gtemata.com

Cum sa fii un mare jucator de baschet

În baschet, jucătorul este generalul echipei, jucătorul care deține mingea în mână, de cele mai multe ori. Acești pași vă vor arăta cum să fiți cei mai buni în domeniu.

paşi

Imagine cu titlul Fii un punct de pază deosebit în Baschet Pasul 1
1
Lucrați pe rezistența voastră. Ar trebui să executați 5-10 km de 2-3 ori pe săptămână. În acest fel nu veți avea probleme de rezistență.
  • Un jucãtor trebuie sã fie mereu potrivit, iar dacã doriþi sã fugi mult timp, va trebui sã urmaþi o dieta bunã. Mănâncă o mulțime de carbohidrați. Fructul vă va da puțină energie. Un pic de junk food nu este atât de teribil uneori. Pastele sau cartofii sunt excelenți înaintea unui joc, dar nu exagerați cantitățile, mai ales înainte de curse. Bea multă apă.
  • Imagine cu titlul Fii un punct de pază excepțională în Baschet Pasul 2
    2
    Concentrați-vă pe partea inferioară a corpului. Baschetul necesită picioare cu putere explozivă, deci ar trebui să plătiți de două ori pe săptămână, 4 seturi de 5-8 repetări. Umerii puternici și abdominalele vă vor ajuta să deveniți un jucător mai bun, de asemenea faceți push-up-uri de două ori pe săptămână și ridicați-vă picioarele în fiecare zi, pentru a vă putea apropia ușor de coș. Dacă vă puteți ridica de două ori greutatea dumneavoastră, veți avea destui mușchi pentru a fi mai eficient în domeniu. Încercați să o faceți o dată sau de două ori pe lună.
  • Imagine cu titlul Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 3
    3
    Încercați să vă antrenați cât mai mult posibil. Păstrați centrul de greutate scăzut, spatele drept și nu priviți mingea. Antrenează-te pentru a face acest lucru în moduri diferite. De exemplu, faceți 15 de metri, cu două bile scurte, apoi înălțime medie, apoi înălțime. Apoi folosiți doar o singură minge, palleggiandolo între picioare, apoi spatele, apoi întoarcerea etc. etc.
  • Imagine cu titlul Fii un punct de pază excelentă în baschet Pasul 4
    4
    Nu vă fie teamă să faceți pași riscanți. Serviti coechipierii dvs. sub coș cu treceri înalte, astfel încât apărătorii să nu le intercepteze.
  • Imagine cu titlul Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 5
    5
    Fii un adevărat lider. Amintiți-vă că playmaker-ul are echipa în mână: gândiți-vă întotdeauna la colegii de echipă. Nu grăbi jocul prea mult. Doar pentru că ești potrivit nu înseamnă că restul echipei este. Dacă un jucător din echipa dvs. nu se străduiește să vorbească cu el și să încerce să-l facă să înțeleagă unde se înșeală. În plus, atunci când joci ca playmaker, trebuie să joci niște jocuri care permit coechipierilor să marcheze mai mult, cu o șansă mai mare de a înscrie.
  • Imagine cu titlul Fii un punct de pază excelentă în baschet Pasul 6
    6


    Asigurați-vă că jucați peste bord. Încearcă să faci cel puțin 10 puncte sau asistă și du-te la RIMBALZO.
  • Imagine intitulată Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 7
    7
    Urmați câteva dintre aceste sfaturi:
  • Imagine cu titlul Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 8
    8
    Încercați să obțineți atenția apărătorilor: dacă poți elibera unul dintre colegii tăi de echipă, îi poți oferi o asistență perfectă pentru ai trimite în coș.
  • Imagine cu titlul Fii un punct de pază excelent în baschet Pasul 9
    9
    Faceți o redare neașteptată. Asigurați-vă că apărarea nu are nicio idee despre ce urmează să faceți. Dar nu exagerați și nu jucați prostii.
  • Imagine cu titlul Fii un punct de vedere deosebit în Baschet Pasul 10
    10
    Dacă doriți să înscrieți, asigurați-vă că faceți o fotografie cât mai exactă. Trebuie să căutați fotografii într-o poziție deschisă, să faceți sprijin din partea inferioară a coșului, să încercați să jucați spre linia din spate și să nu lăsați apărătorul să vă oprească.

    • Sfaturi

    • Un jucator bun ne poate face sa driblam. Trenul!
    • Antrenați-vă pentru a vă deplasa între obiecte și alte persoane. Un jucător bun trebuie să fie mereu gata să se miște între apărarea adversă.
    • Comunicați cu colegii de echipă atât în ​​față, cât și în spate și asigurați-vă că știu care sunt modelele pe care doriți să le implementați.
    • Nu te deranja. Dacă nu sunteți nervos, veți juca mult mai bine.
    • Lăsați-vă să fiți auziți! Coechipierii dvs. vor avea mai multă încredere în dvs. și vă vor răsplăti făcând un coș datorită asistenței dvs.
    • Asigurați-vă că lucrați la starea fizică.
    • Nu forțați focurile sau pasajele.
    • Încercați să modificați viteza și viteza de schimbare adesea sau veți deveni previzibilă.
    • Într-un joc, prioritatea numărul 1 este de a face ASSIST, nu să înscrieți puncte. Echipa dvs. nu va fi mulțumită de dvs. dacă încercați doar să înscrieți, dar asta nu înseamnă că trebuie să treceți. Dar dacă faci mai multe asistă, vei deveni un membru cheie al echipei și dacă se întâmplă acest lucru nu vei avea nevoie să faci 20 de puncte pe joc pentru a fi steaua echipei.
    • El își propune să facă zece asistă și aproximativ 8 puncte pe joc. Imaginați-vă cum vă va afecta rolul în domeniu. Veți avea mai multe minute la dispoziția dvs., colegii dvs. vor fi bucuroși să se joace cu dvs. și veți fi steaua echipei.

    Avertismente

    • Nu vă lăuda prea mult dacă, după ce ați urmat aceste sfaturi, veți fi cel mai bun jucător din echipă. Insotitorii dvs. nu vor fi fericiti.
    • Încercați să vă odihniți destul: dormiți cel puțin 8 ore pe noapte.
    • Întotdeauna să fii umil după jocuri sau de antrenament, chiar dacă ești steaua echipei.
    • Bea multă apă. Patru litri pe zi vă vor împiedica să vă uscați. În plus, apa este cel mai eficient supliment, având în vedere că toate reacțiile musculare ale corpului apar în prezența apei.

    Lucruri de care ai nevoie

    • O minge de baschet
    • Un coș, sau chiar mai bine, un teren de baschet
    • greutăţi
    • apă
    • Formare!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit