gtemata.com

Cum să devii bun în a face pumnii

Sună atât de ușor în filmele Rocky. Doar colectează cincizeci de lovituri în față și apoi dă-i pe tipul sovietic, cu un cârlig uscat, nu-i așa? Greșită. Dacă vă aflați într-o situație în care trebuie să vă luptați pentru a vă apăra, trebuie să știți cum să aruncați o pumn, cum să cumpărați bani și cum să vă luptați inteligent. Trebuie să alegeți dacă să scăpați sau să luptați. Citiți mai departe pentru a afla cum să vă dezvoltați abilitățile de box.

paşi

Metoda 1

Trageți pumnii
Imagine cu denumirea Fii bun la lupta cu pumnul Pasul 1
1
Tu stai corect. Puneți-vă în fața adversarului, întorcându-vă puțin spre lateral, cu partea non-dominantă mai aproape de persoana cu care vă luptați. Dacă nu sunteți stângaci, rotiți șoldul stâng spre adversar. Nu vă întoarceți complet, pentru a forma un unghi drept cu trunchiul. Expuneți piciorul și șoldul non-dominant. Acest lucru vă face să vă atingeți mai mult ținta și vă va face mai puternice.
  • Păstrați centrul de greutate stabil. Concentrați-vă greutatea pe piciorul din spate (piciorul drept, dacă nu sunteți stângaci). Dacă stați drept în fața adversarului, îi veți oferi o țintă ușoară de lovit. Concentrați-vă greutatea pe partea cea mai îndepărtată de corp, împrăștiind picioarele astfel încât acestea să fie perpendiculare pe adversar și aruncate în luptă.
  • Ridicați-vă mâinile în fața feței, mâna non-dominantă trebuie adusă în fața ochiului, iar cea dominantă, cu care ați lovit, se apropie de bărbie. Închideți-vă mâinile prin crearea unor lovituri prea rigide, astfel încât să puteți trece rapid de la atac la apărare.
Imaginea intitulată
  • Imagine cu numele
    2
    Închideți corect pumnii. Wrap degetul mare în jurul valorii de partea de jos a degetelor, nu în mai puțin pumnul și nu la partea laterală a degetelor, ca și cum ar încerca să frâneze o insectă pe care nu doriți să scape. Nu se agită mâinile atât de mult pentru a opri circulația, dar premii numai atunci când tractează un pumn și de ședere în vrac, dar întotdeauna luând în pumni, atunci când joci de apărare.
  • Mulți se rănesc în mâini în timp ce trag boxul. De obicei se întâmplă pentru că au lovit cu partea greșită a mâinii. Părțile care ar trebui să atingă țintă sunt cele centrale, indicele și cel central.
  • Imagine cu numele
    3
    Țineți coatele îndoite și trageți loviturile drepte. Începătorii trag lovituri violente, nedeterminate și necontrolate, care nu pot răni. Trebuie să arunci lovituri directe, urmând o linie dreaptă între tine și adversarul tău, fără a crea un arc cu mișcarea ta. Nu jucați Street Fighter II și nu veți putea să-l întindeți cu un robinet în spatele urechii. O lovitură puternică vă va ajuta.
  • Pozitia corpului inferior este la fel de importanta ca si forta in brate pentru actiuni eficiente. Însoțirea pumnilor cu corpul dvs. îi va face mult mai invaziv. Practicați-vă folosind o pungă de perforare și aruncați lovituri directe, ca și cum ar fi fost lansate din centrul corpului. Nu trageți o linie curbă cu loviturile pe care le trageți. Rotiți-vă corpul în schimb și, făcând acest lucru, avansează spre pungă prin împărțirea piciorului pe care îl țineți înapoi, în timp ce lovit cu pumnul dvs. dominant.
  • Imagine cu numele
    4
    Căutați puncte moi. Dacă încercați să atace adversarul prin crashing boxurile impotriva maxilarul lui sau obrazul, se execută riscul de a le face rău mai mult decât el. Scopul pentru centrul nasului-fata atacatorului, în special - este mai moale în cazul în care partea de fotografii, care vor provoca durere chiar mai mult se scufunda, dar în cazul în care nu este corect împușcat în loc ar putea avea doar efectul de a face acest lucru furios. Din fotografii directe la coaste sunt foarte eficiente pentru a face să-și piardă capul, ceea ce face foarte dificil de a continua, pentru că, folosind ambele mâini pentru a se apăra, el părăsește fața descoperit noi atacuri.
  • Chiar și loviturile de gât, înghișturi și genunchi sunt eficiente dacă luptați pentru a vă apăra. Dacă trageți box cu prietenii, nu luptați cu murdăria, dar nu ezitați să folosiți aceste lovituri devastatoare dacă viața dumneavoastră este în joc.
  • Imagine cu numele
    5
    Atacuri rapid și compact. Nu leagăn sălbatic ca Rocky, dar alege un punct în care puteți plasa și trage focuri rapide și ascuțite care au lovit ținta lor. Câștigătorul unei lupte nu este neapărat concurentul care împușcă cât mai multe lovituri, dar cel care scufundă cele mai puternice pumni.
  • Concentrați-vă pe obiectiv. Imaginați-vă că ați lovit ceva care, în realitate, este de aproximativ zece centimetri în spatele țintei și imaginați-vă forarea pentru a ajunge la ea.
  • Imagine intitulată Fii bun la lupta cu pumnul
    6
    Tâlcuiește ca un nebun. Cei care practică artele marțiale face o mulțime de zgomot atunci când acesta concurează și face ceea ce pentru adrenalina, intimida adversarul și să trezească partea animală a ego-ul său, care de multe ori îngropat mereu. Este timpul să scoateți Hulk Incredible. Fă-o să țipe.
  • Imagine cu denumirea Fii bun la lupta cu pumnul Pasul 7
    7
    Este nevoie de alte tehnici pentru a câștiga prin împingere. Ziarele se numără printre cele mai subevaluate tehnici de luptă. Apăsați partea mai moale a feței adversarului - nasul - cu cea mai grea parte a capului sau fruntea. În acest fel veți termina rapid lupta.
  • În sporturile reglementate de luptă, cum ar fi box sau MMA, focoasele sunt interzise, ​​dar dacă te apăra împotriva unui agresor, nu pierde timpul pentru a juca după regulile unui sport.

    • Metoda 2

    Joacă în apărare
    Imagine cu numele
    1
    Învață să renunți. Strivirea nu înseamnă doar să știi cum să lovești, ci și să le poți colecta. Știind cum să colecteze și să absoarbă fotografii adversarului va ajuta să stai și să continue lupta, și, de asemenea, să profite de moment pentru contraatac.
    • Dacă te lovit în față, ai tendința de mușchii gâtului, închideți maxilarului și sa mutat în direcția de pumn. Deplasându-vă spre pumn, eliminați puterea, deoarece acțiunea sa este întreruptă înainte. Dacă începeți să vă mișcați înapoi, probabil că veți cădea. Acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, pentru că ei vor instinctiv scansarti departe de pumn, dar își imaginează că pumnul este o minge de fotbal și trebuie să-l oprească cu un antet. Dacă adversarul vă va lovi în frunte, se va răni mult mai mult decât vă face.
    • Împingeți-vă mușchii stomacului și încercați să luați fotografii drepte în abdominale, mai degrabă decât petele moi. Trebuie să încercați să vă protejați ficatul, plasat lateral sub coaste, ori de câte ori este posibil.


  • Imagine cu denumirea Fii bun la lupta cu pumnul Pasul 9
    2
    Întotdeauna mergeți mai departe și nu vă întoarceți niciodată. Aceasta este cea mai importantă tehnică de apărare. Dacă vă retrageți, invitați adversarul să facă spațiu în zona dvs. și vă va duce într-o poziție dificilă care vă va lovi și va pierde lupta. Deplasați-vă înainte, unde loviturile adversarului vor avea mai puțină energie și unde este puțin probabil să cădeți.
  • Acest lucru vă va expune șoldul la loviturile adversarului, astfel încât să fiți conștienți și pregătiți să reacționați. Nu coborâți garda.
  • Imagine cu denumirea Fii bun la lupta cu pumnul Pasul 10
    3
    Continuă să te miști. Ține-ți mâinile la fața lui atunci când nu ești lipit de a bloca cât mai multe lovituri posibil, dar, de asemenea, încearcă să te țină mereu în mișcare constantă, rigidă și destreggiandoti, pentru a vă asigura că capul este lovit cel mai greu. Cu cat te deplasezi mai mult, cu atat mai mult va fi ca adversarul sa te loveasca pe fata sau pe gat.
  • Țineți picioarele în mișcare, ca și cum ați fi pe cărbuni fierbinți și imaginați-vă că tavanul este chiar deasupra capului. Deci, încercați să vă scăpați și să vă scapați de ea pentru a evita lovirea capului.
  • Imagine cu numele
    4
    Păstrați în formă. Luptele de obicei nu durează prea mult, dar atunci când se întâmplă, va trebui totuși să poți să stai câteva minute fără să fii respirabil. Dacă nu sunteți în formă, va fi dificil să câștigați o luptă.
  • Face exerciții aerobice. Treizeci de minute de aerobic de trei sau patru ori pe săptămână ar trebui să vă mențină în formă bună pentru a face aproape orice.
  • Faceți abdominalele și împingerea în mod regulat. George Foreman a câștigat Campionatul Mondial de greutăți masive fără să pătrundă vreodată într-o sală de gimnastică. El a făcut șezuturi și împinge-up-uri și a învățat cum să colecteze fotografiile. Nu trebuie să fii un culturist care să fie în formă și pregătit să lupte.

    • Metoda 3

    Utilizați capul
    Imagine cu numele
    1
    Evitați luptele inutile. Cel mai bun samurai lasă sabia să ruineze în teacă. Dacă vă întrebați dacă ar trebui sau nu ar trebui să luptați, răspunsul corect este aproape întotdeauna unul uscat "nu". Evitați luptele fizice inutile și luptați doar pentru a vă apăra în ultimă instanță.
    • Încercați să raționați cu cuvintele înainte cu pumnii. Vorbește calm și liniștit cu persoana care dorește să se lupte cu tine și să evite amenințarea sau insultarea lui.
  • Imagine intitulată Fii bun la lupta cu pumnul 13
    2
    Anticipați-vă adversarul. Atacantul tipic are două caracteristici: este supărat și dreptaci. Ambele funcții pot funcționa în avantajul dvs. dacă rămâneți concentrat. Anticipați cârligele sale dreapta și încercați să încheiați lupta trăgând imediat un gât sau un nas direct. Veți avea o mare probabilitate de succes.
  • Imagine cu numele
    3
    Păstrați calm. Dacă se întâmplă să fii implicat într-o luptă de luptă, frica este primul dușman pe care trebuie să-l tragi în jos pentru a nu fi bătut. Nu vă fie frică de a fi lovit. adrenalina va sta de pompare atât de mult, încât abia te simti durere la acel moment, deși va fi distrus. Dacă începi să te gândești cât de dureros un pumn pe nas, vei face chiar mai mult bad- nu insista asupra acestor considerații în timpul unei fistfight. Trebuie doar să lupți.
  • Imagine cu denumirea Fii bun la lupta cu pumnul Pasul 15
    4
    Încercați să evitați să vă luptați pe teren. Dacă te lupți inteligent, ți-ai umplut adversarul cu lovituri de mare impact, făcându-l frustrat și poate încerca să te abordeze încercând disperat. Încercați să nu ajungeți pe teren sub adversar, deoarece îi dați șansa de a folosi terenul ca armă.
  • Păstrați întotdeauna centrul de greutate în echilibru și deplasați-vă lateral, departe de mâna adversarului, dacă încercați să aterizați. Dacă reușiți, protejați-vă fața și luați în considerare tragerea părului, plasarea degetelor în ochi sau alte metode rapide pentru a vă elibera de pe mâner.

    • Sfaturi

    • Ține minte totul în jurul tău. Dacă vă întoarceți într-o piatră și cădeți înapoi, dați o trecere adversarului, pentru a vă lipi de pământ și a vă tăia în bucăți.
    • Fiți atenți la adversar în orice moment. Nu vă înclinați niciodată capul în jos, pentru că nu ați putea vedea loviturile adversarului și l-ați invita la pulpă.
    • Când vă luptați, controlați întotdeauna respirația. Veți dura mai mult fără să vă obosiți și acest lucru este esențial pentru a câștiga.
    • Nu utilizați niciodată o mână - utilizați ambele și folosiți și cele două picioare.
    • Dacă te uimit printr-o lovitură, încercați să dețină rapid la poziția cea mai bună poți, pentru că dacă stai pe spate și îi dă posibilitatea de a descărca de la tine o salvă de fotografii și sunteți gata să le primească, să nu fie în stare să-i văd venind.
    • Nu țineți niciodată ochii de pe adversar. Dacă știți că sunteți pe punctul de a lupta cu cineva care intră în cameră, priviți în jur. Dar, indiferent de ce faceți, nu vă opriți să priviți la țintă, pentru că vă va ataca imediat ce vă vede distras.

    Avertismente

    • Nu te lupți dacă poți evita asta. Luptele se pot încheia cu un nas spart, procese și chiar, în cazuri extreme, cu închisoarea. Luptați numai dacă nu aveți alte opțiuni și numai dacă trebuie să vă apărați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit