gtemata.com

Cum să-ți amintești visele

Există multe teorii legate de ce visăm, cum visăm și ce înțeles putem atribui viselor. Mulți oameni cred că visele pot da câteva idei utile pentru a înțelege viața, sentimentele noastre, dar pentru majoritatea oamenilor este foarte dificil să le amintim. Cu un efort conștient este totuși posibil să-și amintească majoritatea, cu multe detalii specifice.

paşi

Metoda 1

Înainte de a dormi
Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 1
1
Planificați cum să obțineți un somn bun. Visul apare când corpul nostru este în faza de somn cunoscută sub numele de REM, acronimul mișcării rapide a ochilor. Corpul este în repaus, dar mintea este activă cu visele. Dacă nu dormi suficient în timpul nopții sau somnul este întrerupt continuu, faza REM scade și aveți mai puține vise. Trebuie să încercați să mergeți la culcare și să vă treziți mereu în același timp pentru a vă asigura că vă odihniți în mod corespunzător.
  • Majoritatea oamenilor au nevoie de 7 - 9 ore de somn în fiecare noapte pentru a obține o cantitate adecvată de odihnă. Persoanele care dorm mai puțin de șase ore au dificultăți în a-și aminti visele, deoarece cele mai vii și mai vii se întâmplă mai târziu în ciclul de somn.
  • Creați un mediu de somn odihnitor. Eliminați aceste zgomote și distragerile care vă pot împiedica să cădeți într-un somn profund. Purtați dopuri pentru urechi dacă este necesar și asigurați-vă că aveți perdele grele care blochează lumina exterioară.
  • Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 2
    2
    Păstrați un notebook și un creion la îndemână, lângă patul în care dormiți. Cel mai bun lucru este să alegeți foi fără decorațiuni sau motive ornamentale. Veți folosi acest bloc doar pentru a scrie visele pe care le veți face. Înainte de a dormi, pregătiți o foaie nouă, unde puteți scrie când vă treziți.
  • Păstrați întotdeauna stiloul în același loc, deci nu trebuie să îl căutați.
  • O alternativă la scriere este păstrarea unui magnetofon pe masa de noptieră sau sub pernă, astfel încât să înregistrați ceea ce ați visat.
  • Imagine cu denumirea Remember Dreams Pasul 3
    3
    Păstrați ceasul deșteptător lângă pat. Dacă trebuie să ieșiți din pat să o opriți, veți fi mai înclinați să uitați la ce visezi. Setați-l să sune după o cantitate suficientă de somn. Nu alegeți un radio cu ceas, deoarece publicitatea sau dialogurile vă pot distrage atenția de la obiectivul dvs.
  • Dacă vă puteți trezi fără a utiliza alarma, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la oprirea acesteia.
  • Dacă puteți, alegeți o metodă mai delicată de trezire. Trezește-te singur sau cere-i pe cineva să te trezească ușor și fără a vorbi cu tine, sau poți programa luminile din cameră cu un temporizator. Mulți oameni au mai multe șanse să-și amintească visele dacă nu sunt treziți de un ceas cu alarmă.
  • Puneți o notă pe ceasul deșteptător, scrisă "Despre ce visezi?" mare, astfel că este primul lucru pe care îl vedeți când vă treziți și opriți alarma.

  • Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 4
    4
    Nu mâncați, nu beți alcool și nu faceți medicamente înainte de a merge la culcare. Substanțele chimice din aceste elemente pot afecta capacitatea creierului de a-și aminti visele. Încercați să nu înghițiți nimic timp de cel puțin două ore înainte de a merge la culcare, astfel încât nimic să nu interfereze cu memoria sau să doarmă.
  • Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 5
    5
    Calmează-ți corpul și mintea înainte de a dormi. Creierul este în general foarte activ înainte de somn? Având o mulțime de gânduri stresante în capul dvs. poate face mai greu să vă amintiți visele dvs., care necesită atenție profundă. Înainte de a merge la culcare, lăsați mintea să se relaxeze și să nu aibă gânduri grele. Lăsați-o să vă lase liniștită în somn.
  • Evitați să luați cu dvs. telefonul mobil sau laptopul în pat. Scrierea și răspunsul la e-mailuri sau lucrul la documente înainte de a merge la culcare nu lasă timp pentru anulare.
  • Încercați să vă eliberați mintea meditând sau folosind tehnica clasică de numărare a oilor.
  • Imagine cu numele Remember my Dreams Pasul 6
    6
    Faceți o alegere conștientă să vă amintiți ce visezi. Aveți mai multe șanse să vă amintiți cât de mult visați dacă încercați să o faceți. Pornind de la considerarea că acesta este obiectivul dvs., repetați că ceea ce doriți este să vă amintiți visele pe care le faceți și să urmați aceste sugestii cu atenție pentru a vă ajuta să vă amintiți.
  • Imaginea intitulata Remember Dreams Pasul 7
    7
    Înainte de a dormi, gândiți-vă la o problemă majoră sau la ceva care vă provoacă anxietate. Gândiți-vă la situația în detaliu, fără să vă gândiți la soluții sau să forțați răspunsurile. Doar gândindu-mă la problemă "deschide ușile" la vise amintite mai în detaliu, iar visele pot oferi perspective asupra problemei pe care le-ați reflectat.

    • Metoda 2

    Următoarea dimineață
    Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 8
    1
    Când te trezești, concentrează-te asupra amintirii cât ai visat. Adesea ne amintim doar visul care a avut loc chiar înainte de trezire. Nu vă mișcați și nu faceți nimic. Rămâi în poziția în care erați treaz și încercați să vă amintiți cât mai multe detalii posibil înainte de a vă gândi la altceva. Gandeste-te de la inceput pana la sfarsit.
    • Concentrați-vă privirea asupra primului obiect pe care îl vedeți imediat ce vă treziți. Uită-te la obiect, concentrează-l. Acest obiect vă va ajuta să vă concentrați asupra amintirilor vagi pe care le aveți despre visele tocmai făcute și să asociați amintirea a ceea ce ați visat cu obiectul însuși. Un mâner, un bec, un cui pe perete, ceva ce poate ajuta nu începe brusc ziua și să ia câteva minute pentru a fixa amintirea a ceea ce tocmai ai visat.



  • Imagine intitulată Remember my Dreams Pasul 9
    2
    Urmăriți-vă visele într-un jurnal. Scrie cât mai mult posibil despre ceea ce ai visat, începe cu lucrurile de bază ca și locul în care a avut loc, participanții și evenimente principale, principalele sentimente pe care te-ai simtit (de exemplu, dacă te-ai simțit frica sau fericire) și orice imagine cea mai relevantă.
  • Dacă vă amintiți dialogurile, scrieți-le mai întâi, deoarece acestea se numără printre aspectele care sunt uitate cel mai ușor într-un vis. Scrieți tot ce vă aduceți aminte, chiar dacă era doar o descriere a unei imagini. Pe măsură ce scrieți cele mai importante aspecte, alte detalii ale visului v-ar putea reveni în minte.
  • Dacă nu vă amintiți nimic despre vis, scrieți primele lucruri care v-au venit în minte atunci când vă treziți. Acestea pot fi gânduri legate de visul pe care îl faci și, în unele cazuri, vă pot ajuta să vă amintiți visul în sine. De asemenea, scrie sentimentele tale atunci când te trezești, pentru că de obicei te trezești păstrarea sentimentele te-ai simțit în timp ce visezi, cel puțin pentru un timp, așa că, dacă te trezești cu anxietate, sau bucurie, ar trebui să vă întrebați de ce aceste sentimente.

  • Imagine intitulată Remember my Dreams Pasul 10
    3
    Creșteți numărul de vise pe care-l amintiți, scriind în jurnalul dvs. de fiecare dată când vă treziți în timpul nopții. În timpul somnului, există mai multe vremuri când visurile și înregistrarea doar a visului pe care-l aduci aminte de dimineață, cu siguranță vă lasă în afara viselor alte lucruri pe care le-ați făcut în timpul nopții și despre care nu aveți nici o amintire. Dacă te trezești în timpul nopții, tentația este de a merge înapoi la culcare acum, dar înainte de a face acest lucru a marcat visul faceai, pentru că în dimineața, probabil, nu se va mai aminti.
  • Din moment ce vă amintiți doar visul în desfășurare când vă treziți, vă puteți aminti mai multe vise dacă vă treziți de mai multe ori în timpul nopții. Un ciclu de somn se repeta aproximativ la fiecare 90 de minute, cea mai simplă metodă este apoi să setați o alarmă la un moment dat, care este un multiplu de 90 (de exemplu, după 4 ore și jumătate, sau 6). Visele pe care le fac după dormit câteva ore sunt, de obicei mai mult decât cei care fac doar adormit, astfel încât cea mai bună alegere este să aștepte cel puțin patru ore și jumătate înainte de prima trezire.
  • Această metodă este recomandată numai persoanelor care dorm suficient și care sunt ușor de căzut în somn. Dacă nu este cazul dvs., săriți acest pas.

    • Metoda 3

    Pentru restul zilei
    Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 11
    1
    Mențineți un notepad sau recorder la îndemână în timpul zilei. Se întâmplă adesea că unele lucruri pe care le vedem sau le auzim în cursul zilei ne readuce la amintiri despre ceea ce am visat cu o noapte înainte. Scrieți aceste amintiri fără ezitare și gândiți-vă din nou să încercați să scoateți mai multe detalii.
  • Imagine cu denumirea Remember Dreams Pasul 12
    2
    Du-te înapoi în pat și să te culci. Uneori, memoria poate fi stresată atunci când ne asumăm aceeași poziție fizică pe care am avut-o și în timp ce am visat. Încercați să vă puneți capul în același loc pe pernă, să vă organizați corpul în același mod și să vă închideți ochii. Dacă vă aduceți aminte de vis, faceți o pauză puțin înainte de a vă ridica și de a scrie.
  • Ar putea fi util să vă deschideți ochii și să priviți obiectul pe care l-ați văzut mai întâi când v-ați trezit.
  • Încercați să creați aceeași atmosferă în cameră - închideți perdelele, opriți luminile și eliminați zgomotul.
  • Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 13
    3
    Faceți un alt exercițiu în noaptea următoare. Amintirea viselor necesită efort și practică. Cu cât veți deveni mai conștienți de visele dvs., cu atât mai probabil vă veți aminti. Obțineți obiceiul de a vă aminti visele și de noapte și de a le scrie mai întâi când vă treziți. Procesul va fi mai ușor în timp.
  • Imaginea intitulată Remember my Dreams Pasul 14
    4
    Acordați atenție tiparelor repetitive. În cele din urmă veți putea înțelege care sunt factorii care vă ajută să vă amintiți visele. Încercați să scrieți obiceiurile care se referă la timpul în care vă culcați și să vă treziți dimineața, temperatura camerei și ceea ce mâncați pentru cină. Care dintre aceste variabile par să influențeze capacitatea dvs. de a vă aminti visele?

    • Sfaturi

    • Dacă aveți un vis recurent, rescrieți ceea ce vă amintiți. Un vis recurent este cu siguranta ceva de concentrare, deoarece poate avea un sens special.
    • Când vă scrieți visele, nu uitați să vă păstrați jurnalul pentru dvs. Nu scrie ca și cum ai vrea să-i explici altora cât de mult ai visat, altfel ai riscul să-ți aduci înapoi amintirile în aspecte mai raționale pentru a facilita înțelegerea unui cititor. Scrieți întotdeauna ceea ce credeți că este adevărat, nu cât de realist pare.
    • Scrieți exact cât vă amintiți visul, fără a încerca să îl interpretați. dacă, de exemplu, visul începe într-o casă și apoi vă aflați într-o pădure, nu vă convingeți că ați visat să ieșiți din casă. Vise care se abat de la experiența de zi cu zi pot fi pierdute dacă încerci să le aduci înapoi la o logică rațională.
    • Anumite alimente cum ar fi migdale și cireșe ajută la îmbunătățirea visei viselor. Cu cât sunt mai vii visele, cu atât mai mult vă veți putea aminti.
    • După ce v-ați amintit de cea mai mare parte a visului dvs., încercați să îl puneți în ordinea corectă. Acest lucru vă va ajuta, deoarece este mai ușor să memorați lucrurile, dacă știți ce sa întâmplat înainte și scrieți-le în ordine.
    • În unele cazuri, melodiile sau melodiile ajută la păstrarea memoriei celui mai viu vis. Ascultați muzică înainte de a adormi și evaluați rezultatele!
    • Încearcă să nu folosești lumina, pentru că poate fi mai greu să-ți amintești visele tale. Păstrați un stilou și o foaie pentru a ajunge ușor, fără a fi nevoie să vă deschideți ochii. Cu practica, ai mai bine la scris fără a vedea hârtia.
    • Luați suplimente de vitamina B6 înainte de a merge la culcare, deoarece promovează vise.
    • Când scrieți ce vă amintiți din vis, faceți-o în prezent.
    • Dacă aveți un computer sau un dispozitiv mobil în apropiere, încercați să accesați un site precum Uprophecy sau Dream Moods pe care îl puteți utiliza pentru a vă înregistra visele și pentru a păstra o evidență a acestora.

    Avertismente

    • Dacă aveți dificultăți de a dormi sau de a adormi, evitați să scrieți ceea ce ați visat în timpul nopții, mergeți înapoi în somn.
    • Interpretați visurile cu mare precauție. Interpretarea viselor nu este o știință, așa că nu treceți la concluzii și nu dați prea multă importanță viselor. De exemplu, un vis despre moarte nu înseamnă neapărat că cineva va muri sau ceva neplăcut se va întâmpla.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Suport pentru înregistrarea datelor
    • Un ceas cu alarmă (mai bine dacă sunetul este delicat)
    • Un înregistrator (opțional)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit