Cum de a preveni o leșin

Păstrați-vă răcoare. Supraîncălzirea este o altă cauză obișnuită de leșin. Dacă vă aflați într-un mediu cald, învechit și începeți amețit, corpul vostru vă cere să plecați. Luați în considerare următoarele idei pentru a vă răcori:

Se hidratează cu apă pură. Deși băuturile dulci sunt ideale pentru trezirea creierului când energia este scăzută, întregul corp are nevoie și de hidratare pură și simplă, care trebuie introdusă sub formă de apă netedă și fără gust. Probabil știți dacă o luați suficient sau nu. Dacă faceți acest lucru în mod regulat, acest lucru se poate datora hidratării slabe.

Așezați-vă și nu vă ridicați prea repede. Dacă, de asemenea, vă simțiți ușor să leșinați, întindeți-vă. Rămâi în această poziție timp de cel puțin 15 minute. Odată ce te simți mai bine, ridică-te încet. Punerea corpului în poziție verticală ar însemna să inducă sângele să lupte cu gravitatea, astfel încât să poată curge în creier. Când te ridici prea repede, tensiunea arterială se prăbușește imediat și acest lucru confundă creierul. Acest lucru poate duce la sentimentul de a fi pe punctul de a leșina. Dacă vi se întâmplă acest lucru, mișcați încet, mai ales când ieșiți din pat.

Verifică-ți respirația. Când sunteți anxios, este normal să începeți să aveți dificultăți de respirație și chiar să mergeți la hiperventilație. Dacă pierdeți controlul asupra situației, creierul se va opri să primească oxigen, deci nu veți respira destul de profund pentru a dezvolta ceea ce are nevoie. Dacă credeți că leșinul se poate datora nervozității, concentrarea asupra respirației și încetinirea acesteia ar putea face ca anxietatea să dispară.

Evitați factorii de declanșare. Nivelurile scăzute de glucoză și sare, căldură și deshidratare sunt cauze foarte frecvente ale leșinului și, în majoritatea cazurilor, nu reprezintă un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, există și alte declanșatoare care pot cauza anumite persoane să leasă. Dacă știți care sunt factorii care vă fac să leșiți, evitați-i. Acestea ar putea fi datorate diferitelor aspecte, dar aici sunt cele mai frecvente:

Puteți înlocui medicamentele pe care le luați. Efectele secundare ale anumitor medicamente includ leșin și amețeli. Dacă ați început recent să luați un medicament nou și ați fost pe punctul de a deveni leșin, spuneți medicului dumneavoastră să îl schimbați. Se pare că aceasta este cauza.

Asigurați-vă că primește suficient aer. Nu este neobișnuit ca o persoană să cadă în mulțime, care se datorează în mare parte căldurii și circulației slabe a aerului între corpuri. Dacă sunteți cu cineva care urmează să cadă, duceți-l într-o zonă deschisă, unde circula aerul, temperatura nu este prea fierbinte și aerul nu este greu.

Oferiți suc de fructe și biscuiți. Creierul se recuperează cu sare și zahăr. Este foarte probabil ca această persoană să aibă nevoie de hidratare și de energie, astfel încât o băutură ușor îndulcită și o cantitate mică de sare sunt ideale pentru restaurarea creierului. Dacă este necesar, ajutați-o să bea și să mănânce: este posibil să nu aibă suficientă forță.

Ajută-o să rămână calmă. O persoană care este pe cale să cadă pentru prima dată în viața sa va fi probabil speriată de acest sentiment. Poate că are o viziune neclare, nu poate să asculte în mod corespunzător și are mari dificultăți în a se ridica. Această fază poate dura câteva minute înainte de a se produce leșinul sau sentimentul se stinge. Explicați-i că este probabil pe punctul de a cădea, dar că totul va fi bine după ce a trecut.

Stai cu ea și cere-i pe altcineva pentru ajutor. Dacă această persoană este pe punctul de a leșina, asigurați-vă că stăteți lîngă ea să o apucați dacă ar cădea. Nu lăsați-o să caute ajutor, decât dacă este strict necesar. De asemenea, are nevoie de suport moral.

Luați în considerare poziția ortostatică. Persoanele care mor în mod regulat din cauza drogurilor înțeleg uneori că este posibil să pregătească organismele pentru a lupta împotriva problemei. Poziția ortostatică este o metodă comună, care constă în a se odihni pe un perete cu tocurile la 15 cm de suprafață. Țineți această poziție timp de aproximativ 5 minute fără a vă mișca. Din anumite motive, asta "dezasamblați cablurile" în creier, prevenind leșinul.

Luați o gustare cu mâncare sărată, cum ar fi biscuiții. Dacă aveți energia, luați o gustare sărată pentru a mânca. Alternativ, cereți-le pe cineva apropiat să cumpere unul (explicați-le că vă simțiți pe punctul de a cădea). Dacă se întâmplă adesea, aduceți întotdeauna o gustare cu dumneavoastră în anticiparea unei astfel de situații.

În cazul în care sentimentul de a fi pe punctul de a leșin nu dispare, departe de obiecte care ar putea să vă rănească. Veți avea probabil câteva minute (mai mult sau mai puțin, depinde de boală) de avertizare pentru a înțelege că veți leșina. În acest moment, încercați să vă refugiați într-o zonă deschisă unde puteți să vă culcați. Așezarea este utilă din motivele menționate anterior, în timp ce spațiul deschis vă permite să nu vă răniți.

Anunță pe cineva care să te ajute. Dacă vă aflați într-o școală sau într-un loc public, spuneți persoanei apropiate că sunteți pe punctul de a cădea și cereți ajutorul. Mai târziu, culcă-te. În acest moment, cineva ar trebui să vă aducă o gustare și o apă și să vă ajute să vă ocupați de situație.