gtemata.com

Cum de a preveni o Hangover

Se spune că prevenirea este mai bună decât vindecarea. Evident, este corect să tratăm efectele secundare ale unuia mahmureală

, dar nu ar fi mai bine să nu se bea deloc? Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă pregăti pentru o noapte de băut și a evita să vă petreceți dimineața următoare îmbrățișând tocul de toaletă. Din păcate, singura modalitate foarte eficientă de a evita complet consecințele unei mahmureli nu este de a bea, dar nu pare foarte amuzant, nu-i așa?

paşi

Partea 1

Înainte de băut
Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 1
1
Mananca inainte de a bea, pentru a absorbi alcoolul mai lent. Mancarea ajuta la reducerea acetaldehidei in stomac, elementul care este responsabil pentru mahmureala. Faceți o masă completă, nu o gustare plină cu grăsime.
  • Alimentele grase, bogate în carbohidrați precum pizza și paste sunt cele mai bune pentru a preveni o mahmureală, deoarece grăsimile încetinesc absorbția de alcool.
  • Cu toate acestea, dacă încercați să vă hrăniți într-un mod sănătos, alegeți grăsimi din pește, acizi grași din somon, păstrăvi și cod.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 2
    2
    Luați vitamine. Pentru a metaboliza alcoolul corpul tau are nevoie in cantitati mari, amintiți-vă că alcoolul distruge vitaminele B, organismul va avea probleme mari de a face cu o mahmureala în cazul în care este deficitară în aceste substanțe nutritive. Puteți să vă ajutați sănătosul ficat, luând un supliment de vitamină înainte de fiecare noapte bună. Dacă doriți rezultate mai bune, luați un complex de vitamina B, B6 sau B12.
  • Puteți găsi aceste suplimente în farmacii, parafarmacie și chiar în supermarkete - sau puteți introduce vitamina B în corp prin alimente, datorită cărnii și produselor de origine animală cum ar fi laptele și brânza.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 3
    3
    Beți o lingură de ulei de măsline. Ar putea părea exagerat, dar multe culturi din zona mediteraneană cred că acest remediu funcționează. Principiul este analog cu cel al consumului de alimente grase înainte de băut: uleiul limitează absorbția alcoolului. Deci, dacă stați așa, înghițiți o lingură de ulei de măsline înainte de a ieși.
  • Alternativ, puteți mări consumul de ulei prin scufundare în crotoni sau cu salata.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 4
    4
    Beți laptele. Se crede că împiedică mahmureala deoarece acoperă pereții stomacului, limitând astfel absorbția de alcool. Deși dovezile științifice nu sunt evidente, mulți oameni jură că această tehnică funcționează. Dacă nu este altceva, laptele este o sursă sănătoasă de calciu și vitamine B, deci băutul nu va face rău.

    • Partea 2

    Beți cu inteligență
    Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 5
    1
    Beți doar un tip de alcool. Amestecurile sunt cele mai rele și provoacă o mahmureală feroce. Acest lucru se datorează faptului că fiecare tip de alcool conține aditivi, aromatizanți și alte elemente care, atunci când sunt combinate, devin un amestec "toxic" pentru corpul tău. Alegeți berea sau vodcă sau vinul sau romul, dar indiferent de preferința ta, nu-i bei pe toți într-o singură noapte. Alege-ți băutura și fii consistent.
    • Cocktail-urile sunt deosebit de periculoase deoarece conțin două sau mai multe băuturi spirtoase. Dacă nu puteți rezista culorilor strălucitoare și umbrelelor decorative, nu depășiți limita maximă de două Cosmopolitan!
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 6
    2
    Luați un lichior de culoare deschisă. Cele întunecate, cum ar fi brandy, whisky, bourbon și unele tequila, au o concentrație ridicată de toxine, numite congeneri, care se formează în timpul procesului de fermentație și de distilare. Aceste toxine contribuie la exacerbarea simptomelor din ziua următoare, deci dacă trebuie să beți niște băuturi spirtoase, alegeți cel puțin cele mai ușoare, cum ar fi vodca sau gin.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 7
    3
    Alcool alternativ cu apă. Alcoolul este un diuretic, ceea ce înseamnă că veți adesea pipi și vă deshidratați. Deshidratarea este una dintre cauzele majore de agitație a veveritei și provoacă sete, amețeală și dureri de cap. Deci, cu atât mai multă apă veți bea pentru a vă rehidrata înainte, în timpul și după aportul de alcool, iar simptomele vor fi mai puțin severe în dimineața următoare.
  • Beți un pahar mare de apă înainte de a începe cu alcoolul și continuați astfel în timpul serii alternând cu băutură și apă. Corpul tău îți va mulțumi a doua zi.
  • În plus, apa potabilă de la o băutură la alta scade numărul de alcool consumat în timpul serii.
  • Imaginea intitulată
    4
    Evitați amestecurile cu băuturi "dietetic". Coca cola "dietă" sau limonadă "dietetică" acestea nu sunt o alegere bună pentru băuturile dvs. deoarece nu conțin zahăr sau calorii și alcoolul pe care îl amestecă pentru a ajunge direct în sânge. Alegeți versiunile normale ale acestor băuturi, caloriile lor vă vor ajuta în ziua următoare.
  • Deși băuturile normale sunt mai potrivite decât dieta, cea mai bună alegere este sucurile de fructe. De fapt, aceste băuturi nu sunt carbogazoase (dioxidul de carbon accelerează absorbția alcoolului în organism) și conțin o anumită cantitate de vitamine, care cu siguranță nu doare.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 9
    5


    Aveți grijă de șampanie și vin spumant. Aceste vinuri se îndreaptă literalmente către cap. Studiile au arătat că bulele accelerează transportul de alcool în organism și vă fac să vă îmbătați mai întâi.
  • Dacă vă aflați la un eveniment ca o nuntă și nu puteți rezista bulelor, beți doar un pahar în toast și alegeți un alcool diferit pentru restul festivităților.
  • Imaginea intitulată Împiedicați o pasiune Hangover 10
    6
    Aflați să cunoașteți limitele și să le respectați. Adevărul greu este că 75% dintre cei care beau alcool până când se îmbolnăvesc vor suferi mahmureala a doua zi. Aceste efecte secundare nu sunt altceva decât modul în care organismul tinde să scape de toxinele din alcool, astfel încât cu cât îl luați mai mult, cu atât va fi mai enervant. Numărul de băuturi alcoolice necesare pentru a face intoxicație variază de la o persoană la alta și cunoașterea limitelor dvs. este importantă. Experții recomandă să nu bei mai mult de trei băuturi alcoolice pe o perioadă de 1 sau 2 ore și nu mai mult de cinci într-o singură noapte.
  • Acordați atenție modului în care vă influențează diferitele tipuri de alcool. Indiferent de ceea ce spun studiile, fiecare persoană metabolizează alcoolul în mod diferit, iar cu experiență veți afla care bere, vinuri sau băuturi spirtoase sunt potrivite pentru dvs. și care vor ruina a doua zi. Ascultați reacțiile corpului și acționați în consecință.
  • Amintiți-vă că, în ciuda tuturor sugestiilor de aici, principala soluție pentru prevenirea mahmurelii este de a bea în alcool moderat mai puțin pe care îl veți lua, cu atât mai multe șanse va trebui să evitați mahmureala

    • Partea 3

    După ce am băut
    Imaginea intitulată Împiedicați un pas de mișcare 11
    1
    Rehidratat. După cum sa spus anterior, deshidratarea este principala cauză a simptomelor de mahmureală. Mergeți înainte și beți un pahar cu apă imediat ce ajungi acasă. Nu uitați, de asemenea, să aduceți o baie de apă în dormitor pentru a bea noaptea dacă vă treziți. Poate că trebuie să te forțezi să te trezești la 4 ore să bei, dar dimineața următoare te vei simți mai bine.
    • În dimineața următoare, indiferent de cum vă simțiți, beți un alt pahar mare de apă. Ia-o pe cea la temperatura camerei, dacă e prea frig, ai putea fi greață.
    • De asemenea, puteți rehidrata și înlocui electroliții pierduți cu băuturi sportive sau apă de nucă de cocos. Chiar și un buton de ghimbir neted vă va ajuta să faceți față greaței, în timp ce un suc de portocale vă va oferi multă energie.
    • Evitați cofeina dimineața, agravând deshidratarea. Dacă într-adevăr aveți nevoie de ceva pentru a vă trage, limitat la doar o ceașcă de cafea, sau alegeți ceva mai ușor ca un ceai rece.
  • Imaginea intitulată
    2
    Ia un mic dejun frumos. Un mic dejun sănătos, dar ușor, poate face minuni. Alimentele sistemizează stomacul și vă oferă energie. Mananca cateva toasturi cu putin unt si gem sau, inca mai bine, oua batute. Toastul absoarbe ultimul alcool rămas în stomac, în timp ce ouăle conțin vitamina B.
  • De asemenea, trebuie să mâncați fructe proaspete pentru a profita de toate substanțele nutritive pe care le conține. Deci, dacă vă grăbiți, încercați un shake de fructe - este sănătos și satisfăcător!
  • Imaginea intitulată Împiedicați o pasiune Hangover 13
    3
    Du-te la culcare. Când dormi beat, calitatea somnului este foarte proastă și te trezești obosită și uluită. După ce v-ați ridicat, luați micul dejun și apă de băut, întoarceți-vă la culcare pentru un pui de somn, dacă puteți.
  • Va dura câteva ore înainte ca organismul să poată metaboliza alcoolul, astfel încât cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să dormiți câteva ore și să sperați să vă îmbunătățiți trezirea!
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 14
    4
    Distrage-te. Durerea pe care o experimentați cu mahmureala este mai rău dacă vă gândiți la asta. Chiar dacă nu este simplu, încercați să vă ridicați, să vă îmbrăcați și să mergeți la o plimbare cu aer curat. O plimbare în jurul parcului sau o plimbare pe plajă ar putea fi ceea ce aveți nevoie. Dacă pare prea obositor, urmăriți un film, citiți ceva sau sunați un prieten pentru a afla exact ce sa întâmplat cu o noapte înainte ...
  • Unii cred că exercițiul este un leac extraordinar pentru post-băutură - deci, dacă sunteți un tip sportiv, faceți o alergare și eliminați toate toxinele cu transpirație. Nu o faceti daca sunteti slab de inima!
  • Imaginea intitulată Împiedicați o pasiune Hangover 15
    5
    Luați analgezice. Dacă vă doare capul, luați aspirină sau ibuprofen pentru a ușura durerea. Luați aceste medicamente dimineața și nu cu o noapte înainte când aveți alcool în organism. Alcoolul este un diluant sanguin, precum și analgezice, iar combinația lor poate fi periculoasă.
  • nu nu luați niciodată pilulele paracetamol dacă ați băut, este foarte periculos.
  • Imaginea intitulată Împiedicați un Hangover Pasul 16
    6
    Încercați tehnica "unghia îndepărtează unghiile". Dacă nu funcționează nimic, încercați metoda veche și onorabilă de "trata" mahmureala cu alcool. Bloody Mary Acesta este cocktailul preferat în aceste ocazii.
  • Bea a doua zi te face să te simți mai bine, de fapt, dar amintiți-vă că organismul dumneavoastră, mai devreme sau mai târziu, trebuie să metabolizeze toate-consumul de alcool doar prelungește "agonia".

    • Sfaturi

    • Nu fumați. Fumul va strânge plămânii și va reduce fluxul de oxigen din sânge.
    • Brânzeturile și nucile sunt alimente excelente pentru a mânca în aceste cazuri, deoarece conținutul lor ridicat de grăsimi încetinește absorbția alcoolului. Când vă aflați într-un pub, mâncați încet în timp ce beți.
    • În ceea ce privește consumul de alcool, 33 cl de bere = 15 cl de vin = 1,5 cl de lichior. Nu vă gândiți să luați mai puțin alcool pentru că beți vin alb în loc de Coca&Rom.
    • Dacă aveți probleme cu stomacul, luați medicamente antiacide.
    • Dacă sunteți femeie sau sunteți asiatici, ar trebui să beți puțin mai puțin, deoarece metabolismul dvs. este mai susceptibil mahmureala. Femeile au o rată metabolică mai mică datorită unui raport mai mare între grăsime și masa corporală slabă, în timp ce asiaticii au niveluri mai mici de alcool dehidrogenază (ADH), enzima care digeră alcoolul.
    • Unii oameni au descoperit că luarea unei capsule de lapte de ciulin ajuta la ameliorarea mahmurelii. Această metodă nu a fost încă dovedită științific, dar dacă aceasta funcționează pentru dvs., nu ezitați să o adoptați.

    Avertismente

    • Nu uitați: niciodată nu beți, dacă trebuie să conduceți! Nu contează dacă sunteți peste sau sub nivelul de alcool permis de lege, este periculos să conduceți după consumarea oricărei cantități de alcool. Studiile au arătat că capacitatea de conducere va fi afectată cu mult înainte ca glicemia să depășească nivelul permis de lege.
    • NICIODATĂ nu amestecați medicamente pe bază de paracetamol cu ​​alcool, deoarece leziunile hepatice pot fi grave! Luați o aspirină dacă aveți nevoie de un analgezic.
    • Citiți întotdeauna eticheta suplimentelor și medicamentelor, în special avertismentele, pentru a verifica dacă nu există efecte secundare datorate combinației cu alcoolul.
    • Ia-o "urmăritor"sau orice alt medicament care blochează congeneri nu vă va împiedica să vă îmbătați. Pur și simplu va preveni sau limita efectele post-efecte.
    • Aveți grijă când consumați alcool și cofeină. Prea multă cofeină în combinație cu prea multă alcool poate duce la o creștere majoră sau chiar fatală a bătăilor inimii.
    • Doar luând măsuri de precauție nu înseamnă că nu vă veți îmbăta. Întotdeauna bea așa competent.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit