gtemata.com

Cum sa stimulezi sosirea menstruatiei cu vitamina C

Ciclul menstrual este un proces fiziologic lunar care are loc în fiecare femeie. Dacă menstruația este regulată, un simptom de sănătate generală bună, apare la fiecare douăzeci și opt de zile. Acest proces fiziologic deosebit este diferit pentru fiecare femeie: poate varia în funcție de intensitate și de durată din când în când. Există multe femei care aleg să-și modifice ciclul (întârzierea, anticiparea, luminarea etc.), un proces care poate fi ușor de completat fără probleme folosind metode naturale, dintre care una dintre cele mai eficiente este vitamina C Mergeți la primul pas pentru a afla cum să stimulați sosirea ciclului cu această metodă.

paşi

Partea 1

Schimbați regimul alimentar
Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 1
1
Începe să bei ceai de pătrunjel. Pătrunjelul brut conține 133 mg de vitamina C. De asemenea, conține fier, potasiu și fibre. Ceaiul se prepară rapid și poate fi administrat de 2-3 ori pe zi pentru a induce menstruația. Iată cum se pregătește:
  • Puneți o mică cratiță plină cu apă pe sobă și așteptați să înceapă fierberea.
  • Pregătiți ceașca prin turnarea frunzelor proaspete de pătrunjel. Umpleți un sfert din ceașcă.
  • Când apa începe să fiarbă, toarnă-o în ceașcă, pe patrunjel, până când ajunge la margine.
  • Lăsați patrunjelul să se scufunde în apă fierbinte timp de aproximativ 5 minute.
  • Se filtrează amestecul cu ajutorul unui filtru, al unui filtru de ceai sau al unei sită într-o altă ceașcă. Acum vă puteți bucura de ea!
  • Femeile însărcinate nu ar trebui să bea ceai de pătrunjel, asigurați-vă că ați luat un test de sarcină înainte de a trece la acest tratament. Consumul excesiv de vitamine poate cauza un avort al fătului.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 2
    2
    Cumpără un suc bun de afine. Este o altă sursă excelentă de vitamina C. Este întotdeauna mai bine să preferați sucul proaspăt pentru cel ambalat - pe rafturi se găsesc numai produse pline de îndulcitori artificiali sau fructoză, folosite pentru a acoperi gustul acru al fructului. Iată o rețetă rapidă pentru prepararea unui suc excelent de afine la domiciliu:
  • Cumpărați niște afine proaspete și ferme (au nevoie de 1,5 kg pentru a face un litru de suc). Evitați să luați cele moi, goale sau încrețite.
  • Spălați-le bine pentru a elimina toate urmele de pesticide și bacterii.
  • Frullali.
  • Pentru a scăpa de gustul acru adăugați doar suc de mere.
  • Afinele pot fi depozitate proaspăt în congelator timp de două luni. Dacă sunt depozitate bine, în pungi de plastic sigilate, acestea pot dura până la un an.
  • Nu beți mai mult de un litru pe zi, deoarece poate provoca diaree și disconfort la nivelul stomacului. Pe termen lung poate contribui la formarea de pietre la rinichi.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 3
    3
    Mănâncă guava. Guava este foarte bogat în vitamina C, conține aproximativ 228 mg pe fructe. Puteți alege să mâncați fructele, să beți sucul sau să fierbeți frunzele verzi cu apă pentru a face un ceai similar cu patrunjelul. Nu este întotdeauna spus că "un guav pe zi îl ține pe doctor"?
  • O ceașcă de guava felii produce până la 377 mg de vitamina C. Ia-o în stare proaspătă, nu folosiți ambalajul unul îmbibat în sirop de porumb cu fructoză.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 4
    4
    Introduceți fructe citrice în dieta dumneavoastră. Există multe surse excelente de vitamină C în plus față de guava, cum ar fi portocale, lime, lamaie și grapefruit. Portocalele și lămâile conțin aproximativ 53 mg, o singură cană de felii portocalii oferă aproape 100 mg. Mai mult de jumătate din grapefruit este fabricat din vitamina C, deci este și o alegere bună.
  • Este foarte util să consumați fructe crude sau să beți suc de portocale și lămâi. Cu cât sunt mai proaspete, cu atât este mai bine. Sucul de lamaie se poate bea atât la cald, cât și la frig. Doar un pahar de suc de portocale pentru a ingera 165% din doza zilnica recomandata de vitamina C.
  • Aveți grijă să nu luați prea mult. Pentru a obține doza zilnică corectă de vitamina C, trei portocale sunt mai mult decât suficiente (în cazul grapefruitului, este suficient un pahar de suc).
  • Pentru a ucide două păsări cu o singură piatră, puteți stoarce lămâile din ceaiul de pătrunjel înainte de al bea. Puteți pune, de asemenea, o pană de lămâie în apă înainte de ao pune la fierbere.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 5
    5
    Introduceți var și mango în dieta ta. Aceste două fructe sunt o excelentă sursă de acid ascorbic (vitamina C). Fișierele conțin, în special, limonoidele, antioxidanții esențiali care s-au dovedit a fi extrem de eficienți în lupta împotriva diferitelor virusuri, cum ar fi HIV. În plus, mango-ul este bogat în vitamina A, prin urmare, îmbunătățește vederea și purifică pielea. În plus față de inducerea menstruației, aceste fructe sunt bune pentru sănătatea generală a corpului.
  • Pentru a începe ziua cu o băutură bună, puteți amesteca 50 ml de suc de lime cu 200 ml de apă caldă. Este o soluție excelentă pentru creșterea metabolismului. Puteți prepara, de asemenea, un fel de mâncare delicioasă cu suc de lime, toarnă-l peste orez împreună cu câteva linguri de coriandru tăiat și o linguriță de chimen. Acest fel de mâncare trebuie servit cu fasole neagră picantă.
  • Încercați să adăugați felii de mango cu o presă de ardei grași pe mâncăruri fierbinți sau să o utilizați ca un acompaniament pentru preparatele din carne. În Statele Unite este foarte des folosit în salate de fructe și cocktail-uri.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 6
    6
    Kiwi și papaya sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina C. 128 g de kiwi sunt suficiente pentru a lua 167 mg, aproape de două ori mai mult decât cantitatea din portocale. Ele sunt întotdeauna cea mai bună alegere, dacă este sezonul potrivit.
  • Papaya nu este la fel de puternică, dar este încă bună. Fructul în sine conține aproximativ 60 mg de vitamina C, plus sau minus atât cât conține o portocală.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 7
    7
    Consumați mai multe căpșuni și ananas. Căpșunile conțin aproximativ 60 mg de vitamina C. Este mai bine să le consumați brânză sau să beți sucul amestecat cu lapte sau alți compuși pentru a obține un frumos lapte sănătos. Evitați cumpărarea celor înghețate, sunt pline de zahăr.
  • Ananasul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamină C, conține aproximativ 48 mg. Puteți mânca prime sau puteți bea sucul. Ambele fructe pot fi folosite în multe rețete pentru deserturi, cum ar fi prăjituri.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 8
    8
    Adăugați broccoli, roșii și spanac la dieta dumneavoastră. Broccoli conține aproximativ 90 mg de vitamina C, poate fi consumat brut sau aburit (dar temperaturile prea mari vor afecta proprietățile nutriționale). Ele pot fi gătite în mai multe moduri, cu alte legume, de exemplu, cu orez sau pește.
  • Roșiile se găsesc peste tot și pot fi adăugate la orice fel de fel de mâncare: salată, paste, supă, chiar și într-un suc proaspăt. Puteți să le combinați cu alte ingrediente bogate în vitamina C și să le integrați în dieta dumneavoastră.
  • Spanacul este, de asemenea, bogat în vitamina C, care conține aproximativ 30 mg pe 100 g. Mananca-le sub forma unei salate in loc de fierbere pentru a-si pastra proprietatile organoleptice. Adăugați roșii la salata de spanac pentru a crește doza de vitamina C. Spanacul poate fi, de asemenea, utilizat ca un condiment pentru pizza sau alte feluri de mâncare.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 9
    9
    Alegeți sursele de animale corecte. Nu există prea multă vitamină C în carne, dar unele tipuri și tăieturi trebuie să fie preferate altora. De exemplu, ficatul de carne de vită conține 36 mg pe 100 g. Ficatul încolțit conține 1,1 mg pe 100 g, un procent foarte scăzut. Puteți crește cu ușurință conținutul de vitamină C în carne prin adăugarea unui vas din legume: cartofi, roșii, spanac, lămâi sau patrunjel.
  • De asemenea, puteți face opusul prin ruperea ficatului în salată.
  • Printre alte surse de animale se numără ficatul de curcan, care asigură 12 mg de vitamina C, de 13 mg de pui, de 12 mg de miel, iar cea de porc conține mai mult decât toate, 23 mg.

    • Partea 2

    Farsi Furbi
    Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 10
    1
    Încercați să înțelegeți cum afectează ciclul dvs. Doze mari de vitamina C conduc corpul pentru a elibera o concentrație ridicată de estrogen. Aceasta determină o creștere a contracțiilor uterine, care stimulează apariția ciclului în decurs de 1-3 zile.
    • Vitamina C scade și nivelul progesteronului, degradând pereții interiori ai uterului și stimulând menstruația.
    • Asigurați-vă că nu sunteți însărcinată, altfel riscați avortul nedorit.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada cu vitamina C Pasul 11
    2
    Luați în considerare ideea de a angaja un supliment. Vitamina C este un nutrient foarte important și este esențial pentru oricine. Acționează ca un antioxidant și, în multe cazuri, oferă beneficii împotriva bolilor sau tulburărilor. Este disponibil în farmacii sub formă de suplimente alimentare în pastile sau tablete efervescente.
  • 3000 mg de vitamina C timp de trei zile la rând pot stimula aspectul ciclului - puteți decide să le luați prin alimentele descrise mai sus sau prin suplimente.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 12
    3
    Fiți foarte atenți când vă pregătiți felurile de mâncare. Când gătiți alimente care conțin vitamina C, trebuie să fiți foarte atenți să nu le lipsiți de substanțele nutritive. Vitamina C se degradează la temperaturi de peste 60 ° C.
  • Vitamina C tinde să iasă din legume și să se disperseze în apa din jur, mai ales dacă se găsește la temperaturi ridicate (ca în faza de gătire). În orice caz, broccoli păstrează această substanță mai bine decât alte legume.


  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 13
    4
    Aveți grijă când pregătiți ceaiul. Din cauza procesului descris mai sus, asigurați-vă că nu fierbeți patrunjelul sau frunzele de guava sau că veți pierde cea mai mare parte a vitaminei C. Mai întâi puneți frunzele în ceașcă și apoi turnați apa fierbinte peste ea. În acest fel substanța va rămâne în cupă.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 14
    5
    Temperaturile scăzute nu afectează vitamina C. Puteți, de asemenea, să pregătiți fructele în pene și să le puneți în congelator, nu va suferi nici o schimbare în ceea ce privește conținutul de vitamine. Dacă lucrați, vă puteți pregăti salatele de fructe în avans fără a vă îngrijora de nimic.
  • Desigur, este întotdeauna mai bine să consumăm produse proaspete. Este preferabil să se evite înghețarea acestora. Nu face nimic dacă stau câteva zile în frigider, dar dacă rămân câteva luni în congelator, își pot pierde proprietățile organoleptice. În orice caz, dacă alternativa este între un produs conservat și unul congelat, cea mai bună alegere este întotdeauna cea de-a doua.

    • Partea 3

    Înțelegerea ciclului menstrual
    Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 15
    1
    Fiți conștienți de faptul că hrana poate afecta ciclul menstrual. Orice tip de deficiență nutrițională poate transforma un ciclu menstrual normal într-unul neregulat. Pentru a avea un organism care funcționează în mod normal trebuie să vă asigurați că urmați o dietă sănătoasă: atenție la ceea ce mâncați și veți îmbunătăți condițiile generale de sănătate ale corpului, inclusiv ciclul.
    • Unele minerale, cum ar fi fierul, sunt importante în timpul ciclului. Cantitatea corectă de fier din organism asigură o ovulație adecvată. Consumați alimente bogate în fier, cum ar fi ouă, carne, somon, semințe de floarea-soarelui, dovleac, legume cu frunze verzi (cum ar fi spanacul) și fasole.
    • Vitamina B este foarte importantă pentru menținerea echilibrului hormonal în organism. Se găsește în legume cu frunze verzi, în alge și, de asemenea, în busuioc și patrunjel.
    • Acizii grași esențiali reprezintă unul dintre principalele componente ale formării hormonilor. Acizii grași Omega 3 se găsesc în cea mai mare parte în nuci, semințe de in, alune, somon, sardine și ulei de ficat de cod.
    • Femeile care sunt supuse unei diete cu conținut scăzut de grăsimi pot avea niveluri mai scăzute de colesterol, o substanță foarte importantă în procesul de producere a hormonilor. Cele mai sănătoase surse de colesterol sunt ulei de măsline, ulei de palmier și iaurt de lapte integral.
  • Imaginea intitulată Induceți-vă perioada cu vitamina C Pasul 16
    2
    Nivelul dvs. de stres ar putea interfera cu ciclul dvs. Unul dintre cei mai importanți factori care vă pot afecta sau ușura ciclul și modifica durata este stresul. Când stresul se acumulează în organism, are loc o eliberare mare de adrenalină și cortizol. Aceste două substanțe afectează în mod direct inhibarea eliberării hormonilor legați de fertilitate. Acest lucru cauzează nereguli în ciclul menstrual.
  • Evitați stresul prin tehnici de gestionare a furiei, sport, meditație și yoga. Aceste activități vă vor permite să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă măriți concentrarea.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 17
    3
    Ponderea dvs. contribuie activ la proces. A fi supraponderali sau subponderali poate compromite regularitatea ciclului. Iată cum:
  • Dacă sunteți supraponderal, aveți o hiperconcentrare a estrogenului în circulație, deoarece sunt celulele grase care le produc. Cu cât mai multe celule grase sunt conținute în corpul dvs., cu atât mai mult estrogenii pe care îi produceți. Aceasta implică diverse dezechilibre. Un studiu arată că 30-47% dintre femeile obeze suferă de menstruație neregulată.
  • Dacă sunteți subponderali, aveți problema opusă, adică lipsa de estrogen datorită numărului redus de celule grase.
  • Aceste concentrații dezechilibrate ale hormonilor pot determina disfuncționalități ale axei hipofizice hipotalamice, conducând la nereguli în ciclul menstrual.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 18
    4
    Stilul tău de viață îți poate afecta direct ciclul. Sa descoperit că există un număr de factori care pot interfera cu fertilitatea cuiva. Dacă vă recunoașteți în unele dintre acestea, luați în considerare ideea de a încerca să faceți schimbări în stilul tău de viață. Iată câțiva dintre acești factori:
  • Purtați haine strânse. În special, chiloți de poliester, deoarece acestea măresc temperatura ouălor.
  • fumat. Multe studii confirmă faptul că fumători sunt mai puțin fertili decât cei care nu fumează. Acest lucru se datorează lipsei de aprovizionare cu sânge în capilare care afectează fumători.
  • Alcool și droguri. Studiile arată că alcoolismul este una dintre principalele cauze ale infertilității la femei.
  • Expunerea la pesticide, poluanți, metale grele și petrochimice. Toate aceste substanțe afectează negativ fertilitatea (și sănătatea în general).
  • contracepţia. Spirala intrauterină, în special, facilitează infecțiile în uter și, uneori, cauzează blocarea tuburilor care duce la infertilitate și neregulă în ciclu.
  • boli. Unele tulburări, cum ar fi diabetul, afecțiunile renale și infecțiile ovariene, cum ar fi infecțiile tractului urinar, gonoreea și sifilisul, pot afecta negativ ciclul.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 19
    5
    Aflați cum sarcina afectează ciclul menstrual. Când ciclul este gravidă, se oprește în mod natural în funcție de fiziologia corpului uman feminin. Când oul este fertilizat, uterul este gata să se hrănească și să termine sarcina și împiedică detașarea și expulzarea pereților uterini. Aceasta poate fi una dintre cauzele dispariției bruște a ciclului.
  • Dacă sunteți activi sexual și aveți îndoieli cu privire la ciclul dumneavoastră, luați întotdeauna un test de sarcină. Se găsește în farmacii și în supermarketuri.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 20
    6
    Alăptarea poate bloca ciclul menstrual. Nu numai sarcina, dar și alăptarea pot întrerupe ciclul menstrual, de la șase luni la doi ani după naștere. Acest fenomen se numește amenoree la lactație.
  • Alăptarea frecvent este un proces care inhibă eliberarea acelor hormoni care servesc uterului pentru a se pregăti pentru alte posibile sarcini și, din acest motiv, ciclul dispare. Durata variază de la femeie la femeie.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 21
    7
    Sindromul ovarului polichistic poate fi, de asemenea, un factor de dezechilibru pentru ciclu. PCOS afectează aproximativ 5-10% dintre femeile de peste 12 ani (în vârstă de reproducere). Este o afecțiune endocrină care afectează glanda pituitară, provocând dezechilibre în ciclul menstrual, amenoree și rezistență la insulină. Dacă nu aveți ciclul pentru un timp, acesta ar putea fi cauza.
  • Această tulburare implică, de asemenea, acnee și hirsutism (difuză în jos pe față și spate) datorită dezechilibrului hormonal cauzat de eliberarea excesivă de testosteron. Adresați-vă medicului dumneavoastră, cereți-i să răspundă la toate întrebările și să-i permită să faceți un diagnostic al stării dumneavoastră de sănătate.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 22
    8
    Tiroidianul afectează, de asemenea, ciclul. Un dezechilibru al secreției glandei tiroide poate cauza nereguli în ciclul menstrual. Atât hipertiroidismul (prea mulți hormoni) cât și hipotiroidismul (câțiva hormoni) vă pot afecta fertilitatea și producerea ovarelor.
  • Imaginea intitulată Induceți perioada dumneavoastră cu vitamina C Pasul 23
    9
    Luați în considerare premenopauza ca factor de declanșare. Există o perioadă care durează chiar înainte de apariția menopauzei (încetarea naturală a ciclului menstrual), în care nivelul de estrogen suferă modificări profunde. În aceste perioade nu puteți spera să aveți un ciclu regulat.
  • Aceasta implică o serie de modificări fizice anunțate de simptome, cum ar fi bufeuri, transpirație rece, uscăciune vaginală și insomnie, precum și, în mod evident, neregularitatea ciclului menstrual.
  • Dacă aveți aceste simptome și observați o modificare a comportamentului ciclului recurent, mai ales dacă aveți peste 35 de ani, trebuie să mergeți la medicul dumneavoastră. Vă va ajuta să înțelegeți dacă ceea ce vă confruntați este o fază sau dacă ați intrat în menopauză. De asemenea, vă va ajuta să descoperiți cauzele neregulilor din ciclu.

    • Sfaturi

    • Sucul de afine poate fi găsit cu ușurință la supermarket, dar conține numai 26-33% suc pur, restul fiind făcut din alte fructe folosite pentru acoperirea gustului acru.
    • De asemenea, este posibil să se utilizeze suplimente pe bază de afine.
    • Femeile care fumează trebuie să consume mai mult de 30 mg de vitamina C pe zi decât nefumătorii.

    Avertismente

    • Excludeți orice șansă de a fi gravidă înainte de a utiliza aceste metode pentru a induce ciclul, puteți întâmpina efecte secundare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit