Cum să visezi

Toată lumea visează. Dacă nu sunteți o persoană foarte diferită, visați de fiecare dată când intrați în faza REM a somnului. Prin urmare, adevăratul truc nu este să înveți să visezi, ci să înțelegi cum este posibil să-ți amintești visele la trezire. Metodele care îi ajută pe creier să-și amintească de ele, blocând stimulii senzorilor dimineața și păstrând un jurnal despre experiențele de vis vă pot permite să vă reamintiți visele în detaliu.

conținut

Paşi
Metoda 1
Metoda 2
Avertismente

paşi

Metoda 1

Antrenează Brainul

Luați decizia de a vă aminti ceea ce visezi. Unii oameni au mai multe probleme de memorie decât altele. Dacă aparțineți acestei categorii, poate vă puteți seta să memorați ceea ce veți visa înainte de a vă culca. Probabil că va părea lipsită de sens, dar dobândirea acestei conștientizări vă ajută să comunicați minții să-și amintească.

Poate că va trebui să treacă cu câteva săptămâni înainte ca acest proces să funcționeze.
De fapt, este posibil să visezi în medie de 5 ori pe noapte dacă dormi de obicei 8 ore, după cum se recomandă în general.

Nu utilizați ceasul deșteptător. Când puteți, nu o setați. Dacă doriți să vă amintiți un vis, trebuie să vă treziți după faza REM. Astfel, alarma poate întrerupe fazele somnului la momentul nepotrivit. De asemenea, dacă vă mișcați sau auziți un zgomot, ceea ce vă vedeți este probabil să dispară. Când alarma se aprinde, se aude un sunet puternic, care probabil vă forțează să începeți să vă mutați pentru al opri imediat. Prin evitarea setării, vă puteți trezi mai treptat și fără stimulare senzorială suplimentară.

Evitați pastilele de dormit. Oamenii care nu cad într-un somn adânc își pot aminti mai ușor despre ce visează. Acest lucru se datorează faptului că se trezesc în mod natural de mai multe ori în timpul nopții, adesea când se încheie un ciclu de somn. Dacă sunteți obișnuit să luați o pilulă de somn pentru un somn lung, ați putea evita să o luați câteva nopți, astfel încât să puteți vedea dacă vă puteți aminti la ce visezi.

Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră dacă trebuie să întrerupeți administrarea unui medicament, în special atunci când este prescris pentru dumneavoastră.

Bea multă apă. Un alt mod de a vă aminti visele este să consumați o cantitate mare de apă înainte de a merge la culcare, aproximativ 4 pahare. Această metodă vă poate ajuta să reamintiți ceea ce visezi pentru că vezica plină întrerupe somnul de mai multe ori în timpul nopții, de multe ori doar atunci când ieșiți din faza REM. De când vei veni să te trezești după această fază, este mult mai probabil că îți vei aminti despre ce ai visat.

Evitați alcoolul. Alcoolul tinde să compromită visul, deoarece suprimă faza REM. Prin urmare, pentru a-ți spori visele, ar trebui să eviți consumul, mai ales seara.

Antidepresivele pot avea același efect, dar trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă puteți schimba sau elimina aceste medicamente deoarece nu visezi. Nu întrerupeți administrarea antidepresivelor fără a vă consulta medicul în prealabil.

Pierdeti putin somn. Deși este întotdeauna mai bine să dormi un număr suficient de ore, unele studii au arătat că lipsa de somn poate ajuta să-și amintească visele. De fapt, atunci când dormi puțin, trebuie să te compari pentru somn pierdut și apoi visele vor fi mai intense.

Încercați să includeți anumite alimente sau suplimente în dieta dvs. Unii oameni reușesc să-și mărească activitatea de vis, consumând anumite alimente. De exemplu, luând 100 mg de vitamina B6 o oră sau două înainte de a merge la culcare, puteți crește intensitatea viselor. O altă opțiune este de a mânca alimente bogate în triptofan, cum ar fi puiul, soia, curcanul și tonul.

În loc de alimente bogate în triptofan încercați să luați un supliment de 5-hidroxitriptophan (5-HTP) cu câteva ore înainte de culcare.

Metoda 2

Notați Drepturile

Obțineți un notebook pe care să scrieți ceea ce visați. Pe un notepad puteți acoperi orice, dar când trebuie să vă scrieți visele, este mai bine să vă dedicați un notebook special. Există un criteriu logic în spatele atât de multă scrupulozitate: dacă păstrați un jurnal pe care vă înregistrați visele, nu veți fi tentați să-l luați și să-l mutați în altă parte. Alegeți una care vă place foarte mult și care vă inspiră creativitatea, deoarece vă poate chiar stimula să visezi.

Luând notă de visele tale, vei veni să-ți amintești mai bine și îți va face și mai ușor să visezi.
De fapt, unele teorii sugerează că creierul nu-și amintește tot ce visează, pur și simplu pentru că altfel ar risca să nu poată distinge realitatea de viziunile unirice. Alții, însă, sugerează că creierul memorează vise, chiar dacă nu le face disponibile procesului care le aduce în memorie.
Majoritatea oamenilor uită multe vise pentru că ei continuă să doarmă. Cu alte cuvinte, trebuie să se trezească să-și amintească ce a visat, astfel că este mai probabil să-și amintească doar visele făcute chiar înainte de trezire, de exemplu dimineața. Cu toate acestea, este posibil, de asemenea, să nu le mai amintim deloc din cauza urgenței activităților zilnice care obligă oamenii să acționeze de îndată ce ajung din pat.

Păstrați un notebook la îndemână. Puneți un notebook lângă pat, astfel încât să îl puteți folosi când vă treziți. Trebuie să îl păstrați la îndemână imediat ce vă deschideți ochii, deoarece amintirea visei poate să dispară brusc.

Luați o clipă pentru a reflecta. Când te trezești, nu te mișca. Gândește-te doar pentru un moment despre ceea ce visezi. Odată ce ați reconstituit o imagine clară a visului în mintea voastră, treceți la următoarea fază.

Scrieți visul imediat ce aveți o idee precisă. Poate că vei fi tentat să fugi în baie înainte să scrii cât de mult visezi, dar ține minte că în acel moment ar fi dispărut deja din mintea ta. De îndată ce deschideți ochii, apucați stiloul și notebook-ul și începeți să adnotați imaginile principale.

Includeți detaliile de bază, inclusiv cine a fost prezent, care sunt cele mai importante lucruri despre care ați visat și care a fost acțiunea principală.

Dacă, după un vis, vă treziți în mijlocul nopții, notați detaliile din notebook înainte de a vă întoarce la culcare.

Scrieți tot ceea ce sa spus. Dacă cineva a spus ceva în visul tău, nu ezita să-l scrii. Ar putea fi important dacă veți interpreta ceea ce ați visat.

Nu neglija detaliile. Odată ce ați reconstruit structura principală a visului, încercați să vă concentrați asupra detaliilor. Adăugați toate cele pe care le puteți aminti, de la an la an, la nuanțele care vă afectează.

De asemenea, observați emoțiile. Starea de trezire este un element important al visului. Pentru detaliile care caracterizează imaginile visate, adăugați câteva note cu privire la emoțiile pe care le simțiți de îndată ce deschideți ochii.

Utilizați un recorder. Dacă nu vă place să scrieți, încercați să înregistrați povestea de vis pe telefonul mobil sau pe alt dispozitiv de înregistrare. Părăsiți aplicația deschisă pentru a putea accesa cu ușurință dimineața.

Așa cum se întâmplă atunci când aduceți un vis înapoi la notebook, ar trebui să spuneți vocii cât mai multe informații posibil și cât mai repede posibil. Dacă nu reușiți să vă amintiți toate detaliile, descrieți impresiile generale, imaginile și sentimentele pe care le puteți aminti. Veți începe, probabil, să vă amintiți mai multe detalii pe măsură ce veți merge mai departe în povestea voastră.

Încearcă să o desenezi. O altă modalitate de a capta un vis este de a face o schiță pe notebook. Deoarece activitatea de vis este alcătuită în principal din imagini, ar putea fi mai ușor să le atragem mai degrabă decât să le descriem. Nu trebuie să fii artist. Tot ce trebuie să faceți este să vă aduceți viziunile de vis pe hârtie.

Avertismente

Este destul de rar, dar este posibil să nu visezi deloc. În plus, anumite medicamente și boli pot să limiteze sau să afecteze activitatea anormală, așa că consultați medicul dacă aveți această îngrijorare.

Afișați mai multe ... (21)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit