gtemata.com

Cum sa bei apa pentru cactus pentru sanatate

De ceva timp puteți găsi un nou tip de apă printre rafturile supermarketului: este cactus. Este posibil să știți deja apă de nucă de cocos sau arțar, dar cactusul este relativ nou pe piață. Se obtine din fructe si apa purificata din aceasta planta si devine foarte popular pentru continutul de antioxidanti, aminoacizi si electroliti. Din primele cercetări efectuate asupra acestui produs, sa constatat că aceste componente au efecte benefice asupra sănătății, de exemplu reduc deshidratarea care rezultă din consumul de alcool. Dacă căutați o sursă de hidratanți sănătoși și antioxidanți, puteți lua în considerare această băutură nouă.

paşi

Partea 1

Integrarea apei cactale pentru sănătate
1
Beți-o când faceți exerciții fizice. Îndepărtați-l în loc de apă normală. Apa cactusă (ca cea a multor alte plante) este bogată în electroliți și în zaharuri simple (care derivă din piureul de fructe), care se dovedesc a fi deosebit de utile în timpul și după o sesiune de antrenament.
  • În special, conține taurină, un aminoacid care ajută organismul să repare deteriorarea țesutului muscular (după cum se întâmplă după exercițiu), regenerând și mărind masa.
  • Mai mult, sa constatat că favorizează consumul și utilizarea oxigenului de către organism mai eficient în timpul mișcării.
  • Pe lângă faptul că contribuie la performanțele atletice, conține, de asemenea, niște zahăr și electroliți care ajută la înlocuirea fluidelor pierdute prin transpirație în timpul antrenamentului.
  • Pentru a obține cele mai mari beneficii, ar trebui să o consumați în timpul și după exercițiu.
  • 2
    Beți înainte de a consuma alcool. Nimeni nu îi place să iasă pentru o seară plăcută de băut împreună și trezesc cu un sentiment de greață și o mahmureala în dimineața următoare successivo- apa cactus ajuta tocmai pentru a reduce aceste simptome neplăcute.
  • Unele studii au arătat că este capabil să prevină și chiar să atenueze starea de rău care provine dintr-o seară de "orgie"- această proprietate se datorează lui betalain, un antioxidant care ajută la calma greața și gura uscată.
  • Aceleași studii au constatat totuși că "dureri de cap a doua zi" aceasta nu se schimbă și nu se îmbunătățește cu consumul de apă cactus.
  • Sa observat că aportul său înainte, în timpul sau după consumul de alcool oferă efecte benefice - încercați să beți 250 ml înainte de a ieși afară și chiar dacă vă ridicați dacă vă simțiți puțin amețit.
  • 3
    Alegeți apă cactusă atunci când sunteți bolnavă. De asemenea, în acest caz, sa dovedit a fi eficace, în special împotriva simptomelor de răceală. Consumul unei cantități adecvate de fluide, inclusiv apă de cactus, poate ajuta sistemul imunitar atunci când aveți o boală.
  • Este important să luați orice tip de lichide în timpul unei boli - chiar dacă nu aveți dorința de a bea (sau mânca), tot trebuie să înghițiți lichide pentru a vă menține hidratat și a elimina toxinele.
  • Apa de cactus, în special, se dovedește a fi sănătoasă datorită conținutului redus de zaharuri, antioxidanți și electroliți, care reprezintă o combinație perfectă atunci când simțiți "în ton".
  • Dacă aveți vreun disconfort, ar trebui să luați cel puțin 2 litri de lichide pe zi - dacă doriți, apa de cactus poate reprezenta jumătate sau chiar mai mult din această cantitate.
  • 4
    Bea în timpul zilei. Sa constatat că această apă - în plus față de toate celelalte băuturi vegetale - este deosebit de utilă în anumite situații (de exemplu în timpul activității fizice sau înainte "seara alcoolică") - nu înseamnă însă că nu o puteți consuma în mod regulat.
  • Dacă sunteți reticenți în a bea apă simplă pentru că nu vă place sau nu aveți gust, cea de cactus vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile dvs. zilnice de fluid.
  • În cazul în care alternativele la apa pe care o beau de obicei conțin îndulcitori artificiali sau pudră de aromatizare, cactus este o soluție de apă salutare- fapt, aceste produse sunt foarte prelucrate și conțin multe zaharuri sau îndulcitori.
  • Această apă este în schimb o sursă mai naturală de antioxidanți, electroliți și garantează o bună hidratare.
  • Atâta timp cât vă menține o greutate normală și respectă obiectivul zilnic de calorii, consumul acestei băuturi pe tot parcursul zilei ar trebui să fie appropriato- este o bună alternativă la sucurile de fructe pentru cei care au nevoie să monitorizeze calorii, deoarece acesta conține doar 14 și 1 g de zahăr în 250 ml de lichid.

    • Partea 2

    Utilizați Cactus Water
    1
    Pregătiți un mic dejun. Deoarece acest lichid este bogat în nutrienți și electroliți, este, de asemenea, ingredientul ideal pentru un lichid - încorporați-l la fructele și legumele pe care le preferați pentru un mic dejun nutritiv.
    • Începeți pregătirea agitației înainte sau în urmă - înghețați apa de cacao în cuburi pentru ao reduce în blocuri solide.
    • Se toarnă 25-30 g de fructe proaspete care vă place cel mai bine în sticla blenderului, adăugați o lingură de miere și 120 ml de iaurt grecesc - amestecați ingredientele până când obțineți un amestec omogen.
    • În cele din urmă, acesta încorporează aproximativ 250 ml de apă de cactus înghețată. Continuați să amestecați pentru a conferi amestecului o consistență lină și cremoasă - serviți imediat.
  • 2
    Adăugați alcoolul preferat. Deoarece apa de cactus este perfectă pentru a limita simptomele mahmurelii, luați în considerare consumul de alcool - în acest fel, vă ajută să rămâneți puțin mai hidratată.
  • Gustul dulce al acestei băuturi merge bine cu lichioruri precum vodca sau tequila.
  • Pentru a face un cocktail, agitați 60 ml de apă de cactus cu 30 ml de tequila și aceeași cantitate de apă de sânge.
  • De asemenea, puteți combina 60 ml de băutură cu 30 ml de vodcă și o stropire de suc de afine.
  • Consumul de alcool nu trebuie să depășească 2 băuturi pe zi pentru bărbați și nu mai mult de unul pentru femei - doza echivalentă pentru o băutură corespunde la 360 ml de bere, 150 ml de vin sau 45 ml de băuturi spirtoase.


  • 3
    Pregătiți un vinaigret. O altă metodă excepțională pentru utilizarea apei cactoase (și a altor ape vegetale) este de a pregăti un dressing pentru salate - notele sale ușor dulci sunt bine adaptate la legume și alte ingrediente de vinaigret.
  • Se toarnă 5 ml de muștar Dijon, 30-45 ml de apă cactus și suc de lămâie într-un castron, amestecând amestecul pentru a se amesteca ingredientele.
  • În timpul amestecării, adăugați 60-80 ml de ulei de măsline extra virgin la sârmă - trebuie să obțineți o soluție uniformă.
  • Adăugați sare și piper în funcție de preferințele dvs., gustați vinaigretul și faceți corecțiile necesare pentru ao adapta gustului.

    • Partea 3

    Păstrați hidratat
    1
    Beți o cantitate adecvată de fluide. Indiferent de tipul de băutură pe care o consumați în fiecare zi, încercați să obțineți suficient pentru a vă asigura o bună hidratare - dacă nu îndepliniți această cerință, riscați deshidratarea.
    • Majoritatea medicilor recomandă să beți cel puțin 2 litri (aproximativ 8 pahare) de lichide hidratante zilnic.
    • Această cantitate variază în funcție de vârstă, sex și nivelul de activitate fizică - în legătură cu acești factori, cerința ar putea atinge și depăși chiar și 13 pahare pe zi.
    • De exemplu, dacă executați 5 km în fiecare zi, este posibil să aveți nevoie de mai mult fluid pentru a rămâne hidratat.
  • 2
    Luați doar băuturi hidratante. Când recomandăm 8 pahare pe zi, vorbim despre anumite tipuri de lichide - nu toate fluidele intră în acest număr.
  • În general, ne referim la 8 pahare de apă naturală, fără zahăr, fără calorii, fără cofeină și aceasta este cea mai bună alegere pentru acest lucru.
  • Cu toate acestea, există alte lichide care hidratează, cum ar fi apa de cactus și alte plante (cum ar fi nuca de cocos), cafeaua și ceaiul decafeinizat, apa spumante și apa aromatizată.
  • Băuturile dulci, cafeina si alcoolul nu se încadrează în grupa de băuturi hidratante și nu fac parte din celebrul de 2 litri nu liquidi- conta astfel băuturile, băuturile cafea, sucuri de fructe, bere, vin sau ceai dulce.
  • 3
    Întotdeauna aduci apă cu tine. Pentru a vă satisface nevoile de fluid, trebuie să o savurați toată ziua - cu toate acestea, dacă sunteți ocupat sau mai degrabă distras, nu este ușor să atingeți acest obiectiv.
  • În acest scop, păstrați-l întotdeauna la îndemână - dacă aveți o sticlă de apă cactus sau pur și simplu apă naturală la dispoziția dumneavoastră, sunteți adesea luați pentru a bea.
  • Dacă nu doriți să vedeți întotdeauna noi ambalaje, cumpărați o sticlă reutilizabilă din plastic sau din oțel inoxidabil - este o soluție ecologică și oferă avantajul că îl puteți umple oriunde doriți.
  • Adu-ți apă oriunde te duci, pune-ți o sticlă pe birou, una acasă

    • unul cu mașina.

    1. 1
      Monitorizați semnele de deshidratare. Cactusul de apă este o băutură perfectă de consumat pentru a evita acest fenomen sau pentru a umple lichidele dacă sunteți ușor deshidratat - cu toate acestea, trebuie să monitorizați activ simptomele lipsei de lichide.
    2. Setea nu este un bun indicator al stării de hidratare - faptul că nu încercați nu înseamnă automat că nu trebuie să beți. Dacă veți fi însetate, sunteți deja deshidratat.
    3. De asemenea, verificați frecvența cu care urina și culoarea piciorului - ar trebui să mergeți la toaletă de 4-6 ori pe zi și să expulzați un lichid galben de paie.
    4. Celelalte semne de deshidratare sunt epuizarea, durerea de cap și foamea - dacă le arătați, beți puțină apă pentru a evalua dacă situația se îmbunătățește.

    Sfaturi

    • Cactus water este o băutură de legume bine degustată care vă ajută să vă mențineți hidratat într-un mod plăcut.
    • Încercați să o consumați când aveți nevoie de electroliți suplimentari și de zahăr, de exemplu în timpul sau după antrenament.
    • Deși reprezintă un produs perfect pentru a suplimenta consumul de lichide, acesta nu ar trebui să fie singura băutură care își amintește să bea chiar și apă simplă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit