gtemata.com

Cum de a consolida plămânii după o pneumonie

O pneumonie poate provoca mai mult decât o preocupare. Odată ce vă recuperați forma fizică, este important să vă întăriți plămânii: în acest fel, puteți controla din nou respirația și viața voastră. Citiți acest articol pentru a afla cum să vă revigorați plămânii după vindecare.

paşi

Metoda 1

Efectuați exerciții de respirație
Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 1
1
Practicați respirația profundă. Acest tip de exercițiu ajută la recuperarea capacității pulmonare pierdute. Începeți să stați sau în picioare. Puneți mâinile pe talie și relaxați-vă. Inspirați cât de mult posibil. Odată ce ajungeți la capacitatea maximă a plămânilor, țineți respirația timp de cinci secunde. Expirați cât mai mult posibil. Amintiți-vă să expirați încet și complet goliți plămânii. Dar nu cere prea mult din corpul tău, ascultă-l.
  • Repetați procedura executându-l de 10 ori pe serie. Este recomandabil să faceți trei-patru seturi de exerciții de respirație profundă pe parcursul zilei.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 2
    2
    Respirați cu buzele strânse. Realizarea acestei respirații vă va ajuta să creșteți absorbția de oxigen a plămânilor. În același timp, reduce cantitatea de dioxid de carbon. Începeți prin relaxarea întregului corp. Puteți face acest lucru în timp ce stați sau în picioare. Inspirați timp de trei secunde cu nasul. Înainte de a vă expira, trebuie să vă strângeți buzele, ca și cum ați fi fost pe cale să sărutați pe cineva. Expirați prin buzele contractate timp de șase secunde. Inspirați și expirați încet. Nu forțați aerul să intre și să iasă din plămâni.
  • Repetați procedura. Respirația cu buze strânse se efectuează atunci când un pacient are dificultăți de respirație. Acest exercițiu trebuie repetat până când există o scurgere de respirație.
  • Imagine intitulată Consolidarea plămânilor după pneumonie Pasul 3
    3
    Încercați să respirați utilizând diafragma. Diafragma este mușchiul care permite aerului să intre și să iasă din plămâni. Începeți prin a vă întinde pe spate și îndoiți genunchii. Plasați o mână pe stomac și cealaltă pe piept. Respirați adânc. Lăsați burta inferioară și coastele să se ridice pe măsură ce vă asigurați că cavitatea toracică superioară nu se mișcă. Aceasta este provocarea pe care trebuie să o depășiți când respirați cu diafragma. Inspirația ar trebui să dureze aproximativ trei secunde. Expirația este de șase secunde. De asemenea, trebuie să vă strângeți buzele pentru a vă controla mai bine respirația.
  • Repetați întreaga procedură. La început, acest exercițiu poate fi deosebit de împovărător. Cu toate acestea, practica și repetările pot pregăti diafragma, crescând în cele din urmă capacitatea pulmonară. În timp, respirația cu diafragma va deveni mai ușoară.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 4
    4
    Încercați să respirați ca și cum ați fi tuse greu. Acest tip de practică vă va ajuta să eliminați bacteriile și secrețiile respiratorii declanșând reflexul tusei. Stați sau ridicați capul patului dacă nu vă puteți ridica. Relaxați-vă și pregătiți-vă Pentru a efectua acest exercițiu:
  • Pasul 1: respirați profund prin inhalare și expirare de trei până la cinci ori. Combinați respirația cu buzele strânse și una cu diafragma. Împingeți aerul, ca și cum ați fi tuse. Terminate trei până la cinci cicluri de respirație profundă, deschideți-vă gura, dar nu expirați pentru moment. Trebuie să vă țineți respirația și să vă strângeți pieptul și abdomenul.
  • Pasul 2: forțați rapid aerul din plămâni. Dacă ați făcut corect acest pas, veți provoca un tuse reflex și veți scăpa de secrețiile dispersate și prinse în tractul respirator. Dacă mucusul scapă, scuipați-l și repetați întreaga procedură.

    • Metoda 2

    Schimbarea stilului de viață
    Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 5
    1
    Bea multă apă. Consumați opt pahare de apă pe zi dacă sunteți adult. Pentru copii, cantitatea depinde de greutatea corporală. Lichidele permit lichefierea mucusului în plămâni. Substanțele fluide vă ajută să eliminați flegma din plămâni și nas mult mai ușor. Și asta duce la o mai bună respirație.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 6
    2
    Mutați în mod regulat. O instruire disciplinata si regulata ajuta raspunsul pulmonar la boala. La majoritatea persoanelor care se antrenează la nivelul mării, plămânii saturează sângele arterial cu oxigen mai eficient decât cei care se antrenează în altă parte. Aceasta înseamnă că, dacă există o limitare respiratorie datorată exercițiilor la altitudine mare, exacerbarea astmului sau a altui tip de tulburare pulmonară obstructivă cronică, persoanele care se antrenează activ pot avea o ventilație mai bună a plămânilor.
  • Plimbarea, alergatul, înotul și pedalarea sunt activități excelente pentru a restabili rezistența plămânilor. Înainte de a face o activitate fizică, întindeți și flexați. Fiecare sesiune de antrenament trebuie să dureze între 20 și 30 de minute. Opriți dacă nu vă simțiți respirați sau dacă aveți palpitații.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 7
    3
    Nu mai fuma. Fumatul este cunoscut pentru daunele provocate de sănătate. Și doare chiar mai mult dacă plămânii dumneavoastră au avut pneumonie. Strângerea bronhioilor terminali ai plămânilor este un efect al nicotinei. Aceasta conduce la rezistența fluxului de aer care intră și iese din plămâni. Dacă aveți deja probleme de respirație, cu siguranță nu veți dori să le forțați și mai mult.
  • Nicotina, de asemenea, paralizează cilia pulmonară, protuberanțe asemănătoare părului găsite în țesutul epitelial, care acoperă tractul respirator. Genele ajută la eliminarea fluidelor și a particulelor inutile. Paralizarea acestora nu le va permite să elimine excesul de lichide din căile respiratorii cauzate de pneumonie.
  • Iritația cauzată de fumat este un alt efect care determină o creștere a secreției de fluide din tractul respirator.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după pneumonie Pasul 8
    4


    Luați antibiotice urmând prescripția medicală la scrisoare. Chiar dacă credeți că sunteți bine, nu trebuie să întrerupeți administrarea de antibiotice decât dacă medicul dumneavoastră vă spune să faceți acest lucru. Persoanele care încearà brusc sã ia medicamente sau care iau medicamente cu întârziere risca sa dezvolte rezistenta la tratament. Prin urmare, dacă nu respectați instrucțiunile medicului, este posibil ca antibioticele să nu fie la fel de eficiente.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după pneumonie Pasul 9
    5
    Luați suficiente vitamine și minerale. O alimentație bună vă ajută să luptați împotriva bolii. O dieta echilibrata va poate oferi vitaminele si mineralele necesare. Pentru o mai mare completare, administrarea unui supliment de multivitamine sau a unei tablete de vitamina C o dată pe zi poate ajuta sistemul imunitar.
  • Sunt necesare cantități adecvate de vitamine (cum ar fi A, cele din grupa B, C și E), de acid folic și minerale (cum ar fi fier, zinc, seleniu și cupru). Aceste minerale și vitamine sunt antioxidanți și ajută bolile sistemului imunitar să lupte, în special bolile infecțioase, cum ar fi pneumonia.
  • Sulfatul de zinc este util pentru reepitelizare, adică pentru repararea căptușelii tractului respirator.
  • Suplimentele de vitamina D și beta-caroten pot ajuta, de asemenea, sistemul imunitar.

    • Metoda 3

    Prevenirea recidivei
    Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 10
    1
    Nu beți alcool în timpul vindecării. Această substanță poate determina o scădere a reflexiei strănutului și tusei, necesară pentru îndepărtarea mucusului din plămâni. De asemenea, ar putea interfera cu antibiotice sau alte medicamente, cum ar fi cele luate în timpul unui atac de pneumonie.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 11
    2
    Vaccinați atunci când este necesar. Există mai multe vaccinuri pentru prevenirea pneumoniei. Cei împotriva pneumococilor și a virusului gripal sunt câteva exemple. Anumite vaccinuri sunt administrate în mod obișnuit copiilor. Cu toate acestea, în unele cazuri, acestea sunt, de asemenea, recomandate pentru adulți.
  • Există două tipuri de vaccinuri împotriva gripei. Una dintre ele conține un virus gripal care a fost ucis. Se administrează prin injectare intramusculară de la vârsta de șase luni, incluzând persoanele sănătoase și cele care suferă de afecțiuni medicale cronice.
  • Celălalt vaccin este disponibil sub formă de spray nazal și conține viruși vii dar slăbiți. Deoarece virusii sunt mai slabi, ei nu vor putea să provoace boala, în timp ce corpul va fi capabil să dezvolte apărarea împotriva lor. Utilizarea sa este aprobată pentru persoanele sănătoase (cu excepția femeilor însărcinate) între 2 și 49 de ani.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 12
    3
    Acoperă-ți gura când tuse sau când o face altcineva. Această acțiune vă ajută să evitați transmiterea germenilor și este mai puțin probabil să contractați din nou pneumonia. De asemenea, este important să vă spălați mâinile de fiecare dată când intră în contact cu o persoană care tuse sau strănește.
  • Cum să acoperiți gura și nasul? Cu un țesut, cu un manșon sau purtând o mască.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 13
    4
    Spălați-vă în mod regulat. Mâinile noastre pot transporta și răspândi agenți patogeni (microorganisme care provoacă apariția patologiilor). Acest lucru se datorează faptului că le folosim pentru a acoperi gura când tusim, pentru a întoarce mânerele ușii, pentru a ne freca ochii și pentru a ne ridica copiii. Fără spalare atentă, agenții patogeni se înmulțesc pe mâini și se răspândesc peste tot ce atingem. Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor (CDC) au prescris următoarea tehnică:
  • Spălați-vă mâinile cu apă curată.
  • Aplicați săpunul. Lăsați spuma să curețe spatele, zonele dintre degete și cele sub unghiile care își freacă mâinile împreună.
  • Frecați mâinile timp de cel puțin 20 de secunde.
  • Clătiți bine sub apă curată.
  • uscați-le.
  • Imaginea intitulată Consolidarea plămânilor după ce ați avut pneumonie Pasul 14
    5
    Curăță lucrurile pe care le atingi în mod regulat și pentru o lungă perioadă de timp. După cum sa menționat în pasajul anterior, mâinile sunt capabile să răspândească agenții patogeni. Curățarea obiectelor de obicei atinse va împiedica răspândirea bolilor.
  • Lucrurile pe care ar trebui să le curățați includ mânerele ușii, comutatoarele de lumină și telecomenzile.

    • Sfaturi

    • El se odihnește adesea. În faza de vindecare a pneumoniei, este important să se asigure o odihnă suficientă pentru corp, astfel încât să se poată repara.
    • Plămânii se pot extinde mai bine atunci când sunteți în poziție verticală sau înclinați în față, cu perne pe spate.
    • Toate exercițiile de respirație trebuie să se facă în timpul zilei, acordând mai multă atenție dimineața. Plămânii sunt saturați din cauza secrețiilor respiratorii acumulate în timpul nopții. Ca urmare, este foarte important să faceți aceste exerciții după trezire.

    Avertismente

    • Dacă începeți să prezentați probleme respiratorii grave, adresați-vă imediat medicului dumneavoastră.
    Afișați mai multe ... (10)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit