gtemata.com

Cum de a controla dorința de a masturba

Masturbarea este o practică relativ obișnuită. Un studiu realizat în Statele Unite a constatat că 38% dintre femei și 61% dintre bărbați se masturbează cel puțin o dată în anul precedent. Dacă este o activitate ocazională și nu excesivă, atunci este capabilă să reducă stresul, să ardă caloriile și să sporească relaxarea. În același timp, însă, masturbarea este considerată un tabu sau un păcat în multe religii și culturi - dacă devine o practică dificilă de control, care interferează cu relații afective, de muncă, școală sau responsabilități interne, atunci ar fi și puțin sănătos. Dacă doriți să controlați dorința de a masturba, știți că există tehnici care vă permit să faceți acest lucru în mod eficient: puteți distrage, evita sau gestiona stimulul autoerotismului, controla dormitorul și mediul în care dormiți și, în cele din urmă, acceptați necesitatea de a masturba.

paşi

Partea 1

Evitarea stimulilor
1
Identificați stimulii entuziasmului dvs. și învățați să îi evitați. Lucrurile care declanșează dorința pot fi gânduri, sentimente, comportamente, situații și sunt diferite pentru fiecare individ, dar, în principiu, pot include viziunea oamenilor atrăgători, a părților corpului, a hainelor, a animalelor sau a obiectelor neînsuflețite. Pentru unii oameni chiar sunete, mirosuri, gânduri și alți stimuli senzoriali pot fi scânteia care aprinde dorința. Dacă încercați să vă ocupați sau să reduceți aceste situații, atunci veți avea mai puține șanse să vă dați îndemnul de a masturba.
  • Creați o listă (note mintale sau reale, chiar și pe computer) despre tot ceea ce vă duce la masturbare. Lista ar putea include situații precum vizionarea de porno, gândirea sau imaginația despre sex, privirea la obiecte care au o anumită relație cu sexul, excesul de anxietate sau stresul și insomnia.
  • 2
    Evitați vizionarea pornografiei. Există niște stimuli pe care îi puteți controla, cum ar fi vizionarea de obiecte, imagini sau videoclipuri care vă fac emoționate. Dacă eliminați toate acestea, puteți reduce drastic dorința accidentală și, în consecință, dorința de auto-erotism.
  • Materialele pornografice includ: DVD-uri, reviste, imagini, afișe, sculpturi și romane românești.
  • Evitați intrarea sau accesarea unor locuri cum ar fi cluburi de tip strip, case de toleranță sau drumuri frecventate de prostituate.
  • 3
    Ascundeți obiecte legate de sex. Pornografie nu este singurul întâmplă, desigur, propriul entuziasm, dar, de asemenea, alte elemente pot aduce în minte actul sexual sau masturbare, permițându-vă să se complacă în acest comportament.
  • Aruncați sau ascundeți toate obiectele care pot fi stimuli. Acestea includ prezervative, lubrifianți (gel sau loțiuni), vibratoare, lenjerie sexy și orice altceva care vă poate face să vă gândiți la autoeroticism.
  • 4
    Nu petreceți prea mult timp navigând pe internet. Unii oameni au probleme să se limiteze la vizionarea pornografiei pe internet - aceasta îi determină să se încânte și să nu evite masturbarea.
  • Ați putea crea un sistem de control (control parental) pe computer sau pe programe de televiziune prin cablu / internet pentru a limita accesul la site-uri pornografice. Adresați-vă pentru informații furnizorului dvs. de servicii TV și de internet. Nu este nevoie să vă confruntați problema cu tehnicianul, deoarece mulți părinți folosesc acest serviciu pentru a împiedica accesul copiilor la anumite site-uri sau programe de televiziune.

    • Partea 2

    zăpăcit
    1
    Faceți altceva. Încercați să vă mențineți cât mai mult ocupați în timpul zilei și al nopții. Concentrați-vă pe activități care nu stimulează fanteziile dvs. sexuale - fiecare persoană poate pune acest sfat în practică într-un mod diferit.
    • Iată câteva exemple de activități pozitive sau distragere a atenției pe care le puteți încerca: jucați jocuri video, vizionați un film (fără scene sexuale), faceți o plimbare, vizitați vitrine, jucați cu animalul dvs. de companie, citiți o carte, jucați un instrument, vă dedați artei (pictura, sculptura, colorarea) și scrieți un jurnal.
  • 2
    Concentrează-te pe responsabilitățile tale. Taxele ne ajută să rămânem concentrați pe ceea ce ai nevoie (produse alimentare, bani, adăpost, educație și așa mai departe), mai degrabă decât deșeurile din energia pe ceea ce nu este esențial pentru viață (cum ar fi masturbarea). Dacă, în general, aveți mai puțin timp liber, vă puteți reduce dorința și ocaziile în care vă puteți masturba, așa cum ar fi imposibil să faceți pentru cea mai mare parte a zilei. Dacă nu aveți timp să vă dedicați acestei practici, atunci nu puteți să o faceți.
  • Faceți o listă cu tot ce trebuie să faceți înainte de sfârșitul fiecărei zile. Ar putea include lucruri precum: finisarea lucrărilor sau proiectele dvs. școlare, curățarea camerei, plata facturilor, practicarea cu chitara și instruirea personală. Păstrați-l întotdeauna la mână atunci când simțiți dorința de a se masturbeze, păstrați notele și amintiți-vă că nu aveți timp să facă acest lucru, din moment ce au multe alte angajamente care se deda.
  • Dacă sunteți destul de bătrân, căutați un loc de muncă. Munca este o distragere perfectă și vă ajută să vă organizați ziua. Să nu mai vorbim de faptul că veți avea bani să cheltuiți pentru activități care vă vor ține ocupați.
  • 3
    Modificați mediul. Uneori te afli într-o situație (fiind acasă singură sau în patul tău) care îți crește dorința. Deoarece masturbarea publică este cea mai adesea inadecvată și ilegală, dacă schimbați situația, puteți reduce dorința de auto-erotism.
  • Când îți dai seama că ți-e disprețuitoare dorința, ieși la plimbare sau mergi la o plimbare. Dacă sunteți în public, vă veți putea controla - în plus, o altă activitate vă va distrage atenția.
  • Cere-i unui prieten să iasă sau să petreacă ceva timp cu familia ta. Dacă sunteți în compania altor persoane, probabil că vă veți putea limita.
  • 4
    Tren. Exercitarea poate reduce libidoul. Dacă uneori masturbați pentru a reduce stresul, atunci antrenamentul este o alternativă sănătoasă, deoarece eliberează endorfinele în creier, ceea ce te face să te simți mai relaxat și mai fericit.
  • Încercați activități aerobice sau distractive cum ar fi skateboarding, înot, drumeții, ciclism, bowling, dans, coardă de sărituri, aerobic sau yoga.


  • 5
    Gândiți-vă la efectele negative. O modalitate de a vă distrage atenția este de a afișa toate posibilele efecte adverse ale masturbazione- excesive aici sunt câteva exemple: disfuncție sexuală, depresie, nemulțumire în relații, tensiune arterială ridicată, risc crescut de cancer de prostata, de prostata umflături și dureri la bărbați. Un abuz al vibratorului la femei poate avea unele efecte secundare, cum ar fi amorțeală în zona genitală, iritații, tăieturi sau leziuni.
  • Identificați consecințele personale ale acestui obicei al dvs. Lista poate conține aspecte cum ar fi dificultăți în completarea școală sau la locul de muncă și întreruperea relațiilor personale.
  • 6
    Impuneți limitele. Dacă într-adevăr nu doriți să masturbați, atunci încercați să vă concentrați asupra momentului în care este nepotrivit. Acestea includ ocazii, atunci când soțul sau partenerul ar dori să facă în curând sexul atunci când nu se bucură de confidențialitate totală, atunci ar trebui sa faci alte mai productive sau atunci când nu pierdeți punctul dumneavoastră de vedere sperma unui examen medical.
  • Stabiliți obiective specifice pe baza nevoilor dvs. personale. Unii indivizi nu doresc să se masturbeze din motive religioase sau culturale, în timp ce alții doar doresc să reducă timpul total pe care îl cheltuiesc pentru această practică.
  • Este foarte ușor să pierzi simțul timpului când te concentrezi pe autoerotism. Verificați cât de mult timp aveți la dispoziție înainte de următorul angajament, cum ar fi să mergeți la școală, să lucrați și așa mai departe. Dacă observați că nu este posibil, luați în considerare amânarea masturbării mai târziu.

    • Partea 3

    Verificați mediul în care dormiți
    1
    Numai locul când e timpul să dormim. Din moment ce patul și camera sunt locurile în care probabil vă masturbezi cel mai mult, atunci este esențial să controlați acest mediu, în special în ceea ce privește obiceiurile de dormit și activitățile pe care le faceți în dormitorul dvs.
    • Nu petreceți prea mult timp în pat făcând alte lucruri, cum ar fi vizionarea de televiziune, citirea sau utilizarea calculatorului.
    • Rămâi sau stai în restul timpului (în timpul zilei).
  • 2
    Asigurați-vă că vezica este cât se poate de goală. Dorința de a face pipi poate fi interpretată de corp ca o dorință pentru sex sau autoeroticism. Du-te la baie înainte de a merge la culcare noaptea și face-o imediat dimineața, de îndată ce te ridici. Chiar dacă aveți o dorință minimă de a urina, doar o satisfaceți.
  • 3
    Du-te la culcare numai când ești într-adevăr obosită. În acest fel veți adormi repede după ce vă culcați și nu veți petrece timp încercând să dormiți. Dacă este necesar, beți un pahar de lapte pentru a induce somnul.
  • Du-te la culcare devreme și trezește-te devreme dacă poți. Evitați să rămâneți pe timp de noapte, altfel vă puteți plictisi și creșteți șansele de a rămâne în masturbare.
  • Dacă aveți probleme cu somnul și folosiți autoerotismul pentru a vă relaxa, încercați să respirați profund. Limitați să inhalați lent și adânc din nas și expirați din gură până când adormiți.
  • 4
    Când dormi, întinde-te pe o parte. Acest truc vă poate ajuta să reduceți dorința, deoarece sunteți mai puțin probabil să vă bucurați de frecare. În plus, te masturbezi mai mult când te culci pe spate (pe spate) sau pe față (pe stomac).
  • 5
    Dimineața, ieșiți imediat din pat. De îndată ce te trezești la ora stabilită, ridică-te pentru a evita să stai în pat. Acesta este, de asemenea, un moment favorabil pentru autoeroticism.

    • Sfaturi

    • Deși aceste sfaturi pot fi uneori utile, amintiți-vă că acestea nu pot fi suficiente pentru a vă opri de la masturbare. Dacă credeți că este o practică absolut normală și nu imorală, atunci concentrați-vă asupra evitării acesteia atunci când nu este adecvată sau încercați să reduceți frecvența acesteia dacă interferează negativ cu locul de muncă, relațiile sau viața internă.
    • Căsătoria sau viața unui cuplu poate să nu afecteze dorința de masturbare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit