Cum să înveți să-ți accepți nasul

Dacă nasul nu se încadrează în parametrii mediei, poate fi considerat un obstacol în calea succesului social și a fericirii. Este firesc să vă concentrați asupra dvs., dar aceste gânduri nu reflectă opinia pe care o au oamenii despre dvs., caracteristicile cele mai importante și valoarea pe care o aveți. De asemenea, știți că vă puteți simți atractiv și că sunteți fericit chiar și cu un nas neobișnuit. Continuați să citiți acest articol pentru a afla cum să vă acceptați nasul și să îi apreciați frumusețea.

paşi

Partea 1

2

Încercați să înțelegeți cine sau ce influențează opiniile dvs. Din păcate, oamenii (chiar și cei mai apropiați oameni ca prietenii sau membrii familiei) pot spune lucruri destul de neplăcute. Primul pas în combaterea unei percepții negative asupra imaginii trupului este recunoașterea celor care se lasă să-și exprime rugăciuni cu privire la tine. Din moment ce acestea sunt oameni în care aveți încredere, probabil că le veți lua cuvintele în serios.

3

Gândiți-vă la unele situații sociale în care vă simțiți confortabil cu nasul. De exemplu, atunci când vă aflați în compania părinților sau a prietenilor apropiați - sau atunci când practicați activitatea sau sportul pe care îl iubiți atât de mult și nu vă gândiți deloc la asta.

4

Identificați momente când aveți gânduri exagerate despre aspectul fizic. Preocupările sunt adesea rezultatul imaginației care procesează situația cea mai gravă sau cea mai extremă. Concentrându-se doar pe nas și făcându-i focalizarea vieții, este cu siguranță un comportament exagerat. Există multe alte aspecte ale corpului și identității voastre care contribuie la a vă face ceea ce sunteți.

Partea 2

2

Încercați unele exerciții de terapie comportamentală cognitivă. Aceștia îi ajută pe indivizi să-și amintească ce consideră ei conștient de important într-o persoană. Oamenii tind de obicei să se concentreze asupra personalității, mai degrabă decât asupra caracteristicilor fizice, atunci când sunt întrebați ce prețuiește cel mai mult despre ei înșiși. Această reacție subliniază importanța personalității și a competențelor în ceea ce privește fizicitatea și arată că ființele umane sunt capabile să-și definească stima de sine în conformitate cu propriile lor principii și nu pe baza celor impuse de cultură și societate.

3

Creșteți-vă stima de sine în ceea ce privește frumusețea. Rescrieți din nou o listă cu caracteristicile fizice preferate. Dacă aveți probleme în a le găsi, gândiți-vă la cei care vă deranjează cel mai puțin.

4

Dezactivați-vă "Eu critică". Odată ce ați identificat sursele gândirii negative, puteți începe să lucrați conștient pentru a schimba această gândire și percepția corpului. S-ar putea să aflați că persoana care exprimă judecăți critice este cu adevărat voi. Când se întâmplă, luați notă de comentariile și întrebați-vă următoarele întrebări:

5

Înlocuiți gândirea negativă cu cea pozitivă. După ce ați fost conștienți de momentele în care vă criticați, nu mai faceți asta. Înlocuiți judecățile negative cu ceva pozitiv.

6

Amintiți-vă că frumusețea este un concept cultural. Culturile diferite apreciază și definesc parametri estetici diferiți. S-ar putea ca niște nasuri mici, orientate în sus, în timp ce altul poate prefera nasurile mari și mari. Frumusețea este un concept construit de culturi umane individuale.

Partea 3

2

Transformați-vă atenția către alte persoane. Preocuparea pentru apariția nasului consumă resurse creier prețioase. Dacă acorzi atenție oamenilor, te vor iubi indiferent de aspectul nasului tău.

Partea 4

2

Exprimați-vă disconfortul cu un prieten de încredere. Discutați cu cel mai bun prieten despre gândurile și opiniile pe care le aveți despre aspectul fizic. Adesea, atunci când vă exprimați anxietatea cu voce tare pe cineva, vă dați seama că sunteți singurul care vă îngrijorează și că nimeni altcineva nu a observat aceleași greșeli pe care le vedeți.

3

Vorbește cu o rudă. Este foarte probabil ca altcineva din familie să aibă un nas asemănător cu al tău. Discutați problemele cu această rudă, întrebați-i dacă suferă de o scădere a stimei de sine din cauza nasului său. Lăsați-vă să vi se spună cum a reușit situația.

4

Alăturați-vă unui grup de asistență pentru percepția imaginii corporale. Vedeți dacă există un grup de asistență în zona dvs. de rezidență pentru persoanele care nu se simt confortabil cu aspectul lor fizic.

5

Contactați un psiholog sau alt profesionist în domeniul igienei mintale. Dacă totuși aveți probleme la acceptarea imaginii, atunci ar trebui să discutați cu un psihoterapeut. Acest profesionist vă va ajuta să vă analizați emoțiile despre nas. De asemenea, vă va permite să implementați strategii pentru a învăța cum să acceptați aspectul estetic al acestei părți a corpului.