gtemata.com

Cum să te simți în largul tău

Suntem cu toții obsedați de aspectul fizic. Deoarece suntem copii, compania ne spune că farmecul nostru și valoarea noastră personală sunt legate într-un fel de imaginea noastră. A submina condiționarea socială poate deveni o bătălie foarte lungă, care durează o viață, dar pentru a dezvolta o relație sănătoasă cu sine și cu lumea înconjurătoare, este important să vă simțiți liniștit în corpul vostru.

paşi

Partea 1

Rescrie istoricul
Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 1
1
Încurajată. Este ușor să-ți critici aspectul fizic. Fiecare persoană, indiferent cât de frumoasă este, va găsi întotdeauna o parte a corpului despre care nu este entuziastă. Deci, în loc să vă concentrați asupra lucrurilor negative, încercați să aflați cele mai frumoase părți ale corpului.
  • Poate că ți-ai moștenit bărbia, brațele puternice sau vederea perfectă de la tatăl tău. Se spune că cele mai interesante caracteristici fizice sunt cele care sunt văzute cu ochiul liber, dar ele sunt cele care te definesc personal.
  • De multe ori, suntem extrem de critici față de noi înșine și nu ratați să găsim vina cu fața, corpul nostru și chiar cu propriile noastre abilități, chiar și într-un mod aspru și nerezonabil. Nu vă spun lucruri pe care nu le-ați spune vreodată unui prieten.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 2
    2
    Scrieți afirmații pozitive pe corpul vostru. Acestea sunt propoziții scurte pe care le puteți repeta singur (cu voce tare sau deasupra capului) de îndată ce începeți să vă simțiți nesigur. Acestea ar trebui să includă numai cuvinte pozitive și să fie sintetice și concise.
  • Încercați să rămâneți dezbrăcați în fața unei oglinzi pe toată lungimea și să enumerați toate punctele corpului dorit. Descrieți-le ca declarații.
  • Odată ce sunteți obișnuiți să faceți evaluări despre anumite părți ale corpului dvs., faceți o listă cu zonele care vă plac cel mai puțin. De exemplu, dacă nu vă place pielea care atârnă în brațe, limitată la notă "Brațele mele". Apoi, pentru fiecare parte a corpului, gândiți-vă la o calitate pe care vă simțiți recunoscătoare să o aveți și o scrieți pentru a crea o afirmație pozitivă. De exemplu, puteți scrie: "Brațele mele sunt puternice și îmi permit să fac multe lucruri". Iată un alt exemplu: "Stomacul meu mi-a dat viața copiilor și le-a oferit un loc cald pentru a vă simți răsfățați".
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 3
    3
    Pretindeți până când vă vine în mod natural. Pentru mulți, încrederea în sine este o provocare continuă și nu ceva care se dezvoltă de la o zi la alta. Cu toate acestea, chiar dacă sunteți un tip nesigur, se comportă ca și cum ați crede în voi înșivă, veți putea profita de numeroase beneficii.
  • Când sunteți acasă, petreceți puțin timp pentru a vă familiariza cu corpul. Dacă vă simțiți capabili să faceți acest lucru, puteți lua în considerare și să prezentați nud ca model pentru a vă alimenta stima de sine și pentru a începe să vă simțiți mai bine în piele.
  • Îmbrăcăminte și machiaj cum v-ați imagina dacă ați avea mai multă încredere în tine. apoi folosit pentru a-și asuma o poziție corectă, îndreptarea umerilor și menținerea capului în sus. Puneți-vă opinia auzită și priviți oamenii în ochi. Ceilalți vor observa cât de sigure și confortabili vă simțiți și vă vor trata în consecință, adică ca o persoană care are încredere în ea însăși.
  • Veți începe, de asemenea, să credeți. Probabil ai un pic „de timp pentru a schimba percepția aveți de voi numi, dar cu un pic de perseverență și răbdare, dacă te porți ca o persoană încrezătoare, alții vor vă trateze ca atare și la final va da seama că nu este mai mult decât un joc, ci o senzație naturală.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 4
    4
    Nu te compara cu ceilalți. Comparațiile dintre sine și ceilalți, în special cu oamenii celebri, pot compromite încrederea în sine și stima de sine. Întotdeauna va exista cineva care va avea ceva ce nu aveți, așa că o confruntare nu poate schimba situația. În schimb, elimină energia emoțională, vă face să vă pierdeți timpul și vă faceți mai vulnerabili la nivel psihologic.
  • În realitate, comparațiile sunt o formă de judecată. În loc să-i judecați pe ceilalți fizic, observați-le în întregime. Încercați să vă gândiți la personalitatea lor într-un mod pozitiv, în loc să le evaluați doar din punct de vedere exterior.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 5
    5
    Educați-vă copiii. Astăzi, o imagine a corpului se maturizează din ce în ce mai mult pe baza influenței mass-media și asupra proceselor de socializare, cum ar fi cele care se dezvoltă în grădiniță. Pentru a vă proteja copilul de problemele legate de percepția corporală negativă, trebuie să începeți imediat.
  • Limitează timpul petrecut în fața televizorului și își îndreaptă atenția către programe care nu transmit o imagine stereotipică a corpului masculin și feminin. Căutați spectacole în care cei implicați au o constituție sănătoasă, nu fac obiectul unei sexualizări sălbatice sau apreciați în primul rând pentru apariția lor.
  • Fii pozitiv cu privire la imaginea corpului în prezența copiilor tăi. Nu critica niciodată corpul (care îi aparține, dvs. sau altor persoane). Chiar dacă urmați o dietă sau ați practicat un sport, încercați să-i explicați că faceți acest lucru doar pentru a vă menține sănătoși și activi, nu pentru a vă controla aspectul sau pentru a corecta lucrurile pe care nu le place despre aspectul dumneavoastră. Potrivit unor cercetări, există o relație între comportamentul femeilor care sunt pe o dietă și probabilitatea ca fiicele lor să dezvolte tulburări de alimentație și să se simtă nemulțumite din punct de vedere fizic.

    • Partea 2

    Refocalizați-vă atenția
    Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 6
    1
    Fii frumoasă, înăuntru și afară. În loc să vă obișnuiți cu aspectul fizic, faceți totul pentru a vă îngriji frumusețea interioară. Acesta din urma nu are riduri sau sageata, nu iese niciodata din moda si este amintit de mult timp, chiar si dupa moarte.
    • Gândește-te la tot ceea ce prețuiești într-un prieten și cultivați aceste calități. De exemplu, dacă faci cel mai bine pentru a deveni demn de încredere, cinstit, conștiincios, loial, un bun ascultător și un om vesel, nu va fi doar frumos în interior, dar, de asemenea, vă va atrage oameni ca-minded și va veni pentru a le face prietenilor tăi.
    • Fii generos. Timpul și energia voastră sunt elemente prețioase, iar dacă le oferiți altora, beneficiile psihologice vă vor fi garantate, precum și celor care vă primesc generozitatea. Luați în considerare voluntariatul, sprijinirea unui copil nevoiaș sau donarea de jucării și hainele folosite. Faceți o colecție pentru banca alimentară sau servicii de urgență pentru copii. Alternativ, contactați o asociație pentru a afla cum puteți să faceți voluntariat la o grădiniță sau la o secție geriatrică.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 7


    2
    Găsiți hobby-uri și prieteni noi. Dacă sunteți foarte atent la corpul vostru, poate aveți prea mult timp la dispoziție sau prietenii din jurul dvs. sunt, de asemenea, îngrijorați de aspectul lor atât de mult încât să vă alimenteze nemulțumirea.
  • Gândiți-vă la o activitate sportivă, la un proiect artistic sau la o cauză socială la care ați dorit mereu să vă alăturați. Luați în considerare ideea de a vă alătura unei echipe sportive în orașul dvs., luați un curs de croșetat sau faceți voluntariat pentru o campanie politică sau un adăpost pentru animale.
  • Un alt avantaj adus de o nouă pasiune sau un nou joc este faptul că cu siguranță va ști alte persoane cu care să vă împărtășesc interesele și vă ajută să se concentreze trecerea de la aspectul dvs. și să se concentreze mai mult pe ceea ce iti face placere.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 8
    3
    Luați în considerare tot ce vă puteți schimba. Multe aspecte ale corpului vostru depind pur și simplu de ADN-ul dvs. și, prin urmare, ar trebui să le acceptați ca și caracteristici care vă fac o persoană unică și specială. Concentrându-te pe ceea ce poți schimba, vei avea un sentiment mai mare de control și încredere în tine.
  • Tren. Chiar dacă corpul are forma proprie, îl puteți toniza și întări, astfel încât să rămână sănătos și să aibă mai multă energie. Chiar dacă nu pierdeți în greutate, activitatea fizică aduce beneficii psihologice, deoarece vă permite să eliberați stresul, să dezvoltați auto-disciplina și să vă îmbunătățiți imaginea pe care o aveți despre dumneavoastră.
  • Mănâncă bine. O dieta echilibrata poate imbunatati sanatatea fizica si fizica, oferindu-va mai multa energie si incalzind increderea in sine. Prin reducerea consumului de zahăr și carbohidrați, precum și garantarea unei sănătoase grăsimi bune și proteine, vă puteți ameliora simptomele legate de anxietate si depresie, pentru a îmbunătăți memoria, pierde in greutate si sa aiba grija de sanatatea inimii.
  • Ia suficient somn. În acest fel, nu numai că vei fi mai eficient la nivel fizic, dar și starea ta de spirit va fi benefică pentru tine și, în consecință, vei fi mai puțin critic față de aspectul tău.
  • Aveți respect pentru voi înșivă. Corpul tau este un dar. Gândește-te la lucrurile pe care le-ai făcut pentru tine! Indiferent dacă ați născut, ați mers pe munte sau ați avut ocazia să vă deschideți ochii în această dimineață, nu subestimați lucrurile incredibile pe care le puteți face.

    • Partea 3

    Identificați originea malizării
    Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 9
    1
    Întrebați obsesia cu societatea pentru apariția exterioară. Pentru a vă accepta corpul, trebuie mai întâi să înțelegeți unde a apărut nemulțumirea. Nu este numai în capul tău, ci este rodul condiției sociale omniprezente la care a fost supusă încă din copilărie.
    • Nu suntem pe deplin conștienți de corpul nostru. De obicei, copiii mici nu acordă multă importanță exteriorității, cu excepția cazului în care mass-media, adulții sau alți colegi nu-și atrag atenția asupra acestui aspect.
    • Cu toate acestea, de la vârsta de cinci ani, compania te învață să ia în considerare valoarea noastră personală în ceea ce privește aspectul și mulți copii încep să dea semne de nemulțumire cu privire la imaginea corpului lor. De unde provin aceste condiționări sociale?
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 10
    2
    Rețineți că mesajele trimise de mass-media sunt destinate să obțină un profit. Sistemul nostru capitalist funcționează convingându-ne că avem anumite nevoi care trebuie satisfăcute de consum.
  • Gândiți-vă la toate produsele care sunt publicate în fiecare zi la televizor, radio, internet și în presă: "Emani miros rău? Cumpărați acest deodorant". "Blugii tăi nu mai sunt la modă! Cumpărați o pereche nouă, mai aderentă". "Aveți dinți strâmbi? Investiți mii de euro în noi tehnici ortodontice". Mesajul principal al aproape tuturor publicității pentru consumatori este că nu este o persoană potrivită. Cine este perfect fericit cu corpul său nu este un client bun!
  • De fapt, fiecare mesaj media constă în vânzarea unei imagini. Celebritatile si modelele au farmec, sunt frumoase si slabe si arata natural. În realitate, orele de mascare a fotografiilor de lucru pentru a obține acel organism ca acesta "perfect": este nevoie de ore în sala de gimnastică în fiecare zi și de o întreagă echipă de artiști de make-up pentru a păstra imaginea perfecțiunii. Cu excepția cazului în care nu aveți o mulțime de bani și o mulțime de timp liber, compari cu aceste standarde de frumusete la toate aproape de realitate va lăsa mereu nemulțumit de tine.
  • Cultura celebrității joacă un rol foarte important în protejarea regulilor de consumism. Reflectați asupra modului în care vă încurajează revistele și articolele de pe Internet "găsiți aspectul potrivit" prin achiziționarea unor produse speciale de îmbrăcăminte sau îmbrăcăminte sau prin încurajarea schimbării regimului de formare.
  • Imaginea intitulată Fii confortabil cu corpul tău Pasul 11
    3
    Uită-te în jurul tău. Deși este adevărat că mass-media și condiționarea socială pot afecta imaginea pe care toată lumea are de la sine, este de asemenea important să te înconjoare cu oameni pozitivi care nu conduce o relație nesănătoasă cu corpul tau.
  • Luați în considerare oamenii care fac parte din viața voastră, ale căror opinii vă contează foarte mult. Întotdeauna vorbește despre aspectul lor, își fac griji despre greutatea lor sau își ajustează permanent părul sau machiajul? Compania lor vă face să vă simțiți în siguranță și în siguranță sau vă simțiți inadecvat?
  • Dacă aveți o relație romantică, cum se comportă partenerul dvs.? Critizați aspectul sau vă sprijină și vă face complimente? Dacă o persoană care vă interesează niciodată nu reușește să te condamne, să faci o mulțime de efort pentru a hrăni stima de sine și poate fi, de asemenea, un semnal de avertizare într-o relație caracterizată prin abuz și rele tratamente emoțional. Luați în considerare eliminarea relațiilor toxice din viața dvs. sau cel puțin încercați să consultați un psiholog pentru a afla dacă merită să vă salvați relația.
  • Dacă credeți că prietenii tăi apropiați sunt pozitivi pentru tine, întreabă dacă te pot ajuta să crezi în tine însuți. De exemplu, invitați-i să nu indice defectele (sau ale lor), ci să evidențieze caracteristicile personalității pe care le adoră cel mai mult. Amintiți-vă că cea mai bună armă nu se află neapărat în corpul vostru!
  • Imagine cu titlul Fiți confortabil cu corpul dvs. Pasul 12
    4
    Stabiliți că organismul îndeplinește o funcție. Chiar dacă societatea dorește să considerăm corpul drept cea mai importantă parte a noastră, adevărul este că, în cele din urmă, fizicul este destinat să înceteze și să se estompeze. Între timp, trebuie să atingem obiectivele pe care le-am stabilit în viața noastră.
  • Ce intenționați să realizați în viață? Cum vă poate ajuta organismul să vă atingeți obiectivele?

    • Avertismente

    • În cazurile mai severe, nemulțumirea corpului poate indica o tulburare psihologică numită tulburarea dismorfică a corpului. Dacă vă faceți să fiți afectați de o astfel de nemulțumire sau vă dați seama că vă împiedică să trăiți în pace în viața voastră, trebuie să vă consultați un profesionist în domeniul sănătății mintale. Există terapii care contribuie la îmbunătățirea calității vieții.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit