gtemata.com

Cum se administrează diabetul de tip 2

Odată ce ați fost diagnosticat (ă) cu diabetul de tip 2

trebuie să înveți cum să gestionezi boala. Puteți trăi o viață normală, lungă și satisfăcătoare chiar și cu diabet de tip 2, dacă păstrați unul stil de viață sănătos. Nivelurile ridicate de glucoză determină deteriorarea nervilor, a rinichilor, a vaselor de sânge și a ochilor. Deci, dacă aveți diabet de tip 2, trebuie să vă monitorizați îndeaproape sănătatea.

paşi

Imaginea intitulată Control Diabet Pasul 5
1
Faceți testarea glicemiei (zahăr din sânge) conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Control Diabet Pasul 6
    2
    Urmați planul alimentar care vă spune medicul sau dieteticianul.
  • Obțineți obiceiul de a mânca încet pentru a evita supraîncălzirea, fără a vă simți foame sau lipsiți și în același timp să nu câștigi greutate. Veți simți plin chiar și cu mai puțină hrană - căutare în Google "mânca încet" pentru a afla mai multe (cum și de ce funcționează).
  • Dacă urmați o dietă cu conținut scăzut de glicemie, trebuie să vă concentrați asupra alimentelor care au un indice glicemic mai mic de 55 de ori.
  • Reglează carbohidrații în timpul zilei, mâncând aceeași cantitate la fiecare masă. Dieteticianul sau medicul dumneavoastră ar trebui să vă spun cât de mult carbohidrați trebuie să mâncați în fiecare zi. Multe diete diabetice oferă trei mese și trei gustări.
  • Imaginea intitulată Faceți o antrenament în 20 de minute sau mai puțin Pasul 2Bullet3
    3
    Mergeți cel puțin 20 sau 30 de minute aproape în fiecare zi a săptămânii. Alte activități care vă pot ajuta să reglați glucoza sunt ciclismul și înotul. De asemenea, vă puteți împărți în două sau trei sesiuni pe zi, câte 10-15 minute fiecare.
  • Imagine cu titlul Cure Dry Mouth Pasul 1
    4
    Luați medicamentele așa cum vi sa prescris. Nu treceți peste doze.
  • Imaginea intitulată Prevenirea mirosului picioarelor Pasul 2


    5
    Verificați-vă picioarele în fiecare zi pentru a verifica dacă aveți vânătăi, răni sau blistere. Diabetul dăunează nervilor - deseori fluxul de sânge și sensibilitatea scad, creând probleme de circulație începând de la picioare.
  • Imaginea intitulată Alegeți o familie de asistență medicală foarte bună Pasul 6
    6
    Lăsați echipa medicală de diabetologie să vă viziteze una sau mai multe ori pe an:
  • Îngrijire primară (sau endocrinologie): de două ori pe an.
  • Podiatrist: o dată pe an pentru o examinare amănunțită a piciorului.
  • Oftalmolog: o dată pe an pentru o examinare completă a ochiului.

    (Psiholog: dacă mănânci de multe ori într-un mod morbid.)
  • Imaginea intitulată Spuneți-mi că aveți o infecție cu drojdie de Candida Pasul 4
    7
    Adresați-vă medicului dumneavoastră cum să reduceți nivelul de zahăr din sânge în raport cu dozele de insulină și gustările care vă ajută să dormiți (noaptea sau ziua): în seara ceasului mănâncă doar gustări proteice, mai presus de toate opriți consumul de alimente cu o valoare nutritivă scăzută cu cel puțin 2 sau 3 ore înainte de a merge la culcare, beți doar apă (nu alcool, cofeină sau alți stimulanți) - în acele momente, repetați-vă: "că mâncarea va fi acolo mâine"!
  • Ține minte că acele gustări târzii sunt o otravă pentru persoanele care au diabet, conform unui articol de la Clinica Mayo.
  • Dacă vă înfometați după cină, există alimente "acordat" care au putine, eventual, carbohidrati si calorii, atunci "unul" dintre acestea nu implică creștere în greutate sau zahăr din sânge. Apoi alegeți un aliment "acordat", cum ar fi:
  • O cutie de bauturi dietetice
  • O porție de jeleu fără zahăr,
  • Cinci morcovi mici,
  • Două biscuiți,
  • O vată de vanilie,
  • Patru migdale (sau nuci similare),
  • O gumă de mestecat sau o bomboană dură.
  • Dați-vă nervilor, ficatului și timpului digestiv pentru a termina sarcina, a vă odihni și a vă recupera în general din zahărul produs prin digestia [continuă] în timpul somnului.

    Împiedică un nivel ridicat și inutil de zahăr din sânge în timpul somnului.

    Nu lăsați ficatul să proceseze toată grăsimea sau zaharurile rămase în organism peste noapte (și să permită sistemului digestiv să termine lucrarea).
  • Imaginea intitulată
    8
    Somn (pe un stomac aproape gol!) Încercați să dormiți cel puțin 6, de preferință 7 sau mai multe ore, pentru a da nervilor și întregului timp corpului să se recupereze și să se odihnească. Acest lucru va reduce problemele de diabet zaharat, în special de zahăr din sânge [și de a îmbunătăți tensiunea arterială].
  • Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a dormi, (1) Încercați să luați un antihistaminic care stimulează somnul care nu crește tensiunea arterială (HBP), puteți găsi ieftine și fără prescripție medicală: ingredientul activ este maleat de clorfenamină și este, de asemenea, vândut ca "Zerinol". (Nu atarna siropurile de zahar antihistaminice.) (2) Luati valerianul, recunoscut ca o planta foarte relaxanta, ajuta la somn si este cunoscut in special pentru a reduce durerea musculara si durerea in general. Dacă vă trezi prea devreme, beți puțină apă și luați încă o doză de ambele, timp de patru ore sau mai mult de când ați luat prima doză. (3) Obțineți suplimente de calciu cu magneziu, vitamina D3 și vitaminele B, omega 3, omega 3 -6-9 care, acționând împreună, aduc relaxare considerabilă și multe alte beneficii! (4) Unul "mică parte din alimentele proteice" te ajută să dormi, cum ar fi curcan sau de pui, fără condimente, și puteți mânca migdale (bogate in fibre!), nuci, fistic, semințe de floarea-soarelui și semințe de dovleac, fistic, alune roșii necurățate (De asemenea, aceste tipuri de semințe și toate nucile conțin uleiuri esențiale!).

    • Sfaturi

    • Este posibil să aveți diabetul de mai mulți ani înainte de a fi diagnosticat, deci este important să urmați teste anuale sau semestriale.
    • Mențineți hemoglobina glicozită A1c (valoare glicemică medie de 3 luni) mai mică de 7%.
    • Controlul greutății vă va ajuta să luptați împotriva diabetului.
    • Trebuie să se utilizeze tabele cu indicele glicemic (IG). Alimentele cu un indice glicemic scăzut sunt sub 55 de ani.

    Avertismente

    • Dacă familia dvs. are un istoric de diabet, trebuie să monitorizați cu atenție dieta și exercițiile fizice pentru a încerca să preveniți sau să întârzieți apariția bolii.
    • Chiar și alimentele cu un indice glicemic scăzut pot crește glucoza mai repede decât altele.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit