Cum să practice lupta

Stăpânește postura. Din poziția verticală, extindeți ușor picioarele, suficient de departe pentru a face o pernă. Îndoiți genunchii și arceți-vă spatele. În cele din urmă, puneți-vă mâinile în fața dvs.

Țineți centrul de greutate prin împrăștierea picioarelor. Trebuie să vă asigurați că nimeni nu vă poate face să cădeți. Descărcați greutatea de pe ambele picioare și rămâneți pe vârfuri.

Practicați-vă pasul. În primul rând, țineți-vă postura. Apoi, coborâți-vă și faceți un pas cu piciorul de sprijin. Acum, odihnindu-se pe genunchiul piciorului dominant, trageți piciorul slab înainte și mergeți mai departe cu genunchiul piciorului non-dominant. Dacă aveți dreptate, ar trebui să încheiați exercițiul pe genunchiul drept. Cu toate acestea, după o mulțime de antrenamente, ați putea dezvolta o poziție neutră și nu aveți neapărat un picior de sprijin, dar nu vă faceți griji. Asigurați-vă că luați o poziție confortabilă și echilibrată.

Dacă sunteți deja parte a unei echipe sau a unui club, priviți cu atenție tot ceea ce face antrenorul, nu improvizați mișcările pentru a evita greșelile. Dacă nu înțelegeți o mișcare, întrebați pe cineva care a înțeles-o și o priviți în timp ce rulează încet. Încearcă să o faci încet pentru a perfecționa tehnica și apoi accelera.

Aflați eliminarea dublă a piciorului. Începeți de la poziția dvs. și aruncați-vă pe adversar prin efectuarea unui pas-pas. Piciorul dvs. de susținere ar trebui să se afle între soldurile oponenților și cel non-dominant pe exterior. Prindeți musculatura gastrocnemius (adică partea din spate a coapsei) cu mâna dreaptă și așezați mâna stângă spre dreapta. Dacă sunteți destul de puternic, ridicați adversarul, introduceți capul între solduri și mutați-l. Dacă nu ești destul de puternic, poți încă să-ți pui capul în șolduri și, dacă ai făcut bine mișcarea, adversarul tău va cădea.

Aflați extinderea. Această tehnică constă în a cădea pe propriile picioare din poziția inițială, deplasând șoldurile departe de cele pe care urmează să le lovești. Din poziția inițială, coborâți și așezați pe partea din spate a adversarului, împingând cu picioarele. Ca și în orice altceva în luptă, va trebui să practici mult. Acesta este cel mai bun mod de a te apăra de adversarul tău și de a avea șansa de a te lupta.

Descoperiți categoria de greutate. Formatorul dvs. ar trebui să aibă diagrama categoriilor.

Căutare. Citiți multe articole ca aceasta despre luptă. Pe Internet puteți găsi și multe videoclipuri pentru a viziona și a studia, așa cum au făcut majoritatea luptătorilor. Pune ceea ce înveți în practică.

Creste si pierde masa de grasime. Dacă instructorul nu vă spune altfel, antrenamentul greu (și transpirația) vă vor face să pierdeți masa de grăsime. De asemenea, va trebui să faceți o mulțime de ridicare a greutății pentru a deveni mai puternică. Amintiți-vă că puterea voastră vă poate crea sau distruge. Obțineți informații de la medicul sau instructorul dvs. pentru a obține programul potrivit și tehnicile de ridicare adecvate.

Trebuie să aveți o formă excelentă. Lupta este un sport provocator la nivel fizic și nu-l înțelegi decât atunci când ești pe platou. Cea mai bună modalitate de a pregăti este să faceți exerciții cardio și formare de forță. De obicei, cel care este în cea mai bună formă câștigă. Obțineți informații de la medicul dumneavoastră sau de la instructorul dvs. pentru a obține un program de instruire adecvat.

Practici pe toate fronturile, cum ar fi lupta pe teren. Cei mai mulți oameni nu le place să se blocheze cu umerii lor pe teren, fără să știe ce să facă. Sentimentul prins este una dintre cele mai neplăcute senzații din lume.