gtemata.com

Cum sa te simti bine in corpul tau

Oricine, bărbat sau femeie, se poate trezi dimineața și se simte în formă. Pentru unii, este o senzație trecătoare care dispare în timp ce se prezintă. Cu toate acestea, pentru ceilalți, aceasta nu dispare niciodată. În ciuda televiziunii, ziarelor și rețelelor sociale, arătați ce ar trebui să fie imaginea corporală perfectă, vă puteți simți bine în corpul dvs., indiferent de forma sau dimensiunea sa.

paşi

Partea 1

Schimbați punctul de vedere
Imagine intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 1
1
Intreaba-te de ce nu te simti bine in corpul tau. Dacă doriți să schimbați modul în care vă vedeți fizic, trebuie să înțelegeți mecanismele interne din spatele percepției. Nu te simti confortabil in corpul tau pentru ca o persoana pe care o iubesti ti-a spus ca esti gras sau prea subtire? Îți place celebritățile și modelele pe care le vezi la televizor? Ești nemulțumit de un aspect al vieții tale și de imaginea corpului tău este afectată? Poate că te schimbi fizic, dar nu în același ritm ca și colegii tăi, ți-e rușine sau te simți dezamăgit?
  • Oricare ar fi motivul care va conduce să aveți o percepție negativă asupra corpului, trebuie să încercați să reveniți la rădăcina acestei probleme. Numai după ce ați identificat cauza puteți încerca să o depășiți.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 2
    2
    Fiți atenți la ceea ce credeți în zilele când vă vedeți "rău". Întrebați gândurile negative despre corpul vostru. Imediat ce vă atacă, notați declanșatorii și încercați să le contracarați.
  • Mai întâi, vezi unde se nasc. Cele mai aspre critici pe corpul său ar putea rezulta din sugestia exercitată de anumite tipuri de ziare, prezența de prieteni care te suna de grăsime sau de insultele unui membru coleg de clasa sau de familie. Încercați să înțelegeți de ce judecați corpul în mod negativ.
  • Apoi abordați aceste gânduri. În general, gândurile negative depind de denaturarea cognitivă. Printre altele, se pot prezenta sub forma unor generalizări, concluzii rapide și lipsa de atenție a aspectelor pozitive. De exemplu, puteți obține o mulțime de complimente pentru o rochie nouă, dar o persoană pe care o considerați importantă nu pare să o observe. Ca rezultat, subestimați tot ceea ce vă pot spune ceilalți gândindu-vă: "Chiar arăt ca un idiot cu această rochie. ____ nu mi-a spus nimic".
  • Întrebați distorsiunile cognitive, adică schemele mentale negative iraționale, transformându-le în mai constructive și aderente la realitate. De exemplu, o modalitate mai bună de a examina o anumită situație ar putea fi: "Mulți oameni au crezut că m-am simțit foarte confortabil cu această rochie. Poate ____ a fost prea ocupat și nu a observat-o".
  • Imagine intitulată Feel Good About Your Body Pasul 3
    3
    Învingeți simțul rușinii fizice. Anulează-te pe tine și pe oricine începe să-ți distrugă corpul sau pe cel al altcuiva. Rușinea fizică poate apărea atunci când o persoană este criticată pentru grăsime, sărac mustrat pentru că, insultat, deoarece nu sunt conforme cu idealul de frumusețe impus de societate, judecat de către alții, în sala de sport sau definite neatractive pentru că sunt prea subțiri sau prea gras.
  • Când vă aflați comportându-vă în moduri care încurajează un sentiment de rușine fizică sau dacă surprindeți pe altcineva în aceste atitudini, opriți-le sau opriți-le imediat. Explicați-vă că este mai important să fii sănătos și să fii frumoasă în interior decât să moriști oamenii pentru că nu se conformează standardelor perverse ale frumuseții ideale.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 4
    4
    Cumpărați haine potrivite pentru figura dvs.. Este practic imposibil să vă simțiți bine în corpul vostru dacă purtați haine prea lipsite sau prea strânse. Prin purtarea de haine care se potrivesc construirii tale, te vei simți mai atrăgător și mai sigur decât tine. Fiecare fizic are ceva fascinant, indiferent dacă este subțire, prosper, în formă de măr sau mai mult pătrat. Faceți un tur al unui mall sau uitați-vă la un ghid de cumpărături online pentru a afla ce haine vă dau figura.

    • Partea 2

    educa-te
    Image cu titlul Feel Good About Body Pasul 5
    1
    Scrieți toate lucrurile cele mai impresionante pe care corpul dumneavoastră le permite să le faceți. Corpul uman este o comoară indescriptibilă care poate fi exprimată într-un număr infinit de utilizări, abilități și talente. În fiecare zi ne permite să facem multe lucruri. Prin urmare, faceți timp pentru a scrie o listă cu toate caracteristicile uimitoare pe care corpul dumneavoastră le permite să vă recunostiți. Poate că vă veți folosi picioarele pentru a alerga la 5 kilometri fără să vă opriți vreodată, degetele pentru a bruia chitara cu dexteritate sau cu brațele pentru a vă ridica copilul și a face să se răsucească în aer. În loc să vă concentrați asupra lucrurilor care te fac să te urăsc fizic, gândește-te la toate lucrurile pe care le iubești.
  • Imagine intitulată Feel Good About Your Body Pasul 6
    2


    Învățați să vă apreciați reflecția în oglindă. Când te uiți în oglindă, nu căuta defecte. Mai degrabă încercați din greu să descoperiți cele mai frumoase caracteristici fizice. Poate că aveți niște șmecheri deosebite, o cicatrice care adaugă un aspect de caracter pe față sau un aspect uimitor. Apreciați particularitățile care vă disting.
  • După ce ați petrecut ceva timp uitându-vă la oglindă, faceți un zâmbet. Aruncați-vă un sărut sau faceți un semn sexy. Nu numai că vă veți simți mai bine, dar, treptat, puteți construi și o relație mai pozitivă și mai satisfăcătoare cu reflecția voastră.
  • Imagine intitulată Feel Good About Your Body Pasul 7
    3
    Dedicați-vă unor mici mesaje de dragoste. Răspândiți vibrațiile pozitive. Uneori, tot ce ai nevoie este un memento plăcută că îți amintești cât de frumoasă ești și cât de bună ești. Tăiați mai multe bucăți de hârtie, câte o duzină. Scrieți fraze încurajatoare care se pot lipi pe oglindă sau se ascund în locuri neobișnuite, astfel încât să puteți profita de beneficiile acestor mesaje de dragoste atunci când vă așteptați cel mai puțin.
  • În biletele personale de dragoste puteți scrie:
  • Hei, ce arata bine!;
  • Fericirea nu depinde de dimensiunea hainei;
  • Încearcă să te simți bine în pielea ta;
  • Fii tu însuți și aprecia frumusețea ta!.

    • Partea 3

    Schimbă-ți calea de mișcare
    Image cu titlul Feel Good About Body Pasul 8
    1
    Antrenează regulat. Exercițiile pentru abdominal, backbends și alte mișcări pot ajuta tonul corpului. Cu toate acestea, gimnastica este o activitate de regenerare care nu ar trebui să fie practicată doar pentru a obține astfel de rezultate. Joacă sporturi pentru a vă bucura de sentimentul de bunăstare pe care îl obțineți. În mod natural, substanțele chimice bune (numite endorfine) produse în timpul exercițiilor fizice îmbunătățesc starea de spirit. În plus, formarea obișnuită vă îmbunătățește bunăstarea fizică și psihică, vă testează și vă încurajează încrederea în sine. Cum ai putea să-ți detestă trupul după ce ți se permite să practice o oră de putere yoga sau să facă o excursie de munte revigorantă?
    • Alegeți o serie de exerciții pe care doriți să le faceți și le exersați des. Mișcarea fizică simplă oferă beneficii formidabile, dar dacă este însoțită de plăcere, veți avea sentimentul de a face ceva profitabil și, între timp, vă veți simți mai multumit.
  • Image cu titlul Feel Good About Body Pasul 9
    2
    Stați cu spatele drept. O postură corectă poate face minuni asupra considerației pe care o aveți despre corpul vostru. Nu doar modifică modul în care alții vă percep, ci afectează și modul în care vă percepeți. Conform unui studiu, participantii care au păstrat o spatele drept și ar alcătui o cerere de loc de muncă este mult mai probabil să creadă în gândirea pozitivă au dovedit că însoțite calificările lor decât cei care au luat o poziție asupra lui.
  • Imaginea intitulată Simțiți-vă bine despre corpul dvs. Pasul 10
    3
    El merge cu capul în sus. Ca și postura de ședere, felul în care stai și te plimbi te poate afecta și pe tine. Dacă nu vă simțiți confortabil în corpul dvs., acest sentiment poate apărea în mers. Se demonstrează siguranța prin mersul cu spatele și cu bărbia ridicată. În acest fel vă veți simți mai bine despre voi înșivă.
  • Psihologul Amy Cudy explică ce sunt "poziții de putere" care vă permit să vă sporiți încrederea în sine, cum să vă stați cu picioarele deschise, cu mâinile odihnindu-vă pe șolduri sau poziția de a fi "Wonder Woman", adică cu mâinile pe șolduri și piept afară. Aceste poziții îmbunătățesc stima de sine și îi ajută pe oameni să se simtă mai capabili și mai puternici.
  • Imagine intitulată Feel Good About Body Pasul 11
    4
    Balla. Obțineți lecții de dans sau faceți o sălbăticie în camera de zi. Dansul vă permite să vă antrenați fără să fiți conștienți de acest lucru. Tonifică mușchii, îmbunătățește rezistența, postura și coordonarea. De asemenea, vă aduce bună dispoziție și vă poate ajuta să luptați împotriva depresiei și a anxietății. De asemenea, vă poate prezenta și alte persoane care împărtășesc aceeași pasiune și, în consecință, vă pot îmbunătăți viața socială.

    • Sfaturi

    • Întrebați-le unui prieten ce preferă despre dvs. Indiferent dacă este vorba de simțul umorului sau de înțelepciunea dvs., după răspunsul dvs., vă veți simți mai bine despre voi înșivă.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit