gtemata.com

Cum sa cazi fara sa te ranesti

Numai în Statele Unite, circa opt milioane de persoane merg în camera de urgență în fiecare an pentru căderi, peste 700 000 sunt spitalizați pentru traume legate de accident. Mai devreme sau mai târziu, se întâmplă cu toții să alunece sau să cadă și cu siguranță doriți să vă împiedicați pe voi sau pe altcineva să vă rănească. Dacă vă împiedicăți, învățați să vă protejați și să cădeți cât mai în siguranță.

paşi

Partea 1

Teren în securitate
1
Se rostogolește. Când cădeți, puteți reduce șansele de a raporta o traumă prin curbură pe tine și de rulare. În acest fel, nu numai protejați părțile fragile ale corpului, ci reduceți impactul atunci când atingeți solul. Există mai multe tehnici pentru a face acest lucru în siguranță.
  • Când faceți un exercițiu cu capul în jos, trebuie să vă puneți mâinile pe pământ și să vă aduceți bărbia în piept - utilizați impulsul căderii pentru a se rostogoli. Trebuie să vă asigurați că corpul menține o poziție simetrică pentru a evita rănirea - dacă este făcută corect, această mișcare chiar vă permite să vă găsiți pe picioare.
  • O a doua metodă este asimetrică sau "Parkour". Scopul este de a absorbi impactul cu umărul înainte de a începe să vă rostogoliți - trebuie să încercați să efectuați o mișcare diagonală. Salturile asimetrice sunt preferatele experților în arte marțiale și parkour, deoarece protejează mâinile și vertebrele.
  • 2
    Evitați obiectele periculoase. Dacă ai de gând să scadă și a vedea elementele periculoase, cum ar fi sticla sparte sau alte lucruri ascuțite, începe să se uite departe de ei, rulare sau spingendoti- dar dacă nu le poate evita, proteja fata prin acoperirea cu brațele tale.
  • 3
    Practicați-vă într-un mediu sigur pentru a deveni un expert în aceste tehnici. Puteți merge la sala de sport sau la o școală de arte marțiale pentru a vă antrena să cădeți pe saltele moi sau pe podele căptușite - la fel ca orice altceva, trebuie să exersați să învățați să cădeți fără să vă răniți! Minimizați șansa de a vă răni înainte de a efectua testele într-un loc protejat.
  • 4
    Priviți în jos și evaluați situația. Dacă cadeți drept, pe verticală, cel mai bine este să priviți în jos și să calculați spațiul "aterizare". Puteți căuta un loc mai sigur pentru a atinge pământul sau a avertiza oamenii pe calea voastră. Există multe tehnici care sunt folosite de parașutiști pentru a ateriza în siguranță.
  • Așezați piciorul din față și rotiți corpul în direcția opusă momentului - încercați să păstrați genunchii împreună.
  • Când atingeți pământul, îndoiți-vă și întoarceți-vă astfel încât vițeii și mușchii coapselor să lovească pământul înaintea capului și umerilor.
  • Asigurați-vă că capul este îndoit spre piept cât mai strâns posibil - trebuie să evitați rănirea capului sau gâtul cu orice preț.
  • 5
    Relaxați-vă. Oamenii au o teamă înnăscută de a cădea - totuși, cel mai bun lucru pe care trebuie să-l faci în timpul mișcării este să relaxezi membrele, în special membrele inferioare. Contracția musculară agravează forța impactului, mărind rezistența, torsiunea și, în consecință, gravitatea leziunii.
  • Dacă cădeți înapoi, încercați să vă îndoiți genunchii și să vă îndoiți spatele - acest truc vă permite să vă relaxați înainte de impact, reducând mișcările bruște.
  • Dacă vă cădeți lateral, îndoiți-vă pentru a evita lovirea capului la pământ, mențineți-vă corpul relaxat și respirați pentru a evita contractarea mușchilor.
  • 6
    Protejați-vă fața și capul în timpul căderii. Niciodată nu încercați să opriți mișcarea! Aduceți bărbia în piept și acoperiți-vă capul cu brațele pentru ao repara.
  • Un prejudiciu comun în timpul căderii este ruperea limbii pentru o mușcătură. În timpul mișcării, păstrați-l rezemându baza gurii prin împingerea vârful în spatele incisivilor inferiori- acest aranjament evită ca suprafața de impact aproape obturatorul pe falca rănindu limba.
  • 7
    Cadi în poziție triunghiulară. Pentru a evita căderea pe față sau în vînătoare, încercați să vă asumați o poziție triunghiulară. Aceasta este o metodă studiată de forțele de poliție pentru a atenua căderile frontale. Trebuie să maximizați suprafața de impact prin cădere cu mâinile peste cap, ușor împrăștiind picioarele și îndreptându-vă spre degetele de la picioare (ca și cum ați face push-up-uri).

    • Partea 2

    Evitarea sau evaluarea rănilor provocate de cădere
    1
    Verifică oasele. O traumă foarte frecventă este fractura, în special în pelvis și brațe la vârstnici - în acest caz, simțiți durere și umflături în zona afectată. S-ar putea chiar să simțiți scârțâitul, ruperea sau cracklingul provocat de oasele rupte. Dacă vă este frică de o fractură, sunați la 118 și contactați imediat medicul.


  • 2
    Purtați protectorii. Dacă faci o activitate riscantă (ciclism, drumeții, construcții, obiecte de artizanat și așa mai departe), asigurați-vă că să poarte echipamentul de protecție adecvat pentru a reduce la minim posibilele traumi- acest lucru înseamnă poarte casti de protectie, genunchiere, cotiere si gura Guard .
  • 3
    Cumpărați echipamentul corect. Dacă purtați protecțiile de dimensiunea greșit sau de a folosi necorespunzător, puteți obține bad- știu ce să cumpere, cum să-l folosească și cum să-l poarte, mai ales atunci când se angajeze în construcții sau renovare.

    • Partea 3

    Evitarea locurilor periculoase
    1
    Verificați prognoza meteo. Dacă nu trebuie să ieșiți atunci când vremea este rea, faceți tot ce este mai bine pentru a evita acest lucru. Dacă locuiți într-o regiune în care există ninsori frecvente și înghețurilor, citiți ori pe zi, actualizări sau condițiile climatiche- de a face acest lucru, aveți posibilitatea să se îmbrace adecvat și pentru a minimiza riscul de a cădea.
  • 2
    Planificați cea mai bună rută. Călătoria la muncă necesită mers pe jos pe o pantă abruptă? În acest caz, este mai bine să găsiți o rută alternativă, mai ales dacă panta tinde să devină alunecoasă când plouă sau ninge. Încercați să luați căi alternative pe jos și cu mașina pentru a găsi cele mai sigure condiții.
  • 3
    Fiți conștienți de mediul înconjurător. Oamenii sunt deseori pierduți în propriile gânduri și nu acordă atenție ceea ce le înconjoară - evită să cadă, acordând atenție terenului neuniform sau neuniform, la bordură și alte pericole.
  • 4
    Purtați echipamentul corect. Verificați dacă aveți hainele potrivite și pantofii, astfel încât să nu cădeți în mod accidental - aceasta înseamnă folosirea de cizme de ploaie sau de pantofi rezistenți atunci când drumul este umed. Femeile ar trebui să evite tocurile înalte pe teren moale.
  • 5
    Căutați suporturi sau căi de siguranță prestabilite. Utilizați rampe de siguranță sau balustrade în timpul mersului sau alpinismului - atenție la semnele de avertizare ale suprafețelor sau suprafețelor periculoase.
  • 6
    Păstrați spațiul liber de pericole. Puteți fi, de asemenea, o victimă a căderilor grave la domiciliu - ați putea să vă împiedicați pe un obiect din loc sau pe animalul dvs. de companie. Asigurați-vă că bolurile și încălțămintea pentru animale sunt în loc pentru a evita accidentele - organizați o rutină pentru întreținerea casei pentru a ține casa ordonată.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit