gtemata.com

Cum de a detoxifla plămânii într-o cale naturală

Este extrem de important să se protejeze plămânii pentru a garanta sănătatea pe termen lung. Cu timpul, toxinele din mucegai și bacteriile pot compromite sănătatea lor și pot duce la boli chiar și ireversibile și letale, cum ar fi bolile pulmonare obstructive cronice (BPOC). Din fericire, există unele remedii naturale care vă ajută să vă păstrați plămânii sănătoși și să respirați bine.

paşi

Partea 1

Îmbunătățiți sănătatea generală
Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 1
1
Mancati alimente bogate in antioxidanti. Urmând o dietă sănătoasă, în general, ajută la creșterea rezistenței plămânilor, iar alimente bogate în antioxidanți sunt indicate în acest sens. Antioxidanții au demonstrat că întăresc capacitatea pulmonară și îmbunătățesc calitatea respirației pacientului.
  • Afinele, broccoli, spanacul, strugurii, cartofii dulci, ceaiul verde si peștele sunt toate alimente bogate in antioxidanti.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii dvs. natural Pasul 2
    2
    Faceți activitate fizică. Dacă vă exercitați în mod regulat, permiteți plămânilor să lucreze la întregul lor potențial. Ar trebui să încercați să faceți:
  • Cel puțin 30 de minute de activitate aerobică moderată (cum ar fi mersul pe jos, înotul sau golful) de 4-5 ori pe săptămână;
  • Alternativ, ar trebui să faceți cel puțin 25 de minute de activitate aerobă intensă (cum ar fi alergarea, ciclismul sau baschet) nu mai puțin de 3 zile pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 3
    3
    Nu mai fuma. fumul Tutunul este una dintre principalele cauze ale BPOC (boala pulmonară obstructivă cronică), emfizemul și cancerul pulmonar. Toxinele din țigarete dăunează și inflamă bronhiile, ceea ce face ca respirația să fie dificilă.
  • Pentru a proteja plamanii, nu cred că de înlocuire a țigărilor cu produse din tutun care nu produc fum, cum ar fi mestecat sau sniffing, deoarece acestea cresc riscul de cancer al gurii și, în plus, provoca afectiuni gingivale, cariilor dentare și a cancerului pancreas.
  • Țigările electronice sunt, de asemenea, dăunătoare sănătății plămânilor. Studii recente au arătat că aromele prezente în aceste țigarete conțin o substanță chimică toxică numită diacetile- o astfel de substanță a fost asociată cu bronsiolita constrictive, o forma rara si potential letale ale BPOC (boli pulmonare obstructive cronice) nu este reversibilă, în care bronhiole sunt comprimat și zdrobit de țesut cicatricial și / sau inflamație.
  • Dacă doriți să vă detoxiflați plămânii, nu trebuie să utilizați niciun tip de produs din tutun.

    • Partea 2

    Minimizarea riscurilor de mediu
    Image cu titlul Detox plămânii în mod natural Pasul 4
    1
    Participați la medii bine ventilate. Asigurați-vă că camerele în care vă aflați cel mai adesea, cum ar fi camera în care lucrați și casa dvs., au o circulație bună a aerului. Când lucrați cu materiale periculoase, cum ar fi vaporii de vopsea, praf, șantierele de construcții sau tratamente chimice și culoarea părului, trebuie să vă asigurați că există o ventilație adecvată sau altfel trebuie să vă protejați cu dispozitive adecvate, cum ar fi o mască de praf sau un aparat respirator.
    • Asigurați-vă că aspiratoarele sunt pornite și ferestrele deschise pentru a permite circulația aerului proaspăt.
    • Luați în considerare purtarea unui aparat respirator atunci când trebuie să lucrați în spații mici.
    • Dacă trebuie să curățați cu substanțe chimice dure, cum ar fi înălbitorul, asigurați-vă că ferestrele din cameră sunt deschise și asigurați-vă că puteți lăsa camera să "pauză" la plămâni.
    • Nu amestecați înălbitorul cu amoniac. Aceste două substanțe provoacă împreună o vapori toxici, cloramina, care provoacă leziuni ale membranelor mucoase ale plămânilor.
    • Nu aprindeți șemineul sau soba de lemn în interior, deoarece acestea pot emite toxine dăunătoare plămânilor.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 5
    2
    Luați în considerare sensibilitatea plantelor. Unele plante eliberează în aer spori, polen și alți potențiali iritanți. Asigurați-vă că plantele din casă nu vă vor face rău problema plămânilor.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 6
    3
    Utilizați filtre HEPA. Pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătoși, trebuie să alegeți acest tip de filtrare pentru a elimina particulele de praf și alergenii din aer.
  • Ozon purificatoare de aer nu sunt la fel de eficiente pentru reducerea alergeni și alte microsubstances din mediul înconjurător, și uneori pot irita plămânii.

    • Partea 3

    Respirați în cel mai bun
    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 7
    1
    Aflați cum să respirați corect. Una dintre cele mai bune metode de a întări plămânii în mod natural este de a respira corect. Inspirați din diafragmă, extindeți și împingeți mușchii abdomenului inferior. Când expiră, mușchii trebuie să se întoarcă în poziția lor inițială.
    • Respirarea cu diafragma, spre deosebire de gât, crește capacitatea plămânilor și le face mai puternici.
  • Imagine cu titlul Detox plămânii în mod natural Pasul 8
    2
    Calculați timpul de respirație. Inspirați și expirați. În timp ce efectuați ambele faze, numărați secundele necesare. Treptat, încercați să prelungiți timpul de respirație cu unul sau două secunde.
  • Asigurați-vă că nu vă strângeți prea mult sau vă țineți respirația prea mult timp, altfel ați putea limita aportul de oxigen la creier, cauzând amețeli sau leșin.
  • Image intitulat Detox plămânii în mod natural Pasul 9
    3
    Îmbunătățește postura. Luați o poziție bine în poziție verticală când stați sau în picioare, pentru a stimula întărirea plămânilor.
  • Un exercițiu care ajută la creșterea capacității pulmonare este să stați pe un scaun cu spatele drept și ridicați brațele deasupra capului în timp ce respirați adânc.

    • Partea 4

    Evaluați metode alternative de vindecare

    Păstrează mintea deschisă. Unele dintre următoarele recomandări nu se bazează pe dovezi științifice sau au fost supuse unor studii limitate. Trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a încerca medicamente sau tratamente alternative, deoarece unele plante și minerale pot interacționa negativ cu medicamentele eliberate pe bază de prescripție medicală.

    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 10
    1


    Introduceți mai mult oregano în dieta dvs. Principalul efect pozitiv îl are carvacrolul și acidul rosmarinic conținute în acesta. Ambele elemente sunt decongestive naturale și ajută la reducerea histaminei, dovedind astfel compuși beneficii în îmbunătățirea trecerii aerului în tractul respirator și în canalele nazale.
    • Sa constatat că uleiurile volatile de oregano, timol și carvacrol, sunt capabili de a inhiba creșterea bacteriilor dăunătoare cum ar fi Staphylococcus aureus și Pseudomonas aeruginosa.
    • Puteți consuma oregano proaspăt în forma sa uscată și puteți adăuga 2 sau 3 picături de ulei în fiecare zi în lapte sau suc de fructe.
  • Image intitulat Detox plămânii dvs. natural Pasul 11
    2
    Faceți sufumigi cu eucalipt pentru a exploata proprietățile expectorante. Eucaliptul este un ingredient tipic de multe bomboane balsamice și siropuri tosse- datorează proprietățile sale la un compus numit cineolo expectorant, reduce tusea, congestia combaterea și calmează sinusurile iritat.
  • Adăugați câteva picături de ulei de eucalipt la apă clocotită pentru a profita de proprietățile benefice ale acestei plante. Apoi, aduceți-vă fața aproape de recipient și respirați aburul timp de 15 minute.
  • nota: Uleiul de eucalipt poate reduce rata la care ficatul metabolizează anumite medicamente. Dacă luați împreună cu alte medicamente, puteți crește efectele sale pozitive, dar și efectele secundare. Înainte de ao lua sub orice formă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a stabili dacă pot exista interacțiuni cu medicamentele.
  • Printre medicamentele care reacționează cu uleiul de eucalipt se numără Voltaren, Brufen, Motrin, Celebrex, Coumadin, Allegra și altele.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural. Pasul 12
    3
    Luați un duș fierbinte pentru a elibera plămânii. O saună sau o baie fierbinte poate stimula eliberarea secrețiilor și poate ajuta plămânii să scape de substanțe toxice.
  • Asigurați-vă că beți apă după ce luați un duș lung sau petreceți timp în saună, astfel încât să nu riscați să vă deshidratați.
  • Dacă decideți să faceți o verificare cu hidromasaj, cada este curată, pentru a evita orice formă de infecție. Temperaturile ridicate promovează proliferarea bacteriană și, deși apa poate fi puternic dăunătoare de clor, este dificil pentru această substanță să își mențină proprietățile bactericide în apă fierbinte. Unele teste au descoperit că, chiar și în bazinele cu vârfuri în care există niveluri ridicate de clor, cele mai multe ori acest lucru are efecte reduse asupra organismelor contaminante.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 13
    4
    Utilizați menta pentru a calma mușchii sistemului respirator. Menta și uleiul său conțin mentol, o substanță liniștitoare care poate elibera mușchii din tractul respirator și poate promova o mișcare de respirație mai puțin compromisă.
  • Împreună cu efectul antihistaminic al mentolului, mentolul este un decongestionant excelent. Puteți mesteca 2-3 frunze (spre deosebire de bomboane care sunt suge) pentru a obține efecte benefice imediate.
  • Mulți oameni găsesc scutire prin aplicarea balsamelor pe piept sau prin inhalarea altor produse care conțin mentol care sunt capabile să dizolve congestia.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 14
    5
    Bea o infuzie de mullein. Această plantă este cunoscută pentru proprietățile sale expectorante și capacitatea de a elibera pasajele bronșice. Atât frunzele, cât și florile plantei sunt folosite pentru a prepara un extract din plante care poate întări plămânii.
  • Mullein este folosit de plante medicinale pentru a elimina excesul de mucus din plămâni, pentru a elibera bronhiile și a reduce inflamația în tractul respirator.
  • Pentru a pregăti perfuzia, puneți o linguriță de mullein uscat în 240 ml apă clocotită.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 15
    6
    Luați lemn dulce. Dacă sunteți congestionat, un ceai de rădăcină de lemn dulce este deosebit de util pentru ameliorarea disconfortului. Această rădăcină se crede a fi capabilă să reducă umflarea, să dizolve mucusul și să scadă tusea.
  • Licorice ajută la subțierea flegmului prezent în tractul respirator, facilitând expulzarea acestuia.
  • De asemenea, se crede că are proprietăți antibacteriene și antivirale care luptă împotriva infecțiilor.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 16
    7
    Ginger are o mare putere de detoxifiere pentru plămâni. Recent, a fost studiat pentru a examina rolul său posibil în prevenirea anumitor forme de cancer, inclusiv cancer pulmonar, deoarece pare a fi capabil să inhibe creșterea carcinoamelor nu celule mici.
  • Puteți prepara un ceai din plante cu rădăcină de ghimbir și lamaie pentru a face respirația mai puțin dificilă.
  • Ghimbirul brut sau gătit poate îmbunătăți de asemenea digestia.

    • Partea 5

    Cunoașteți pericolele care influențează sănătatea plămânilor
    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 17
    1
    Recunoașteți simptomele. Dacă aveți o tuse, dacă persistă mai mult de o lună, creează dificultăți de respirație sau provoacă dificultăți de respirație, trebuie să contactați un medic cât mai curând posibil.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural. Pasul 18
    2
    Aflați despre BPOC. Pentru boala pulmonară obstructivă cronică se înțelege atât bronșita cronică cât și emfizemul - majoritatea persoanelor care suferă de această boală suferă de o combinație a celor două. De obicei boala este progresivă, ceea ce înseamnă că aceasta continuă să se înrăutățească în timp - conform OMS aceasta este a patra cauză principală de deces în lume.
  • BPOC afectează plămânii, în special alveolele, care sunt buzunare mici de aer care permit schimbul de oxigen și dioxid de carbon.
  • Emfizemul este o boală care provoacă inflamarea bronhiilor și a bronhioolelor, care continuă să se umfle și să se înfunde - în consecință, și alveolele se umflă. Aceste buzunare de aer fragile izbucnesc și se întâlnesc - daunele care rezultă fac mai dificilă schimbarea oxigenului și a dioxidului de carbon.
  • Bronsita cronică determină plămânii să producă mai mult mucus, care apoi obstrucționează căile respiratorii și acoperă alveolele, complicând respirația.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 19
    3
    Aflați care sunt cele mai vulnerabile subiecte. Deși oricine poate dezvolta BPOC, există unele demografii care arată că unii oameni sunt mai expuși riscului. În general, boala afectează cel mai adesea adulții, în special cei cu vârsta peste 40 de ani, în comparație cu copiii.
  • Incidența patologiei între populația masculină și cea feminină este identică, dar fumătorii prezintă un risc mai mare.

    • Sfaturi

    • Sprijiniți o mai bună calitate a aerului. În multe zone geografice, aerul este foarte murdar din cauza poluării. Chiar dacă crezi că nu se poate face mult pentru a schimba situația, vă poate informa în schimb autoritățile locale și cunosc regulile privind măsurile și evaluarea măsurilor de mediu pot avea loc, de asemenea, în cazul în care oficialii aleși depun eforturi în acest sens.
    • Puteți, de asemenea, evalua pentru a vă alătura unei asociații de grup sau ecologist din zona dvs. Dacă suferiți de astm, ar trebui să găsiți alți oameni care trăiesc aceeași problemă și împărtășiți idei și sfaturi pentru a putea trăi într-un mediu poluat.
    Afișați mai multe ... (19)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit