gtemata.com

Cum să crească Fiii astfel încât să aibă o relație pozitivă cu corpul lor

Este important ca părinții să înceapă să-și dea copiilor exemplul pozitiv al modului în care se referă la corpurile lor de când erau tineri. Copiii își dezvoltă imaginea corporală din copilăria timpurie și o mare parte din percepția lor este condiționată de familia și cultura în care trăiesc. Deci, dați un exemplu bun copiilor dvs. și încercați să le educați despre sănătatea și influența mass-media.

paşi

Partea 1

Trimiteți o imagine sănătoasă corpului familiei
Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Pasul 1
1
Deveniți un model de urmat. Indiferent dacă este evident sau nu, copiii urmăresc și imită adulții. Dați un exemplu bun acordând importanță unei alimentații sănătoase, exercițiului fizic și unei atitudini pozitive față de organism. Dacă încercați să scăpați în greutate, nu fiți obsedați de copilul dumneavoastră. În schimb, subliniază importanța menținerii sănătoase și fit-fit.
  • Evitați critica corpului. Copilul dvs. poate începe să considere acest comportament drept și să îl adopte. Când copiii sunt convinși că mama lor nu-i iubește trupul, ei riscă să nu se accepte fizic.
  • Imaginea intitulată Ridicați copii pozitivi pentru copii Pasul 2
    2
    Evitați externalizarea comentariilor negative despre corpul dvs. Nu vorbiți rău despre greutatea copilului sau alte caracteristici fizice. Dacă sunteți îngrijorat de starea dvs. fizică, înregistrați-o la sala de sport, la o școală de arte marțiale sau la o clasă de dans. Alternativ, faceți o plimbare în fiecare zi pentru a vă putea petrece ceva timp împreună și continuați să vă mișcați.
  • Dacă aveți o dorință sau un semn special de recunoaștere care o deosebește, nu generați rușine sau jenă. Spune-i: "Este ceva care te face diferit, iar diversitatea este o bogăție".
  • Imaginea intitulă Creșteți copiii pozitivi pe corpul Pasul 3
    3
    Completați-l cu complimente. Lăudați-l pentru că are un zâmbet frumos, ochi frumoși sau gust în alegerea hainei. Mai important, evidențiați trăsăturile caracterului său, cum ar fi forța, perseverența, onestitatea, înțelegerea și amabilitatea. Încurajați-i să se vadă unul pe altul într-un mod pozitiv.
  • Imaginea intitulă Ridicați copiii pozitivi pe corp Step 4
    4
    Amintește-i cât de mult merită. Corpul și aspectul exterior sunt doar un aspect al individualității. Amintiți-vă copilului că valoarea personală depășește imaginea estetică. Aceasta include tot ceea ce învață, lucrurile la care este bun și felul în care tratează oamenii.
  • Dacă începe să se plângă de trupul său, reamintiți-i că există calități importante, cum ar fi bunătatea, generozitatea și veselia.
  • Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Step 5
    5
    Explicați schimbările care apar în organism. Este important să înlăturați temerile și orice mister în jurul schimbărilor corporale, mai ales atunci când un copil se apropie de pubertate. Vorbește cu fiul tău despre transformările fizice pe care le va întâlni. Ascultați temerile pe care le aveți, cum ar fi senzațiile ciudate și diferite deoarece corpul se schimbă mai repede decât cel al colegilor dvs. sau pentru că nu sa schimbat deloc. Vă asigur că ceea ce simțiți și experiența dvs. este absolut normal.
  • Încercați să-l ascultați. Arătați-i că îl iubești ascultându-l, fără să-l întrerupi sau pur și simplu oferindu-i informații utile.
  • Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Step 6
    6
    Asigurați-vă că mediul acasă în care locuiți este sănătos. Uită-te în jur și întreba-te: "Ce ar putea favoriza o imagine corectă a corpului? Ce, totuși, ruina?". Cu alte cuvinte, trebuie să luați în considerare toate ziarele, produsele de frumusețe sau suplimentele pe care le folosiți acasă. Folosesti dieta sau produse inovatoare pentru a pierde in greutate? Întrebați-vă ce articole și imagini nu se abate de la viziunea pozitivă a corpului pe care intenționați să o transmiteți.
  • Dacă aveți reviste sau produse care descurajează o imagine corporală corectă, scapă de ea. Nu permiteți copilului să vă afecteze negativ copilul.

    • Partea 2

    Încurajarea unei percepții pozitive a corpului
    Imaginea intitulă Ridicați copiii pozitivi pentru corpul Pasul 7
    1
    Nu ignora comentariile negative ale copilului tău. Dacă vorbește rău despre corpul său, nu ignorați și nu subestimați astfel de cuvinte. Mai degrabă, discutați. Întreabă-l de ce este îngrijorat și de ce acest aspect este atât de important. Încurajați-l să vorbească cu dvs. despre motivul.
    • Dacă este îngrijorat de linia lui, întreabă-l de ce crede că este grasă. Cine i-a spus? Ar trebui să crezi această persoană? De ce sau de ce nu? Este ceea ce această persoană consideră importantă? Ce gândește copilul tău?
  • Imaginea intitulă Ridicați copiii pozitivi pe corp Step 8
    2
    Ajutați-l să se ocupe de comentariile negative. Dacă el este criticat pentru aspectul său exterior, să-l ajute să privească situația din perspectiva corectă. Dați-i sprijin emoțional atunci când se simte rănit, apoi examinați critica. Găsiți o soluție împreună care vă va permite să gestionați alte comentarii în viitor și să vă apărați și alți copii care ar putea face obiectul unor critici similare.
  • Dacă el este tachinat la școală pentru greutatea lui, să-l liniștească și să-l mângâie, spunându-i că este o glumă nefericită. Întreabă-l de ce unii se lasă să insină răul. Apoi, reflectați împreună cum ați putea răspunde data viitoare sau apărați pe unul dintre colegii voștri. Învățați-l să evidențieze aspectele cele mai deplorabile ale unui discurs și să vorbească cu cei care îl jigesc: "Este greșit să te distrezi de o persoană, pentru că sentimentele sale pot fi rănite. Indiferent dacă îi place sau nu, personalitatea sa nu se schimbă, dar cei care o subliniază arată că sunt mici".


  • Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Step 9
    3
    Vorbește cu el despre mass-media. Învățați-vă copilul că oamenii celebri sunt plătiți să apară într-un anumit fel și că oamenii obișnuiți nu arată ca ei. Arătați-le că imaginile din ziare sunt adesea retușate și modificate pentru a arăta perfect. Amintiți-i că este lipsit de sens să faceți o comparație între trupul său și cea a celebrităților și că, de cele mai multe ori, editarea fotografiilor este folosită pentru a vinde produse. Spuneți-i despre faptul că oamenii celebri și sportivii profesioniști au în jurul unui grup de oameni care îi ajută să apară și să se comporte într-un anumit fel.
  • Adesea sportivii sunt urmăriți de formatori personali și nutriționiști care le permit să rămână în formă perfectă. Uneori, celebritățile se schimbă fizic pentru a juca anumite personaje într-un film sau pentru a participa la programe de televiziune. Ei plătesc pe cineva care să-i ajute să-și păstreze imaginea, ceea ce este în mare măsură imposibil pentru oameni.
  • Imaginea intitulă Ridicați copii pozitivi pe corpul Pasul 10
    4
    Căutați medii alternative. Încurajează utilizarea mijloacelor media care prezintă o imagine pozitivă a corpului. Evitați programe de televiziune, reviste, filme și cântece care împrăștie o vizualizare greșită a corpului. Cu toate acestea, dacă se întâmplă, profitați de ocazie pentru a discuta acest lucru cu copilul dumneavoastră. Întreabă-l de ce este dăunător să arăți un anumit comportament la televizor sau în ziare. Întrebați-i și ce fel de efect ar putea avea asupra oamenilor și cât ar putea să le facă rău.
  • Dacă copilul dvs. este mic, vă veți strădui să începeți aceste discursuri. În acest caz, încercați să-i spuneți: "Nu-mi place acest program pentru că nu îi învață pe femei să se accepte fizic. De ce nu schimbăm canalele?".
  • Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corpul Pasul 11
    5
    Evidențiați diferitele tipuri fizice. Nu vă alimentați copilul cu ideea că există o singură structură fizică. Amintiți-vă că fiecare corp este diferit și că diferențele reprezintă o bogăție. Uită-te la oamenii care deviază de la imagine "perfect" și să explice modul în care acestea afectează societatea într-un mod pozitiv. În loc să se uite la fotografii de celebritate, vorbiți despre persoane care ocupă poziții importante în politică, religie, grupuri de mediu și organizații de sănătate și subliniați modul în care aspectul lor fizic nu compromite capacitatea de a face o muncă bună.
  • Dacă fiica dvs. îi place să se joace cu păpuși, permiteți-i să folosească jucării care evidențiază diferențele fizice. Alegeți păpuși cu diferite dimensiuni ale corpului, culoarea pielii, culoarea și tipul părului, culoarea ochilor.
  • Luați copilul pe o plimbare și priviți oamenii de pe stradă. Arătați-le diferențele de culoare ale ochilor și părului, în calitatea și lungimea părului, în stilul de îmbrăcăminte, în culoarea pielii și în caracteristicile fizice. Amintiți-le cât de pozitive sunt acestea.
  • Spuneți-i că trupul său sa schimbat considerabil de când a fost mai mic și că creșterea lui este un factor important, deoarece implică schimbări fizice continue care îi permit să se maturizeze.

    • Partea 3

    Ajutați copilul să considere sportul și nutriția într-un mod pozitiv
    Imaginea intitulă Ridicați copiii pozitivi pe corpul pasului 12
    1
    Învățați-l să aibă grijă de sănătatea sa. Faceți unele cercetări și informați-vă copilul despre beneficiile unei stări excelente de sănătate. Ați putea vorbi despre hrănire, exerciții, somn și reducerea stresului. Explicați-i că persoanele prea subțiri nu sunt întotdeauna fizic bune și că, pe de altă parte, cei cu o construcție ușor mai puternică urmează probabil un stil de viață mai sănătos.
    • Sănătatea se referă la multe aspecte care depășesc aspectul fizic în sens strict. Când vorbiți despre sănătate, subliniați importanța somnului, bucurați-vă de momente de relaxare și cultivați prietenii sănătoase.
  • Imaginea intitulă Ridicați copii pozitivi pe corp Step 13
    2
    Evitați să clasificați totul cu "bun" sau "rău". Moderarea este esențială pentru a rămâne sănătoasă. În loc de a defini "rău" biscuiți, dulciuri și produse de patiserie încurajează copilul să moderheze consumul acestor alimente și să mănânce într-un mod variat și echilibrat. Dacă un copil începe să se teamă de alimente sau o asociază cu ideea că este "rău" sau "unsoare", el ar putea fi chiar mai tentat să-l mănânce sau să devină foarte inflexibil în alegerile sale alimentare.
  • Adesea, tulburările de alimentație depind de o vedere strictă a alimentelor.
  • Imaginea intitulă Ridicarea copiilor pozitivi pe corp Step 14
    3
    Asigurați-vă că vă distrați atunci când jucați sport. Subliniați faptul că sportul este o modalitate de a te distra, nu de a pierde în greutate. Exercitarea vă permite să vă mișcați și să vă distrați și, prin urmare, trebuie să-l practicați cu un spirit pozitiv. Încurajați-vă copilul să facă tot ce-i place, fie fotbal, gimnastică, dans, schi, alergare sau scufundări de pe trambulină.
  • Cu cât este mai entuziasmat și mai mulțumit, cu atât mai mult va fi condus să asocieze activitatea fizică cu plăcere și distracție.
  • Imaginea intitulă Ridicați copii pozitivi pe corp Pasul 15
    4
    Îmbunătățește viața de familie. Faceți întreaga familie să urmeze o nutriție adecvată și un stil de viață sănătos. Pregătiți alimente și gustări nutritive și încurajați-i pe toată lumea să se mențină în mișcare, practicând unele sporturi de echipă. Atunci când întreaga familie este implicată, copilul se simte mai puțin izolat și toată lumea este încurajată să adopte obiceiuri mai sănătoase.
  • Stabiliți obiceiul ca întreaga familie să se adune la masă în timpul cină. Este o mare oportunitate să stați jos, să mâncați mâncăruri nutritive și să comunicați împreună.
  • Imaginea intitulă Ridicați copii pozitivi pe corpul pasului 16
    5
    Acordați atenție problemelor legate de greutate. În cazul în care copilul dumneavoastră prezintă semne de o tulburare de alimentatie sau restrictii alimentare BDD, deoarece, de exemplu, griji excesiv în gama sa, se impune, spune el fiind grăsime și neatractive sau implică eliminarea practicilor alimentare dupa masa, nu ezitați să interveniți. Reflectați și modificați obiceiurile care vă pot favoriza comportamentul (evitând să vorbiți despre greutatea dvs. sau problemele de linie atunci când este prezent). Încercați să încurajeze stima de sine și să îi încurajeze să exteriorizeze într-un mod sănătos se simte, de exemplu, a asculta unele „muzica, o plimbare sau meditând.
  • Tulburările de alimentație pot afecta sănătatea psiho-fizică, deci este important să solicitați asistență medicală și psihologică. Aduceți-vă copilul la un terapeut astfel încât el să poată vorbi despre problemele sale emoționale și la medic (sau pediatru) pentru a-și menține sănătatea sub control.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit