Cum să faci față prietenilor care te ignoră

S-ar putea să existe ocazii în viață când prietenii încet brusc să vorbească cu tine și să te prefaci că nu mai există. Sentimentul de ignorare poate fi un sentiment mai rău decât să te simți respins, pentru că te face să crezi că nu ai nici o valoare. Cu toate acestea, există multe modalități de a reacționa eficient atunci când sunteți ignorat.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Avertismente

paşi

Partea 1

Evaluați situația

Reflectați asupra stării de spirit și a sentimentelor recente. Află ce se întâmplă în tine și cum te simți. Este important să înțelegeți dacă prietenii dvs. vă ignoră cu adevărat sau dacă este vorba numai de dvs. impresie. Este posibil ca situația să aibă mai mult de a face cu tine și cu sentimentele tale decât cu prietenii tăi.

Luați în considerare dacă ați făcut schimbări majore sau evenimente stresante în viața dvs., cum ar fi mutarea casei, schimbarea școlii, separarea sau boala familiei. Stresul poate avea un impact major asupra vieții tale. Dacă, de exemplu, ați schimbat recent școala, s-ar putea să vă simțiți izolat de prietenii dvs. pentru că nu cunoașteți pe nimeni în noul mediu și nu vă vedeți vechii dvs. prieteni în fiecare zi, chiar dacă ați continuat să le scrieți. Prin urmare, izolarea voastră ar putea fi relativă și o consecință a altor evenimente de viață.
Asigurați-vă că rădăcina sentimentelor dvs. este sentimentul de a fi ignorat. Cu alte cuvinte, asigurați-vă că vă simțiți ignorat este rădăcina problemei și nu un simptom al altui lucru cu care trebuie să vă confruntați.
Pentru a intra în contact cu tine și pentru a înțelege emoțiile, încercați să faceți o activitate fizică, să țineți un jurnal sau să discutați cu o altă persoană în care aveți încredere, cum ar fi un prieten sau un membru al familiei. Cel mai important aspect este trecerea de la poziția fizică și efectuarea unei activități diferite. Schimbarea poziției și a spațiului vă poate schimba starea mentală și vă poate oferi energie proaspătă pentru a putea reflecta.

Evaluați interacțiunile cu prietenii dvs. Este posibil ca prietenii tăi să se confrunte cu ceva în viața lor care afectează prietenia ta. Din această cauză, ei nu vă pot ignora în mod intenționat, ci mai degrabă să vă fie distrași de problemele lor și nu vă puteți concentra asupra dvs. sau petreceți timp cu voi.

Comparați frecvența rapoartelor pe care le-ați avut anterior cu cea curentă. Observi o schimbare drastică? Comparați, de asemenea, frecvența relațiilor dintre dvs. și cea a relațiilor prietenului dvs. cu alte persoane. El frecventează adesea alte persoane, dar el nu are niciodată timp pentru tine?

Luați în considerare dacă prietenul dvs. a trebuit recent să se confrunte cu un eveniment care și-a schimbat viața (de exemplu, moartea unui membru al familiei, depresie etc.), ceea ce ar fi afectat negativ capacitatea acestuia de a menține relații bune cu prietenii.

Gândiți-vă la trecutul dvs. și încercați să găsiți situații în care a existat o tensiune între voi. Este posibil ca prietenul tău să se simtă ofensat sau rănit de ceva ce ai spus sau făcut? Ai spus ceva în spatele ei că nu ar fi trebuit să-i spui? Ați făcut o glumă sau comentariu necunoscut? Dacă este posibil că ați ofensat persoana respectivă, ați putea evita cu adevărat.

Amintiți-vă că nu puteți controla comportamentul altora. Aveți control asupra dvs. și a acțiunilor dvs. Nu poți forța o persoană să te viziteze sau să vorbească cu tine - îți poți controla reacția față de situație.

Niciun om nu este o insulă și toți avem nevoie de sprijin social și de prieteni pentru a fi sănătoși și fericiți. Prea des, totuși, oamenii se bazează pe alții pentru a-și afirma valoarea. În schimb, încercați să găsiți valoarea în interiorul dvs., din evaluarea comportamentului dvs. La sfârșitul zilei, numai ceea ce credeți despre lucrurile pe care le-ați făcut este important. Tu esti cel care trebuie sa traiesti cu tine insuti.

Partea 2

Comparați-vă prietenii

Organizați o întâlnire cu prietenii. Este important să planificați comparația în avans. Luați legătura cu prietenii și cereți-i să se întâlnească într-un loc sigur, privat și liniștit, potrivit pentru conversație, cum ar fi o cafea sau o sală de clasă. Încercați să găsiți un loc neutru pentru comparație - nu îi invitați la domiciliu, de exemplu.

Gândiți-vă înainte de a vă apropia de prietenii dvs. și de ceea ce le spuneți. De asemenea, încercați să anticipați răspunsurile acestora. Îți cunoști bine prietenii, deci poți să ai o idee clară despre modul în care vor reacționa. Obiectivul dvs. este de a vă pregăti mental și emoțional pentru comparație - nu vă opriți să vă gândiți la fiecare reacție posibilă.

Puneți întrebări și ascultați. Opriți-vă și permiteți-le prietenilor să explice situația. Căutați mai întâi să înțelegeți, apoi să fiți înțeles. Utilizați termeni specifici și dați exemple precise ale comportamentelor pe care doriți să le discutați. De exemplu, puteți încerca să întrebați "Am observat că ați ieșit vineri vineri. Ai spus că vrei să-mi spui care sunt programele. De ce nu ai făcut-o?"

Ascultați activ când alte persoane vă explică. Mențineți contactul constant cu ochii, mențineți-vă corpul cu fața spre ele și mențineți-vă brațele și picioarele deschise și nu traversați.

Răspunsurile prietenilor tăi te pot surprinde - și chiar te ridici! Ați putea, de exemplu, să aflați că a fost o simplă uitare și că nu ați fost tăiați cu răutate. Sau poate au fost reținute la locul de muncă, iar când au decis să plece, au crezut că este prea târziu să vă contacteze.

De asemenea, este posibil ca răspunsurile prietenilor dvs. să fie mai puțin directe. Ei ar putea, de exemplu, să împărtășească dificultățile pe care le au în viața lor. Sau, în cel mai rău scenariu, s-ar putea să nu aibă nici o scuză și să te ignore de bună voie. Acest lucru ar fi greu de auzit, dar după un timp, veți fi bucuroși că ați obținut această comparație și ați auzit adevărul.

Explicați situația din punctul dvs. de vedere. Citează fapte ca atare și interpretări ca punctul de vedere al situației. Lăsați-i pe prietenii tăi să știe cum ți-a făcut simțul și cum ai interpretat acțiunile. Fii direct și folosește declarațiile în prima persoană pentru a evita vina. Iată câteva exemple: "cred că". "Mi-a deranjat asta" și "Sunt confuz".

Încercați, de exemplu, să spuneți "Când nu am primit nici un mesaj în noaptea de vineri, am avut impresia că nu vroiai să vină și să fiu tăiat în mod intenționat".

Exprima-ti sentimentele sincer. Dar rețineți că faptul de a fi clar nu înseamnă să fiți greu pentru ceilalți. Concentrați-vă pe probleme și nu pe oameni.

Păstrați calm și nu permiteți emotiilor să obțină cele mai bune rezultate. Dacă observați că mânia se înalță și nu vă puteți gândi rațional, luați în considerare dacă să abandonați conversația și să o reluați într-un alt moment. Nu spuneți ceva ce ați putea regreta doar pentru că v-ați pierdut temperamentul. Chiar dacă prietenii tăi se înfurie sau devin defensiv, ar trebui să părăsești situația înainte de a degenera.

Scuzați-mă dacă vă înșelați. Dacă sunteți ignorați pentru că vă răniți sentimentele cuiva, cereți-mi sincer scuze când este rândul tău să vorbești. Asigurați-vă că explicați exact de ce vă cereți scuze și evitați să vă cereți scuze cum prietenii ți-au interpretat acțiunile, mai degrabă decât pentru acțiunea în sine.

Dacă, de exemplu, ați spus că munca unui prieten este proastă și că nu veți face niciodată ceea ce face pentru tot aurul din lume, nu spuneți "Îmi pare rău că sunteți jignit de comentariile mele despre munca dvs.". Acesta este un exemplu clasic de "Îmi pare rău, îmi pare rău" pentru că nu recunoaște că comentariile au fost greșite și sugerează că persoana era prea emoționată să se jignească. Spui în schimb "Îmi pare rău că am făcut aceste comentarii despre munca ta. Au fost ofensatoare și te-au rănit. Știu că muncești din greu să plătești pentru universitate, așa că eram insensibil".

Lucrează pentru a găsi o soluție. Găsirea unei soluții împreună este, de obicei, cea mai bună alegere, deoarece, adesea, ceea ce o persoană pare a fi soluția ideală, nu este pentru alta. Puteți face o promisiune cu prietenii dvs. pentru a planifica mai multe excursii împreună sau pentru a scrie mementouri, astfel încât nimeni să nu fie uitat sau abandonat. Asigurați-vă că găsiți cea mai bună soluție pentru situația dvs. și pentru motivul izolării. De exemplu:

Dacă un prieten te-a izolat pentru o anumită situație din viața lui, dă-i timp și spațiu pentru a-și rezolva problemele. Asigurați-vă că îi anunțăți (cu e-mailuri, mesaje sau apeluri telefonice) să fie disponibil imediat ce este gata să vorbească. Nu-ți încredințezi prietenul insistând să te vezi - în schimb, discuta cu el, ca să-l facă să înțeleagă că ai lipsit și că acordi o mare importanță prieteniei tale. După cum se spune, în 90% din viață trebuie doar să fii prezent sau, în acest caz, să fie disponibil atunci când prietenul tău va avea nevoie de tine.

Dacă vă simțiți ignorat pentru că vă confruntați cu o situație dificilă, lăsați-i prietenului să știe și să discute despre ce este cel mai bun mod de a nu pierde prietenia. Dacă, de exemplu, nu aveți timp pentru că întotdeauna trebuie să vă ajutați mama bolnavă și nu ați reușit să vă vedeți prieteni recent, întrebați dacă pot veni și vă vor vedea într-o bună zi, fără a vă părăsi casa.

Continuați cu prietenia sau întoarceți pagina. Este posibil ca soluția să fie dificilă. În unele cazuri, prieteniile se termină pur și simplu. Din aceste motive, dacă prietenii dvs. vă spun că vă ignoră pentru că nu aveți prea multe în comun, poate că este timpul să transformați pagina. Dacă prietenii dvs. nu vă apreciază sentimentele și nu încercați să îmbunătățiți situația sau prietenia, probabil că nu vor să o facă. Chiar dacă este o lecție greu de viață, în timp, compania noastră de prieteni se schimba. Nu coborâți, există o lume întreagă unde puteți găsi noi prieteni!

Avertismente

Dacă un prieten merge prin ignorarea dvs. de agresiune, atunci va trebui să vă apărați și să îi informați pe profesorul dvs., părinții dvs. sau orice persoană de încredere care poate face ceva în legătură cu aceasta. Amenințările, insultele, tachinarea și urmărirea sunt toate comportamente care trebuie condamnate ca forme de abuz psihologic.

Afișați mai multe ... (16)

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit