Cum de a vindeca plămânii prin metode naturale

Plămânii și sistemul respirator au, în general, o apărare naturală diferită. Aerul inhalat prin nas este filtrat de părul subțire al nărilor. În plus, plămânii produc mucus, o substanță densă și vâscoasă care formează o barieră pentru a preveni agresiunea bacteriană. Este extrem de important să ai plămânii sănătoși pentru a trăi o viață fericită și împlinită. Din păcate, respirație, în fiecare zi, ne expun plamanii la diverse substanțe chimice și poluanți dăunători care pot slăbi aceste organe și pot cauza boli, cum ar fi tuberculoza, tuse convulsivă, pneumonie și bronșită. Există, de asemenea, boli pe termen lung, cum ar fi astmul bronșic, BPOC (boala pulmonară cronică-obstructivă) și cancerul pulmonar, care pot afecta plămânii pentru o lungă perioadă de timp. Dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea acestor organe prețioase, trebuie să puneți în aplicare câteva metode naturale bune, astfel încât să le readuceți în condiții optime.

paşi

Partea 1

2

Protejați-vă de poluare. Dacă locuiți într-o zonă geografică cu niveluri ridicate de poluanți în aer sau dacă suferiți de astm, puteți lua mai mulți pași pentru a vă proteja de agenții nocivi. Puteți purta o mască atunci când vă aflați în aer liber sau puteți lua în considerare instalarea unui sistem de filtrare a aerului la domiciliu, care vă protejează împotriva poluării atunci când vă aflați în casă.

3

Nu reprimați tusea. Una dintre cele mai bune modalități naturale de a ajuta plămânii este să vă permiteți să tuse, dacă simțiți nevoia. Mulți oameni tind să suprime această reacție, dar este un comportament care nu este recomandat în majoritatea cazurilor. Tusea este modalitatea naturala pentru plamani de a elimina mucusul in prezenta alergeni sau infectii - prin suprimarea acestuia, prevenind plamanii de a scapa de acesti agenti daunatori.

Partea 2

2

Limitați consumul de alimente ambalate și prelucrate industrial. Când doriți să aibă grijă de plămâni, reduceți consumul acestor alimente, astfel încât să limiteze consumul de aditivi și conservanți, care pot provoca probleme respiratorii și pulmonare crește sensibilitatea. De asemenea, trebuie să vă asigurați că pregătiți mâncărurile pe care le consumați, chiar dacă acest lucru înseamnă să vă implicați mai mult și să planificați mese.

3

Crește consumul de fructe și legume. Ar trebui să crească porțiunile acestor alimente în dieta zilnică. Dacă nu o mâncați în mod corespunzător, puteți suferi de probleme pulmonare, în special astm bronșic și BPOC. Fructele și legumele sunt bogate în antioxidanți, care s-au dovedit a fi deosebit de utili în protejarea plămânilor de aceste boli, precum și de cancer.

4

Nu exagerați consumul de carne. Când doriți să îmbunătățiți sănătatea plămânilor, trebuie să limitați cantitatea de carne pe care o consumați, în special cea roșie. Dacă totuși doriți să-l mâncați, asigurați-vă că este carne de vită macră, chiar mai bine dacă sunteți pășunat și fără utilizarea de hormoni și antibiotice. Asigurați-vă că păsările de curte pe care le alegeți sunt hrănite, de asemenea, fără hormoni și antibiotice - în plus, elimină pielea, care este foarte grasă.

5

Mancati acizi grasi. Ar trebui să pui mai multă pește în dieta ta. Acizii grași găsiți în unele pești, cum ar fi somonul, macrou, păstrăv, hering și sardine, oferă beneficii mai mari plămânilor și promovează sănătatea.

6

Introduceți legumele în dieta dvs. Pentru a urma o dietă sănătoasă, ar trebui să luați în considerare aceste alimente la fiecare masă. Fasolea maro, fasolea neagra si rosie sunt surse excelente de proteine. Acestea, precum și alte leguminoase, cum ar fi lămâia, au un conținut ridicat de vitamine și minerale necesare pentru a menține funcțiile pulmonare corespunzătoare.

7

Luați suplimente. Luați în considerare integrarea dietei cu minerale suplimentare, cum ar fi magneziu, zinc și seleniu. Acestea sunt elemente esențiale pentru buna funcționare a organelor respiratorii și pentru a le menține sănătoase. De asemenea, luați în considerare administrarea suplimentară a vitaminei D3 în fiecare zi. De fapt, dificultățile de respirație sunt legate de lipsa acestei vitamine.

8

Nu luați suplimente alimentare pe bază de beta-caroten. Beta-carotenoidele sunt prezente în mod natural în unele alimente și oferă baza pentru vitamina A. Cu toate acestea, nu trebuie să le luați ca suplimente, dacă fumați sau dacă aveți risc de cancer pulmonar. Într-adevăr, unele cercetări au arătat că atunci când această substanță este luată ca supliment alimentar, crește riscul de cancer pulmonar printre fumători.

9

Bea multă apă. În acest fel, păstrați-vă plămânii bine hidratați și fără mucus, precum și pentru a permite o mai bună circulație a sângelui. Pregătiți-vă să beți aproximativ 2 litri de apă în fiecare zi. Hidratarea corectă este, de asemenea, importantă pentru dizolvarea mucusului și împiedicarea acestuia de a se acumula în cantități excesive în plămâni și căile respiratorii.

Partea 3

2

Începeți cu exerciții de respirație. Acestea cresc cantitatea de oxigen introdusă și îmbunătățesc capacitatea de a elimina dioxidul de carbon, deși, la început, pot provoca o ușoară senzație de amețeală. Din acest motiv, mulți medici recomandă o abordare lentă și constantă. Odată ce sunteți obișnuiți cu metoda de respirație potrivită pentru dvs., veți observa că o veți face din ce în ce mai mult, fără să-l realizați sau să nu vă gândiți rațional la aceasta.

3

Încercați să vă respirați cu buzele "curling". Majoritatea medicilor recomandă de obicei una sau două metode pentru reducerea dificultăților de respirație și creșterea capacității pulmonare. Prima metodă constă în respirație "încruntat" buzele. Inspirați prin nas pentru aproximativ două sau trei secunde, apoi strângeți buzele și expirați încet prin gură timp de 4-9 secunde. Repetați până vă simțiți confortabil.

4

Respirați cu diafragma. Puteți învăța singur acest tip de respirație, care constă în respirația cu abdomenul mai degrabă decât cu pieptul. Deși majoritatea oamenilor nu urmează această metodă, este de fapt o tehnică complet normală care pune în funcțiune diafragma, acea bandă musculară aflată sub plamani și a cărei funcție este de a permite respirația. În primul rând, relaxați-vă umărul, spatele și gâtul o mână pe stomac și cealaltă pe spate - inhalați prin nas pentru două secunde. În timpul inhalării, împingeți abdomenul în afară - apoi expirați prin buze "corrucciate", pentru a controla aerul pe care îl eliberați și, în același timp, apăsați ușor burta. În acest fel, apăsați diafragma și întăriți-o.

5

Efectuați exerciții de respirație profundă. Acestea sunt o variantă a metodelor cu buzele "corrucciate" și cu diafragma descrisă mai sus. Pentru a le face, trebuie să vă așezați pe spate. Puneți o pernă sub genunchi și una sub gât pentru a vă simți mai bine. Puneți palma mâinii pe stomac, chiar sub colivie. Țineți degetele împreună, deoarece le veți simți deschise în timpul respirației și veți ști că ați făcut exercițiul corect. Luați o respirație adâncă și lungă și dilatați abdomenul. În timpul acestei mișcări, degetele trebuie să se îndepărteze unul de altul, deoarece se odihnesc pe stomac.

6

Respirați prin șoaptă. Acest lucru vă permite să îmbunătățiți capacitatea pulmonară și să consolidați diafragma. Începeți cu respirații adânci, dar când expirați, încercați să faceți un sunet bâzâit, ca atunci când bâzâiți. Această vibrație stimulează mușchiul diafragmei și ajută la întărirea acesteia. Repetați-l ori de câte ori puteți sau când aveți dificultăți de respirație. Chiar și în acest caz, de la început s-ar putea să simțiți amețit, dar nu fiți alarmat, deoarece se datorează introducerii de oxigen mai mult decât vă obișnuiți să respirați.

7

Pune arta chineză de a respira în practică. Pentru acest exercițiu, trebuie să stați într-o poziție confortabilă. Respirați scurt de trei ori prin nas. La prima inhalare, ridicați-vă brațele prin aducerea lor în fața dvs. și la înălțimea umărului. La cea de-a doua inhalare, extindeți brațele în lateral, menținându-le întotdeauna la nivelul umărului. La a treia mișcare respiratorie, își ridică brațele peste cap.

Partea 4

2

Încercați oregano. Această plantă foarte comună în bucătăria noastră este, de asemenea, un decongestionant natural cu proprietăți antimicrobiene și antihistaminice. Ingredientele active sunt un ulei volatil, numit carvacrol și acid rosmarinic. Puteți adăuga această plantă aromată, uscată sau proaspătă, la sosul de roșii sau la carne.

3

Profitați de proprietățile menta. Ingredientul său activ este mentolul, care relaxează mușchii din tractul respirator și acționează similar cu antihistaminicele. Puteți folosi menta proaspătă sau uscată în vasele de pește sau pe deserturi. În plus, este disponibilă și ulei de mentă, pe care îl puteți folosi pentru a gusta feluri de mâncare, pentru a-l lua ca supliment sau pentru a-l aplica ca o cremă topică. Există, de asemenea, uleiuri pe care le puteți arde pentru aromoterapie.

4

Faceți o încercare cu eucalipt. Frunzele acestei plante au fost folosite de secole, deoarece sunt un decongestionant natural care dizolvă mucusul și face mai ușor să se expulzeze cu tuse. Substanțele responsabile pentru aceste efecte sunt eucaliptol, afine și cineol. Cercetarea clinică pare să sugereze că eucaliptul este capabil să trateze eficient bronșita acută și cronică. Puteți să luați ulei pe gură sau să-l răspândiți direct pe piele. Amintiți-vă, totuși, că uleiul de eucalipt must fi diluat.

5

Încercați alte suplimente. Există și alte suplimente care promovează sănătatea pulmonară. De exemplu, puteți să luați horehound-ul comun. Utilizarea sa este prezentă în multe culturi, chiar și în medicina egipteană veche, Ayurvedic, Aboriginal și Native American. Este foarte util pentru tratarea problemelor respiratorii. Bomboanele din balsamică, precum Ricola, conțin doar câteva extracte din această plantă. Luați una sau două bomboane la fiecare 1-2 ore, în funcție de necesități.

Partea 5

2

Evitați anumite alimente atunci când suferiți de astm. În unele cazuri, este posibil ca tulburarea să fie declanșată de un anumit aliment, care este specific fiecărui subiect astmatic. În general, persoanele care suferă de această boală nu ar trebui să mănânce alergeni comuni, cum ar fi ouă, pește, arahide, soia, drojdii, brânză, grâu și orez. Alimentele care conțin conservanți, cum ar fi glutamatul monosodic, nitriții și nitrații, pot declanșa o criză respiratorie. Aceste substanțe reduc eficacitatea inhalatorilor de urgență.

3

Stai departe de zaharuri și îndulcitori artificiali. Ambele sunt în detrimentul sănătății plămânilor. Un studiu a arătat că astmul este asociat cu un consum ridicat de zaharuri. Evitați dulciurile, băuturile zaharoase, prăjiturile și alte dulciuri.