Cum să începeți să practicați parcul sau alergarea gratuită

Dacă ați văzut oameni care au făcut sari nebun de la balustrade și în jurul orașului, probabil că ați întâlnit practicanții lui "Parkour" sau de "Drum liber". Parkour este un sport care pune accentul pe eficiență și viteză, ceea ce presupune trecerea de la punctul A la punctul B cât mai repede posibil. Jocul liber este similar, dar implică mișcări estetice, cum ar fi somersaults, cifre de afaceri și multe alte forme de evoluție. Citiți acest articol pentru a afla cum să începeți să practicați una dintre aceste două discipline.

paşi

Metoda 1

2

Practicați mișcările de aterizare și rotație. Parkour implică multe mișcări verticale și salturi (chiar și foarte mari) ar putea fi dureroase dacă nu știi cum să aterizezi corect sau "cad fara probleme".

3

Practica spins, salturi și manevre de alpinism. Cele mai dificile manevre sunt concepute pentru a vă permite să depășiți obstacolele din peisajul urban. Pe măsură ce începi să practici mai frecvent, vei învăța mișcările pe care le preferi și îți vei dezvolta stilul unic de parkour.

4

Practicați în mod regulat. Ca toate sporturile, parkourul necesită o pregătire regulată. Formatori de cel puțin două sau trei ori pe săptămână și asigurați-vă că vă păstrați abilitățile de bază în timp ce încercați manevre mai dificile.

5

Utilizează auto-explorare. Începeți să practicați tehnicile pe care le-ați creat, stabiliți noi modalități de a vă deplasa prin experimentare și de a găsi noi căi și medii prin explorarea dvs. înșivă. Când sunteți în armonie cu voi înșivă, nimeni nu știe mai bine decât ceea ce este cel mai bun loc de muncă pentru corpul vostru.

6

Alegeți un punct și faceți tot ce este nevoie pentru a ajunge acolo. Începeți cu un ritm lent și sigur. Continuați cursul până când cunoașteți perfect teritoriul. Ar trebui să observați o creștere treptată a vitezei, rezistența și obstacolele vor părea întotdeauna mai ușor de depășit cu fiecare încercare nouă.

7

Dezvoltați-vă stilul personal. Luați obstacole într-un mod unic pentru corpul dumneavoastră și abilitățile dumneavoastră. Mișcările comune folosite de alții nu vor funcționa neapărat pentru dvs. Din acest motiv, nu are sens să se bazeze pe un video ca metodă de învățare a parkourului. După depășirea acestui obstacol mental și depășirea standardelor stabilite de alții, puteți să vă antrenați în multe direcții diferite.

Metoda 2

2

Utilizați formarea ca o colaborare. Asigurați-vă că ideile nu sunt înăbușite și nimeni nu impune ceea ce ar trebui să funcționeze pentru toată lumea. Această metodă de formare funcționează cel mai bine dacă este experimentată ca o descoperire creativă în rândul prietenilor. Pe de altă parte, dacă ați urmat o altă metodă la început, ați fi fost blocați într-un stil care nu are sens cu adevărat.

3

Găsiți un antrenor Parkour. Această opțiune poate fi utilă pentru cei care nu cunosc starea lor fizică sau nu știu cum să prevină accidentele / leziunile. Cu toate acestea, experimentele solitare sunt foarte recomandate. Prin încredințarea dezvoltării dvs. unui străin, riscați să urmați o cale complet greșită pentru dvs. Un antrenor bun te va ajuta să începi și să te înveți esențiale pentru a începe practica parkour (și cum să o faci în siguranță). Un antrenor bun va stabili modul de antrenament și de ajutor pentru a vă instrui stilul, în timp ce un antrenor rău va impune propriul său "rigid" curs de formare.

Metoda 3

2

Obțineți echipamentul adecvat. Nu va fi nevoie de mult. Tot ce aveți nevoie este o pereche bună de pantofi de alergare și un costum adecvat tipului de mișcare și exercițiu pe care îl veți efectua.

3

Începeți prin alegerea A și B. încercați să căutați o cale de la A la B. Treceți pe calea și faceți tot ceea ce vă simțiți natural în această situație. Parkour nu este o colecție de arhive, mișcări sau "cascadorii". Este o modalitate de mișcare.

4

Dezvoltați fluxul. Trecerea de la un obstacol la altul trebuie să fie impecabilă. Aceasta este ceea ce face diferența. Va trebui să practicați pur și simplu adăugând o formă bună și o tehnică corectă, creând astfel fluiditatea tuturor mișcărilor. Acestea includ aterizări moi (spre deosebire de "strivindu jos" sau cad).

5

Exercițiu în mod regulat. Asigurați-vă că vă păstrați în stare fizică optimă. Cine practică parkour folosește corpul pentru a trece orice obstacol. Acest nivel de implicare necesită exerciții pentru întreg corpul (fitness total al corpului).

6

Practicați în mod regulat. Găsiți un loc unde puteți merge zilnic. Zonele bune includ obstacole diferite (pereți, șine, etc.). Obiectivul dvs. general este de a găsi modalități creative de a trece peste "mare" de obstacole prin utilizarea corpului.