gtemata.com

Cum sa scapi de mahmureala

„Nu voi mai bea niciodată!“ Este fraza tipic, care este adesea auzit rostite de cineva în dimineața te trezești cu o durere de cap pounding și un stomac deranjat după o noapte de orgie. Efectul diuretic al alcoolului determină pierderea unor cantități mari de lichid, favorizând deshidratarea, care reprezintă cauza principală a celor mai grave afectiuni ale mahmureala. Din păcate, nu există remedii miraculoase pentru a obține o mahmureală, dar există diferite modalități de a atenua simptomele și de a continua până când vă veți recupera complet.

paşi

Metoda 1

rehidratarea
Imagine cu denumirea Scapa de un Hangover Pasul 5
1
Bea multă apă. Trebuie să contracarați deshidratarea cauzată de consumul excesiv de alcool dacă doriți să scăpați de mahmureală. Cea mai eficientă modalitate de rehidratare este pur și simplu să beți multă apă când vă treziți. Aportul multor lichide care nu vă afectează sistemul digestiv vă va ajuta să vă rehidratați fără a irita căptușeala stomacului.
  • Consumând o jumătate de litru de apă înainte de a merge la culcare, vă veți ajuta să reduceți nivelul de deshidratare înainte de a vă trezi. Păstrați un pahar de apă lângă pat pentru a bea noaptea.
  • Imagine cu titlul Scapa de un Hangover Pasul 6
    2
    Beți o băutură izotonică. Ca și apa, băuturile izotonice reprezintă o modalitate foarte eficientă de a recupera lichidele pierdute și de a asigura energia necesară. Acestea conțin carbohidrați pentru a vă oferi o aprovizionare treptată a energiei, ajutându-vă să vă recâștigeți puterea pe parcursul zilei.
  • Alegeți băuturi care conțin electroliți pentru a completa lichidele pierdute și mineralele pierdute.
  • Nu aveți încredere în băuturile care conțin cafeină deoarece acestea ar putea promova deshidratarea.
  • Dacă sunteți foarte deshidratat, alegeți o soluție de rehidratare orală, concepută pentru a restabili starea fiziologică de hidratare a organismului, spre deosebire de multe băuturi sportive.
  • Imagine intitulată Îndepărtați-vă de un Hangover Pasul 7
    3
    Bea suc de fructe. O altă băutură eficientă este sucul de fructe proaspete. Vitaminele și mineralele vă vor da un impuls de energie. Sucurile de fructe conțin, în general, cantități mari de fructoză, un zahăr simplu care este metabolizat în ficat și este o rezervă de energie.
  • Sucurile de fructe conțin, de asemenea, cantități mari de vitamina C, care este adesea pierdut în urină atunci când beți alcool.
  • Sucul de suc, sucul de portocale și apa de cocos sunt alegeri excelente.
  • Imaginea intitulă Scapa de un Hangover Pasul 8
    4
    Beți un ceai de ghimbir. Este eficient împotriva grețurilor și vărsăturilor. Este adesea consumată de femeile însărcinate pentru a combate boala dimineața și același principiu se aplică și pentru mahmureala. În caz contrar, puteți fierbe 10-12 bucăți de rădăcină de ghimbir proaspăt în aproximativ patru cești de apă și adăugați sucul de portocală, jumătate de lămâie și jumătate de cești de miere.
  • Acest decoct va va oferi imbunatatirea imediata a tulburarilor de mahmureala prin stabilizarea nivelului glicemiei.
  • Un ceai de plante calmante este preferabil, probabil, de o băutură cu sifon de ghimbir. Băuturile carbogazoase exercită presiune asupra stomacului și vă pot provoca greață.
  • Imagine cu denumirea Scapa de un Hangover Pasul 9
    5
    Savurați băuturile pe parcursul zilei. Ceea ce contează nu este cantitatea, ci băutura pe tot parcursul zilei. Gustați regulat apă, suc de fructe și băuturi izotonice pentru a vă ajuta să completați lichide, vitamine și substanțe nutritive.
  • Imagine cu titlul Scapa de un Hangover Pasul 10
    6
    Evitați băuturile cu cofeină. Bauturile ca cafeaua, spre deosebire de apa si sucurile de fructe, ajuta la accentuarea deshidratarii mai degraba decat la diminuarea ei. Cafeina îngustă, de asemenea, vasele de sânge și contribuie la creșterea tensiunii arteriale, agravarea simptomelor mahmurelii.

    • Metoda 2

    Mănâncă pentru a combate simptomele Hangover
    Imagine intitulată Îndepărtați o pasiune pentru Hangover 11
    1
    Mănâncă niște ouă. Ele sunt o hrană perfectă pentru a combate tulburările de mahmureală, deoarece conțin un aminoacid numit cisteină, pe care corpul dumneavoastră va fi fericit să îl primească după o mahmureală. Cisteina curăță corpul de toxine acumulate din cauza consumului excesiv de alcool. Prin eliberarea corpului de toxine, ouale vă pot ajuta să vă regenerați corpul și să vă dau o nouă vigoare.
    • Evitați prepararea ouălor cu prea multe uleiuri și grăsimi, deoarece acestea vă pot provoca greață.
  • 2
    Consumați o ceașcă de cereale. Dacă gândul de ouă vă dezgustă, încercați o ceașcă de cereale. Cele integrale sunt preferabile, deoarece conțin cantități mai mari de vitamine și substanțe nutritive.
  • Imagine cu titlul Scapa de un Hangover Pasul 12
    3
    Pregătiți un stoc pentru a completa vitaminele și mineralele. Un bulion ușor pe bază de legume este o sursă excelentă de vitamine și minerale pe care trebuie să le faceți corpului după o mahmureală. Este perfectă chiar și atunci când vă simțiți slabi și nu puteți alimenta alimente solide. Poate fi deosebit de util pentru completarea sodiului și potasiului.
  • Imagine cu titlul Scapa de un Hangover Pasul 13
    4
    Consumați alimente bogate în potasiu. Când beți alcool, vă aflați mereu în baie, deoarece alcoolul este diuretic. Atunci când urinați foarte mult, veți pierde mai mult potasiu decât în ​​mod normal. Nivelurile mai scăzute de potasiu contribuie la oboseală, greață și slăbiciune musculară, toate simptomele mahmurelii. Pentru a le lupta, consumați alimente bogate în potasiu.
  • Bananele și kiwi-urile sunt două mâncăruri ieftine și ușor de înțeles pe care le puteți avea deja în frigider.
  • Chiar și cartofii copți, legumele cu frunze largi, ciupercile și caisele uscate sunt surse excelente de potasiu.
  • Băuturile energice sunt adesea bune surse de potasiu.
  • Imagine cu titlul Scapa de un Hangover pas 14


    5
    Mananca alimente usoare cum ar fi pâine prăjită și biscuiți. Aceasta ar putea fi cea mai bună soluție dacă aveți un stomac în criză. Scopul de a manca pentru a combate simptomele de mahmureala nu este de a „absorbi“ alcoolul, ci mai degrabă de a crește nivelul de glucoză în sânge și umple nutrienți.
  • Alcoolul împiedică organismul să mențină concentrația corespunzătoare de glucoză în sânge și nivelurile scăzute de zahăr cauzează oboseală și slăbiciune, crescând senzația de epuizare.
  • Carbohidrații complexi (fulgi de ovăz, pâine integrală) sunt alegeri excelente.

    • Metoda 3

    Odihnește-te și întoarce-te în al șaselea
    Imaginea intitulată Scapa de un Hangover Pasul 15
    1
    Înapoi în pat. Cu alte cuvinte, somnul este cel mai bun mod de a trata simptomele mahmurelii. Alcoolul perturbă REM (mișcarea rapidă a ochilor) de somn, unul în care corpul nostru aduce în principal beneficii asamblată pentru sănătatea noastră mentală, așa că, dacă se poate, incearca sa dormi mai mult.
    • Lipsa somnului determină cu exactitate agravarea simptomelor mahmurelii.
    • Singurul remediu real pentru o mahmureala este timpul.
  • Imagine intitulată Îndepărtați-vă de un Hangover pas 16
    2
    Faceți o plimbare relaxantă. Fără a vă strânge prea mult sau risca să vă deshidratați mai mult, părăsirea casei și plimbarea vă pot ajuta să vă simțiți mai bine după ce ați luat o mahmureală. Excesul de toxine din cauza consumului de alcool va fi expulzat din cauza adăugării de oxigen mai mult în organism.
  • O plimbare rapidă va ajuta la accelerarea metabolismului și expulzarea alcoolului.
  • Dacă vă luptați cu adevărat, nu vă faceți griji, ci încercați să vă odihniți și să vă întoarceți la drum.
  • Imagine cu denumirea Scapa de un Hangover Pasul 17
    3
    Încearcă să nu te gândești prea mult la asta. Dacă aveți mahmureală, este posibil să fiți tentați să vă scufundați în disperare și să refuzați să ieșiți din pat sau de pe o canapea toată ziua. Dacă reacționați și încercați să vă deplasați fără să vă gândiți la aceasta, puteți constata că simptomele dvs. s-au redus. Indiferența poate fi o modalitate eficientă de a vă convinge mintea că totul este bine.
  • Image cu titlul Masaj departe de dureri de cap Pasul 26
    4
    Luați un masaj "special" împotriva mahmurelii. Puteți încerca să atenuați unele simptome prin masarea unor puncte speciale pe cap și pe mâini.
  • Masarea punctului din centrul muchiei, sub gura occipitală, ajută la normalizarea tensiunii arteriale;
  • Exercită o presiune puternică în punctul dintre sprâncene de deasupra podului nazal;
  • Tăiați ușor templele;
  • Strângeți lobile urechilor ținându-le între degetul mare și arătător;
  • Apăsați punctul direct sub nas, în mijlocul buzei superioare, cu degetul arătător;
  • Masați punctul în gaura bărbatului cu mișcări energice;
  • Masați un punct în zona centrală a palmei de pe ambele mâini;
  • Masați tampoanele cu degetul mic: mai întâi pe mâna stângă, apoi pe cealaltă.

    • Metoda 4

    Aveți grijă de Hangover
    Imaginea intitulă Îndepărtați-vă de un Hangover Pasul 1
    1
    Luați un analgezic peste tot. Un analgezic ușor de găsit este un remediu excelent pentru durerile de cap și durerile musculare. Verificați doza de pe ambalaj și luați-o cu un pahar de apă când vă treziți.
    • Puteți lua o durere de eliberare pe bază de acid acetilsalicilic sau un medicament care aparține non-anti-inflamatoare nesteroidiene (AINS de familie, cum ar fi ibuprofen), dar acestea pot irita și mai mult mucoasa stomacului și vă dau greață.
    • Dacă stomacul este sensibil sau nu știți care medicamente dureroase trebuie luate, contactați medicul.
    • Evitați paracetamolul! Este procesat în ficat, la fel ca alcoolul. În indicațiile de tylenol, de exemplu, se specifică faptul că consumul de băuturi alcoolice concomitent cu paracetamolul poate crește posibilitatea raportării leziunilor hepatice. Denumirea comercială include tachipirina, neocibalgina, tachidolul. În unele țări, paracetamolul este, de asemenea, cunoscut ca acetominofen, dar este același medicament.
  • Imagine cu titlul Scapa de un Hangover Pasul 2
    2
    Luați o pastilă antacidă pentru stomac. Un simptom comun al mahmurelii este hiperaciditatea gastrică. Dacă vă simțiți rău, luați un produs fără prescripție medicală care neutralizează acidul stomacal și poate afecta simptomele indigestiei. Ca și în cazul analgezicelor, există riscul ca aceste medicamente să poată irita stomacul, prin urmare citiți cu atenție instrucțiunile și nu depășiți doza recomandată.
  • Multe marci de antiacide sunt disponibile pe piață.
  • Cele mai frecvente ingrediente active includ hidroxidul de aluminiu, carbonatul de magneziu sau carbonatul de calciu și trisilicatul de magneziu. Aceste substanțe se găsesc în branduri precum Riopan, Gaviscon și Maalox.
  • Imagine cu denumirea Scapa de un Hangover Pasul 3
    3
    Obțineți un supliment cu multivitamine. Când consumați alcool, veți pierde multe substanțe nutritive, cum ar fi vitamina B12 și acid folic, care trebuie să fie completate. Dacă vă simțiți foarte bolnav, este posibil să nu puteți înghiți o tabletă multivitamine.
  • Ca și în cazul altor pilule, o tabletă solubilă sau efervescentă permite o absorbție mai rapidă.
  • Tablete solubile sunt pur și simplu cele care se dizolvă într-un pahar cu apă înainte de aport.
  • Tabletele efervescente se dizolvă în apă, dar conțin dioxid de carbon, așa că fac bule și vă pot da grețuri.
  • Imagine cu denumirea Scapa de un Hangover Pasul 4
    4
    Feriți-vă de "remedii miraculoase". Așa-numitele "pastile de mahmureală" sunt disponibile pe piață, dintre care unele sunt remedii infailibile pentru simptomele mahmurelii. Puteți încerca, dar știți că unele studii științifice au demonstrat că eficacitatea lor este destul de limitată. Nimic nu vindecă într-adevăr o mahmureală, în afară de timp și de hidratare.

    • Sfaturi

    • Nu uitați să nu conduceți după ce ați băut.
    • Beți multă apă pentru a vă menține hidratat și a lua un pui de somn.
    • Încearcă să faci un duș rece. Ar putea să vă reîmprospătească, oferindu-vă ușurarea capului și a stomacului.
    • Pentru a evita simptomele mahmurelii, beți câteva pahare de apă atât înainte de a merge la culcare, fie între o băutură alcoolică și cealaltă.
    • Când simțiți că simptomele mahmurelii mănâncă ceva, deoarece stomacul gol vă va da și mai multă grețuri.
    • Nu beți băuturi carbogazoase deoarece accelerează absorbția alcoolului.
    • O supă de pui vă va ajuta să vă simțiți mai bine.
    • Cel mai bun mod de a scăpa de o mahmureală este, în primul rând, să nu o luați.
    • Beți în mod responsabil și învățați să recunoașteți limitele. Observatorul Național de alcool - Cneps susține că oamenii nu trebuie să depășească două pahare pe zi (două unități) de alcool, în timp ce femeile nu ar trebui să consume mai mult de un pahar (12 grame). O unitate alcoolică este conținută într-o cutie de bere (330 ml), într-un pahar de vin (125 ml) sau într-o doză de 40 ml de alcool tare.
    • Alegeți alcool ușor (vodcă, gin), în loc de cele întunecate (brandy, whisky). Cele dintâi conțin cantități mai mici de congeneri, care contribuie cel mai mult la mahmureala mahmurelii. În general, băuturile care conțin mai multe substanțe chimice provoacă cele mai grave băuturi. Vinul roșu este printre acestea, dar reacția este subiectivă.
    • Unele studii au arătat că simptomele mahmurelii variază în funcție de tipul de alcool luate (în ordine descrescătoare din cele mai dăunătoare pentru cel mai nociv): coniac, vin roșu, rom, whisky, vin alb, gin, vodca și etanol pur.

    Avertismente

    • Exercitiul nu face ca mahmureala sa dispara. De fapt, ar putea face mai rău, făcându-vă să vă deshidratați mai departe. Dacă decideți să vă antrenați, beți mai multă apă.
    • Sistemul de a bea o altă picătură pentru a se îmbăta și consumul de alcool după trezire doar întârzie simptomele mahmurelii și le agravează.
    • Dacă nu vă puteți aminti ce sa întâmplat atunci când ați băut, beți în mod regulat sau ați consumat efecte negative asupra muncii sau relațiilor interpersonale, este posibil să aveți o problemă cu alcoolul. Vorbeste cu cineva pentru ajutor.
    • Chiar si fara tratamente speciale, mahmureala nu trebuie sa dureze mai mult de 24 de ore. Dacă sunteți încă bolnav după acest timp, adresați-vă medicului dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit