gtemata.com

Cum să faci o rundă

Runda este un tip de roată gimnastică, gimnastică artistică și dans care necesită forță, viteză și echilibru. Este adesea primul dintr-o secvență de roți, ceea ce înseamnă că oricine îl efectuează trebuie să facă legătura cu o mișcare ulterioară, cum ar fi o saltea sau o saltea. Runda se realizează luând mai întâi alergarea, apoi îmbinând rapid picioarele, apoi întinzând mâinile și apoi aterizând cu ambele picioare.

paşi

Partea 1

Pregătirea
Imaginea intitulă Face o etapă rotundă 1
1
Stați cu picioarele împreună și cu brațele de-a lungul corpului pentru a vă pregăti să faceți rundă. Poate fi util să vă vizualizați pe măsură ce finalizați exercițiul înainte de a începe.
  • Imaginea intitulă Faceți o etapă de rotunjire 2
    2
    Faceți un pic de alergare pentru a atinge viteza corectă pentru a finaliza exercițiul și a vă deplasa înainte pentru a face runda.
  • Imaginea intitulată Face o etapă de rotunjire 3
    3
    Ridicați-vă brațele la sfârșitul rundei și pregătiți-vă să vă puneți mâinile pe podea.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 4
    4
    Faceți o pauză. Când vă aflați la ultimul pas al run-up-ului, faceți un mic pas înainte înainte de a vă pune mâinile pe podea.
  • Îndoiți genunchiul pe care îl veți folosi pentru împușcare și pentru rundă.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 5
    5
    Întinde-te în rundă. Asta este, îndoirea cel mai puternic picior ca și cum ați fi în picioare nemișcat, nu ca și cum ați face un impuls după cursa. Întinde-te cu brațele deasupra capului.
  • Imaginea intitulă Face o etapă Roundoff 6
    6
    Țineți capul drept în mijlocul brațelor. Dacă ridici capul, puteți compromite echilibrul și impulsul, dar dacă îl puneți prea aproape de pieptar, riscați să lărgi prea mult rundul rundă.

    • Partea 2

    executarea
    Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 7
    1
    Puneți mâinile perpendiculare pe podea. Cea de-a doua mână trebuie să rotească corpul la 180 de grade, pentru a completa rundul în direcția opusă de la care ați pornit.
    • Imaginează-ți unul "T". Mâinile ar trebui să fie în această poziție pe podea. Prima mână trebuie să o pui pe orizontală, iar a doua pe verticală să formezi asta "T".
  • Imaginea intitulă Face o etapă Roundoff 8


    2
    Alăturați-vă picioarelor după ce ați atins poziția verticală în rundă. Dacă corpul era o mână de ceas, ar trebui să-ți pui picioarele în poziția 13.00.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 9
    3
    Împingeți-vă cu mâinile pentru a vă detașa de podea. Dacă ați făcut o alergare bună și v-ați alăturat picioarelor atunci când urmați să vă retrageți, veți avea un impuls necesar pentru a vă împinge cu mâinile.
  • Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 10
    4
    Faceți o cavitate cu corpul în timp ce împingeți cu mâinile. Aceasta este, trebuie să îndoiți pelvisul, astfel încât picioarele să fie ușor sub nivelul șoldurilor.
  • Imaginea cu titlul Face o etapă Roundoff 11
    5
    El se așează cu genunchii îndoiți, brațele ridicate și corpul încă în mișcare. Aceasta este pentru a vă pregăti pentru orice alt tip de roată pe care doriți să vă conectați la rundă.

    • Partea 3

    Contrapuscul
    Imaginea intitulată Face o etapă rotundă 12
    1
    Săriți în aer cu brațele ridicate după aterizarea din rundă. Aceasta se numește reacție, iar înălțimea atinsă de salt depinde de puterea rundei.
  • Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 13
    2
    Ține-ți spatele drept și privește în fața ta.
  • Imaginea intitulată Face o etapă Roundoff 14
    3
    El aterizează din colivie cu genunchii ușor îndoiți. Dacă trebuie să renunți la câțiva pași, înseamnă că trebuie să lucrați la control și la echilibru din nou.

    • Sfaturi

    • Lucrați cu un instructor sau cu cineva care să vă supravegheze îndeaproape, până când vă simțiți încrezători în a face singuri rundele.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit