gtemata.com

Cum se utilizează pulberea Maca

Rădăcina maca crește pe munții andinieni din America de Sud. Este folosit de secole de către populația peruană ca o hrană de bază și pentru scopuri medicinale. Ca aliment, pudra de maca conține niveluri ridicate de calciu, potasiu, fier si cupru, precum vitaminele C, B2, PP și alte B. Grupul este foarte scăzut în colesterol, grăsimi saturate și de sodiu. Este, de asemenea, o sursă excelentă de carbohidrați complexi, proteine ​​și fibre. Maca pulbere derivă din rădăcina uscată a plantei care este zdrobită și măcinată. Poate fi luat atât ca hrană, cât și ca medicament.

paşi

Partea 1
Să-l cunoști pe Maca

Imaginea intitulată Utilizați pulberea de maca Pasul 1
1
Utilizați-l în scopuri medicinale. Ca medicament, maca (atât rădăcină cât și pulbere) a fost folosită încă din timpuri străvechi pentru a trata anemia, epuizarea cronică și pentru a crește energia. Mai mult, grație capacității sale de a echilibra hormonii, ajută la îmbunătățirea performanțelor fizice și sexuale și la creșterea libidoului la bărbați și femei.
  • Acesta poate fi, de asemenea, utilizat pentru a crește nivelul de energie.
  • Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 2
    2
    Recunoașteți diferența dintre tipurile de maca. Această rădăcină poate fi cumpărată în pulbere, ca o făină sau ca supliment de capsulă. Puteți să-l cumpărați în magazine de produse naturale, plante medicinale sau chiar online la comercianții cu amănuntul specializați în remedii naturale și remedii pe bază de plante.
  • Căutați rădăcina maca a Peru organice, deoarece este cea mai studiată varietate.
  • Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 3
    3
    Consultați-vă medicul despre reacțiile adverse. Această plantă a fost folosită de-a lungul a sute de ani ca aliment de bază. Nu au existat probleme de sănătate atâta timp cât au fost utilizate în dozele recomandate și nu au fost observate interacțiuni cu medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Totuși, trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră despre orice schimbare în dietă pentru a rezolva anumite probleme de sănătate.
  • Reacțiile alergice au fost rareori observate, dar au fost minime și non-letale.
  • Deoarece rădăcina maca reglează hormonii, nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează.
  • Deși este o plantă foarte sigură, este întotdeauna recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că oferă beneficii pentru cazul dvs. specific.

    • Partea 2
    Luați Maca pentru sănătate

    Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 4
    1
    Creste libidoul si performanta sexuala. Maca sa dovedit a fi eficient pentru tratarea disfuncției erectile - este capabil să crească nivelurile de oxid nitric, cunoscut ca un element important în realizarea și menținerea erecției.
    • Maca aparține familiei crucifere, la care apar legume precum broccoli, conopida și germenii de bruxel. Ea este eficientă în reducerea efectelor prostatei extinse și poate aduce beneficii și în funcțiile și activitățile sexuale.
    • Studiile la animale au descoperit că îmbunătățesc, de asemenea, performanțele sexuale și frecvența erecțiilor, deși nu sunt disponibile studii clinice la om.
  • Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 5
    2
    Obțineți maca pentru fertilitate și control hormonal. Au fost realizate studii în acest sens și sa constatat că planta efectuează funcțiile fitoestrogeniche- acest lucru înseamnă că maca contine fitoestrogeni, substante vegetale care îndeplinesc funcții similare cu estrogen uman și poate reglementa hormoni din organism.
  • Efectele maca asupra animalelor au fost studiate în ceea ce privește creșterea fertilității. Rezultatele indică faptul că această plantă poate crește atât cantitatea de spermatozoizi la masculi, cât și capacitatea de reproducere a femelelor, sporind cantitatea de așternut. Aceste date pot sugera că este utilă pentru îmbunătățirea fertilității chiar și la oameni. Studiile la animale au arătat, de asemenea, că ele măresc concentrațiile de testosteron și de estrogen, respectiv de hormoni masculini și feminini.
  • Maca poate fi, de asemenea, utilizat pentru a crește libidoul la femeile aflate în postmenopauză. Cele mai multe studii au fost efectuate relativ rapid și rezultatele pot fi observate în 6-8 săptămâni.
  • Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 6
    3


    Luați doza corectă pentru sănătatea sexuală. Dacă doriți să obțineți beneficii sexuale sau hormonale din rădăcina maca, trebuie să luați doza corectă. Luați între 1500 și 3000 mg pe zi împărțite în doze diferite pentru a crește dorința sexuală, performanța și fertilitatea. Această cantitate acționează și ca afrodiziac. Dacă doriți să obțineți toate aceste beneficii, respectați această doză timp de până la 12 săptămâni.
  • Nu s-au efectuat studii privind siguranța maca pe termen lung, dar istoric, planta în sine a fost întotdeauna asumată de mult timp în mod regulat. Acest lucru înseamnă că puteți să-l luați pentru perioade lungi de timp, fără efecte secundare sau reacții minime.
  • Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 7
    4
    Mărește nivelul de energie. Această rădăcină este adesea numită "Ginseng peruvian" datorită efectelor sale stimulative. Folosind termenii tradiționali pe bază de plante, maca este clasificat ca adaptogen- înseamnă că are proprietăți fiziologice care pot ajuta la restabilirea echilibrului organismului după perioade de stres. Adaptogenii pot susține glandele endocrine și sistemul nervos, ele sunt în general hrănitoare și pot îmbunătăți funcțiile generale ale organismului.
  • Doza corectă de creștere a nivelului de energie este, de obicei, de 1500 mg pe zi, pentru a fi împărțită în doze distincte, de obicei cu capsule de 500 mg. Puteți lua aceste suplimente în mod indiferent cu mesele sau pe stomacul gol.
  • Timpul necesar pentru a începe să vedeți efectele poate varia, dar de obicei primele beneficii pot fi găsite în 2-3 săptămâni.

    • Partea 3
    Introduceți Maca în alimentator

    Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 8
    1
    Pune maca în băuturi. Deoarece este adesea vândut în pudră, una dintre cele mai ușoare căi de a lua este să o adăugați în lichidele pe care le bei în fiecare zi. Adăugați două sau trei lingurițe laptelui de orez sau ceașcă de ceai favorit. Gustul băuturii nu trebuie să se schimbe mult, integrarea dietă zilnică cu această rădăcină obține beneficii mari.
  • Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 9
    2
    Pregătește o băutură de ciocolată cu maca. Puteți prepara băuturi speciale adăugând și această plantă. Pregătiți o ciocolată energetică, care poate fi o soluție excelentă ca o gustare sau un desert. Se amestecă 2 sau 3 lingurițe de praf de maca cu 240 ml de lapte de migdale, 240 ml de apă naturală, 110 g de căpșuni sau afine, 2 linguri de miere și 2 de pulbere de ciocolată. Se amestecă aceste ingrediente până se amestecă și se bucură de această băutură energică, sorbind-o timp de câteva ore.
  • Imaginea intitulată Utilizați Pulberea Maca Pasul 10
    3
    Pregătiți un smoothie. Această rădăcină este excelentă în fructe și adaugă mai multe substanțe nutritive la fructele și legumele deja prezente în amestec. Dacă doriți să pregătiți un lichior de legume, luați o mână de legume care vă plac, cum ar fi spanacul sau șunca, și adăugați 120 sau 240 ml de apă de nucă de cocos. Introduceți 1 banană coaptă, 1 kiwi copt, 2 sau 3 lingurițe de praf de maca, 1 lingură de miere sau sirop de agave și 1 lingură de ulei de nucă de cocos. Lucrați toate ingredientele într-un amestecător până când devin un amestec gros.
  • Adăugați niște gheață, dacă doriți să obțineți o băutură rece și răcoritoare.
  • Puteți schimba chiar și unele ingrediente, dacă nu le plac, cum ar fi banana sau kiwi. Puteți adăuga 110g fructe de pădure preferate sau alte fructe, cum ar fi piersici, mere sau nectarine. Puteți crea orice combinație doriți.
  • Imaginea intitulată Folosiți Pulberea Maca Pasul 11
    4
    Adăugați maca în mâncare. Deoarece este pulverizat, îl puteți adăuga în multe alte alimente. Se amestecă cateva lingurite de ouă dimineața - se adaugă la baza oricărei supă pentru ao îmbogăți cu substanțe nutritive. Puteți adăuga maca în aproape orice fel de mâncare și puteți pregăti rețete folosind-o ca ingredient principal.
  • Dar nu pune mai mult de câteva lingurite pe portie, în caz contrar s-ar putea copleși aroma celuilalt ingredients- Cu toate acestea, asigurați-vă că este suficient pentru a obține că impuls de energie de zi cu zi ca aceasta planta este în măsură să ofere.
  • Imaginea intitulată Folosiți Pulberea Maca Pasul 12
    5
    Pregătiți degetele energice cu rădăcina. Puteți pregăti gustări delicioase pentru a mânca pe tot parcursul zilei. Grind 100g de migdale într-un procesor de alimente. Pune intr-un vas de 60 g de semințe de floarea soarelui, 40 g fulgi de ovăz, 40 g de semințe de dovleac, 2 linguri de seminte de chia, 2 linguri de pulbere maca și o jumătate de linguriță de sare și apoi se încorporează migdalele tocate . Topiti 80g de sirop de arțar, 60 ml de ulei de nucă de cocos și 80 ml de unt de migdale fundul unei cratiță și se amestecă până când ingredientele nu se amestecă bine. Introduceți acest amestec în vas cu celelalte ingrediente și amestecați bine pentru a obține un amestec omogen.
  • Puneți o bucată de hârtie de copt pe o tavă de 20 x 20 cm și puneți amestecul într-un strat uniform și plat. Puneți-l în frigider timp de aproximativ o oră sau până când devine solid.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit