gtemata.com

Cum să fugi mental din realitate

Cu toții avem nevoie de o scăpare de la realitate. Chiar dacă ne pierdem șansa de a sari pe primul zbor pe o insulă pierdută, putem să scăpăm cu toții din lumea din jurul nostru folosind mintea. Deoarece toată lumea are propriul mod de a gândi, ați putea merge la încercare și la eroare înainte de a descoperi cum puteți scăpa mental din realitate. O mulțime de practică este necesară pentru această sarcină, dar poate fi o modalitate excelentă de a se reîncărca și de a se simți capabilă să se ocupe de tot ce trebuie să facă față vieții.

paşi

Partea 1

Goliți mintea
Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 1
1
Meditează. meditație Este o metodă excepțională de a vă elibera mintea și de a scăpa de tot ce este în jurul vostru. În mod tradițional este folosit pentru a-și recâștiga calmul și liniștea. Meditația corectă vă permite să vă mișcați într-un loc liniștit și să faceți o pauză de realitate. Frumusețea este că o puteți exersa în confortul casei (sau chiar în pat) și nu necesită pregătire sau plata unei taxe lunare.
  • Alegeți un mediu liniștit, de preferință fără distragere a atenției. Ar trebui să aibă o temperatură confortabilă, să fie cât mai liniștită posibil și să vă ofere șansa de a rămâne singur timp de o jumătate de oră.
  • Găsiți o poziție confortabilă. Mulți oameni preferă să se așeze pe podea, relaxând corpul, picioarele îndreptate spre exterior și palmele mâinilor orientate în sus. Nu există nicio poziție "dreapta" în care să meditați, găsiți cea mai confortabilă care vă permite să rămâneți în pace. Puteți încerca, de asemenea, poziția lotus.
  • Închide ochii. În acest fel poți ajunge în armonie cu tot ceea ce se întâmplă în jurul tău. Dacă este necesar, acoperiți-vă ochii cu o mască sau un prosop. Dacă vă aflați într-un loc zgomotos, încercați să folosiți o pereche de dopuri pentru urechi. Nu te gândi la nimic. Relaxați-vă complet pentru a vă elibera mintea.
  • Fiți atenți la respirația voastră. Nu trebuie neapărat să încercați să o controlați, dar trebuie doar să respirați și să vă concentrați asupra aerului care intră și iese afară.
  • Rețineți că pentru a medita în mod corect, va trebui să practici. La început este aproape inevitabil că mintea se rătăcește în altă parte. Cu toate acestea, cu practica, veți putea să o goli complet în timp ce meditați. Când mintea este distrasă, aduceți atenția înapoi la respirație.
  • Luați în considerare utilizarea unui program de meditație descărcabil. Accesați Google sau YouTube și căutați "meditație".
  • Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 2
    2
    Ascultați muzică. Este o modalitate fantastică de a vă elibera mintea și de a scăpa de realitate. Sa dovedit științific că muzica produce efecte în diferite zone ale creierului, poate ajuta oamenii să devină conștienți de ei înșiși și să-și reglementeze starea de spirit. Adesea este folosit și pentru a scăpa de lumea din jur.
  • Dacă nu știți ce fel de muzică să ascultați, încercați să ascultați muzică ambientală sau tonuri binaurale.
  • De exemplu, încercați să vă relaxați cu dr. Christopher Lloyd Clarke sau CD-ul lui Paul Baker, "Harpa tulbure: improvizații pentru relaxare, meditație, integrare".
  • Dacă doriți ceva diferit, încercați muzică clasică, cum ar fi concerte de pian, sau ascultați cântecele gregoriană.
  • Dacă preferați ceva mai plin de viață, încercați genul de instrument și bas.
  • Imaginea intitulată Evadează din realitate pasul 3
    3
    Practicati yoga (sau o alta activitate fizica relaxanta). În plus față de beneficiile fizice, yoga aduce beneficii mentale. Este o activitate care vă face să vă concentrați asupra respirației și a corpului și să vă lăsați deoparte grijile și stresul legat de realitate. Este o modalitate excelentă de a vă oferi timp, de a vă elibera mintea, de a scăpa temporar din lumea înconjurătoare și chiar de a vă exercita.
  • Dacă nu ați practicat niciodată yoga, faceți o căutare Google pentru a găsi o sală de gimnastică în apropiere. Înscrieți-vă pentru un curs de începători și încercați să-l încorporați în viața de zi cu zi. În general, sali de sport vă permit să participați gratuit într-o lecție de încercare.
  • Discutați cu instructorul yoga. Ar recomanda un exercițiu care să vă ajute să scăpați din punct de vedere mental de realitate.
  • Dacă preferați să practicați singura yoga, tot ce aveți nevoie este un covor, o sticlă de apă și o cameră care vă oferă destul spațiu pentru a răspândi covorul. Obțineți ceea ce aveți nevoie la un magazin de articole sportive încercați să-l singur în confortul casei tale.
  • Rețineți că nu veți părea să scăpați din realitate de prima dată când faceți yoga. Va trebui să o exersați în mod constant, astfel încât să devină o activitate care favorizează starea corectă a minții pentru această evadare.
  • Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 4
    4
    Încercați să cântați într-un stil de cântat. Chanting-ul chantat vă poate ajuta să scăpați temporar de realitate. Psalmii și mantra meditație te lasa "desprinde" din mintea ta și să uiți lumea din jurul tău.
  • Cântând într-un stil chanting, puteți stimula o reacție a "relaxare". În practică, vă puteți încetini ritmul cardiac, undele cerebrale și respirația. Aceste reacții fizice vă pot da de fapt sentimentul abandonării realității.
  • Se spune că cântând mantra "om" este extrem de relaxant pentru minte, deoarece contribuie la producerea hormonilor care promovează relaxarea. Acest lucru se datorează sunetului "om" stimulează vibrațiile prin buze și palat și la partea din spate a gâtului.
  • Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 5
    5
    Visează cu ochii deschiși. Daydreaming este cea mai bună scăpare mentală din realitate, dar mulți dintre noi nu au timp să se elibereze în lumea imaginației. Fanteziile nu numai că ne ajută să scape de realitate, folosind mintea, dar are, de asemenea, un rol important, deoarece ne permite să recunoaștem potențialul nostru, accentul pe identitatea noastră și valoarea noastră personală, pentru a îmbunătăți auto-control și de combustibil creativitatea noastră.
  • Dă-ți ocazia să faci pofta de somn când nu ești implicat în ceva important. Ai putea să o faci în timp ce alergi pe banda de alergare, te afli într-un blocaj de trafic sau călcați rufele.
  • Lăsați mintea să înceapă să rătăcească. Aceasta înseamnă că nu trebuie să exerciți vreun control asupra fanteziilor tale. Nu există nici un fel "dreapta" sau "greșit" să viseze cu ochii deschiși.
  • Ține-ți visul cu ochii deschiși. Potrivit unor studii, oamenii tind să fanteze mai puțin pe măsură ce îmbătrânesc. Cu toate acestea, nu ar trebui să fie așa pentru că visarea cu ochii albe este cea mai simplă modalitate de a scăpa mental din realitate și durează doar puțin pentru a vă dedica gândurilor.

    • Partea 2

    Făcând ceva pentru a scăpa mental din realitate
    Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 6
    1
    Petreceți ceva timp singur. Evadarea din realitate înseamnă uitarea temporară a persoanelor care fac parte din viața lor de zi cu zi, cum ar fi partenerii, colegii și copiii, și concentrarea asupra lor înșiși. Pentru că, la fel ca majoritatea oamenilor, veți experimenta că societatea în care trăim este agitat si stresant, dedicând un pic „de timp pentru a le puteți restaura spiritul și vă pregătiți să se ocupe de realitatea când te vei întoarce. Singuratatea îi va permite minții "reîncepe".
    • Opriți telefonul și nu vă conectați la rețelele sociale. Dacă nu anulați temporar contactele cu totul și cu toată lumea, veți avea mai puține dificultăți în evitarea mentalității realității.
    • Treziți-vă cu o jumătate de oră înaintea celorlalți și bucurați-vă de liniștea și liniștea dimineții. Profitați de acest moment pentru a reflecta, a medita și a visa cu ochii deschisi.
    • Acordați prioritate momentelor pe care le petreceți singuri. Mulți dintre noi petrecem cea mai mare parte a zilei în întâmpinarea nevoilor altora, fie ei colegi, familie sau prieteni. De aceea, în fiecare zi, să vă depuneți eforturi pentru a vă lăsa ceva timp pentru a vă oferi luxul de a scăpa de lumea din jurul vostru.
  • Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 7


    2
    Încercați să faceți ceva repetitiv și relaxant. În loc să permită minții să se rătăcească pasiv, unii oameni consideră că este util să se dedice la ceva care încurajează evadarea din realitate. Există o gamă destul de largă de activități care pot facilita evadarea din lumea înconjurătoare.
  • Încercați să pictați sau să tricotați. Miscările repetate vă pot ajuta să recâștigeți pacea și ușurarea și să vă permiteți să vă mișcați din punct de vedere mental departe de realitate.
  • Dacă, în același timp, încercați să continuați să vă deplasați, mergeți la o plimbare. Un exercițiu excelent pentru sănătatea fizică este plimbarea a 7.000-8.000 pași pe zi. Mai mult, dacă profitați de aceste momente pentru a medita, a visa cu ochii deschisi sau pentru a scăpa într-un alt mod de realitate, veți beneficia atât pe plan fizic, cât și pe cel mental.
  • Dacă doriți să vă bucurați de o vreme în aer liber, încercați drumeții, pescuit sau grădinărit. A fi scufundat în natură poate fi un alt mod de a scăpa mental din realitate.
  • Dacă doriți să scăpați din punct de vedere mental din mediul înconjurător, nu este nicio activitate "mai eficient" de alta. Ar trebui întotdeauna să faci ceea ce îți place. Unii oameni cred că cel mai bun mod de a face o pauză de realitate este de a face skydiving sau snorkeling, în timp ce alții preferă să joace jocuri pe calculator sau să rezolve un puzzle.
  • Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 8
    3
    Citește. Cărțile reprezintă un instrument excepțional pentru a scăpa, pentru că vă permit să scăpați de realitate și să intrați într-o altă lume fără a părăsi vreodată canapeaua. Alege o lucrare de autorul tău preferat, un clasic atemporal sau un best-seller.
  • Găsiți o carte care vă va duce într-o lume imaginară. Ar putea fi o lume fantastică, cum ar fi cea a lui "Harry Potter" sau de "Stăpânul Inelelor", sau o narațiune care se dezvoltă într-o altă epocă sau într-un alt loc, ca un roman istoric.
  • Alege o serie (ca o trilogie sau o serie de cărți) pentru a vă prelungi scăparea de realitate!

    • Partea 3

    Acordați-vă o mică retragere din lume
    Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 9
    1
    Păstrați puțin timp. Deși ar fi ideal pentru a avea la dispoziție 1-2 zile pentru a scăpa mental din realitate, chiar și câteva ore vor fi de ajuns!
  • Imagine intitulată Evadarea din mitologie din pasul 10
    2
    Alegeți un loc. Acesta poate fi un loc care vă oferă un sentiment de liniște și pace sau unde nu ați fost niciodată înainte.
  • Luați în considerare ceva în aer liber, ca o cabină în pădure.
  • Puteți încerca să mergeți la plajă, deoarece mulți oameni consideră că este foarte relaxant.
  • Dacă sunteți în căutarea relaxării totale, luați în considerare cererea de ospitalitate la o mănăstire. Datorită austerității acestui mediu puteți găsi pace și liniște.
  • Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 11
    3
    Adu-ți un jurnal cu tine. Puneți ceea ce credeți în alb și negru, dar și sentimentele și emoțiile pe care le simțiți. Scrieți câteva scrisori persoanelor care vă doresc și vă arde dacă preferați. Scrieți temerile și subteran într-o pădure. Aceste mici trucuri vă pot ajuta să vă recâștigați concentrarea în timpul retragerii.
  • Imaginea intitulată Evadarea din mitologie din pasul 12
    4
    Faceți ceva ce vă place. Urcați într-o călătorie lungă cu mașina, mergeți la cinema, stați în fața unui foc de tabără, gustați o bere nouă, vizitați un muzeu. Dă-ți ceva ce nu ai timp să faci în realitatea ta.
  • Imagine intitulată Evadarea din mitologie din pasul 13
    5
    Opriți-vă și bucurați-vă de momentul. Încearcă să încetinești ritmul "viața reală" și acceptați lumea din jurul vostru. Poate fi plăcut, mai ales când, datorită micului tău retragere, te-ai refugiat într-un loc nou.
  • Stați jos și observați și apreciați toată frumusețea vieții din jurul vostru.
  • Gândește-te la lucrurile frumoase din viața ta și lasă restul să plece, chiar dacă doar pentru un moment.
  • Pășește încet, privește peisajul, simte briza, ascultă cântând păsările. Faceți totul pentru care, în mod normal, niciodată nu găsiți nici timp, nici răbdare!
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit