Cum să joci baschet

Baschetul a fost inventat de James Nesmith în 1891. Primul joc a fost jucat prin tragerea mingii într-un coș pentru piersici agățați pe o balustradă: după fiecare coș, mingea a fost recuperată cu un pol. Baschetul este unul dintre cele mai distractive sporturi din lume și se mândrește cu eroii nemuritori precum Michael Jordan, Shaquille O`Neal, Kobe Bryant și LeBron James. Și tu poți învăța elementele de bază ale acestui joc și te distrezi cu prietenii tăi.

paşi

Partea 1

2

Colecționați-vă prietenii și împărțiți-le în două echipe. O echipă de reglementare este formată din cinci jucători. Este foarte comun pentru a vedea două echipe de trei jucând cu un singur coș, dar indiferent de cât de mulți sunteți, este esențial să intrați pe teren un număr egal de jucători. Citiți ultima secțiune pentru a afla cum să jucați jocuri alternative, dacă sunteți ciudat.

3

Punctele sunt făcute prin trecerea mingii în coș. În baschet, cu o lovitură puteți face câte unul până la trei puncte, în funcție de zona câmpului din care trageți.

4

Mențineți mingea în mișcare prin dribling sau trecând-o. Când sunteți în posesia mingii și nu o mutați, trebuie să stați liniștit cu un picior plantat pe care să puteți pivota (adică să îl utilizați ca un pivot pe care să schimbați orientarea corpului). După ce ați oprit mingea, puteți să trageți, să treceți sau să săriți, dar când aterizați, trebuie să fiți eliberați.

Partea 2

2

dribla se face cu degetele. Numai în acest fel aveți controlul asupra revenirii. Începătorii încearcă să dribbleze cu palma, practicând mingea cu mingea. Cu practica, vei simti sa controlezi sfera, ca si cum ar fi fost conectata la mana cu o banda de cauciuc.

3

Ar trebui să păstrați mingea la nivelul pelvisului. Începătorii se luptă să dribbleze fără a fixa mingea în mod constant: cu practică, ar trebui să o poți face în mod natural fără să te uiți. Tren să dribbleze cât mai puțin posibil. Un dribling înalt, până la piept, de exemplu, este greșit deoarece într-un joc adversarul poate fura cu ușurință mingea.

4

Ține capul sus. Un antrenor o va repeta tot timpul: este esențial să înveți să te uiți în jur și să nu-ți atrag atenția asupra mingii. Un jucător bun poate să-și supravegheze coechipierii, adversarii și coșul: este greu să știi unde să te duci dacă te uiți la pantofii tăi.

5

Învățați să mutați driblingul. Baschetul se joacă mai ales în mișcare, driblingând în timp ce vă mișcați. Începeți să mergeți: când o puteți face în siguranță, încercați să rulați încet. În timp, ar trebui să puteți face și sprinturi scurte în timpul driblingului. Nu uitați să vă concentrați asupra controlului asupra mingii mai mult decât asupra vitezei.

6

Antrenarea ambelor mâini. La inceput veti avea mai mult succes si in mod natural veti putea sa driblati cu mana dominanta. Dacă nu intenționați să vă mișcați mereu în aceeași direcție (ceea ce vă va face un jucător foarte previzibil!) Ar trebui să învățați să dominați mingea la perfecțiune chiar și cu cealaltă mână.

7

Antrenează-te să faci un fel diferit de trecere. Este esențial să se facă pasaje precise: un pasaj bun este întotdeauna mai bun decât o lovitură mediocră. Pașii dvs. trebuie să fie rapidi și exacți, pentru a ajunge direct la partenerul dvs., fără al obliga să se miște.

Partea 3

2

Echilibrează mingea pe mâna dominantă. Mâna cu care tragi este puternică, cealaltă este de susținere. Cotul trebuie să rămână aproape de lateral, ridicând mingea ținând-o cu vârful degetelor. Îndoiți întregul corp puțin pe măsură ce aduceți mingea la bărbie.

3

face "trage" mingea de la mână la coș. Din poziția de fotografiere, extindeți brațul în sus și înainte, deplasând încheietura mâinii înainte, ca și cum ați fi luat un cookie dintr-un vas pe un raft înalt. Finalizați bine mișcarea: mingea trebuie să se împrăștie înainte și în sus și, în același timp, să se rotească înapoi înapoi. Brațul, după împușcare, este întins și încheietura mâinii îndoită înainte (acum mâna este în interiorul borcanului cookie).

4

Împingeți-vă cu picioarele. Pentru a pune mai multă forță în lovitură, coborâți pelvisul și faceți un salt în momentul în care împingeți mingea. Când brațul a ajuns la extensia maximă, ar trebui să faceți un salt ușor, întinzând picioarele și transferând energia, prin braț, la mâna care trage mingea.

5

Ea vizează o monedă imaginară pe marginea fierului. Majoritatea loviturilor, dacă tocmai ați început, vor sări pe tablă sau pe fier (cercul pe care se încarcă placa). Este firesc: a face un centru într-un coș plasat atât de înalt este dificil de obiectiv. Având ca capăt căderea unei monede imaginare în coș cu mingea poate ajuta un începător.

6

Exercitați tamponul de mână pe ambele părți. Tamponul este o parte importantă a baschetului și un jucător bun nu pierde niciodată acest tip de împușcare într-un joc: ar trebui să fie două puncte ușoare.

7

trage din orice unghi și distanță. Instruirea în filmare este, de asemenea, o modalitate bună de a te exersa și de a te distra. Mutați prin dribling, astfel încât să vă antrenați și în acest aspect. Antrenează-te pentru a trage atât obosit, cât și odihnit.

Partea 4

2

Aflați poziția corectă de apărare. Nu faceți greșeala de a antrena doar faza ofensatoare. Trebuie să devii scăzut și larg: să coborâți centrul de greutate și să păstrați picioarele largi, mai mult decât lățimea umerilor. Răspândește-ți brațele și mereu ține-ți ochii pe minge. Antrenați-vă să faceți mișcări laterale din această poziție deplasând-o pe partea din față a piciorului.

3

Antrenează-te în mișcări laterale. Ar putea părea dificil să poți menține poziția defensivă și, în același timp, să fii lipit de adversar. Pentru a vă putea deplasa lateral cu agilitate antrenată cu cursa laterală: faceți un pas mare în lateral, aduceți celălalt picior lângă primul, împingeți din nou. Antrenează-te așa, alternând versetul, până când picioarele nu te mai țin.

4

Țineți picioarele pe pământ cât mai mult posibil. Începătorii fac adesea greșeala de a sări prea mult: nu trebuie să încerci să blochezi împușcat adversarul de fiecare dată când menționează că a făcut asta. Este ușor pentru un atacator să pretindă împușcat și să dribbleze în timp ce vă aflați în aer cu brațele ridicate, sperând să-l blocați. Jumpingul necesită, de asemenea, o mulțime de energie, și vă puteți găsi obosit, precum și anticipabil ca apărător.

5

Luați recuperările. Este esențial ca, după ce a făcut o greșeală, adversarii să nu aibă oa doua șansă la îndemână: puneți-vă sub coș și luați mingea atunci când răsare pe fier sau pe tablă. Recuperările sunt făcute să fie luate: depinde de tine să fii cel mai rapid.

6

Evitați faulturile. Dacă ataci un apărător, vei fi numit un fault ofensator. Cu toate acestea, cele mai multe faulturi sunt comise de către apărători. Este important să cunoașteți regulile și să nu vă deteriori echipa, făcând fauluri care pot fi evitate.

Partea 5

2

Exersați fundamentele. Dacă vrei să devii un jucător bun, antrenează-te pentru a te dribli, trage și apăra. Nu antrenați pașii în spatele sau înfrângerea până când nu puteți face tamponul cu ambele brațe de 10 ori din 10 și aruncările libere de 20 de ori din 20.

3

Treceți mingea de multe ori și mențineți-o în mișcare. O echipă bună circulă în mod constant mingea fără a permite apărarea adversă să se organizeze. Când aveți mingea, faceți pasaje rapide și precise și continuați să o mutați până când vedeți o deschidere.

4

Trenuiți-vă să faceți recuperările. Importanța acestei abilități nu este suficient de accentuată. Există o mulțime de fotografii greșite în timpul unui meci și, de fiecare dată, mingea revine într-un mod diferit și imprevizibil, uneori chiar în creștere. Când mingea devine nebună, ambele echipe au ocazia să o ia, iar abilitatea de a lua în posesie este esențială. Când te antrenezi să tragi, poți încerca să-ți iei propriul rebound.

5

"Pick and roll". Dacă te antrenezi cu o echipă, momentul va veni când vei încerca tactici și strategii speciale care includ adesea "Pick and roll". "alege" este blocul, adică folosirea corpului ca barieră pentru a bloca un apărător și pentru a permite unui coechipier să-și facă loc în propria sa cursa sub coș cu mingea. Toți jucătorii atacați pot face un blocaj, în timp ce un paznic este de obicei inserat.

6

Aflați reducerile. Când un partener are mingea, trebuie să vă mișcați și să îi oferiți posibilități de atac. Nu trebuie niciodată să stați liniștiți și să așteptați călătoria! Tăiați sub coș, eliberându-vă fundașul și ținând un ochi pe minge. Obișnuiți-vă să căutați oportunități de inserare.

Partea 6

2

"21" Este o varianta perfecta pentru un numar impar de jucatori, desi idealul este de trei. Toată lumea joacă împotriva tuturor, scopul este de a ajunge la 21 de puncte. Fiecare împușcare din zona 2 este în valoare de 1 punct, cele din afara 2 puncte.

3

"knock-out" Este un alt joc bun de făcut în multe. Toate aliniate de bezel. Primul trage o aruncare libera. Dacă face o greșeală, trebuie să alerge pentru a prinde revenirea și continuă să tragă până când este centrat. De îndată ce mingea atinge marginea sau bordul, a doua pe rând: dacă este centrat înaintea primei, este eliminată (knockout!).

4

Jucați la "BASEketball". Această variantă a fost concepută pentru filmul cu același nume de către autorii South Park. Este un exercițiu pentru acuratețea fotografiei amestecat cu scorul de baseball și cu strigătele echipei adverse pentru a obține greșelile shooters. O echipă la un moment dat încearcă să înscrie puncte din 3 poziții diferite, în timp ce adversarii încearcă să-i facă să își piardă concentrarea. Fiecare greșeală înseamnă eliminarea jucătorului.