gtemata.com

Cum se creează un spațiu de studiu

Nu te poți concentra când studiezi? Adormiți în timp ce încercați să studiați Evul Mediu sau sunteți tentați de obiectele împrăștiate în masa mesei, în loc să vă concentrați atenția asupra mesei periodice? Găsirea unui colț de rezervă pentru studiu ar putea fi soluția potrivită pentru dvs. Cu echipamentul potrivit, o mică organizare și o atingere personală, vă puteți face un rai de pace, care vă poate ajuta să vă îmbunătățiți rezultatele.

paşi

Partea 1

Echipați-vă spațiul
Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 1
1
Găsiți un birou (sau o masă) și un scaun confortabil. Trebuie să iei o poziție confortabilă, dar nu atât de mult să fii deconcentrat sau să adormi (patul nu este cea mai bună alegere pentru a studia, pentru că reconciliază somnul). De asemenea, aveți nevoie de un spațiu de lucru care vă permite să vă deplasați liber.
  • Înălțimea biroului sau a mesei trebuie reglată astfel încât să se odihnească confortabil coatele fără a se îndoi umărul. Picioarele trebuie să se odihnească confortabil pe podea.
  • Utilizați un scaun confortabil care se potrivește înălțimii biroului sau mesei. Trebuie să evitați scaunele de birouri mai excentrice care se rotește, se rotește, se înclină, se ridică și așa mai departe - ar reprezenta doar o distragere a atenției.
Imaginea intitulă Faceți un spațiu de studiu Pasul 1Bullet2
  • Dacă aveți nevoie să folosiți PC-ul, aveți nevoie de spațiu suficient pentru ao poziționa la o distanță de 55-70 cm de ochii dumneavoastră.
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 2
    2
    Asigurați iluminarea adecvată. Un colț de studiu prea întunecat nu numai că împăcinează somnul, ci vă tulbură și vederea, ceea ce te face să vrei să studiezi. Lumina prea luminoasă, ca o lampă fluorescentă, poate fi dăunătoare pentru ochi. Utilizați o lampă de masă pentru a ilumina zona de lucru și chiar o lampă de podea sau lampă de plafon pentru a ilumina camera.
  • Dacă aveți ocazia de a profita de lumina naturală, faceți-o. Nu uitați, totuși, că, deși lumina naturală poate aduce liniște, tentatia de a privi fereastra vă poate distrage atenția de la studiu. Luați în considerare perdelele sau jaluzelele semi-transparente sau rotiți cealaltă parte a ferestrei.
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 3
    3
    Strânge tot ce ai nevoie. Asigurați-vă că aveți materialul de care aveți nevoie pentru a studia la îndemâna dvs., pentru a evita pierderea timpului în căutarea rechinului.
  • Aranjați toate materialele școlare în containerele corespunzătoare de pe birou sau într-un sertar convenabil - pixuri, creioane, radiere, hârtie, foarfece, marcatori etc.
  • Păstrați un dicționar de buzunar, un dicționar de sinonime și un calculator la îndemână, chiar dacă telefonul dvs. are toate cele trei funcții. Utilizarea telefonului mobil pentru a rezolva diviziunile lungi sau pentru a verifica ortografia unui cuvânt vă distrage atenția de la sarcina pe care o faceți, deoarece este o invitație să o utilizați în multe alte scopuri.
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 4
    4
    Păstrați biroul tău ordonat. Utilizați sertarele pentru a avea toate obiectele la îndemână, dar nu le împrăștiați pe birou. Dacă nu aveți sertare suficiente, utilizați casetele și containerele pe care le puteți depozita de-a lungul perimetrului stației dvs. de lucru.
  • Subdivizați toate materialele de studiu pe curs sau pe subiecte în foldere sau lianți, având grijă să puneți etichete pentru a găsi ușor ceea ce aveți nevoie.
  • Puteți chiar să organizați sarcini și note utilizând buletinele, plăcile de plută și calendarele de perete.
  • Pentru alte idei citiți acest articol.
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 5
    5
    De asemenea, organizează fișierele PC. Organizația ar trebui să fie extinsă și la dispozitive electronice, precum și la obiectele din jurul dvs. Ați încercat vreodată să găsiți schița unui eseu pe care l-ați scris fără a putea să îl găsiți? Sau ați pierdut notele pentru a vă pregăti pentru testul de psihologie deoarece nu vă amintiți unde le-ați salvat? Creați dosare specifice pentru fiecare curs sau subiect și stocați toate fișierele în locul potrivit.
  • Salvați fișierele cu nume specifice, astfel încât să le puteți găsi cu ușurință datorită funcției "căutare" de pe PC. Evitați utilizarea denumirilor extravagante pentru titlurile descriptive. Nu uita să-ți dai un proiect numele!
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 6
    6
    Evaluați ideea unui ceas. Această alegere depinde de personajul tău: te-ar ajuta să studiezi din nou pentru o oră sau îți va reaminti că ești pe cale să începi programul tău favorit (sau te-ar face să crezi "Am studiat atât de mult?")?
  • Încercați să utilizați ceasul pentru a stabili obiectivele care trebuie realizate într-o anumită perioadă de timp. De asemenea, puteți utiliza funcția de ceas sau temporizator a telefonului mobil sau a ceasului de mână pentru acest scop. Stabiliți că trebuie să studiați pentru o anumită perioadă de timp, ca 30 de minute. Nu vă faceți deloc distragere între timp. Când ați terminat, permiteți-vă o scurtă pauză pentru a vă recompensa!
  • De asemenea, puteți utiliza un cronometru pentru a gestiona și a optimiza timpul disponibil pentru dvs., mai ales dacă vă pregătiți pentru un examen automat, cum ar fi testele de admitere la facultate.
  • În cazul în care bifarea unui ceas antic vă deranjează, optați pentru un model digital.
    Imagine cu titlul Faceți un spațiu de studiu Step 6Bullet3

    • Partea 2

    Eliminați distragerile
    Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 7
    1
    Reduce mizeria. Acest punct este legat de necesitatea de a organiza biroul, dar indică, de asemenea, că trebuie să țineți cont de cărți, pixuri, cărți deschise etc., care ar putea să se adune pe blatul tău în timpul studiului. Prea multă confuzie te-ar putea face să te simți asuprit și stresat, împiedicând îndeplinirea sarcinilor tale.
    • Este o idee bună să faceți pauze - atunci când faceți o pauză, faceți câteva minute pentru a vă reordona stația de lucru înainte de a începe din nou.
    • Prea multe mizerie poate duce la distragere inutilă. Doar păstrați ceea ce aveți nevoie la îndemână. Un birou necorespunzător este un semn al minții dezordonate.
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 8
    2
    Puneți telefonul mobil deoparte. Este greu să te opui tentației de a folosi telefonul când studiezi. Telefoanele inteligente moderne reprezintă probabil cele mai avansate instrumente, dar și cea mai mare distragere a atenției. Puneți-o la o parte atunci când studiați sau veți găsi că vă navigați pe Facebook sau discutați cu un prieten fără să-l realizați.
  • Opriți-l sau puneți-l în modul silențios, astfel încât sunetul de notificare să nu vă distragă atenția din studio. De asemenea, încercați să o așezați departe de birou pentru a evita să o luați instinctiv.

    Imaginea intitulă Faceți un spațiu de studiu Step 8Bullet1
  • Dacă utilizați telefonul mobil ca calculator sau alte funcții auxiliare, activați modul offline, care întrerupe toate conexiunile, cum ar fi Wi-Fi. Îl puteți dezactiva din nou în timpul pauzelor de studiu (scurte).
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 9
    3
    Eliminați zgomotele care vă distrag atenția. Unii oameni pot lucra bine cu "zgomot alb", adică zgomotele de fond, cum ar fi zgomotul oamenilor care vorbeau într-un bar, care nu sunt atât de diferiți încât să provoace distragerea atenției. Alții au nevoie de tăcere absolută pentru a lucra. Încercați să înțelegeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. și să vă organizați spațiul în consecință.
  • "multitasking" este o utopie. Nu poți viziona TV sau naviga pe Facebook și să studiezi în același timp, indiferent cât de mult crezi că ești un multitasker adevărat. Concentrați-vă pe studiu și lăsați televizorul și muzica la momente de timp liber.
  • Dacă colțul dvs. de studiu este situat într-o cameră în care există un televizor sau persoanele care vorbesc sau se află în apropierea unei alte încăperi cu alte posibilități de distragere a atenției, încercați să vă izolați cu ajutorul zgomotului din fundal.
  • Alegeți ceva asemănător cu bifarea ploii sau cu un zgomot alb - există multe site-uri și aplicații care oferă o ascultare continuă a sunetelor plăcute. Dacă preferați muzica, încercați muzică clasică sau instrumentală. Trebuie să alegeți ceva care să vă împiedice să vă distrageți atenția acoperind zgomotele care vă înconjoară.
  • Dacă este posibil, nu utilizați căștile. În multe cazuri, ele perturbă concentrarea și stocarea informațiilor, probabil pentru că nu sunt întotdeauna capabile să facă izolare fonică mediului extern.
    Imagine cu denumirea Faceți un spațiu de studiu Pasul 9Bullet4
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 10
    4
    Utilizați colțul studiului exclusiv pentru a studia. Dacă studiezi patul tău, vei fi tentat să te gândești la somn (sau într-adevăr să dormi), dacă te uiți în locul în care joci de obicei jocuri video, vei fi tentat să joci, dacă vei studia pe masă te vei gândi la mâncare și așa mai departe. Prin urmare, este mai probabil să asociați aceste locuri cu diverse distragerii.
  • Dacă puteți obține un spațiu - chiar și un colț, un dulap, un dulap mai mare, etc. - rezervat exclusiv pentru studio, faceți-o.
  • Dacă această soluție nu este fezabilă, faceți tot posibilul pentru a transforma un mediu utilizat pentru multe funcții într-un colț al studioului. Eliminați alimentele, felurile de mâncare și piesele centrale din masa mesei. Împingeți jocurile video, scrapbooking și așa mai departe.
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 11
    5
    Evitați mâncarea în timpul studierii. Studiul necesită efort și angajament, dar trebuie să fiți atenți: este ușor să mâncați totul atunci când puneți cărți. Mai ales junk food-ul este o idee proastă. Dacă aveți nevoie de gustări la îndemână, alegeți fructe proaspete, legume sau alimente întregi cum ar fi biscuiții.
  • Încercați să evitați consumul excesiv de zaharuri și cofeină în timp ce studiați. Te-ar putea face nervosi si apoi te vei trezi "colaps".
  • Încercați să rezervați o gustare pentru pauze. În acest fel, veți fi mai atenți la ceea ce mâncați și veți fi răsplătiți pentru că ați muncit din greu.
  • Cu toate acestea, nu ignora nevoile corpului. Stabiliți o pauză pentru a vă dedica unei mese sau unei gustări sau permiteți-vă o anumită perioadă de timp înainte de reîncărcarea cu cafea. În acest fel puteți avea grijă de mintea și de corpul vostru.

    • Partea 3

    Personalizați-vă propriul Studio Corner
    Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 12
    1
    Fa-o a ta. Încercați să o obțineți într-un mediu potrivit pentru nevoile dvs. Dacă aveți nevoie de tăcere absolută, găsiți un colț ascuns, un pod, un subsol, un dormitor gol, orice cameră disponibilă. Dacă preferați zgomote, poziționate lângă (dar nu înăuntru) într-o zonă aglomerată.
    • Dacă locul nu poate fi întotdeauna rezervat pentru studiu, asigurați-vă că ceilalți știu când îl veți folosi ca atare. Efectuați un semn cu scris de tip "Nu deranja" sau "Opreste-te, studiez!", pe baza personalității tale.
  • Imagine cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 13
    2
    Înfrumusețați-o pentru a vă încuraja să studiați. Adorning colțul dvs. de studiu cu postere, semne și fotografii care sunt importante pentru tine ar putea ajuta să vă dau dreptul de energie pentru a nu renunța. Asigurați-vă că nu devin mai degrabă o distragere a atenției decât un stimul.
  • Intreaba-te ce fel de stimulare functioneaza cel mai bine pentru tine. O fotografie a familiei tale sau a iubitului tău catelus? Un poster al mașinii pe care sperați să îl primiți după ce ați trecut examenele și ați absolvit? Copii ale examenelor chimice anterioare cu note mediocre pe care ați decis să le îmbunătățiți? Decideți dacă aveți nevoie de mai mulți stimuli negativi sau pozitivi (după cum indică expresia băț sau morcov, dacă preferați) pentru a continua studiul.
    Imaginea intitulă Faceți un spațiu de studiu Pasul 13Bullet1
  • Decorarea spațiului o identifică ca a ta, chiar dacă este doar temporar, ca în cazul mesei de masă sau a unui spațiu comun. Când studiați înconjurat de anumite obiecte semnificative care pot fi îndepărtate cu ușurință când ați terminat.
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 14
    3
    Sună-ți simțurile. Dacă puteți adăuga o culoare a culorii în colțul studiului, amintiți-vă că culorile reci, cum ar fi albastru, violet și verde, dau pace și liniște, în timp ce culorile mai calde, cum ar fi roșu, galben și portocaliu, stimulează și chiar interesant.
  • Deci, dacă sunteți agresați de anxietate în perioada anterioară examenelor, luați în considerare alegerea paletei de culori reci pentru decorarea dvs., în timp ce dacă aveți nevoie de un impuls atunci când încercați să studiați, optați pentru culorile mai calde.
  • Nu uitați, totuși, celelalte simțuri. Unele esențe, cum ar fi lamaie, lavandă, iasomie, scorțișoară și menta, par să îmbunătățească starea de spirit și productivitatea. Încercați lumânările și uleiurile esențiale cu mirosuri diferite.
  • Deși zgomotul alb, bifarea ploii sau muzica clasică sunt cele mai bune alegeri ca zgomot de fond în timp ce studiați, dacă nu puteți opta pentru aceste alternative, alegeți o muzică care vă este cunoscută. Creați o coloană sonoră cu melodii pe care le-ați auzit deja de un milion de ori, în loc de o melodie proaspăt lansată care vă invită să cântați.
  • Imaginea cu titlul Creați un spațiu de studiu Pasul 15
    4
    Nu exagerați. Amintiți-vă că scopul unui colț de studiu este de a vă ajuta să studiați mai eficient. Dacă vă petreceți prea mult timp încercând să vă organizați spațiul și în cele din urmă veți reduce drastic timpul petrecut în studiu, vă faceți rău pentru voi. Un unghi de studiu care vizează limitarea distragerii poate deveni o distragere a atenției.
  • Amintiți-vă: ar fi mai bine să studiați într-un loc care nu este ideal, mai degrabă decât să nu studiați într-un loc perfect.

    • Sfaturi

    • Dacă colțul dvs. de studiu este prea fierbinte, puteți adormi. Frigul excesiv poate cauza încetinirea funcțiilor cognitive. Alegeți temperatura la care mintea și corpul dumneavoastră funcționează cel mai bine.
    • Colțul dvs. de studiu este inutil dacă nu îl puteți folosi atunci când aveți nevoie de el. Dacă utilizați un spațiu pe care sunteți obligat să îl împărțiți altor persoane din orice motiv, stabiliți un program pentru a ști când îl puteți utiliza.
    • Intensitatea luminii de care ai nevoie depinde de activitatea pe care o faci. Important este că puteți vedea clar ceea ce trebuie să vedeți fără eforturi excesive sau inconveniente.
    • Un scaun incomod ar putea provoca disconfort sau durere care ar compromite concentrarea dumneavoastră. Un scaun prea confortabil te poate face să te relaxezi sau să adormi. Alegeți una pe care să o puteți așeza mult timp, fără a distrage atenția de la studiu. Acest lucru vă va permite să nu vă întoarceți spatele.
    • Unele cercetări au arătat că majoritatea studenților pot studia mai bine într-un mediu liniștit. Dacă credeți că stereo sau televizorul dvs. este pornit, vă puteți îmbunătăți starea de spirit, nu creșteți volumul. De asemenea, el deconectează televizorul, deci chiar dacă am încercat să îl pornesc, nu ar funcționa. Dacă doriți să ascultați muzică, optați pentru piesele instrumentale. Muzica clasică, electronică sau post-rock ar putea fi alegerea ideală. Cântecele trebuie să fie calme și relaxante, pentru a nu vă distrage atenția.
    • Luați o pauză atunci când aveți nevoie de ea. Dacă observați o scădere a atenției, este de preferat să vă faceți o scurtă pauză în loc să încercați din greu să lucrați cu orice preț. Doar încercați să nu luați o pauză prea lungă: 5-10 minute sunt perfecte!
    • Colțul dvs. de studiu ar trebui să fie liniștit, confortabil și fără distragere atenție. Ar trebui să te facă fericit și să te stimulezi. Decorați-l cu fotografiile și obiectele preferate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit