Cum să tratezi un remediu rece cu acasă

Inspirați aburul pentru a elibera sinusurile nazale. Dacă doriți să pregătiți un tratament rapid cu aburi, puteți încălzi o oală de apă, aproape aducându-l la fierbere (aproximativ 80-85 ° C). Când începe să producă mult abur, scoateți-l din sobă. În acest moment, acoperiți-vă capul cu o cârpă, apropiați tava cu ochii închiși și respirați adânc aburul timp de 5-10 minute.

Aplicați o cârpă caldă. Îndepărtați un prosop mic, curat, în apă caldă, timp de 3-5 minute, înainte de al lovi. Apoi puneți-l pe frunte sau pe mușchii dureroși timp de 5 minute. Repetați întregul proces pentru un total de 20 de minute. Alternativ, puteți folosi o sticlă cu apă fierbinte sau o peliculă de gel pentru a încălzi ușor anumite părți ale corpului. Dacă aveți piele sensibilă, asigurați-vă că învelișul nu este mai cald decât 30 ° C. Dacă aveți febră, nu utilizați terapia termică, ci aplicați o compresă rece.

Încearcă o soluție de pulverizare salină. Acest produs mărește umezeala în pasajele nazale, eliminându-le de scuame și mucus. Puteți să o cumpărați în farmacie fără prescripție medicală - de obicei este disponibilă sub formă de sticlă de pulverizare sau în cutii presurizate - adresați-vă medicului dumneavoastră pentru sfaturi cu privire la această soluție. Urmați cu atenție instrucțiunile din pachetul cu spray salin pe care ați decis să-l cumpărați. Amintiți-vă că unii ar putea crea un pic de iritare și pot transmite un sentiment "ardere" la mucoasa nazală. Pentru a evita uscarea pielii sensibile, căutați spray-uri cu o concentrație de clorură de sodiu cuprinsă între 0% și 3%.

Utilizați a neti pot. Este un instrument care vă permite să irigați pasajele nazale prin îndepărtarea mucusului sinusurilor nazale. Puneți 120 ml de soluție salină în vasul neti. Înclinați capul în lateral și introduceți gura instrumentului în năria superioară. Se toarnă lichidul astfel încât să curgă în interiorul trecerilor nazale și să iasă din cealaltă nară. În acest moment, înclinați capul spre partea opusă și repetați procedura. Procedând astfel, soluția salină elimină mucusul prezent. Începeți cu o irigare pe zi - dacă observați o îmbunătățire, puteți folosi și 240-480 ml de lichid pentru fiecare nară, efectuând una sau două spălări pe zi.

Gargle cu apă sărată. Puneți o jumătate de linguriță de sare de mare într-un pahar cu apă distilată sau sterilizată, amestecați până când sarea este dizolvată. Temperatura apei trebuie să fie de aproximativ 30-35 ° C. În acest moment puteți utiliza soluția pentru a face gargară de 1-2 minute - la capăt scuipă apa și nu o înghită. Dacă sarea irită membranele mucoase ale gurii și gâtului, puteți utiliza numai apă distilată pură. Repetați procedura la fiecare câteva ore pentru a vă hidrata sinusurile. În acest fel, promovați expulzarea mucusului și reduceți durerea gâtului.

Luați în considerare practica a trasului orilului. Luați o lingură de ulei vegetal și amestecați-l în gură timp de un minut sau până la maximum 15-20 de minute. La sfârșit, scuipați-l și clătiți gura cu apă caldă. Acest remediu ayurvedic poate elimina agenții patogeni care cauzează răceli. Uleiul produs prin presare la rece conține lipide (grasimi) care absoarbă toxinele, acestea vor fi expulzate când scuipați lichidul. În plus, datorită acestei practici, preveniți deshidratarea gâtului și a cavității bucale, ușurând simptomele frigului.

Suflați-vă nasul în direcția corectă. Când aveți o răceală, trebuie să o faceți cu ușurință pentru a vă menține sânii nazali curate. Experții recomandă să închideți o nară cu un deget și să o aruncați pe altul fără prea multă forță, acoperind nasul cu o batistă. Ori de câte ori suflați, amintiți-vă să vă spălați mâinile pentru a evita infectarea altor persoane cu bacterii și viruși prezenți în pasajele nazale.

UtilizațiEleutherococcus, numit și ginsengul siberian. Această plantă pare capabilă să trateze simptomele de răceală, să reducă perioada de convalescență, să stimuleze sistemul imunitar împotriva virușilor și să îmbunătățească starea alertei mintale. Căutați un supliment sub formă de extract lichid, capsule, tablete sau pulbere - există, de asemenea, rădăcini uscate pentru a pregăti un ceai din plante. Adresați-vă farmacistului sau medicului dumneavoastră pentru a recomanda un producător fiabil al acestui supliment și pentru a vă oferi doza potrivită pentru cazul dumneavoastră.

Ia extractul din bumbac. Datorită proprietăților antiinflamatorii și antivirale, această plantă este folosită în mod obișnuit pentru combaterea bolilor sistemului respirator, cum ar fi dureri în gât, tuse și febră. De asemenea, pare să fie capabil să stimuleze sistemul imunitar. Extractele de prune sunt disponibile sub formă de sirop, bomboane balsamice și ca supliment alimentar în capsule. Puteți să-l cumpărați în farmacii și farmacii. Alternativ, puteți infuza 3-5 g de flori uscate în 240 ml de apă clocotită timp de aproximativ 10-15 minute. Beți acest ceai pe bază de plante de până la trei ori pe zi. Cu toate acestea, există precauții să nu uitați:

Utilizați menta. Această plantă erbacee poate fi folosită în moduri diferite. În piață puteți găsi extract de menta bomboane balsamic sub formă de supliment alimentar, ceaiuri de plante, ulei esențial sau puteți utiliza pur și simplu planta proaspătă pentru ornat sau pentru a adăuga aroma la feluri de mâncare. Menta conține mentol, un compus care poate calma o durere în gât și o tuse uscată. Acționează ca un decongestionant prin fluidizarea mucusului și a flegmei. Nu acordați mentă sau mentol copiilor sub doi ani.

Utilizați eucaliptul. Această plantă se pretează, de asemenea, la multiple utilizări. Se utilizează pentru a pregăti bomboane balsamice, siropuri împotriva tusei sau dizolvate în apă pentru o baie de aburi care calmează o durere în gât. Unguentele topice care contin frunze de eucalipt poate fi uns pe nas și în piept, pentru a reduce congestia și se topesc catarro- face acest lucru evita mucusului condițiile cele mai defavorabile ale gâtului. Eucaliptul poate fi, în general, aplicat pe pielea adultă fără probleme. Acesta conține un compus (The cineol), care actioneaza ca un expectorant, combate infecțiile tractului respirator, reduce congestia nazală și oferă ajutor de la tuse. De asemenea, are proprietati antioxidante care protejeaza organismul de radicalii liberi, responsabili pentru deteriorarea celulelor.

Faceți o încercare cu "Verbena hastata". Este o planta florala care poseda proprietati expectorante. Este capabil să dizolve mucusul și flegma care se găsesc în piept și gât, reducând astfel congestia. De asemenea, declanșează transpirații abundente, răcirea corpului și, prin urmare, contracararea febrei. Verbena hastata este, de asemenea, un antiinflamator natural care elimină toxinele din organism. Puteți să-l luați ca supliment, ceai din plante sau sirop. Luați o capsulă pe stomac plin, cu un pahar de apă, o dată sau de două ori pe zi.

Încearcă dulceața. Consumul de rădăcină vă permite să reduceți tusea și durerile gâtului care sunt de obicei legate de frig. Puteți cumpăra pastile sau ser de rădăcină de lemn dulce în herbalists sau puteți mânca 1-5 g de rădăcină la domiciliu. Când cumpărați, asigurați-vă că este o adevărată rădăcină de lemn dulce și nu un produs aromatizat sau anason.

Adormiți-vă de partea voastră. Dacă aveți un frig sau un nas înfundat, ar trebui să încercați să vă așezați pe partea dumneavoastră pentru a reduce disconfortul. În acest fel mucusul poate ieși. Această poziție vă permite să respirați mai bine și să vă bucurați de o întreagă noapte de somn, mai ales atunci când aveți o răceală, sinuzită sau otită.

Ridicați-vă capul cu o pernă. Dacă nu puteți respira bine, puneți o pernă pentru a vă ridica capul, îmbunătățind astfel fluxul de aer și împiedicând mucusul să blocheze sinusurile. Perna pe care o folosiți pentru îmbrăcăminte trebuie să susțină curbura naturală a gâtului și să fie foarte confortabil în același timp. Dacă este prea mare, poate forța gâtul să-și asume o poziție nenaturală, ducând la tensionarea mușchilor spatelui, gâtului și umărului. Perna trebuie reglată pentru a vă permite să dormiți în diferite poziții.

Când sunteți în pat, încercați să vă relaxați. Dacă aveți probleme cu adormirea, atunci tehnicile de relaxare vă pot ajuta să scăpați de stres fizic și psihologic. Odată ce ați găsit ce vă relaxează, organizați unul "noaptea bună". De exemplu, puteți citi o carte, puteți asculta muzică relaxantă sau puteți efectua exerciții de respirație.

Dacă suferiți de apnee în somn, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră. Dacă respirația se oprește adesea în timpul nopții (apnee în somn obstructivă), atunci trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru tratament. Ar putea sugera intervenții chirurgicale sau un dispozitiv pentru operație ventilație mecanică cu presiune pozitivă continuă (C-PAP). Acesta din urmă este o terapie foarte frecventă pentru apneea de somn și implică utilizarea unei mașini mici care aduce în mod constant aer sub presiune în tub și masca pe care o purtați.

Gestionați stresul cu tehnici de respirație. Puneți o mână pe piept, iar cealaltă pe abdomen. Inspirați profund și încet încercarea de a colecta cât mai mult aer posibil. În timp ce faceți acest lucru, împingeți-vă stomacul împotriva mâinii. Țineți respirația pentru câteva secunde și apoi expirați încet.

Încearcă tai chi să controleze stresul. Aceasta este o practică care face parte din medicina tradițională chineză. Se compune din mișcări lente și conștiente, meditație și respirație profundă pentru a îmbunătăți sănătatea fizică și bunăstarea emoțională. Mulți oameni care practică recomandă să efectuați exercițiile de tai chi la domiciliu timp de 15-20 de minute, de două ori pe zi, deoarece acestea sunt necesare regularitatea și angajamentul de a stăpâni tehnicile și a obține rezultate de durată.

Practicati yoga sa va relaxati. Această practică este o terapie atât pentru corp cât și pentru minte, care îmbunătățește aptitudinea fizică, reduce tensiunea arterială, îmbunătățește relaxarea și încrederea în sine și reduce stresul. Folosește poziții corporale, exerciții de respirație și meditație pentru a îmbunătăți bunăstarea individului. Ca orice altă activitate fizică, yoga poate duce la răni dacă nu este efectuată corect. Este important să o exersați sub supravegherea unui profesor expert.

Utilizați un umidificator. Verificați dacă nivelul de umiditate la domiciliu este cuprins între 30% și 55% utilizând un instrument numit higrometru, disponibil în toate magazinele DIY. Dacă umiditatea din casă este prea mare, se formează mucegaiuri și proliferă praful de acarieni (ambii sunt agenți care declanșează reacții alergice). Forma produce, de asemenea, un miros neplăcut în locuință și petează suprafețele. Dacă umiditatea este prea scăzută, puteți suferi de ochi uscați, iritații ale gâtului și nasului.

Utilizați un purificator de aer. Este un instrument electronic deosebit de util pentru a scăpa de mucegai și spori de polen. Purificatorul poate capta poluanti datorita unei placi cu incarcatura electrica. Există un alt tip de purificator, numit ionizator, care emite ioni care, la rândul lor, se leagă de particulele de aer. În acest fel particulele sunt fixate pe pereți, plafoane și perdele.

Ia niște plante de uz casnic. Dacă doriți un umidificator natural, atunci plantele din interior sunt ideale. Datorită procesului de transpirației, în care vaporii de apă este eliberat din flori, frunze și tulpini, planta este capabil de a regla nivelul de umiditate a mediului. De asemenea, curăță aerul de dioxidul de carbon și de alți poluanți, cum ar fi benzenul, formaldehida și tricloretilena, care altfel ar irita tractul respirator.

Nu mai fuma. Fumul de țigară irită țesuturile nasului care provoacă frecvente dureri de cap și tuse cronică (tusea fumătorului). Toate acestea fac ca simptomele frigului să devină mai intense și mai durabile. De asemenea, încercați să evitați exportul către fumul pasiv și alte vapori periculoase care cauzează disconfort și iritare. Adresați-vă medicului pentru a vă ajuta să reduceți fumatul sau să renunțați complet la fumat.

Păstrați casa și dormitorul curat. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura igiena casei dumneavoastră. Dezinfectați toate obiectele murdare sau care vin în contact cu germenii care ar putea cauza congestie nazală. Purtați o mască la curățare, pentru a evita inhalarea prafului periculos sau a radicalilor liberi. Curățați curând telefonul, telecomanda televizorului și tastatura calculatorului cu un dezinfectant netoxic (în spray sau șervețele umede). Când călătoriți, curățați de asemenea telefonul și telecomanda camerei de hotel.

Utilizați o batistă atunci când tuseți sau strănutați. În acest fel, evitați răspândirea germenilor în aer. În plus, această barieră simplă împiedică alte bacterii sau viruși să intre în plămâni când inspirați.

Nu împărți tacâmurile. Agenții patogeni care cauzează infecții virale și bacteriene sunt contagioase. Dacă împărțiți alimente, ochelari, sticle și tacâmuri cu un subiect rece sau tuse, vă veți îmbolnăvi rapid. Utilizați tacâmuri diferite și curate atunci când beți sau mâncați. Nu atingeți fântâni publice de băut cu gura.

Evitați alergenii obișnuiți. Acestea irită pasajele nazale, provocând congestie și dificultăți de respirație, precum și faptul că durerea în gât se înrăutățește. Alergiile sunt un răspuns anormal al sistemului imunitar care produce anticorpi pentru combaterea radicalilor liberi. Organismul eliberează substanțe cum ar fi histamina care generează simptome de inflamație și alergie. Polenul de flori, praful și mucegaiul sunt cele mai frecvente alergene. Alți agenți care declanșează reacția organismului sunt:

Sorbiți un ceai din plante fierbinți. Dacă beți un ceai din plante de până la trei ori pe zi, ajutați pasajele nazale să se întoarcă, reducând inflamația și dizolvând mucusul. Studiile au arătat că consumul de lichide fierbinți oferă o ușurare a simptomelor reci, cum ar fi rinoreea, tusea, strănutul, durerile de gât și chiar oboseala. Limitat la un ceai simplu, cum ar fi musetel sau menta pe baza de hidrat. Primul este perfect pentru reducerea stresului și a epuizării, în timp ce menta scutește congestia nazală.

Evitați alimentele care declanșează inflamația. Unele alimente încetinesc procesul de vindecare, modifică sistemul imunitar și măresc greutatea. Toate acestea cresc inflamatia cronica a organismului. Încercați să nu consumați:

Urmați dieta mediteraneană. Unele alimente reduc inflamația, diminuează congestia nazală și promovează vindecarea. Încercați să consume cereale integrale, nuci și ulei de măsline, dacă suferiți de reflux gastro-esofagian, legume cu frunze verzi, la fel ca și fructe, cum ar fi fructele citrice pot declanșa această tulburare care provoacă greață, iritație gastrică, și, în unele cazuri, vărsături. Dieta mediteraneană se bazează în principal pe alimente care ajută la reducerea inflamației, cum ar fi:

Mananca supa fierbinte. O supa calda de legume fierbinte are un efect antiinflamator care declanseaza transpiratia si fluidizeaza mucusul nazal. În acest fel, pasajele nasului sunt eliberate și congestia este redusă. Pentru a vă bucura de toate avantajele acestei alimente, este important să o savurați atunci când este încă fierbinte. Pregătiți o supă nutritivă și mâncați-o de 1-3 ori pe zi până când simptomele au dispărut. Iată câteva sfaturi pentru gătit o supă de casă:

Mănâncă ananasul. Mancati doua felii de fructe sau beti sucul (cateva pahare). Ananasul este bogat într-o enzimă numită bromelain, care reduce inflamația și inflamația nasului și a sinusurilor nazale care, de obicei, conduc la congestie. Nu consumați ananas cu cartofi sau produse din soia, deoarece aceste alimente conțin substanțe care interferează cu bromelaina, încetinind eficacitatea lor.

Folosiți piperul Cayenne. Acest condiment conține capsaicină, un antiinflamator antiviral, antioxidant și natural care promovează vindecarea. Acesta poate reduce congestia, tusea și febra - stimulează transpirația prin scăderea temperaturii corpului atunci când aveți febră. Deși puteți folosi chili pentru a vă gusta feluri de mâncare în fiecare zi, puteți, de asemenea, să luați capsaicină în capsule (30-120 mg) de trei ori pe zi pentru a trata problemele digestive.

Mănâncă miere. Dacă aveți o durere în gât sau o tuse în timpul unei răceli, puteți bea ceai sau apă caldă cu lămâie îndulcită cu miere. În acest fel, calmați gâtul inflamat. Pentru a reduce tusea, puteți mânca o linguriță de miere dimineața și una seara înainte de a merge la culcare. Mierea este disponibilă în fiecare supermarket și magazin alimentar.

Luați vitamina E. Este un antioxidant puternic care protejează țesuturile organismului împotriva daunelor provocate de bacterii și viruși prin îmbunătățirea sistemului imunitar. Acesta joacă un rol important în sinteza celulelor roșii din sânge și previne coagularea sângelui. Vitamina E poate fi administrată cu alimente, de exemplu prin uleiuri vegetale, migdale, arahide, alune, semințe de floarea soarelui, spanac și broccoli. Alternativ, puteți opta pentru suplimente, în doze de 15 mg pe zi. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă este mai bine să luați 1500 UI de vitamina E naturală sau 1000 UI de vitamina sintetică.

Luați probiotice. Acestea sunt microorganisme apărute în mod natural în tractul digestiv și în unele alimente. Ei sunt capabili sa imbunatateasca sistemul imunitar prin stimularea acestuia pentru a produce mai multe celule care lupta impotriva infectiilor, reducand riscul de reactii alergice si limitand simptomele racelii si gripei. Puteți să le luați ca supliment alimentar sau să mănâncați iaurt și niște derivate din lapte și de soia.

Luați magneziu. Organismul are nevoie de acest mineral pentru a produce energie, pentru a reduce anxietatea, stresul, oboseala cronică și durerea toracică. Se pare că este în măsură să mențină presiunea, colesterolul și zahărul din sânge în limitele normalității. Alimentele care contin magneziu sunt: ​​somon, macrou, halibut, ton, ciocolata neagra, legume cu frunze verzi, nuci, semințe, orez brun, linte, soia, cele negrii, năuturile, avocado și bananele. Dacă ați decis să luați suplimente, trebuie să fie suficiente 100 mg, de 2-3 ori pe zi.

Încearcă zincul. Este a urme minerale fundamentală și o puteți lua alimentând în mod regulat alimente bogate în alimente. Are proprietăți antioxidante care protejează celulele organismului de deteriorarea cauzată de bacterii și viruși. Este normal să aveți niveluri scăzute de zinc, dar dacă luați multivitamine și urmați o dietă echilibrată, ar trebui să fiți suficienți. Cele mai bune surse de hrană ale acestui mineral sunt stridiile, moluștele, carnea roșie, carnea de pasăre, puiul, creveții și crabul. Dacă luați suplimente sau multivitamine, se recomandă să nu se depășească 8-11 mg zinc pe zi. Evitați supradozele, cu excepția cazului în care au fost sfătuite de medicul dumneavoastră.

Acordați atenție semnele infecției nazale. Dacă medicul suspectează că aveți o infecție cronică în pasajele nazale, numită sinuzită, puteți efectua teste diagnostice pentru imagini. Acestea includ radiografii, tomografie computerizată sau imagistică prin rezonanță magnetică. Tusea și durerea în gât pot fi, de asemenea, simptome ale unei infecții nazale. Celelalte simptome sunt:

Mergeți la medic dacă suferiți de simptome severe. Dacă sunteți foarte rău din cauza frigului sau a gripei sau ați fost diagnosticat anterior cu o boală respiratorie, ar trebui să mergeți imediat la medic. Simptomele care ar trebui să vă determine să mergeți la camera de gardă sunt:

Recunoașteți simptomele frecvente la nou-născuți. Copiii sub vârsta de un an sunt foarte sensibili la răceli, deoarece sistemul lor imunitar nu este încă pe deplin dezvoltat și este adesea înconjurat de alți copii care nu își spală mâinile. Primele simptome, în acest caz, sunt secreții nazale abundente și înfundat, secreții nazale, pierderea poftei de mâncare, iritabilitate, tulburări de somn sau de alimentație, tuse și febră conținute. Dacă copilul este mai mic de 2-3 luni, duceți-l imediat la pediatru pentru primele simptome de boală.