Cum să preveniți boala de altitudine

Asigurați-vă că vă odihniți. O altă modalitate de a combate boala de altitudine este să vă odihniți foarte mult. Atât călătoriile naționale cât și cele internaționale pot schimba obiceiurile obișnuite ale somnului. Acest lucru te poate face sa te simti obosit si deshidratat, crescand riscul de a suferi de boala de altitudine. Înainte de a vă începe ascensiunea, planificați să vă petreceți o zi sau două odihnă, să vă obișnuiți cu noul mediu și noul ritm al somnului, mai ales dacă v-ați confruntat cu o călătorie internațională.

Luați medicamente pentru profilaxie. Înainte de a începe o călătorie în care intenționați să urcați la altitudini mari, luați medicamente pentru a ajuta organismul să se stabilească. Chiar înainte de a pleca, programați o vizită la medic pentru profilaxie. Descrieți antecedentele medicale anterioare și explicați-i că intenționați să mergeți la altitudini de aproximativ 2500-2800 de metri. Dacă nu sunteți alergic, medicul dumneavoastră vă poate prescrie acetazolamida (Diamox).

Încearcă dexametazona. Dacă medicul dumneavoastră preferă să nu vă dea acetazolamida sau dacă sunteți alergic, există medicamente alternative. Cercetările au arătat că dexametazona, un steroid, este capabilă să reducă incidența și severitatea simptomelor bolii de altitudine.

Luați un test de sânge pentru a analiza eritrocitele (RBC). Înainte de a începe călătoria, ar fi recomandabil să vă analizați RBC-urile. Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a vă face să prescrieți aceste teste înainte de a călători. Dacă se constată o anemie sau un număr scăzut de eritrocite, medicul dumneavoastră vă poate sfătui să vă ocupați de tratament înainte de a vă deplasa. Acest lucru este important deoarece eritrocitele transporta oxigen la țesuturi și organe ale corpului și sunt necesare pentru supraviețuire.

Luați frunzele de coca. Dacă intenționați să călătoriți în America Centrală și de Sud pentru cățărarea pe munte, poate doriți să luați în considerare obținerea de frunze de coca în timpul sejurului dumneavoastră. Deși este o substanță ilegală, în Italia, ca și în alte țări, locuitorii acestor regiuni au folosit-o zilnic timp de secole pentru a preveni bolile de altitudine. Dacă călătoriți în aceste zone, puteți să cumpărați frunzele și să le mestecați sau să preparați o perfuzie (mate de coca).

Bea multă apă. Deshidratarea reduce capacitatea organismului de a se aclimatiza la noua altitudine. Beți 2 sau 3 litri de apă începând cu prima zi de călătorie și beți un alt litru în timpul ascensiunii. Nu uitați să beți în mod corespunzător chiar și în timpul coborârii.

Mănâncă bine. Există câteva alimente pe care trebuie să le mâncați pentru a vă pregăti pentru călătorie și pentru a preveni bolile de altitudine. Sa constatat că o dietă bogată în carbohidrați poate să atenueze simptomele bolii acute de altitudine, precum și să îmbunătățească starea de spirit și performanța fizică. Alte studii, în timpul unui experiment de simulare cu altitudine mare, au constatat că acest tip de nutriție îmbunătățește saturația oxigenului din sânge. Majoritatea cercetătorilor consideră că o dietă bazată pe carbohidrați poate îmbunătăți echilibrul energetic al organismului. Încercați să mâncați acest tip de mâncare înainte și în timpul perioadei de aclimatizare.

Recunoașteți boala acută de munte. Aceasta este o tulburare destul de frecventă în unele zone ale lumii. În medie, 25% dintre călători depășesc 2500 de metri în Colorado (SUA), 50% dintre cei care călătoresc pe Himalaya și 85% dintre cei care ajung în regiunea Everest. Această stare de rău are multe simptome.

Acordați atenție edemului creierului de înaltă altitudine (HACE). Călătorul, în general, prezintă mai întâi simptomele bolii acute de munte, deoarece HACE este o consecință gravă. Atunci când boala se înrăutățește, se pot manifesta alte simptome, cum ar fi ataxia, care este incapacitatea de a mers drept, tendința de a lebi sau de a urma o traiectorie diagonală în timpul mersului pe jos. Persoana afectată poate suferi, de asemenea, o modificare a stării mentale, care se poate manifesta ca o dificultate în articularea cuvintelor, memoriei, motilității, incapacității de a elabora gânduri și de a-și menține atenția.

Verificați simptomele edemului pulmonar cu altitudine mare (HAPE). Deoarece această tulburare este o consecință a HACE, ar trebui să experimentați mai întâi simptomele bolii acute de altitudine și HACE. Cu toate acestea, deoarece poate să apară și pe cont propriu, trebuie să fiți atenți dacă prezentați simptomele sale caracteristice, ca o patologie separată. Este posibil să aveți dificultăți de respirație, care este o scurtime de respirație, de asemenea, să vă simțiți durere convalescență sau o senzație de constricție toracică, respirație ar putea fi fluierat atunci când aerul iese din plămâni, ritmul cardiac și respirație pot deveni mai frecvente și aveți tuse.

Gestionați simptomele. Chiar dacă luați măsuri preventive, în realitate, poate să apară încă o boală de altitudine. În acest caz, trebuie să fugi pentru acoperire, astfel încât situația să nu se înrăutățească. Dacă suferiți de o boală de altitudine acută, așteptați 12 ore pentru a vedea dacă simptomele dispar. Cu toate acestea, ar trebui să coborâți imediat la cel puțin 300 de metri dacă, după 12 ore, nu începeți să vă simțiți mai bine. În acest moment, verificați din nou dacă simptomele se îmbunătățesc.