Cum sa faci un masaj perineal

Masajul perineal este o tehnică de relaxare și de înmuiere a perineului, zona care, la femei, se află între vagin și rect. Această practică se realizează mai ales în ultimele șase săptămâni de sarcină pentru a limita lacrimile perineului în timpul nașterii și pentru a pregăti femeia pentru sentimentele care se simt în timpul nașterii copilului. Dacă nu sunteți convins de ideea că cineva vă poate masaj în această zonă delicată, știți că o puteți face în pace.

paşi

Metoda 1

2

Așezați-vă în apă fierbinte timp de 10 minute. Procedând astfel, vă relaxați înainte de masaj și decontaminați mușchii din jurul perineului. Încearcă să adaugi uleiuri de baie pentru a-ți înmoaie pielea și pentru a te calma.

3

Taie-ti unghiile pentru a nu te zgaria. Țesutul vaginului și perineului este delicat, deci dacă vă păstrați unghiile scurte, evitați ruperea sau generând orice disconfort.

4

Spălați-vă cu grijă mâinile folosind săpun și apă. Nu trebuie să introduceți germeni în canalul de naștere, așa că nu uitați să vă spălați bine mâinile înainte de a începe masajul.

5

Luați o poziție confortabilă. Cel mai bun loc pentru a efectua acest masaj este cu siguranță patul. Puneți spatele pe niște perne pentru a sprijini trunchiul și pentru a vă îndoiți genunchii. Trebuie să vă relaxați în timpul masajului, deci este foarte important să găsiți un loc confortabil.

6

Utilizați un lubrifiant. Trebuie să lubrifiați degetele și țesuturile perineului cu un produs pe bază de apă. Cele mai bune uleiuri sunt cele de vitamina E, migdale sau măsline.

7

Introduceți degetele în vagin pentru aproximativ 2,5 cm. Celelalte degete trebuie să se odihnească pe fese. Aplicați o presiune asupra anusului și a pereților laterali ai vaginului. Țineți degetele în această poziție timp de aproximativ un minut. Ar trebui să simțiți o ușoară senzație de arsură și întindere.

8

Masati usor jumatatea inferioara a vaginului. Urmați o mișcare a "U" trecerea de sus în jos și înainte și înapoi. Încearcă să te relaxezi în timpul masajului și să continui așa 2-3 minute.

9

Repetați masajul. În cele din urmă, ar fi trebuit să petreceți aproximativ 5 minute de practicare. Înainte de a observa o elasticitate mai bună a zonei perineale, va trebui să efectuați acest masaj în fiecare zi timp de câteva săptămâni.

10

Spălat. În final, ar trebui să faceți un duș sau o baie pentru a îndepărta resturile de lubrifiant.

Metoda 2

2

Pregătește-te pentru reacții emoționale. Chiar dacă masajul este efectuat de partenerul dvs., vă puteți simți jenat și intimidat. Acest lucru este normal, dar nu uitați că perineul are scopul de a efectua orice alt masaj: să eliminați tensiunile și, în caz de naștere, să limitați disconfortul părinților.

3

Vorbește cu partenerul tău. Informați-l despre orice neplăcere - este normal să încercați puțină presiune și durere, dar, dacă este prea puternică, cereți-i partenerului să facă o pauză sau să reducă intensitatea presiunii.

4

Puneți-vă într-o poziție confortabilă unde vă puteți relaxa. Trebuie să puteți slăbi contracția mușchilor și să rămâneți cu picioarele în afară. Încercați să vă culcați în pat cu genunchii îndoiți și folosiți perne pentru a vă sprijini spatele. În această poziție, partenerul dvs. nu ar trebui să aibă dificultăți în a vă masaja.

5

Cere-i partenerului să se pregătească. Trebuie să aveți unghii scurte și mâini proaspete spălate înainte de a începe. Dacă doriți, puteți purta și o pereche de mănuși de latex în timpul masajului, pentru a vă asigura o igienă maximă.

6

Utilizați un lubrifiant. Maserul ar trebui să-l frece pe mâini și pe perineu. Alegeți un produs solubil în apă - cele mai potrivite sunt ulei de vitamina E, ulei de migdale sau ulei de măsline.

7

Partenerul ar trebui să înceapă să mascheze zona cu ușurință. În primul rând, trebuie să masați perineul extern cu degetele, efectuând mișcări lentă înainte și înapoi pentru a vă ajuta să vă relaxați pentru masaj.

8

În acest moment ar trebui să introduceți indicii. Atunci când masajul este efectuat de o altă persoană, indicii ar trebui să fie utilizați în loc de degetele. Partenerul dvs. ar trebui să-și miște degetele într-o traiectorie a "U" aplicând o anumită presiune în jos.

9

Subiectul masajului din nou. Pentru a obține rezultate bune, masajul trebuie efectuat de două ori într-o singură sesiune. Încercați să o faceți în fiecare zi în timpul ultimelor șase săptămâni de sarcină înainte de naștere.

10

Spălat. După masaj ar trebui să luați un duș sau o baie pentru a îndepărta lubrifiantul.