Cum sa faci un vis Lucru (WILD)

o "Vise lucioase începute de treaz" (sau WILD, de la engleză "Wake a inițiat Lucid Dream"), apare atunci când visătorul intră într-un vis lucid direct din starea de veghe, conștient de tranziția care are loc spre vis. Cele mai multe visuri lucide sunt înregistrate "visele au început să se trezească", care provine din vise obișnuite. Cercetarea a arătat că, în comparație cu a "Vise lucioase au pornit de la vis" (sau DILD din engleză "Vis visat Lucid Dream"), având un vis lucid care a început atunci când treaz crește șansele de a experimenta sentimentul de a fi din corpul vostru, plutind sau zburând în mediul înconjurător. În plus, un WILD tinde să garanteze senzațiile cele mai vii ale unui DILD. Învățând să ai un vis lucid când trezește are nevoie de multă practică și răbdare. Pentru cei care și-au dezvoltat abilitățile meditative sau DILD, calea ar putea fi mai simplă.

paşi

Partea 1

2

Efectuați verificări de realitate. În fiecare oră, în timpul zilei, întreabă-te dacă ești treaz sau dacă visezi. Chiar și atunci când sunteți sigur că sunteți treaz, faceți un test. Încercați să verificați ceasul, așezându-vă mâna pe perete sau văzându-vă în oglindă. Luați un vârf! Căutați elementele caracteristice ale viselor dvs.

3

Utilizați afirmațiile. Când dormi, repetă în tăcere o frază despre capacitatea ta de a-ți aminti visele sau de a face un vis lucid. Ai putea spune "Când am un vis, îmi amintesc". "Sunt pe punctul de a începe să visez" sau "În seara asta voi avea un vis lucid". Concentrați-vă exclusiv pe mantra, pe măsură ce o repetați în cap.

4

Creați-vă visele. După ce recităm mantra în capul tău, adu-ți aminte de un vis recent sau a vizualiza unul pe care ți-ar plăcea să-l ai în timp ce simți că adormi. Imaginați-vă că sunteți protagonistul și că puteți să faceți ceva ce vreți cu adevărat, de exemplu, pentru a zbura. Du-te în căutarea unui indiciu care arată că visezi. Fiind capabil să intre într-un vis, urmând această tehnică înseamnă a fi capabil să aibă un vis lucid când a fost treaz.

Partea 2

2

Rămâi la ora fixă ​​sau la jumătate de oră. Ieșiți din pat imediat ce sună alarma. În timpul acestor 60-90 minute sunteți liberi să faceți tot ce doriți, dar există unele activități care vă pot ajuta să aveți un vis lucid. Dedicarea dvs. la citirea jurnalului sau o carte despre vise lucide poate fi de ajutor. Unii oameni susțin că citirea, scrierea sau practicarea oricărei forme de meditație este foarte eficientă, în timp ce alții preferă să se angajeze în activități de dimineață obișnuite, cum ar fi micul dejun.

3

Stai liniștit și relaxează-te. Vă puteți relaxa pe pat sau oriunde v-ați dori să începeți să visezi. Încercați să rămâneți în poziție ascunsă sau în cea în care vă simțiți cel mai bine, apoi să respirați lent și adânc. Amintiți-vă că obiectivul este să intrați ușor în faza de vis, rămânând conștienți de faptul că adormiți.

4

Petreceți aproximativ zece minute gândindu-vă la visul vostru. După ce te-ai trezit cel puțin o oră, du-te înapoi în pat sau unde vrei să încerci să ai un vis lucid. Dacă doriți, puteți încerca repetarea unei mantre "Voi face un vis lucid" sau "Sunt pe cale să-mi intru din nou visul". Aduceți-vă minte un vis pe care l-ați făcut recent sau creați treptat unul din propriile dvs., folosind imaginația voastră. Dă viață detaliilor, stratului după strat, pornind de la contururi și apoi trecând la detalii.

5

Stimularea halucinațiilor hipnagogice. Intrând în faza de somn, puteai vedea lumini și culori. Urmăriți-le numai în trecere, fără o atenție specială, pentru a nu risca trezirea. Țineți ochii închiși fără efort. Ați putea urmări formarea unor imagini, doar lăsați-le să curgă.

6

Simțiți corpul adormi. Pe măsură ce vă culcați, obiectivul dvs. este să rămâneți conștienți de trecerea de la trezire la somn. Acordați atenție fenomenelor auditive și fizice aflate în desfășurare. Este posibil să simțiți vibrații, ceea ce indică faptul că membrele dvs. adorm. De asemenea, este posibil să auziți un buzunar.

7

Introduceți visul. Pe măsură ce scenariul vine în viață, încercați să adăugați mai multe detalii sau să interacționați fizic cu elementele pe care le vizualizați. Imaginați-vă să faceți niște acțiuni, cum ar fi călărirea pe bicicletă, urcarea scărilor sau înotul. Implicarea celorlalte simțuri în vis vă va ajuta să vă deplasați de la corpul fizic la cel al visului.

8

Mărturisești că visezi. Testați realitatea lumii înconjurătoare, de exemplu încercând să activați sau să opriți luminile, uitându-vă la ceas sau apăsând ușor degetele împotriva unui obiect care ar trebui să fie solid. Dacă chipul ceasului este imposibil de citit sau oferă un rezultat discordant, nu puteți acționa asupra iluminării, dar puteți ușor să traversați un perete cu degetele, înseamnă că aveți un vis lucid.

Partea 3

2

Lasă-te să pleci. Bine ati venit paralizia somnului ca o poarta catre un vis lucid. Observați fiecare etapă a tranziției la faza de somn, acceptând-o fără frică. Dacă vă este frică, reamintiți-vă că este pur și simplu o paralizie a somnului, pe măsură ce adormiți. În această fază, mulți oameni simt o prezență, adesea opresivă sau amenințătoare.

3

Ea plutește din corp. Treceți de la paralizie la vise lucidă, deplasându-vă ușor în direcția dorită: în sus sau în jos sau în asumarea unei poziții de ședere. În loc să încercați să vă mișcați membrele fizice, pe care le percepeți ca paralizate, încercați să plutiți în aerul suprapus, să vă scufundați prin saltea sau să treceți de la minciună până la șezut, scoțând trunchiul din corpul fizic. Alternativ, ordonați, de exemplu, schimbarea mediului înconjurător "Acum mă mut pe plajă" sau într-un loc care este scenariul frecvent al viselor tale.

Partea 4

2

Ignorați halucinațiile. Halucinațiile vizuale și auditive care apar atunci când cineva rămâne conștient în timpul fazei de adormire poate fi fascinant, dar și enervant sau teribil. Dacă acordați prea multă atenție flashurilor, culorilor, sunetelor sau prezențelor imaginare, puteți risca să vă treziți. Practicați-vă să rămâneți indiferenți față de astfel de manifestări în timp ce adormiți. Când vedeți sau simțiți ceva, în timp ce nu sunteți încă complet adormit, dați-vă capul, apoi relaxați-vă pentru a vă facilita intrarea în visul lucid.

3

Încercați să rămâneți aproape complet. În timpul unui vis lucid, vă puteți trezi involuntar din cauza senzației de mâncărime, a unei contracții nervoase sau a unei acumulări de saliva în gură. Când încerci să intri într-un WILD, fă ce poți pentru a sta liniștit. Lie în poziția în care doriți să adormiți: pe spate, pe partea dvs. sau ca de obicei. Dacă ar trebui să acumulați saliva în gură, înghițiți, atunci când sunteți treaz, o faceți involuntar.

4

Experimentați cu diferite metode. Chiar dacă ați practicat luni întregi luni, nu ați reușit să aveți un vis lucid când ați fost treaz, încercați să vă schimbați abordarea. Ridicați-vă și dormiți la momente diferite, încercați să nu folosiți ceasul deșteptător în zilele festive. Dacă ați experimentat numeroase metode, noaptea și ziua, încercați să vă concentrați asupra unei singure metodologii sau asupra câtorva nopți. Poate că ați depus eforturi excesive.

5

Stați strălucitor. În timpul visei lucide, este ușor să se lase luată de entuziasm, să se trezească sau să se suie în realitate unirică, pierzând luciditatea. Odată ce ați intrat în visul lucid, rămâneți concentrat: permiteți-vă să vă implicați fizic în mediul înconjurător, să colectați, să atingeți sau să mutați obiecte, să faceți acțiuni fizice, să priviți în jurul tău. Amintiți-vă frecvent că aveți un vis lucid.