Cum se descurcă cu o injecție dureroasă

Injecțiile pot fi foarte dureroase, dar uneori sunt inevitabile. Mulți oameni sunt ușor impresionați de ideea de ace sau de sânge și pot experimenta experiența ca moment traumatizant - în plus, uneori durerea durează ceva timp. Dar dacă vă distrați, relaxați-vă în timpul procedurii și ușurați disconfortul localizat, puteți gestiona ușor senzația de durere.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Sfaturi

paşi

Partea 1

Distrați-vă și relaxați-vă

Rețineți că acele sunt foarte mici. Mulți au trebuit să urmeze injecții de la copii și pot avea sentimente negative asociate acestor amintiri. Dar dacă îți dai seama că acele sunt acum mult mai subțiri și cauzează mai puțină durere, poți să te relaxezi înainte de a lua procedura.

Dacă doriți, puteți să întrebați medicul sau asistenta care este dimensiunea acului sau ce durere ați putea încerca. În unele cazuri, ele vă pot arăta cât de mică este.
Recunoașteți că teama de injecții este o problemă reală și foarte frecventă.

Discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă sunteți speriat, discutați cu medicul sau asistenta înainte și în timpul procedurii. Acest lucru vă poate ajuta să vă liniștiți și să vă distrageți atenția.

Spuneți-vă medicului dumneavoastră toate temerile sau preocupările legate de puncție. Cere-i să explice în prealabil cum va injecta.

Cere-i să vorbească cu tine în timp ce injectează drogul ca tehnică de distragere a atenției. Alegeți un subiect de conversație ușoară, care nu vă afectează sănătatea. De exemplu, discutați cu el despre următoarea vacanță și întrebați-i dacă are idei de sugerat.

Uită-te. Un studiu recent a constatat că acesta este cel mai bun mod de a vă distrage în timpul acestui proces. Concentrați-vă pe un obiect în direcția opusă punctului în care trebuie făcut injecția.

Uită-te la o imagine sau la alt element din cameră.

Uită-te la picioarele tale. În acest fel, puteți fi departe de ceea ce se întâmplă.

Închiderea ochilor vă poate ajuta să vă relaxați și să evitați anxietatea care însoțește așteptarea stingerii. Pe măsură ce țineți ochii închiși, imaginați-vă o situație plăcută, ca o plajă caldă.

Distrați-vă cu instrumente de comunicare. Dacă vă puteți distrage mintea de injectarea iminentă, vă puteți relaxa și transforma experiența într-un mod mai puțin traumatic. Căutați surse diferite care vă pot distrage atenția, cum ar fi muzica sau tableta.

Spuneți medicului dumneavoastră că doriți să vă distrați atenția cu dispozitivele pe care le-ați adus cu dvs.

Ascultați muzică lentă și liniștitoare.

Urmăriți un spectacol sau un film care vă place.

Urmăriți un videoclip amuzant înainte și în timpul procedurii de relaxare. Acest lucru vă poate ajuta să asociați intepatura unui episod plăcut, destul de dureros.

Utilizați tehnici de relaxare. În acest fel, puteți trata mai bine experiența. De la respirație profundă la meditație, încercați diferite tehnici înainte și în timpul injectării.

Strângeți o minge antistres sau o altă jucărie senzorială cu mâna opusă brațului afectat de puncție.

Respirați încet și adânc. Inspirați timp de patru secunde și apoi expirați timp de patru secunde. Această respirație ritmică, numită uneori Pranayama în practica de yoga, vă poate ajuta să vă relaxați și să vă distrageți atenția.

Asociați mai multe tehnici de relaxare, dacă este necesar.

Contracteaza si relaxeaza grupurile musculare, pornind de la degete si terminand cu fruntea. Păstrați-vă mușchii tensionați timp de aproximativ 10 secunde și apoi eliberați-le pentru alți 10. Luați o respirație profundă între un grup muscular și celălalt pentru a vă liniști și mai mult.

Luați niște anxiolitici. Puncția este o procedură foarte rapidă și medicamentul anxiolitic va avea probabil efect mult mai mult decât cel injectat - încercați apoi să-l luați numai dacă frica sau anxietatea este într-adevăr foarte puternică. Spuneți medicului că ați luat tranchilizantul, în cazul în care există contraindicații cu ingredientul activ care este injectat și asigurați-vă că există cineva împreună cu dumneavoastră care vă poate duce acasă.

Imaginați-vă cum va avea loc procedura. S-ar putea să vă simțiți tensionați, găsindu-vă în fața acului. Utilizați tactici comportamentale prin recrearea unui "filmul mental" pentru a face față mai bine experienței.

Scrie unul "Scenariu" pentru injectare. De exemplu, încercați să vă imaginați ce veți spune doctorului și felul de conversație pe care o veți avea. "Bună dimineața dr. Rossi, e drăguț să o văd astăzi. Sunt aici pentru injectare și știu că sunt puțin speriat, dar vreau să vorbesc cu tine despre următoarea mea vacanță din Monaco, pe măsură ce merge mai departe".

Concentrați cât mai mult posibil pe acest lucru "scenariu" în timp ce medicul urmează diferitele etape ale procesului. Luați notele dacă vă puteți ajuta.

Descrieți injecția în termeni simpli. încadrare și imaginea ghidată sunt tehnici de comportament care vă pot ajuta să vedeți și să percepeți anumite situații în alte moduri, făcându-le să trăiască ca experiențe mai banale sau mai comune. Utilizați ambele tehnici pentru a gestiona momentul de intepare.

Gândiți-vă la procedură ca a "atingerea rapidă și senzația de intepatura unei albine mici".

Treceți prin diferitele etape ale injectării imaginându-vă lucruri diferite. De exemplu, vă puteți gândi singur pe un munte sau pe o plajă la soare.

Subdivizați procedura în faze distincte și ușor de gestionat, pentru a putea depăși experiența. De exemplu, distingeți timpul în care salutați medicul, puneți întrebări, sunteți distras în timpul actului real și, eventual, veniți fericit acasă.

Găsește pe cineva care să te ajute. Cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă însoțească la întâlnire. Vorbind cu tine, te poți distra și te vei putea liniști.

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă persoana care vă însoțește poate intra în clinică pentru a participa la procedură.

Stați în fața unui prieten. Țineți mâna dacă vă ajută să vă liniștiți.

Discutați cu el despre ceva care nu are absolut nimic de-a face cu injecția, ca o cină sau un film pe care l-ați văzut.

Partea 2

Eliberați durerea

Verificați reacțiile la locul injectării. Nu este neobișnuit să încercați o mică durere sau disconfort timp de câteva ore sau zile. Acordați atenție eventualelor reacții inflamatorii care apar după injectare, pentru a găsi cea mai bună soluție pentru ameliorarea durerii și pentru a înțelege dacă este necesar să contactați un medic. Cele mai frecvente simptome sunt:

Pruritul;
Roșeață care emite radiații de la locul injectării;
căldură;
umflarea;
Gentle la atingere;
Durere.

Aplică gheața. Puneți gheață sau o compresă rece pe zona afectată. Temperaturile scăzute ușurează pruritul, umflarea și durerea, îngustând vasele de sânge și răcorind pielea.

Lăsați gheața în loc timp de aproximativ 15-20 minute. Repetați terapia rece de trei sau patru ori pe zi pentru a ușura durerea.

Utilizați un sac de legume congelate dacă nu aveți un pachet de gheață.

Puneți o țesătură, ca un prosop, între piele și gheață, pentru a reduce la minimum riscul de mieluri.

Aplicați un prosop curat, rece și umed la locul de injectare dacă nu doriți să folosiți gheață.

Nu expuneți zona încălțămintei la căldură, deoarece acest lucru poate crește umflarea și poate duce și mai mult sânge în zona infectată.

Luați analgezice. Medicamentele fără prescripție medicală pot ameliora durerea și edemul. Luați în considerare luarea unuia dacă există inflamație sau dacă aveți multe dureri.

Printre analgezice se numără ibuprofenul (Brufen), naproxenul sodic (Momendol) sau paracetamolul (Tachipirina).

Nu administrați aspirină copiilor cu vârsta sub 18 ani, deoarece crește riscul apariției sindromului Reye, o boală potențial letală.

Reduceți tumefierea cu AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene), cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul.

Lăsați zona afectată să se odihnească. Nu-l supuneți la stres, mai ales dacă ați fost injectat cu cortizon. În acest fel, permiteți pielea să se vindece și să evite durerea sau disconfortul.

Încercați să ridicați cât mai puțin posibil încărcăturile cu brațul afectat.

Nu încărcați greutatea pe picior dacă injecția a fost făcută pe piciorul corespunzător.

Dacă medicamentul injectat este un steroid, nu aplicați căldură timp de 24 de ore pentru a vă asigura un efect maxim.

Căutați tratament medical dacă apar reacții alergice sau infecții. În unele cazuri, injecțiile pot provoca aceste reacții adverse sau dureri prelungite. Adresați-vă medicului dumneavoastră cât mai curând posibil dacă aveți oricare dintre următoarele simptome sau aveți îndoieli cu privire la medicament:

Înrăutățirea durerii, roșeață, căldură, umflare sau mâncărime;

febra;

frisoane;

Tulburări musculare;

Dificultăți de respirație;

Strigă acută sau necontrolată la copii.