gtemata.com

Cum să fii mândru de aspectul tău

În societatea noastră, unde se acordă prea multă importanță aspectului fizic, ideea de a fi în pace cu corpul poate părea de neconceput. Mass-media nu încetează să transmită mesaje care alimentează continuu nemulțumirea oamenilor: "nu aveți piele netedă și catifelată" sau "trebuie să aveți o linie de invidiat". Pentru a depăși simțul inadecvării, una dintre metodele cele mai eficiente este de a accepta și de a fi mândru de aspectul dumneavoastră. În caz contrar, există riscul ca niciodată să nu te simți sus. Din fericire, datorită unor strategii puteți învăța să vă iubești corpul și să fii mândru de aspectul tău.

paşi

Partea 1

Învață să accepți
Imagine cu denumirea Fii mândră de aspectul tău Pasul 1
1
Fiți conștienți de toate caracteristicile fizice și personale care vă fac excepționale. În loc să vă concentrați asupra a ceea ce nu vă place, gândiți-vă la cele mai frumoase părți. Dacă primiți multe complimente pentru zâmbetul dvs. sau pentru că aveți dinți minunați, apreciați aceste calități fizice. Depășiți aspectul și reflectați asupra acelor calități care nu au nimic de-a face cu aspectul.
  • Completați o listă și atârnați-o în oglinda pentru baie. Scrieți toate cele mai frumoase personale pe o bucată de hârtie. Ai putea scrie "Sunt puternic" sau "Îmi plac animalele". Includeți cât mai multe lucruri și puteți reciti în mod regulat lista dvs., astfel încât să nu pierdeți o stare bună.
  • Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 2
    2
    Zâmbiți mai mult. Zâmbirea face ca toată lumea să fie mai frumoasă. În plus, oferă numeroase beneficii pentru sănătate, de exemplu, ajută corpul să facă față stresului. Îți aprinde fața și te face să te simți mai fericit. În plus, zâmbind, puteți da și altora sentimentul de a fi mai atractiv și de a transmite pozitivitate celor din jurul vostru.
  • Încercați să zâmbiți cât mai mult posibil, chiar și atunci când nu sunteți în starea de spirit. Dă-te 24 de ore. Antrenați-vă să zâmbiți în fața oglinzii în timp ce vă îmbrăcați și pregătiți-vă să ieșiți. Zâmbiți oamenilor pe care nu îi știți atunci când vă întâlniți cu ochii în timp ce mergeți la școală sau lucrați.
  • Observați reacțiile altora. Acordați atenție senzațiilor care vă trezesc.
  • Imagine cu denumirea Fii mândră de aspectul tău Pasul 3
    3
    Ai grijă de tine. Corpul fiecărei persoane este unic. Este imposibil să vă schimbați în mod radical aspectul, dar puteți transforma percepția de sine. Gestionați-vă toate eforturile pentru a duce o viață mai sănătoasă. Atunci când tratați bine corpul dumneavoastră, hrăniți-vă stima de sine și bunăstarea personală.
  • Hrănește-ți corpul consumând o mulțime de apă și alimente sănătoase, naturale, cum ar fi legumele, fructele, proteinele slabe, cerealele integrale și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Exercitați în mod regulat pentru a nu se îmbolnăvi, a vă menține în formă sau a pierde în greutate și a lupta împotriva anxietății și depresiei.
  • Reduceți stresul făcând tot ce vă place. Găsiți timpul să vă odihniți și să vă relaxați.
  • Ia suficient somn pentru a vă menține atenția și concentrarea ridicată și a fi mai înclinați să facă alegeri de viață sănătoase.
  • Nu consumați alcool și droguri, deoarece în viitorul imediat vă pot face să vă simțiți mai bine, dar pe termen lung au tendința de a provoca daune permanente la nivel psiho-fizic.
  • Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 4
    4
    Hrăniți-vă dragostea de sine prin repetarea cuvintelor încurajatoare. În unele cazuri, este necesar să vă prefaceți până când o credeți. Convinge-te să arăți fantastic, formulând expresii încurajatoare. Puteți exercita acest exercițiu oricând, oriunde, cu voce tare sau în tăcere. În timp, veți sfârși simțind exact modul sugerat de cuvintele voastre.
  • Întotdeauna fac tot ce pot;
  • Continuu progresul;
  • Sunt frumoasă pentru că sunt unică;
  • Am un corp sanatos, o inteligență puternică, o minte calmă și o inimă în pace;
  • Nu am gânduri sau sentimente negative;
  • Apreciez viata mea.

    • Partea 2

    Eliminați toate sursele de nemulțumire
    Imagine cu denumirea Fii mândră de aspectul tău Pasul 5
    1
    Realizați că sunteți o persoană "independent". Poate că nu poți fi mândru de aspectul tau, deoarece baza ta de sine pe o serie de așteptări: doriți să-și piardă 10 de lire sterline, vrei să spui captarea atenției unui special sau simțiți afectat aprobarea mamei în alegerea de îmbrăcăminte . Ceea ce trebuie să înțelegeți este că, dincolo de imaginea voastră, ce gândesc oamenii sau cum vă îmbrăcați, sunteți o persoană capabilă să gestionați singură.
    • Uneori crezându-te frumoasă sau capabilă este mult mai ușor de zis decât de făcut. Totuși, dacă luați această decizie și acționați corespunzător în viața de zi cu zi, puteți începe să introduceți această idee.
    • Ori de câte ori simțiți nevoia, repetați această teză ca o mantra: "Sunt capabil". Spune-i continuu până când începe să crezi.
  • Imagine cu denumirea Fii mândru de aspectul tău Pasul 6
    2
    Învață să-ți iubești corpul. Acest lucru poate fi mult mai ușor de zis decât de făcut. Cu toate acestea, dacă vă puteți aprecia pentru ceea ce sunteți, știți că o astfel de conștientizare este de neprețuit. Să presupunem că aveți o cicatrice pe bărbie pe care nu vă place - să o acceptați, să credeți că aceasta reprezintă puterea voastră împotriva celor care au încercat să vă rănească. Iată alte modalități de a învăța cum să-ți iubești corpul:
  • Stați în fața oglinzii și priviți la zona corpului care nu vă place. Identificați ceva pozitiv care o caracterizează. Dacă nu vă place forma nasului, poate puteți aprecia faptul că nu are pete negre. Faceți acest exercițiu în fiecare zi până când încetați încet să vă judeca prea grav.
  • Încearcă să te relaxezi. Oferiți-vă băi lungi de relaxare. Faceți o manichiură sau o pedichiură. Încercați o coafură nouă sau o coafură nouă. Du-te la un centru de înfrumusețare pentru a avea masaj.
  • Purtați haine confortabile care vă dau figura. Nu-ți ascunde hainele înăuntru. Alegeți materiale, stiluri și culori care vă permit să evidențiați cele mai bune caracteristici. Dacă purtați haine la modă care se potrivesc bine cu dvs., vă veți simți automat mai curată și mai ordonată.
  • Imagine intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 7


    3
    Uitați comparațiile. De exemplu, observând cât de înalt este cel mai bun prieten al dvs., veți gândi: "Sunt prea scurt", sau văd-o pe sora ta într-un set nou, îți vei găsi hainele "hidos". Probabil că nu știți de ce veniți să faceți aceste considerații, dar un lucru este sigur: comparațiile compromite fericirea și stima de sine personală. Prin urmare, pentru a elimina acest obicei negativ, luați în considerare următoarele:
  • Efectuarea de comparații nu duce la nimic, ci, dimpotrivă, pune în pericol demnitatea, mândria și entuziasmul personal.
  • Paragonandoti altora, vă sunt sortite să-și piardă în mod sistematic, pentru că întotdeauna va exista cineva mai bun decât tine în anumite privințe (de exemplu, este mai mare, mai frumos, mai inteligent, și așa mai departe).
  • Această atitudine vă diminuează personalitatea și vă determină să credeți că interesele, stilul și calea individuală sunt aceleași pentru toată lumea.
  • Nu există nici o modalitate de a ști cum este într-adevăr viața unei alte persoane. De obicei, avem tendința de a face comparații între cele mai proaste părți și cele pe care le considerăm mai bune în altele, în funcție de percepția noastră.
  • Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 8
    4
    Pleacă de la oamenii care te judecă. Ce crezi despre tine nu se bazează întotdeauna pe credința ta, pentru că modul în care te vezi este, de asemenea, influențată de critica și judecățile altora. Un prieten apropiat sau un membru al familiei care vă demoralizează sau face comentarii permanente despre corpul dvs. vă poate împiedica să vă mândriți de aspectul dvs. exterior. Modul în care alții vă tratează influențează puternic fericirea și bunăstarea emoțională. Iată cum să gestionați o persoană prea critică:
  • Setați limitele dacă o relație afectează în mod negativ stima de sine. Nu acceptați invitațiile pe care le primiți de cealaltă parte și petreceți mai puțin timp cu ea.
  • Alegeți cu atenție oamenii cărora le aveți încredere în gândurile și sentimentele cele mai interioare. Dacă cineva nu-i pasă de ceea ce spui, nu vorbește cu el. Țineți-l informat cu privire la strictul esențial.
  • Imagine cu denumirea Fii mândră de aspectul tău Pasul 9
    5
    Întrebați reprezentarea frumuseții răspândite de mass-media. Daca petreci mult timp ma uit la televizor, navigarea pe rețele sociale sau răsfoind reviste de modă și frumusețe, există riscul ca perceptia a ceea ce este frumos este condiționată.
  • Deși imaginile sunt retusate sau modificate prin programe speciale, modul în care bărbații și femeile sunt portretizate în mass-media ar putea duce să judece și să facă comparații. Dacă nu abandonați această atitudine, stima de sine și încrederea în sine riscă să fie lovite din greu.
  • Încercați să limitați expunerea la reprezentările iluzorii ale corpului și la frumusețea fizică. Mai degrabă, de preferință la imagini mai corporale mai realiste, oricare ar fi formele și constituția.
  • Imagine intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 10
    6
    Nu fi perfecționist. Dacă aveți tendința de a căuta perfecțiunea în toate, această atitudine vă poate împiedica să vă simțiți mândri de aspectul vostru. De fiecare dată când te uiți în oglindă, găsești un defect. Ori de câte ori cineva vă oferă un compliment, subliniați ceea ce vă lipsesc în loc de a fi recunoscător sau de a vă simți mulțumit. Este auto-dăunătoare pentru a stabili standarde ridicate, deoarece ele subminează în mod constant propria lor fericire. Prin urmare, încercați să câștigă-ți delirul perfecționismului procedând astfel:
  • Dacă îți dai seama că viața ta este concentrată pe așteptări prea mari, încearcă să fii mai realist. Amintiți-vă că nimeni nu este perfect și că, ca ființe umane, toți fac greșeli. Gândiți-vă: "Fă-ți bine!".
  • Expune-te la temerile tale. De exemplu, dacă vă este frică să ieșiți fără machiaj, evitați să vă răsfățați cu această insecuritate. La început, ieși fără ruj sau luciu de buze. Apoi renunță la fundație. În cele din urmă, du-te complet eliminat, dar cu o față curată și proaspătă. Periodic, repetați-vă: "Ești la fel de frumoasă ca și tine". Frica ta sa dovedit a fi adevarata? Poate că oamenii vă râd sau vă tachinează?

    • Partea 3

    Redefinirea ideii de frumusețe
    Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 11
    1
    Identificați frumusețea în alte persoane dincolo de aspectul lor. Dacă, pe de o parte, faceți totul pentru a descoperi frumusețea în tine, pe de altă parte ar trebui să o căutați și în oamenii din jurul vostru. Uneori, puteți vedea în altele ceea ce nu puteți vedea în voi înșivă. Când observați frumusețea peste tot și în fiecare individ, sunteți mai înclinați să credeți că aveți și ea în interiorul vostru.
    • Frumusețea se poate prezenta sub orice formă. Observați în alte persoane acel tip de frumusețe care depășește fizicitatea. Gândește-te la cei din jurul tău, la râsul lor, la înțelegere, la entuziasm de viață, inteligenți și iubitori. Nu sunt calitățile frumoase? Este posibil ca alții să vadă unele dintre aceste calități în tine?
  • Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 12
    2
    Descoperiți frumusețea în natură. Un alt mod de a uita stereotipurile frumuseții moderne este acela de a observa natura. Plantele, animalele și peisajele reprezintă cea mai mare întindere a frumuseților oferite de natură.
  • În lumea naturală există mii, dacă nu milioane, de locuri frumoase și minunate și de creaturi. Mai multe vederi vă dau respirația. Dacă luați în considerare toate aceste forme în care se manifestă frumusețea, veți ajunge să înțelegeți că acesta din urmă este ceva perceput la un nivel emoțional, nu numai văzut cu ochii.
  • Imaginea intitulată Fii mândră de aspectul tău Pasul 13
    3
    Încearcă-ți mâinile la activități care te fac să te simți mai frumos. Pe măsură ce vă redefiniți percepția asupra frumuseții, încercați să observați cum se manifestă în viața de zi cu zi. Deoarece implică toate simțurile, există diferite moduri prin care se exprimă. Aspectul fizic este doar o parte a ceea ce constituie o ființă umană. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le puteți face pentru a vă simți mai frumoase.
  • Rețineți că această discuție nu se axează pe activități care subliniază frumusețea fizică, deși vă pot ajuta să arătați mai atrăgător pentru ochii voștri și pentru alții. Mai degrabă, ele sunt gesturi care trebuie făcute cu corpul și inima care promovează frumusețea interioară.
  • De exemplu, prin voluntariat puteți aduce o contribuție comunității în care locuiți. Puteți să vă exprimați frumusețea ascultând muzica preferată și dansul. Râsul poate fi frumos. Rularea și jocul cu copii mici vă pot face să vă simțiți ca o persoană drăguță. Dacă te obișnuiești să faci aceste lucruri, te vei simți în cele din urmă mai bine despre tine, înăuntru și afară.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit