gtemata.com

Cum să ghici mai puțin

Acest articol vă va învăța cum să sforați mai puțin.

conținut

paşi

Imaginea intitulată Reducerea sforăitului Pasul 1
1
Adormiți-vă pe partea voastră, nu pe spate. Dacă dormiți pe spate, creșteți-vă șansele de a sforăi, deoarece, astfel, limba poate cădea înapoi și poate reduce intrarea aerului, făcându-vă sforăi. Ceea ce trebuie să faceți este să vă pregătiți să dormiți de partea dumneavoastră - o puteți face prin coaserea unei mingi de tenis pe spatele unui cămăși și purtați-o atunci când dormiți: când vă întoarceți spatele, mingea vă va împiedica să vă mențineți această poziție.
  • Imaginea cu titlul Reducerea sforăitului Pasul 2
    2
    Puteți reduce sforăitul prin abordarea fiecărei cauze. Unele dintre cele mai frecvente cauze ale sforăitului sunt obezitatea, fumatul, băutul și poziția luată în timpul somnului. În unele cazuri, veți avea tendința de a sforăi chiar dacă suferiți de sinuzită sau de o boală respiratorie care face dificilă respirația. Cele mai eficiente tratamente ar putea fi un efort serios de a mânca mai bine, de a-ți exercita mai mult și de a-ți îmbunătăți stilul de viață sau de a-ți schimba pur și simplu poziția de dormit.


  • Imaginea intitulată Reducerea sforăitului Pasul 3
    3
    Nu mai fuma. Fumatul provoacă organismului diferite efecte nedorite. Pe lângă faptul că contribuie la alte probleme respiratorii, fumatul provoacă obstrucția tractului respirator, mărirea membranelor mucoase din interiorul nasului, mărirea țesutului prezent în gât și blocarea vaselor mici de sânge din plămâni. Fumul secundar este la fel de dăunător și provoacă sforăit la fel de mult ca sforăitul activ.
  • Imaginea intitulată Reducerea sforăitului Pasul 4
    4
    Utilizați câteva perne suplimentare pentru a vă menține capul înclinat când sunteți în pat. Întinzându-vă complet pe spate cauzează multe probleme de sforăit, deoarece conductele dvs. de aer sunt parțial obstrucționate. Ținând capul înclinat, veți deschide căile respiratorii, permițând aerului să curgă liber.

    • Sfaturi

    • Încercați să nu faceți mese grele înainte de a merge la culcare. Acest lucru nu înseamnă că nu puteți avea o cină consistentă - nu ar trebui să mâncați prea mult și apoi să vă culcați după două sau trei ore: în acest fel ar trebui să puteți sforăi mai puțin.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit