Cum sa mananci seminte de in

Deși sunt mici, semințele de in este bogată în nutrienți. O sursă excelentă de acizi grași esențiali, semințele de in au o aromă ușor toastată similară cu cea a alunei. Beneficiile semințelor de in, includ îmbunătățirea sănătății cardiace, regularitatea intestinală și protecția potențială împotriva anumitor tipuri de cancer. Dacă doriți să știți cum să le mâncați, citiți cu atenție articolul. Puteți să le împroșcați transformându-le în pudră, să beți uleiul sau să le luați ca supliment.

paşi

Metoda 1

2

Grind semințe de in. Omega-3 acizi grași sunt găsiți în interiorul semințelor și va trebui să le deschideți pentru acces. Puteți să le tăiați cu ajutorul unui măcinător de cafea sau al unui măcinător de condimente, asigurându-vă toate proprietățile valoroase. Semințele de sol pot fi păstrate timp de o săptămână la temperatura camerei sau până la câteva luni în frigider.

3

Luați un supliment de ulei de in. Dacă doriți să asigurați proprietățile benefice ale semințelor de in, fără a prelua gustul și timpul necesar pentru a le tăia sau a le adăuga la mese, pur și simplu cumpărați un supliment și luați o capsulă pe zi.

4

Bea ulei de semințe de in. Puteți cumpăra semințe de in, în formă lichidă, și le puteți adăuga la băuturile la alegere. Inelele de seminte vor da băuturilor tale același gust delicat de alune eliberate din semințe întregi, chiar dacă nu au coerența.

5

Utilizați două sau trei linguri de semințe întregi de in pentru fiecare porție. Dacă adăugați pur și simplu semințele la un vas individual, doza sugerată va aduce corpului dumneavoastră beneficiile descrise fără a schimba gustul alimentelor.

Metoda 2

2

Adăugați semințe de in pentru iaurt sau piure de mere. Întregul semințe va da o consistență plăcută și va crește valoarea nutrițională a gustării cremoase.

3

Se amestecă cu aluatul de brioșă sau cu aluatul de pâine. Urmați rețetele preferate și adăugați aproximativ 30 g de semințe de in. Produsul final va obține o consistență clară și plăcută.

4

Încercați să adăugați semințe de in, la aromă, aroma de nuci, ceea ce le va face și mai delicioase. Creșteți cantitatea de fibre din piureurile dvs. prin adăugarea unei linguri de semințe de in pentru fiecare porție.

5

Puneți semințele de in în toastul dvs. francez. Adăugați semințele de in pentru sos și lăsați-le să acopere pâinea înainte de a o prăji într-o tavă. Nu numai că vor da o consistență crocantă, că aroma lor se va potrivi perfect cu rețeta. Alegeți să utilizați semințe întregi sau măcinate.

6

Pregătiți cookie-urile de semințe de in. Adăugați-le la rețeta preferată de cookie-uri. Toate deserturile care conțin fructe deshidratate, uscate, ovăz și alte ingrediente tocate se potrivesc perfect cu semințele de in.

Metoda 3

2

Pâine și legume într-o crustă de semințe de in. Adăugați semințe de in, la amestecul obișnuit de pesmet și amestecați-le cu pesmet și mirodenii, după cum doriți. Acestea vor adăuga crunchiness și aroma la ingredientele la alegere.

3

Adăugați semințele de in amestec de chifteluțe sau carne de vită. Dacă membrii familiei nu vor să le mănânce în alt mod, ascundeți-i într-un vas complex pentru a aduce la sistemul lor avantajele importante din semințe. Nici măcar nu vor observa prezența lor.

4

Pregătiți produse coapte cu semințele de in, cum ar fi pâine, biscuiți sau breadsticks. Adăugați semințe întregi la alimentele pe bază de carbohidrați pentru a crește valoarea nutritivă a vaselor.