gtemata.com

Cum să aterizezi dintr-un salt în Parkour

Aterizarea după un salt este unul dintre fundamentele pe care va trebui să le învățați ca începători în parkour. Când o faci corect, poți absorbi impactul căderii. Dacă neglijezi această tehnică, fii pregătit să simți durere la nivelul articulațiilor și probabil că ai probleme cu genunchii. Urmați acest ghid pentru a afla cum să aterizați după un salt.

paşi

1
Când sari, uită-te la locul de aterizare.
  • 2
    Pe măsură ce vă deplasați înainte și în sus (nu direct în jos), aduceți genunchii în piept. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că aveți poziția corectă și că sunteți gata să aterizați. Genunchii trebuie să fie îndoiți pentru a fi pregătiți pentru impact, astfel încât să poată sări după atingerea solului. Adu-ți mâinile sus pentru a-ți stabiliza postura.
  • 3
    Extindeți picioarele și aduceți degetele de la picioare înainte ca să atingeți solul cu degetul. Genunchii ar trebui să fie în continuare îndoit, când atingeți pământul.


  • 4
    Imediat ce picioarele ating pământul, îndoiți genunchii, dar nu mai mult de 90 de grade.
  • 5
    Rotiți greutatea corpului înainte și efectuați o saltea diagonală (de la umărul stâng la partea dreaptă inferioară a spatelui sau invers). Dacă o faci corect, inerția descendentă a saltului va fi redirecționată înainte și poți să te ridici ca un ninja.

    • Sfaturi

    • Este o idee bună să exersați în somn pe un covor, sau pe iarbă înainte de ao face pe suprafețe mai grele, pentru că dacă faci o greșeală, nu vei fi rănit.
    • Când faci o saltea, ar trebui să te întorci de la un umăr până la partea laterală opusă. În acest fel, veți evita riscurile de rupere a coloanei vertebrale.
    • Ca un ghid, aceste sfaturi nu reprezintă o listă de mișcări care trebuie finalizate, ci mai degrabă indicii despre modul în care vă puteți dezvolta stilul personal.
    • Purtați pantofi care susțin gleznele. Acestea vă pot ajuta să reduceți rănirile prin absorbția impactului și a forței de aterizare.
    • purtarea de îmbrăcăminte groasă poate reduce impactul datorat căderii. dar nu purtați haine prea groase care vă împiedică să vă mișcați liber.
    • Durerea bruscă - și forța extremă care implică - cauzează o rănire după cădere. Ideea acestei tehnici este de distribuie impactul în timp și spațiu - întinzând degetele și îndoind genunchii vă permite să absorbiți puterea într-un interval mai lung de timp, de ex "sări" pe teren vă permite să deviați o parte a impactului de pe picioare.
    • Tampoane pentru genunchi, tampoane pentru cot și manșete pot fi utile, chiar dacă acestea sunt măsuri opționale. Asigurați-vă că nu vă limitați mișcările.
    • Înainte de a încerca un salt, va trebui să știți cum să faceți acest lucru diagonală somersault.
    • Nimeni nu este suficient de bun pentru a permite să nu aibă grijă de elementele fundamentale. Antrenați-vă în această mișcare, pentru a deveni a doua natură, înainte de a trece la tehnici mai complexe. Amintiți-vă mai presus de toate, până când sunteți mai experimentați și mai încrezători decât voi, pentru a efectua toate manevrele de pe teren.
    • Faceți niște cercetări pe internet pentru a găsi clipuri video despre parkour și pentru a observa direct tehnica.

    Avertismente

    • păstra ține gura închisă și ține genunchii departe de fața ta. Ați putea să vă mușcați limba sau să vă rupeți nasul dacă capul sa ciocnit cu genunchii.
    • Nu rotiți direct înainte, dacă nu vrei să-ți spargi spatele. Rolați de la un umăr la partea opusă.
    • Începeți cu salturi mici și măriți progresiv distanța sau vă puteți răni singur.
    • Asigurați-vă că să nu încercați nici o mișcare de parkour fără un partener gata să vă ajute.
    • Când ești pe cale să atingi pământul, nu continua să te aștepți, pentru că dacă ai putea cădea înainte. .
    • Întotdeauna întindeți înainte de orice activitate fizică pentru a reduce riscul de rănire.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit