gtemata.com

Cum să practicați saltul lung

Săratul lung, la prima vedere, pare a fi un sport foarte simplu. Trebuie doar să fugi și să sară într-o piscină de nisip. Acest sport, cu toate acestea, este mult mai tehnic decât pare. Acest articol ilustrează importanța unei bune tehnici de sărituri.

paşi

Imaginea intitulată Sare lungă 1
1
Inspectați zona pentru salt. Rețineți toate aspectele care pot afecta saltul, cum ar fi:
  • Poziția pistei. Asigurați-vă că puteți acoperi distanța dintre pistă și piscină înainte de salt.
  • Lățimea traseului. Rămâi în centru pentru a evita ieșirea.
  • Componența pistei. Dacă piesa este în cauciuc, puteți folosi unghiile.
  • Imaginea intitulată Lansare lungă 2
    2
    Află ce este piciorul tău puternic. Cere-i unui prieten să te împingă din spate. Piciorul cu care faci pasul înainte este piciorul tău puternic.
  • Imaginea intitulată Sări lungi 3
    3
    Numărați pașii. Începeți cu piciorul puternic în mijlocul pistei. Apoi rulați, luând viteza, până la punctul în care veți sări saltul. Măsurați 5, 6 sau 7 pași, numărând un pas ca de fiecare dată când piciorul dominant atinge pământul.
  • Imaginea intitulată Long Jump Step 4
    4
    Marchează punctul de detașare. Puteți să o faceți cu o piatră sau cu o bandă pe marginea pistei. Asigurați-vă că semnul este ușor de văzut, chiar dacă alte persoane folosesc materiale similare.
  • Uitați-vă la semn. Puteți face acest lucru alergând fără a sări.
  • Imaginea intitulată Sare lungă 5
    5
    Intrați în poziție. Puneți piciorul în mijlocul pistei, în conformitate cu semnul. Este posibil să trebuiască să cereți altor persoane să se mute. Asigurați-vă că nimeni nu traversează pista în timpul funcționării.
  • Imaginea intitulată Sare lungă 6
    6
    Cere-i pe cineva să-ți verifice poziția. Dacă sunt necesare ajustări, puteți deplasa semnul mai departe sau mai aproape de piscină.
  • Imaginea intitulată Lungă salt 7


    7
    Faceți o încercare. Faceți pași lungi și păstrați-vă spatele drept, așteaptă cu nerăbdare. Când vă apropiați de linia de salt, nu vă uitați în jos sau veți pierde impulsul.
  • Imaginea intitulată Sare lungă 8
    8
    Deplasați marca dacă este necesar.
  • Imaginea intitulată Lungă salt 9
    9
    Verificați semnul din nou. Dacă nu vă simțiți complet confortabil, faceți o altă alergare de-a lungul pistei.
  • Imaginea intitulată Sare lungă 10
    10
    Salta. Aliniați semnului și executați, la fel ca înainte. Odată ce ajungeți la punctul de pauză, săriți vertical: împingerea vă va duce înainte.
  • Când săriți, mutați pieptul înainte și priviți cerul cu brațele îndreptate spre spate. Teren cu picioare și brațe în fața ta, într-o poziție extinsă.
  • Imaginea intitulată Sare lungă 11
    11
    Când aterizați, deplasați greutatea înainte. Utilizați inerția pentru a face această mișcare. Deoarece lungimea saltului este măsurată cu cel mai în spate semn din stânga în nisip, cel mai bine este să aterizați cu fața înainte.
  • Imaginea intitulată Îmbarcare lungă 12
    12
    Ieșiți din piscină mergând înainte.

    • Sfaturi

    • Ține capul sus. Asigurați-vă că bărbia este paralelă cu solul și că ochii sunt îndreptați în sus. Dacă te uiți în jos, vei sări.
    • Încercați să vă extindeți brațele înapoi, apoi să le aduceți înainte. Acest lucru poate afecta foarte mult punctul de aterizare.
    • Rulați la viteză maximă până când ajungeți la punctul de pauză.
    • Tren de multe ori, dar evitați să faceți mai mult de 10 salturi pe sesiune.
    • Țineți cu genunchii îndoiți pentru a evita rănirea.
    • Sunteți întotdeauna drept. Acest lucru vă va ajuta să respirați corect.
    • Detașați-vă cu un picior puternic.
    • Nu-ți fie frică să sari.
    • Dacă întâmpinați dificultăți, adresați-vă unui antrenor sau unui sportiv mai experimentat să vă dea un sfat.
    • Pornind de la run-up, încercați să utilizați efortul oferit de spate.

    Avertismente

    • Nu priviți niciodată linia care determină poziția de salt.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit