Cum de a distrage
Poate fi o durere fizică. Sau o durere emoțională. Oricare ar fi, fiecare dintre noi recunoaște când are nevoie să se distragă de ceva.
paşi
1
Decideți dacă este rezonabil să eliminați distragerea atenției. Uneori distragerile, cum ar fi sarcini, facturi sau un apel urgent de la șeful tău, nu pot fi ignorate. Asigurați-vă că această distragere a atenției, durere sau tot ceea ce este într-adevăr ceva ce nu vreau să cred, sau nu vor să facă, și tu-l ignora sau cel puțin încearcă să fie o alegere sanatoasa. Fiind o durere de stomac, înainte de a vă distrage atenția în timp ce așteptați mai bine, asigurați-vă că ați luat toate medicamentele necesare.
2
Găsiți un loc confortabil. Puteți rămâne acolo câteva ore, deci găsiți un loc unde vă puteți relaxa. Trebuie să fie o alegere rezonabilă, dacă sunteți în căutarea pentru a obține distras de o anumită preocupare, opta pentru o cameră în care subiectul de anxietate este deosebit de prezent.
3
Obțineți tot ce aveți nevoie. Dacă aveți o răceală, este posibil să aveți nevoie de un pahar de apă. Dacă intenționați să ascultați muzică sau să citiți, iPod-ul sau cartea dvs. ar putea fi necesare.
4
Scoateți tot ce este conectat la distragere sau durere. Acest lucru înseamnă că, dacă încerci să treci peste o separare și citiți acest articol cu o dorință de a atenua nostalgia timp de câteva ore, va trebui să eliminați fotografii, scrisori, e-mail-uri și mesaje ale celor dintâi. În mod similar, dacă doriți să obțineți distras de un stomac puternic, va trebui să eliminați toate urmele de cameră pentru junk food sau nesănătoase.
5
Dacă doriți să petreceți timp singuri, informați prezentul într-un mod politicos și cereți să nu vă deranjați. Dacă poate fi util, închideți ușa și geamurile și opriți telefonul, computerul etc.
6
Asigurați-vă că este momentul potrivit. Dacă aveți o întâlnire în 10 minute, poate că relaxarea acum nu este o idee bună.
7
Pregătește-te să te relaxezi și să te distrați.
8
Ascultați muzică.
9
Citiți o carte.
10
Meditați sau dedicați oricărei practici spirituale în care credeți.
11
Du-te la culcare.
12
Dedicat unui hobby.
13
Redați un joc video.
14
Scrieți o poveste sau mai simplu în jurnalul dvs.
15
Desenați orice imagine, pur și simplu nu credeți.
16
Utilizați-vă imaginația. Creați un personaj, un regat, un nou prieten imaginar, orice. Nu fi perfecționist, nu gândiți, faceți doar ceea ce faceți.
17
Aveți grijă de cele mai simple sarcini de uz casnic, scutiți stresul și puteți să vă distrați în mod efectiv.
18
Ajutați-i pe alții (poate prin editarea unui articol wikiHow sau prin răspuns la o întrebare pe Yahoo!).
19
Dacă nu este o durere fizică, faceți alergări sau jucați un sport. Exercitiile pot fi minunate pentru emotii.
20
Rezolva un puzzle ca Sudoku.
21
Sunați-vă un prieten în care aveți încredere și aerisiți-l cu el pentru a elibera tensiunile.
22
Înlăturați colile de hârtie. Pune o pernă. Din când în când trebuie să lăsăm aburi. Asigurați-vă că faceți acest lucru într-un mod sănătos.
23
Citiți știrile sau un blog care vă interesează.
24
Asigurați-comisioane, ca plictisitoare ca acestea sunt, ele sunt o modalitate de a scuti de stres sau distrage atenția dumneavoastră. Fa-o dacă nu suferi dureri fizice.
25
Citiți, ascultați sau urmăriți ceva distractiv. Râsul este cel mai bun medicament (dacă aveți o durere de cap sau un stomac rău, totuși, râsul nu poate fi o idee bună).
26
Urmăriți un film sau o emisiune TV.
27
Dacă niciuna dintre aceste metode nu funcționează, găsiți altceva care este eficient și vă place. Amintiți-vă că hobby-urile și distragerile pot apărea peste tot. Chiar și un joc simplu sau o aplicație poate oferi distracție considerabilă.
28
Dacă observați că gândurile se întorc unde nu doriți, alegeți un nou mod de a vă distrage atenția.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
Cum să te concentrezi- Cum să vă concentrați mai mult în clasă
- Cum să vă concentrați asupra unui lucru
- Cum să vă concentrați asupra sarcinilor
- Cum se descurcă cu o injecție dureroasă
- Cum de a diminua o durere toracică bruscă
- Cum să eliminați distragerile
Cum să evitați distragerile online
Cum să fii productiv
Cum sa faci o femeie cu ciclul sa te simti bine
Cum se creează un spațiu de studiu
Cum să evitați distragerea în timpul studierii
Cum de a vindeca durerea de stomac
Cum să oprești o erecție
Cum să te facă să-ți ascultă soțul
Cum să ignorați ceva care vă deranjează
Cum să nu vă distrați de telefon atunci când studiați
Cum să îmbunătățiți curba de atenție
Cum să vă pregătiți pentru o injecție
Cum să organizați și să vă încheiați angajamentele
Cum de a simula o durere de cap