gtemata.com

Cum să eviți ofensiva cu ușurință

A fi ofensat cu ușurință este un obicei prost și o tactică manipulatoare care demonstrează incapacitatea de a controla emoțiile și sentimentele. Afirmarea faptului că cineva te-a jignit, fără a rezolva cauza principală a furiei, a resentimentelor sau a rănilor pe care le-ai simțit, este pur și simplu o formă de improprietate și rudeness. Faptul este că această afirmație nu vă ajută să vă simțiți mai bine și este o încercare de a vă impune preferințele pe alții. Uneori, oamenii pot chiar să jignească, dar chiar și în astfel de situații extreme există modalități mai productive de a face față acestei situații decât să pretindem că suntem continuu ofensați. Nu încercați să schimbați ceilalți cu reacția vă jignită - în schimb, schimbați modul în care vedeți ceea ce vă este prezentat, rațional și sensibil.

paşi

Partea 1

Ce câștigi?
Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 1
1
Gândește-te la ceea ce primești atunci când te jignesti. Aceasta poate fi o întrebare dificilă, dar este, de asemenea, important să vă ajutați să nu transformați infracțiunea într-un obicei. Unele dintre cele mai frecvente motivații din spatele ușurinței sale sunt:
  • Nevoia de a controla situația și de ao face favorabilă. Obțineți controlul asupra oamenilor și faceți-o așa.
  • O aversiune imediată la punctele de vedere și la comportamentul altora. Impunerea punctului de vedere devine crucială în autoevaluarea a ceea ce contează pentru dvs.
  • Urmați un ghid de reguli care există în capul tău. Vă ajută să înțelegeți viața și fixările. Din păcate, ghidul de reguli nu este în mintea altora, pentru că este vorba de dumneavoastră ghidați și la fel de confortabil, vă justifică.
  • O tulburare, o paranoia sau o nevroză poate duce la ofensarea ușoară. Aceasta adesea coincide cu lipsa dorinței de a examina sentimentele sau contribuțiile lor la o situație.
  • Confuzii senzaționale cu gândirea rațională. În căldura momentului este ușor de confuzie, care oricum devine aproape de neiertat pentru restul timpului. Dar pentru unii, aceasta rămâne o credință cu care trăiesc și care creează multă umilință în cei care interacționează cu ei.
  • Eul tău e puțin controlat. Deci, tot ceea ce se spune ar trebui să vă privească, nu?
  • Îți place să te plângi. Rămâneți în centrul atenției și monopolizați după rezultate și în timp a devenit un obicei.
  • Luați în considerare anumite subiecte "off limite", mai ales dacă este asociat cu religia, politica, naționalismul, rasismul, sexismul, moartea, impozitele sau sexul. Orice lucru care nu se încadrează în punctul dvs. de vedere pe teme este clar "ofensivă".
  • Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 2
    2
    Nu confunda fapta cu ușurință cu a fi sensibilă. Putem fi sensibili, dar fără să ne jignim întotdeauna. Este modul în care reacționezi lucrurile, nu personalitatea înnăscută.

    • Partea 2

    Adresați-vă emoțiilor
    Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatului Pasul 3
    1
    Evaluați-vă reacțiile. Ceea ce doare sau doare tinde să deranjeze emoțiile și devine greu să gândești clar și ușor să reacționezi în căldura momentului, simțindu-te ofensat. Și tocmai atunci când sunteți în această stare, trebuie să încercați să nu răspundeți cu emoțiile voastre, care în acel moment conduc, în loc de voi, reacția voastră.
    • Raportează-ți emoțiile. intreaba-te: "Merită suferință pentru asta?" "Merită să faci o scenă pentru asta?"
  • Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor incorect Pasul 4
    2
    Vorbește cu tine. Când simțiți că, chiar dacă ați încercat, continuați să vă gândiți la infracțiune, aveți o conversație plăcută cu voi înșivă. Pare un lucru ciudat, dar când vorbești cu tine, factorul de consolare preia și ai șansa să te distanți și să reflectezi asupra emoțiilor tale. De asemenea, vă oferă posibilitatea de a descoperi soluții eficiente pentru a face față emoțiilor pe care le-ați lăsat pe suprafață la suprafață.
  • Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatului Pasul 5
    3
    Definiți standardele dvs. Rivalați continuu dacă este ofensat merită epuizare emoțională. Dacă vă simțiți defensivă în legătură cu această atitudine, luați în considerare posibilitatea ca drama să devină o formă de sprijin pentru dvs. și că într-un fel vă place să fiți centrul atenției în momentele când vă ofensați.
  • Nu merită dacă persoana care te-a făcut sau te face să simți rău se simte bine și te lasă nemulțumită de zile, săptămâni sau chiar luni. Ghici cine plătește: tu. Arătați altora că comportamentul sau atitudinea lor răutătoare nu vă lăsau urme. În schimb, trăiți cu bucurie viața tot timpul.

    • Partea 3

    Răspundeți la sentimentele jignite
    Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 6
    1
    Fiți suficient de conștienți să recunoașteți fără a judeca ceea ce tocmai ați auzit, văzut sau descoperit. Nu este vorba dacă o acțiune, un comentariu, o glumă sau un comportament au fost intenționate să te ofenseze. Ideea este atitudinea ta și voința ta de a privi dincolo de fațada inițială a ceea ce sa întâmplat. A fi deschisă nu înseamnă că veți fi de acord sau chiar veți trece peste această întrebare, dar vă va permite să găsiți motive sau chiar circumstanțe atenuante în urma incidentului.
    • În viața vi se vor întâlni oameni de toate felurile. Nu vă veți întâlni cu toți și unii dintre ei vor avea obiceiuri, credințe și opinii care se vor ciocni cu a ta. Acest lucru nu înseamnă că ei vor fi neapărat oameni ofensivi: înseamnă că sunt diferiți și trebuie să le iei în considerare înainte de a decide că modul lor de a face rău mica ta confortabilă lume.
    • Unii oameni sunt buni și buni, alții sunt minori, dar gândiți-vă la ceea ce îi conduce. Se întâmplă ca toată lumea să devină mai rău mai devreme sau mai târziu, din cauza lipsei de somn, a fricii de a fi respins, a stresului de muncă, a preocupărilor familiale etc. Ești conștient de ceea ce se întâmplă în viața persoanei care te-a jignit sau ai ales pur și simplu să crezi că ți-a acționat așa de rău?


  • Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 7
    2
    Alegeți un punct de vedere optimist. A gândi prea mult la lucrurile care vă trezesc emoțiile este ca un cerc vicios. Acest lucru se va hrăni și va crește din ce în ce mai mult, până când sunteți absolut convins că aveți dreptate să gândiți atât de mult la o altă persoană, pentru că a îndrăznit să vă înfrunte credințele sacre.
  • Nu gândiți prea mult la ceea ce v-a ofensat.
  • Nu mai lua totul în serios. Există lucruri care merită o atitudine serioasă, dar în mod obiectiv nu este vorba despre majoritatea acestora. Viața trebuie să fie trăită, fără cusca încruntării și regulile.
  • Investițiile proaste nu vor genera profit, astfel încât emoțiile rele nu vă vor da fericire.
  • Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 8
    3
    Utilizați un simț al umorului. Împingeți întrebarea și râdeți-o în loc să alegeți să plângă. Ori de câte ori te simți ofensat de ceva, reacționezi cu o atitudine ca, "Ce lucru rău, dar e în regulă, răbdare". Arătați-vă că sunteți suficient de puternic pentru a recunoaște infracțiunea și nu reacționa exagerat, indicând maturitatea și curajul.
  • Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatului Pasul 9
    4
    Fiți conștienți de faptul că majoritatea oamenilor nu intenționează să facă rău. Mai presus de toate, cineva care te cunoaște imediat ce poate dezlănțui în mod accidental emoții în tine fără cea mai mică intenție. Acest lucru aproape necunoscut poate spune ceva inadecvat în legătură cu ceva la care sunteți foarte sensibil, cum ar fi circumstanțele morții rudelor, un loc rău terminat, boala mintală de care ați suferit. Dar tocmai pentru că abia vă cunoaște această persoană, că nu are nicio idee că a intrat în câmpul minelor private. Dă-i o șansă. Dacă ar fi știut, nu ar fi făcut acest comentariu inadecvat. Acest lucru vă va fi evident din scuzele și jignirea voastră. Fiți magnific și acceptați-l.
  • Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 10
    5
    Aflați o lecție din toate acestea. Când descoperiți că anumite cuvinte, glume sau comportamente au capacitatea de a vă ofensa, puteți face câteva lucruri:
  • Învățați să identificați semnele posibile și să schimbați subiectul conversației.
  • Divergi. Învață să renunți la subiect și să găsești ceva mai constructiv pentru a discuta sau a face.
  • Fii implicat activ, astfel încât să poți avea control asupra unei situații care nu-ți place. De exemplu, dacă grupul sau organizația v-a ofensat într-un fel, nu lăsați-l să devină o cruciadă personală. Du-te în locul echipei / forumului / forumului / forumului, etc. și să înveți mai degrabă decât să presupunem.
  • Evitați să fii infractorul. Există un mod de a spune: "Mă jignesc că te-ai ofensat". Acest lucru evidențiază caracterul ciclic de a fi ofensat, care promovează mai multe infracțiuni și rezolvă foarte puțin. Întrerupeți ciclul, devenind responsabil pentru emoțiile și reacțiile dvs.
  • Imaginea intitulată Păstrați atât de ușor inculpatul Pasul 11
    6
    Găsiți o modalitate bună de a vă exprima opiniile, ideile și simțul umorului care vă permit să fiți clar și mai asertiv, mai degrabă decât intimidați, manipulativi sau despotici. Scopul său este să fie rezonabil, sensibil, grijuliu și plăcut, în compania altora. Este mai dificilă, dar mai puțin obositoare decât întotdeauna pe spini, vă ofensează pentru tot și pentru toată lumea.
  • Învață să nu fi de acord cu bunătatea. Este corect să-ți spui opinia și să dai aerisire disidenței. Dar așa spui că contează, nu diversitatea opiniilor.
  • Tehnicile de asertivitate vă pot ajuta să vă spuneți ideile și opiniile fără agresiune, resentimente sau timiditate.

    • Sfaturi

    • Râde la tine și la imperfecțiunile tale. Acest lucru arată că te simți confortabil cu tine și nu-ți face griji să faci un nebun al tău. Nu te lua prea în serios. Uneori ne comportăm pentru cele mai banale lucruri, pentru că avem o părere prea înaltă despre noi înșine. Nu este nimic în neregulă cu iubirea unii pe alții și cu siguranța pentru ei înșiși, dar acceptarea de a fi ținta unei glume nu înseamnă să nu ne iubim unul pe altul sau că alții nu ne iubesc.
    • Ai lucruri mai bune de făcut. Nu aveți timp să vă risipiți pentru ceea ce gândesc sau spun ceilalți despre dvs. Când te simți ofensat, înseamnă că ai lăsat cuvintele altora să-ți controleze viața și sentimentele. Când te jignesc, îi faci să câștige.
    • Amati. Un proverb african spune: "Dacă nu există niciun dușman înăuntru, inamicul din afară nu ne poate face rău". Când te iubești pe tine însuți (și defectele tale), ai construit un scut în jurul tău pe care nimeni nu îl poate depăși. Simțirea jignită va deveni parte a trecutului.
    • Fii pozitiv, dacă vrei să eviți să te jignesti cu ușurință. Zambeste, fii prietenos si incearca sa fii cea mai buna versiune a ta. Amintiți-vă că comportamentele jignitoare și jignitele nu merită să aibă un impact emoțional atât de puternic.

    Avertismente

    • Relaxați-vă. Crede-i pe oamenii din jurul tău. Nu toată lumea este acolo să te muște.
    • Probabil, citirea despre a fi ușor jignită vă va jigni. E în regulă. Cel puțin ați vrut să învățați ceva și ați început să vă descoperiți slăbiciunile.
    • Există o mare diferență între o glumă inofensivă de la prietenul tău și oameni otrăviți de nevoia de rănire a altora. Învățați să înțelegeți diferența și să loviți pe acei oameni dăunători din viața voastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit