gtemata.com

Cum de a vindeca deshidratarea

Aportul adecvat de apă este esențial pentru sănătate și vitalitate. Dacă nu refaceți fluidele pe care corpul le pierde natural în timpul zilei, vă puteți deshidrata. Puteți obține deshidratat prin exerciții fizice, din cauza bolii sau pur și simplu pentru că nu beți suficientă apă. Pentru a vă menține sănătoși și a vă recupera de la deshidratare, este esențial să recunoașteți simptomele și să știți cum să rezolvați problema. Dacă deshidratarea este ușoară sau moderată, o puteți trata, de obicei, numai acasă. Dar dacă problema este serioasă, trebuie să plecați imediat

spital.

paşi

Partea 1

Evaluați situația
Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 1
1
Recunoașteți categoriile cele mai expuse riscului de deshidratare. Copiii foarte mici, vârstnicii și persoanele care suferă de boli cronice sunt subiecții care au o tendință mai mare să se deshidrateze, chiar dacă există alte grupuri care prezintă riscuri mai mari.
  • Corpul de copii este alcătuit din mai multă apă decât adulții și metabolismul lor este mai activ. Copiii manifestă adesea vărsături și diaree ca parte a bolilor lor din copilărie. De asemenea, ei nu sunt capabili să înțeleagă sau să comunice nevoia lor de lichide.
  • Persoanele în vârstă nu simt întotdeauna stimularea normală a setei, iar corpul lor nu poate reține optim fluidele. În plus, unii seniori pot suferi, de asemenea, de alte afecțiuni, cum ar fi Alzheimer, și pot avea mai multe dificultăți în a-și comunica nevoile fizice cu cei care le pasă.
  • Cei care sufera de boli cronice, cum ar fi diabetul zaharat, insuficienta cardiaca sau boli de rinichi, este mai probabil să devină deshidratat, deoarece ar putea lua medicamente care au avut efecte secundare, care au, de asemenea, deshidratarea (de exemplu diuretice).
  • De asemenea, unele boli acute cum ar fi influența poate crește riscul de deshidratare, deoarece febră și durere în gât inhibă setea.
  • Un antrenament intens, mai ales cel jucat de sportivii de anduranta, ceea ce duce la un risc mai mare de deshidratare, deoarece în timpul exercițiului, organismul pierde mai multa apa decat sportivii nu sunt în măsură să bea. Cu toate acestea, știți că deshidratarea este, de asemenea, ca urmare a unui efect cumulativ și ați putea ajunge la deshidrateze în termen de câteva zile, în timp ce efectuează un exercițiu de lumină, dacă ați angaja suficiente lichide.
  • Persoanele care trăiesc în climă foarte caldă sau care sunt adesea expuse la căldură prelungită prezintă riscuri mai mari. De exemplu, lucrătorii din construcții și alte persoane care lucrează în aer liber toată ziua riscă să se deshidrateze mai ușor. Acest lucru este și mai adevărat dacă clima este udă. Sweat nu se evaporă bine în medii fierbinți și umede, astfel încât organismul are mai multă răceală.
  • Persoanele care locuiesc la altitudine mare (peste 2500 m) au un risc mai mare de deshidratare. Organismul trebuie să recurgă la urinare crescută și respirație mai rapidă pentru a menține în mod adecvat oxigenul, iar ambele aspecte cresc deshidratarea.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 2
    2
    Recunoașteți deshidratarea ușoară sau moderată. De obicei, atunci când problema nu este deosebit de gravă, puteți să o gestionați acasă, urmând remediile descrise în acest articol. Simptomele tipice în acest caz sunt:
  • Dintr-o urină sau un culoarea chihlimbarului.
  • Urinare frecventă.
  • Reducerea transpirației.
  • Creșterea setei.
  • Gură uscată, nas și ochi.
  • Pielea arată uscată și tensionată, poate fi încrețită și / sau neobișnuit de încrețită.
  • Vertij, senzație de leșin.
  • Slăbiciune și tremurături.
  • Supraîncălzirea.
  • Dureri de cap.
  • Oboseala.
  • Imaginea cu titlul Tratarea deshidratării Pasul 3
    3
    Recunoașteți deshidratarea severă. În acest caz, nu trebuie să rezolvați problema cu remedii la domiciliu. Probabil va fi necesar să hidratezi organismul intravenos pentru a restabili un nivel normal de fluide corporale. Mergeți imediat la un spital, dacă simptomele dvs. includ oricare dintre următoarele:
  • Puțin sau deloc nevoia de a urina.
  • Urina de culoare foarte închisă.
  • Amețeli sau amețeli care modifică semnificativ capacitatea de a sta sau de a se mișca.
  • Slăbiciune sau tremurături.
  • Hipotensiunea arterială.
  • Viteză cardiacă accelerată.
  • Febra.
  • Lethargy sau stare de confuzie.
  • Convulsii.
  • Șoc (de exemplu, piele palidă și / sau umedă, durere toracică, diaree).
  • Imagine cu titlul Tratarea deshidratării Pasul 4
    4
    Recunoașteți simptomele deshidratării ușoare sau moderate la copii. Copiii nu sunt în măsură să raporteze toate simptomele lor, deci trebuie să verificați anumite semne pentru a vedea dacă copilul dumneavoastră este deshidratat.
  • Producție mică de lacrimi. Dacă bebelușul tău plânge, dar nu produce lacrimi (sau nu la fel de multe ca de obicei), este deshidratat.
  • Capilar timp de umplere. Acesta este un test simplu care este adesea efectuat de medicii pediatri pentru a verifica nivelul de deshidratare. Apăsați pe unghia copilului până când patul de unghii devine alb. Ridicați mâna copilului la o înălțime mai mare decât cea a inimii. Verificați cât timp durează patul de unghii pentru a obține din nou roz. Dacă durează mai mult de 2 secunde, bebelușul poate fi deshidratat.
  • Respirație rapidă, superficială sau perturbată. Dacă observați că copilul nu respira în mod normal, ar putea fi un semn de deshidratare.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 5
    5
    Recunoașteți semne de deshidratare severă la sugari și copii. În acest caz, problema trebuie tratată imediat în spital. Apelați medicul pediatru sau serviciile de urgență dacă copilul dvs. are oricare dintre următoarele simptome:
  • Ochi scufundati sau fantana. Fântâna este acea zonă "moale" care este pe capul copiilor foarte mici. Dacă ar părea că este scufundat, este probabil un semn de deshidratare.
  • Piele non-turgidă. Practic, putem înțelege dacă pielea este turgidă în funcție de cum "reacţionează" după ce a fost tras. De exemplu, copiii deshidratați au redus turgiditatea pielii. Dacă observați că o mică parte a pielii pe spatele mâinii sau pe stomac nu revine la starea inițială după ce a fost ciupită, știți că acesta este un semn clar al deshidratării.
  • Nu se produce urină în 8 ore sau mai mult.
  • Extremă letargie sau pierderea conștienței.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 6
    6
    Verifică urina. Dacă sunteți bine hidratat, urina trebuie să fie galben pal sau transparent. Dacă aveți prea mult lichid în organism sau prea puțin, culoarea urinei se schimbă.
  • Când urina este foarte clară sau aproape transparentă, puteți fi hiperhidratată, o condiție care poate reduce periculos nivelurile de sodiu, un electrolit natural pe care corpul dumneavoastră trebuie să îl funcționeze corect.
  • Dacă urina este galben închis sau chihlimbar, probabil că sunteți puțin deshidratat și ar trebui să beți apă.
  • Dacă arată o culoare portocalie sau maro, înseamnă că sunteți sever deshidratat și trebuie să contactați imediat un medic.

    • Partea 2

    Tratați deshidratarea la sugari și copii
    Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 7
    1
    Dați copilului dumneavoastră o soluție de rehidratare orală. Acesta este cel mai bun și cel mai recomandat remediu de către pediatrii atunci când deshidratarea este ușoară sau moderată. Planificați tratamentul pentru a restabili nivelele de lichid în 3-4 ore.
    • Obțineți o soluție de electroliți pe piață, cum ar fi Pedialyte. Acest tip de soluție conține zahăr și electroliți minerali pentru a preveni hipoglicemia. Dacă doriți, puteți să vă pregătiți și tu o soluție de rehidratare, dar de obicei este mai sigur să utilizați soluții comerciale, deoarece puteți face greșeli în dozarea ingredientelor.
    • Bebelușul bea 1-2 lingurițe (5-10 ml) de soluție la o distanță de câteva minute. Puteți utiliza o lingură sau o seringă pe cale orală (care nu are un ac). Începeți treptat - dacă îi oferiți prea multe lichide dintr-o dată, puteți să vă simțiți rău sau să vomitați. Dacă copilul va vomita, așteptați 30 de minute înainte de a începe să hidrateze.
  • Image cu titlul Treat Dehydration Step 8
    2
    Evitați să-i dați alte lichide. Dacă copilul este deshidratat, singurul lucru de care are nevoie este să restabilească echilibrul electrolitic în sânge. Băuturile și sucurile de fructe pot provoca hiponatremie la copii, ceea ce înseamnă un conținut scăzut de sodiu în sânge. În plus, apa naturală nu conține suficientă electroliți pentru reconstituirea nevoilor lor, deoarece copiii metabolizează electroliții mult mai repede decât adulții.
  • Băuturile pot conține, de asemenea, cofeina, care este un diuretic și poate deshidrata copilul.
  • Sucurile de fructe pot conține prea mult zahăr și exacerbat starea de deshidratare la copiii mai mici. Acest lucru este valabil și pentru băuturile sport precum Gatorade.
  • Alte lichide care trebuie evitate în această situație sunt laptele, bulionul de lumină, ceaiul, ghimbirul și jeleurile dulci.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 9
    3
    Hrăniți nou-născutul. Dacă încă alăptați copilul, încercați să îl convingeți să bea lapte din piept. Aceasta ajută la restabilirea echilibrului electrolitic și a nivelurilor de lichid, precum și la reducerea pierderii de lichid suplimentar prin diaree.
  • Puteți decide să îi dați o soluție de rehidratare orală între o alăptare și cealaltă, dacă copilul este foarte deshidratat.
  • Nu utilizați lapte artificial în timpul perioadei de rehidratare.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 10
    4
    Păstrați copilul corect hidratat. Odată ce ați recuperat un echilibru al apei în corpul dumneavoastră, trebuie să vă asigurați că continuă să bea suficiente cantități de lichid în următoarele 24 de ore. Mulți medici și pediatri recomandă să respecte următoarele criterii:
  • Nou-născuții ar trebui să ia 30 ml soluție de rehidratare pe oră.
  • Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani ar trebui să bea 60 ml soluție de rehidratare pe oră.
  • Pentru copiii mai mari (peste 3 ani), se administrează 90 ml de soluție rehidratantă pe oră.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 11
    5
    Verificați urina copilului. Pentru a vă asigura că rehidratați încet, trebuie să verificați dacă culoarea urinei este normală. În ceea ce privește adulții, urina copiilor sănătoși ar trebui să aibă, de asemenea, o culoare galben deschisă și clară.
  • Dacă este foarte limpede sau incolor, ar putea fi un semn de hiperhidratare. În acest caz, reduceți lichidele pentru o perioadă de timp pentru a preveni scăderea sodiului din sânge.
  • Dacă urina este mai amețitoare sau mai închisă, continuați să o dați soluției de rehidratare.

    • Partea 3

    Tratați deshidratarea la adulți
    Imaginea cu titlul Treat Dehydration Step 12
    1
    Bea apă și alte lichide limpezi în cantități mici. În general, apa este suficientă pentru a rehidrata adulții, dar puteți, de asemenea, să beți un bulion clar, să mănânci lollies de gheață, jeleuri dulci și băuturi sportive care conțin electroliți. Cu toate acestea, asigurați-vă că beți încet, deoarece dacă ați înghiți prea repede, puteți provoca vărsături.
    • Încercați să puneți bucăți de gheață în gură. Se dizolvă lent și efectul lor revigorant este de mare ajutor în cazul persoanelor supraîncălzite.
    • Dacă deshidratarea se datorează activității fizice prelungite, puteți lua băuturi sportive care conțin electroliți.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 13
    2
    Evitați anumite tipuri de lichide. Când sunteți deshidratat, nu trebuie să beți băuturi pe bază de cafeină și alcool, deoarece situația se înrăutățește. Băuturi cum ar fi cafea, ceai și băuturi cu cofeină nu ar trebui să fie luate atunci când aveți puține fluide în corpul dumneavoastră. De asemenea, ar trebui să evitați sucurile de fructe, deoarece zahărul pe care îl conțin poate avea un efect de deshidratare, crescând urinarea.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 14
    3
    Mancati alimentele cu continut ridicat de apa. Dacă nu aveți greață, ar trebui să mâncați niște fructe și legume foarte bogate în apă.
  • Pepene de pepene, pepene galben, grapefruit, portocale și căpșuni au un conținut foarte ridicat de apă.
  • Dintre legume, cele cu un conținut ridicat de apă sunt broccoli, conopidă, varză, țelină, castraveți, vinete, salată verde, ardei, ridichi, spanac, dovlecei și roșii.
  • Evitați produsele lactate dacă suferiți de diaree sau greață asociată cu deshidratarea, deoarece acestea pot agrava aceste simptome.


  • Imagine cu titlul Treat Dehydration Step 15
    4
    Continuați să hidrați. În următoarele 24 de ore după "prima intervenție" pentru a rehidrata, trebuie să continuați să beți lichide și să vă odihniți. Bea mult - nu trebuie să vă opriți pur și simplu pentru că nu mai sunteți însetate. Ar putea dura câteva zile pentru a restabili complet lichidele pierdute.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 16
    5
    Contactați un medic dacă situația nu se îmbunătățește. Dacă nu vă simțiți mai bine atunci când sunteți rehidratat sau dacă aveți febră peste 40 ° C, solicitați imediat asistență medicală.

    • Partea 4

    Tratamente pentru deshidratarea căldurii
    Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 17
    1
    Opriți orice activitate fizică. Dacă sunteți deshidratat, exercitarea în continuare va face corpul chiar mai slab. Prin urmare, este important să nu mai faceți niciun fel de instruire.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 18
    2
    Deplasați-vă într-un loc răcoros. În acest fel, reduceți pierderea de căldură din cauza transpirației și împiedicați-o să apară caldura colapsului sau o lovitură de căldură.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 19
    3
    Întinde-te. acest lucru evită eforturile mai mari și reduce riscul de o posibilă leșin.
  • Dacă puteți, ridicați picioarele deasupra nivelului inimii pentru a încerca să evitați leșinul.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 20
    4
    Răcește corpul. Dacă deshidratarea este rezultatul expunerii excesive la căldură, îndepărtați îmbrăcămintea excesivă pentru a se răci. De asemenea, puteți lua prosoape umede și pulverizați cu un nebulizator pentru a încerca să răciți corpul chiar mai mult.
  • Nu folosiți apă cu gheață sau gheață, deoarece acestea sunt excesiv de reci, forțează vasele de sânge și, în consecință, devine mai dificilă îndepărtarea căldurii din organism.
  • Puteți lua o sticlă de pulverizare pentru a pulveriza o ceață de apă caldă pe piele. Evaporarea va ajuta la răcirea corpului.
  • Plasați o cârpă umedă pe zonele corpului unde pielea este mai subțire, cum ar fi gâtul și interiorul încheieturii mâinii, claviculă, bicepsul brațelor, axile și coapsele interioare.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 21
    5
    Încurajați copilul să se odihnească. În cazul în care copilul dumneavoastră este ușor deshidratat din cauza surmenajului, de exemplu, ați făcut jocuri prea energice, trebuie să-l să se oprească și să se odihnească într-un loc răcoros și nu au fost expuse la lumina directă a soarelui, până când a restabilit lichidele pierdute.
  • Lăsați-l să bea toată apa pe care o dorește în acest timp.
  • În cazul în care copilul este mai în vârstă, băuturile sportive care conțin zahăr și săruri (electroliți) reprezintă o soluție excelentă pentru rehidratarea acestora.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 22
    6
    Asigurați-vă că vă rehidratați în mod corespunzător. Urmați pașii din Partea 3 pentru a rehidrata corpul. Bea cel putin 2 litri de fluide in 2-4 ore.
  • Pentru a restabili echilibrul electrolitic, cea mai bună opțiune este să beți băuturi sportive care conțin electroliți sau soluții de rehidratare. Se amestecă 1 litru de apă cu ½ linguriță de sare și 6 lingurițe de zahăr dacă doriți să pregătiți o soluție ieftină de rehidratare acasă.
  • Nu luați comprimatele de sare, deoarece organismul poate lua în exces, ducând la complicații grave.

    • Partea 5

    Preveniți deshidratarea
    Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 24
    1
    Pentru a preveni această tulburare, trebuie să beți adesea lichide. Trebuie să beți în cantități adecvate, chiar dacă nu vă simțiți deosebit de sete - știți că vă puteți deshidrata înainte de a vă însetat.
    • Cantitatea de apă necesară pentru adulți variază, dar, în general, bărbații ar trebui să bea cel puțin 3 litri de lichide în fiecare zi, în timp ce femeile ar trebui să bea cel puțin 2,2 litri.
    • O regulă bună este să beți între 15 și 30 ml de apă pentru fiecare 0,5 kg de greutate corporală. Astfel, o persoană de 50 kg ar trebui să bea între 1,5 și 3 litri de lichide pe zi, în funcție de nivelul de activitate și exercițiu.
    • Dacă vă exercitați moderat, trebuie să beți o cantitate suplimentară de 360-600 ml de apă. Dar dacă vă antrenați mai mult de o oră, trebuie să vă asigurați mai multă hidratare consumând o băutură sportivă care conține electroliți. Planificați să consumați 120-240 ml de lichid la fiecare 15-20 de minute în timpul exercițiilor.
    • Nu exagerați sucurile de fructe. Zaharul continut in ele poate provoca probleme glicemice care, la randul lor, declanseaza o crestere a urinarii si, prin urmare, agraveaza deshidratarea.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 25
    2
    Acordați atenție nivelurilor de sare. Dacă faceți un antrenament intens ca sportivii, puteți pierde o mulțime de săruri. O persoană medie poate pierde 500 mg de sodiu prin transpirație atunci când exercită o oră, dar sportivii pot ajunge chiar la 3000 mg.
  • Cântărit înainte și după antrenament. În conte, luați în considerare și cantitatea de apă pe care ați băut-o în timpul activității. De exemplu, în cazul în care scara arată că ai pierdut 500 g, dar ai băut 500 de grame de apă, de fapt, a pierdut kg-1 în acest caz, trebuie sa mananci o mana de snacks-uri, cum ar fi covrigeii sau alune sărate pentru a reface de sodiu pe care a pierdut.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 26
    3
    Întotdeauna aduci apă cu tine. Când ieșiți în aer liber, cum ar fi pentru un eveniment public sau o activitate sportivă, aduceți niște apă de rezervă. Dacă faceți o activitate fizică intensă, trebuie să aduceți băuturi sportive care conțin electroliți, plus o sticlă reutilizabilă în care puteți adăuga mai multă apă.
  • Imaginea cu titlul Tratarea deshidratării Pasul 27
    4
    Purtați îmbrăcăminte respirabilă. Dacă sunteți în mod regulat în exterior atunci când este fierbinte sau dacă vă exercitați o activitate deosebit de energică, trebuie să vă îmbrăcați cu haine respirabile, pentru a ajuta organismul să regleze căldura. Aduceți cu dvs. o pulverizare cu pulverizare sau un ventilator portabil pentru a încerca să vă mențineți la răcoare. În acest fel evitați să pierdeți lichide excesive prin transpirație.
  • Nu vă faceți exerciții în cele mai fierbinți ore ale zilei, dacă puteți să le evitați. Dacă indicele de căldură este deosebit de ridicat și temperatura aerului este ridicată, precum și nivelul de umiditate, este posibil să aveți probleme grave de deshidratare sau accident vascular cerebral de căldură.
  • Imaginea titlului Tratarea deshidratării Pasul 28
    5
    Mananca alimente hidratante. Fructe și legume proaspete sunt adesea surse excelente de lichide. O persoană obișnuită în fiecare zi primește aproximativ 19% din consumul de apă prin alimente.
  • Amintiți-vă să beți mai multă apă atunci când mâncați alimente uscate sau sărate, deoarece acestea pot cauza o pierdere mai mare a umidității corpului.

    • Sfaturi

    • Evitați consumul de alcool, dacă aveți tendința de a suferi de deshidratare sau, totuși, consumați întotdeauna cu moderatie, deoarece are efect de deshidratare.
    • Băuturile nealcoolice, cafeaua sau băuturile aromatizate și artificiale, adesea nu sunt foarte utile, dimpotrivă, au tendința de a face problema mai rea.
    • Dacă nu găsiți surse de apă atunci când vă aflați în aer liber, încercați să rămâneți într-o zonă umbrită și să obțineți cele mai rapide mijloace de transport pentru a obține lichidele.
    • Puneți întotdeauna o sticlă reutilizabilă împreună cu dvs. când mergeți la un eveniment sportiv, în grădina zoologică sau în alte locații în aer liber. Asigurați-vă că aveți întotdeauna o cantitate constantă de apă pentru a hidrata.
    • Nu beți prea multă apă. Dacă beți prea mult, puteți supraîncărca corpul cu fluide, o altă problemă gravă de sănătate. Dacă simțiți că hainele sunt prea strânse după ce ați consumat multă apă, consultați un medic.
    • Dacă aveți animale de companie, amintiți-vă că pot suferi, de asemenea, de deshidratare. Asigurați-vă că acestea au întotdeauna disponibilă apă curată. Dacă animalul dvs. este adesea în aer liber, păstrați un castron de apă afară și unul interior. Când vă antrenați sau călătoriți cu animalul dvs. de companie, aduceți apă pentru el, precum și pentru dumneavoastră.

    Avertismente

    • Rețineți că sugarii și copiii mici sunt mai predispuși la deshidratare decât adulții. Nu lăsați copilul să bea, ca formă de pedeapsă, să știe că se poate îmbolnăvi sau poate muri.
    • Dacă nu începeți să vă simțiți mai bine după ce ați fost rehidratată sau dacă aveți simptome de deshidratare severă, apelați imediat ambulanța.
    • Nu beți apă râu, lac, canal, iaz, pârâu, pârâu de munte sau apă de mare, dacă nu a fost filtrat sau tratat - ați putea fi infectat cu bacterii și paraziți.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit