gtemata.com

Cum să învăț într-o singură noapte să visăm Lucidamente

A face un vis lucid înseamnă a visa, a fi conștient de a face acest lucru și de a putea prelua controlul visului. În practică, înseamnă trecerea de la un simplu martor la un director al viselor. De fapt, în timpul unui vis lucid, veți avea posibilitatea de a influența complotul. Mulți experți consideră că pentru a putea face un vis lucid, este nevoie de multă practică și de timp, dar există câteva strategii care pot aborda această experiență într-o singură noapte. Cu pregătirea corectă și aplicarea tehnicilor speciale, șansele sunt bune că puteți avea un vis viu, pe care îl veți aminti clar.

paşi

Partea 1

Bucurați-vă de cele mai bune vise
Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Step 15
1
Fiți atenți la visele voastre. Tehnica MILD (acronimul lui "Inducerea mnemonică a viselor lucide", în italiană "inducerea mnemonică a visurilor lucide") vă încurajează să reflectați asupra aspectelor care caracterizează cel mai adesea visele dvs. înainte de a adormi. Scopul este să recunoașteți aceste particularități în momentul în care visezi la ele. Înainte de a merge la culcare, gândiți-vă la caracteristicile celor mai recente vise ale dvs. De exemplu, este posibil să fi observat că acestea includ elemente precum:
  • Caractere și locuri de fantezie.
  • Locuri neobișnuite.
  • Oamenii pe care îi cunoști.
  • Acțiuni ilogice.
  • Dorerile devin realitate.
  • 2
    Spune-ti ca vei face visuri interesante si memorabile. Dacă sunteți convins că veți fi în stare să înțelegeți că visezi și că îți amintești de experiența trezită odată, șansele de creștere reușită. Înainte de a adormi, faceți o promisiune similară cu următoarele: "În seara asta voi face un vis extrem de interesant. Nu pot să aștept să vadă de unde mă va conduce".
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Step 13
    3
    Creste consumul de vitamina B6. Rezultatul unor studii preliminare sugerează că vitamina B6 poate face visele mai vii și mai ușor de reținut. Adresați-vă medicului sau farmacistului pentru recomandări ca supliment. Puteți să o luați înainte de a dormi pentru a încuraja un vis lucid. De asemenea, puteți crește consumul de vitamina B6 consumând alimente bogate în acesta, de exemplu:
  • Avocado.
  • Banane.
  • Leguminoase.
  • Carne (carne de vită, carne de porc și păsări de curte).
  • Nuci.
  • Cereale integrale.
  • Cereale de mic dejun adăugate cu minerale și vitamine.
  • Imagine cu titlul Lucid Dream in One Night Pasul 6
    4
    Luați un supliment de melatonină. Este un hormon produs natural de organismul pe care cercetătorii au reușit să îl reproducă sintetic în laborator. Scopul său principal este de a regla ciclul de somn-trezire. Studiile efectuate arată că este, de asemenea, capabil să crească vivacitatea și originalitatea viselor. Acest lucru crește șansele pe care le veți realiza că visezi. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului pentru sfaturi și încercați să luați melatonină înainte de a încerca să faceți un vis lucid realizat.
  • Melatonina este disponibilă atât în ​​capsule, cât și în alte forme, de exemplu lichide.
  • Poate provoca efecte secundare nedorite sau interacționează negativ cu alte medicamente. Așadar, nu uitați să vă adresați sfatul medicului înainte de al lua.
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 4
    5
    Luați 5-HTP (5-hidroxitriptofan). Este o substanță care la rândul ei derivă dintr-o altă substanță, L-triptofan (LT), și provine din semințele unei plante tropicale africane numită Griffonia simplicifolia. 5-HTP este utilizat pentru a trata insomnia și alte afecțiuni și, potrivit unor persoane, poate fi util pentru a promova un vis lucid.
  • Acest ingredient activ este disponibil sub formă de pastile care pot fi achiziționate la o farmacie.
  • 5-HTP poate provoca reacții adverse nedorite, de exemplu greață și probleme musculare - poate, de asemenea, să interacționeze negativ cu multe alte substanțe și medicamente, de exemplu antidepresive. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de al lua.
  • Imagine cu titlul Lucid Dream in One Night Pasul 5
    6
    Luați galantamină. Este un medicament frecvent utilizat în terapiile Alzheimer, deoarece poate induce o creștere a substanțelor care îmbunătățesc funcția creierului și memoria. Unele studii au arătat că pot încuraja vise mai vii, astfel încât acestea pot crește șansele de a avea un vis lucid.
  • Galantamina este disponibilă în diferite forme, de exemplu lichide sau în capsule. Adresați-vă farmacistului pentru sfaturi.
  • Poate provoca reacții adverse nedorite, cum ar fi deranjarea stomacului. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru recomandări înainte de a decide să-l luați.
  • Deoarece poate încuraja vise mai vii, vă expune și riscul de a avea coșmaruri.

    • Partea 2

    Pentru a realiza contul Dreaming
    Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 14


    1
    Utilizați metoda "realitate". Mai exact, această tehnică este numită "reflecție" sau "RCT" (de la "Testul controlului realității"). Scopul său este să vă antreneze să analizați critic lumea din jurul dvs. pentru a învăța să înțelegeți acele ciudățenii care indică faptul că în acel moment sunteți într-un vis. Ceea ce trebuie să faceți este să aduceți adesea întrebarea: "Chiar acum visez sau sunt treaz?". În cazul în care visezi, vei fi mai probabil să o observați.
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 11
    2
    Aplicați tehnica WBTB (acronimul lui "Trezeste-te inapoi la pat"). Această metodă vă recomandă să mergeți la culcare la ora obișnuită și să setați ceasul cu alarmă cu o oră înainte de a vă ajuta să vă dați seama că vă aflați în mijlocul unui vis. Când auziți sunetul ceasului deșteptător, în loc să ieșiți din pat, stați concentrat pentru a încerca să începeți un nou vis sau reintroduceți unul anterior.
  • Pentru a simplifica revenirea la visul anterior, încercați să nu vă gândiți la faptul că sunteți treaz. Nu iesi din pat si nu face nimic altceva care te poate distrage. Adu-ți imediat mintea înapoi la visul pe care-l faci și imagina-ți cum ar putea continua.
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 8
    3
    Setați alarme diferite pentru a capta diferite momente atunci când visezi. Rezultatele studiilor efectuate arată că, în general, fiecare ciclu de vis durează aproximativ 90 de minute. Prin direcționarea alarmei la intervale similare, veți avea mai multe șanse să vă amintiți ce visezi. Sunetul nu vă va scădea complet de vis, așa că veți avea ocazia să vă reluați visul într-o stare de luciditate. Dacă îți dai seama că te-ai trezit complet, folosește tehnica WBTB pentru a încerca să te întorci în vis.
  • Visele făcute chiar înainte de trezire tind să dureze mai mult, așa că încercați să setați alarma după aproximativ 6-7 ore de când ați dormit, în funcție de obiceiurile dvs. personale.

    • Partea 3

    Creșterea probabilității de succes
    Imagine cu titlul Lucid Dream in One Night Pasul 7
    1
    Asigurați-vă cantitatea potrivită de odihnă. Dacă sunteți foarte obosit, probabil că veți cădea într-un somn adânc, ceea ce va face foarte greu să vă treziți și să vă aduceți aminte de ceea ce ați visat. În plus, oboseala face și mai dificilă înțelegerea dacă visezi. Încercați să încercați și să aveți un vis lucid într-o noapte în care vă simțiți odihnă și capabilă să vă simțiți mental.
  • Imaginea intitulată Lucid Dream in One Night Pasul 3
    2
    De îndată ce te trezești, gândește-te la visul pe care îl faci. Când îți dai seama că ești alertă, du-te imediat mintea înapoi la visul care tocmai sa încheiat. Nu vă schimbați poziția în pat, nu vorbiți și nu faceți altceva care să vă distragă atenția. Gândește-te doar la ceea ce visezi, încercând să-ți aduci în minte cât mai multe detalii posibil. În acest fel nu riscați să o uitați.
  • Imagine cu titlul Lucid Dream in One Night Pasul 1
    3
    Păstrați un jurnal de vis. Poate fi un simplu notebook sau un jurnal pe care să-l folosiți pentru a scrie visele pe care le faceți. Păstrați-l pe noptieră cu un stilou, pentru a avea șansa să-l luați imediat ce vă treziți. Unele studii sugerează că obișnuința de transcriere a viselor crește șansele de a avea un vis lucid. Chiar pur și simplu spunându-vă că intenționați să vă înregistrați visurile imediat ce vă treziți, va fi mai probabil să observați că visezi.
  • Scrieți toate visurile pe care le amintiți, chiar și cele care par mai puțin interesante sau coerente.
  • Dacă nu vă puteți aminti un vis în întregime, rețineți părțile pe care le-ați memorat, chiar dacă este doar un detaliu despre o față, un loc sau o expresie.
  • Este esențial să transcrieți tot ceea ce vă amintiți în primele momente de după trezire. Cu cât priviți mai mult, cu atât riscați să o uitați.
  • Scrierea în timp ce stați în pat mărește șansele de a vă aminti ceea ce ați visat.

    • Sfaturi

    • Lucrurile visate pot ajuta oamenii care au coșmaruri recurente, deoarece pot controla imagini negative și le pot transforma în cele pozitive.
    • Încercarea de a avea un vis lucid ar putea provoca paralizia somnului - în acest caz, nu vă fie teamă. Puteți vedea creaturi înfricoșătoare, dar nu uitați că nu sunt reale. Dacă nu vă puteți mișca, încercați să îndoiți numai degetele sau degetele de la picioare. În general, paralizia somnului apare după trezirea de la un vis, astfel încât cel mai bun lucru de făcut este să încercați să vă întoarceți la culcare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit