gtemata.com

Cum să pui semințe de in

Insectele din seminte de in, sunt o completare a preparatelor dvs. versatile și sănătoase. Semințele prăjite de in au conținut de acizi grași Omega 3 pe care organismul nu le poate produce. Consumul de semințe de pătrunjel injectat în mod regulat permite o bună aprovizionare cu acizi grași Omega 3, fibre și proteine. Le puteți consuma în întregime, în sol sau într-o formă uleioasă. Prăjirea și măcinarea semințelor de in se rupă învelișul exterior, altfel dificil de întrerupt masticarea. Nutrienții sunt conținute în semințe, motiv pentru care ruperea cochiliei le ușurează asimilarea. Semințele de in întreg sunt limitate la trecerea intactă prin sistemul digestiv, permițând o absorbție foarte scăzută a substanțelor nutritive benefice ale acestora.

ingrediente

porţii: 1 sau 2
Timp de preparare: 10 minute

  • 120 ml de semințe de in

paşi

Metoda 1

Puneți semințele de in în tigaie
Imagine cu denumirea Flax Seeds Roast Step 1
1
Se toarnă semințele de in, într-o tigaie fierbinte, fără rădăcini. Utilizați o flacără medie.
  • Imaginea intitulată Flax Seeds Roast Step 2
    2
    Se amestecă frecvent și se toastă semințele timp de 5 până la 7 minute. Mutați-le de multe ori pentru a le împiedica să le ardă.

    • Metoda 2

    Puneți semințele de in în cuptor
    Imaginea intitulată Flax Seeds Roast Step 3
    1
    Aranjați semințele de in, într-o tavă, formând un singur strat uniform.


  • Imaginea intitulată Flax Seeds Roast Step 4
    2
    Toastale timp de 5 - 10 minute în cuptorul preîncălzit la 190 ° C.
  • Imaginea intitulată Flax Seeds Roast Intro
    3
    A terminat.

    • Sfaturi

    • Semințele de semințe de in, trebuie să fie depozitate într-un recipient opac plasat în frigider sau congelator, deoarece substanțele nutritive nu vor mai fi protejate de cochilie.
    • Grind semințele de in cu un polizor curat
    • Puneți o cantitate mare de semințe de in și adăugați-le la salate, iaurt sau preparate de coacere.

    Avertismente

    • Inul de semințe conține ulei și poate deveni rancid dacă nu este depozitat în frigider sau congelator.
    • Flaxurile măresc aprovizionarea cu fibre, din acest motiv este necesar să se mărească cantitățile de apă consumate în consecință.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Tigaie cu capac
    • Tava de coacere
    • Lingură din lemn
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit