gtemata.com

Cum să aveți aer curat

Halitoza este o problemă care afectează ocazional majoritatea oamenilor, probabil din cauza bolii sau după masă. Numai in SUA, mai mult de 40 de milioane de persoane sufera de unele probleme mai grave, cum ar fi halitoza cronica (o respiratie urat mirositoare persistenta), ceea ce poate duce la pierderea încrederii în sine și teama de socializare. Din fericire, este destul de ușor să păstrați o respirație proaspătă, menținându-vă gura curată, mâncând în mod corespunzător și utilizând produse răcoritoare atunci când este necesar.

paşi

Metoda 1

Țineți cablul oral curat
1
Spălați-vă dinții și limba cel puțin de două ori pe zi. În acest fel, eliminați bacteriile responsabile de mirosul rău și, de asemenea, preveniți cariile posibile care pot duce la această perturbare neplăcută. Nu uitați limba, mai ales partea din spate - un studiu a constatat că prin periaj halitoza se reduce cu 70%.
  • 2
    Clătiți-vă gura cu apă după masă. Agitarea apei în gură ajută la eliminarea reziduurilor alimentare care pot provoca respirația grea.
  • 3
    Utilizați atașamentul dentar cel puțin o dată pe zi. Această procedură ajută, de asemenea, la eliminarea bucăților de hrană în punctele în care periuța de dinți nu ajunge, eliminând de asemenea placa sau filmul bacterian care se formează în jurul dinților. Flossing ajuta la prevenirea bolilor periodontale (gingivale), care sunt alti factori responsabili pentru problema ta neplăcută.
  • 4
    Folosiți o apă de gură cel puțin o dată pe zi. Ajută la protejarea dinților și la uciderea bacteriilor care cauzează halitoză - clătiți timp de 30-60 de secunde și urmați-le cu gargle cu durată egală. Garglingul este important deoarece permite soluției să ajungă în spatele gâtului și în interiorul obrajilor, zone în care pasta de dinți sau ața dentară nu pot ajunge cu ușurință.
  • Fluorurile pe bază de gură ucid bacteriile și împiedică deteriorarea dinților.
  • Cuieratul cu peroxid de hidrogen ucide bacteriile din cavitatea orală responsabile de această problemă.
  • Nu utilizați soluții care conțin alcool, deoarece acestea usucă gura și pot agrava situația.
  • 5
    Du-te la dentist la fiecare șase luni. Medicul poate efectua o curățare temeinică a cavității bucale, evitând astfel dezvoltarea plăcii, în plus față de controlul oricăror carii sau boli gingivale care ar putea fi responsabile de respirația grea. Dacă problema dvs. pare să provină de la o anumită boală, cum ar fi sinusită, infecție pulmonară, bronșită, disfuncție metabolică, diabet sau boli de rinichi sau ficat, medicul dentist vă poate sfătui să contactați medicul de îngrijire primară.

    • Metoda 2

    Păstrarea respirației proaspete pe nutriție
    1
    Bea multă apă. Deshidratarea tinde să se usuce mucoasa orală și să cauzeze halitoză - apa diluează, de asemenea, substanțele chimice din gură sau intestin care sunt responsabile pentru tulburare.
  • 2
    Mănâncă iaurt. Unele studii au constatat că consumarea a 170g iaurt pe zi reduce cantitatea de substanțe din gură care cauzează miros rău - în special, căutați cele care conțin bacterii active Streptococcus thermophilus sau Lactobacillus bulgaricus.
  • 3
    Mănâncă fructe și legume. Acțiunea ușoară abrazivă a fructelor și legumelor deosebit de fibroase contribuie la menținerea curatării dinților, în timp ce vitaminele, antioxidanții și acizii conținuți în ele îmbunătățesc starea de sănătate a cavității bucale. Aici sunt alimentele deosebit de utile:
  • Mere: conține vitamina C, esențială pentru sănătatea gingivală - în plus, acidul malic favorizează culoarea albă a dinților;
  • Morcovi: sunt bogați în vitamina A, care întărește smalțul dinților;
  • Țelina: mestecați-o produce o mulțime de salivă, care ajută la neutralizarea bacteriilor responsabile pentru respirația grea;
  • Ananas: conține bromelaină, o enzimă care purifică cavitatea bucală.
  • 4
    Beți ceai negru, ceaiuri verzi sau alte plante din plante. Sa demonstrat că aceste tipuri de infuzii pot distruge bacteriile care produc halitoză și placă.
  • 5
    Evitați cauzele unei dureri de stomac. Ar putea să vă provoace erupții cu efecte vizibile asupra calității respirației. Nu mâncați alimente care pot favoriza această tulburare sau, dacă nu puteți face fără aceasta, să luați un antiacid. Dacă sunteți intolerant la lactoză, luați comprimate de lactază.
  • 6
    Excludeți alimentele care conțin cantități mari de ceapă, usturoi sau condimente din alimente. Ele pot provoca respirația urâtă - dacă trebuie să le mâncați în mod necesar, apoi mestecați o gumă fără zahăr sau utilizați o periuță de dinți și o pastă de dinți la sfârșitul mesei pentru a vă împrospăta gura.


  • 7
    Acordați atenție dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați. Acestea pot provoca ketoza, o situație în care organismul arde în principal grăsimi în loc de carbohidrați pentru a obține energie. Deși poate fi un lucru bun pentru talie, acest tip de dietă produce însă produse chimice numite cetone, care agravează respirația. Dacă doriți să opriți problema, trebuie să vă schimbați regimul alimentar sau să urmați una dintre următoarele metode:
  • Beți multă apă pentru a dilua cetonele;
  • Mestecați o gumă fără zahăr sau sugeți o bomboană de menta (întotdeauna fără zahăr);
  • Mestecați pe frunze de menta.

    • Metoda 3

    Opriți alte cauze ale halitozelor
    1
    Verificați dacă suferiți de sinuzită. Infecțiile sinusale nazale sau picurarea retronazală (mucusul care trece de la sinusurile nazale și ajunge la partea din spate a gâtului) sunt responsabile pentru 10% din cazurile acestei tulburări - există totuși mai multe modalități de a scăpa de acestea:
    • Mergeți la medic - puteți prescrie antibiotice pentru a trata infecția;
    • Luați medicamente fără prescripție medicală pentru a usca cavitățile sinusale și pentru a preveni acumularea de mucus;
    • Utilizați un spray salin pentru a dilua mucusul și a promova expulzarea acestuia;
    • Încercați un irigator să vă clătească sinusurile nazale.
  • 2
    Rețineți că unele medicamente pot provoca această problemă. Anumite medicamente pot, de fapt, să usuce gura și să ducă la halitoză, în timp ce altele conțin anumite substanțe chimice care o provoacă direct. În special, trebuie să acordați atenție:
  • Betel;
  • Clorhidrat;
  • Nitriți și nitrați;
  • dimetil sulfoxid;
  • disulfiram;
  • Unele substanțe chimioterapeutice;
  • fenotiazine;
  • Amfetaminele.
  • 3
    Opriți fumatul dacă doriți să rezolvați problema. Fumul lasă un miros rău în gură, similar cu cel al cenușii. Singura remediere definitivă este opriți complet, dar în cele din urmă puteți mânca bomboane sau puteți lua alte produse răcoritoare pentru a reduce halitoza.

    • Metoda 4

    Utilizați produse de revigorare a respirației
    1
    Mestecați pe gingii fără zahăr. Căutați cele care conțin xilitol, deoarece bacteriile din gură sunt legate de acest zahăr artificial în loc de dinți. De mestecat, de asemenea, favorizează salivare, care împiedică uscarea gurii, precum și eliminarea bacteriilor și a particulelor alimentare. Asigurați-vă că acestea sunt produse fără zahăr.
  • 2
    Încercați bomboane de menta, bomboane balsamice sau spray-uri. Oricare ar fi soluția pe care o alegeți, asigurați-vă că este fără zahăr pentru produsele cu xilitol, un înlocuitor de zahăr. Dacă vă decideți să utilizați un spray, asigurați-vă că nu conține alcool, deoarece vă poate usca gura și vă poate favoriza respirația grea. Amintiți-vă, totuși, faptul că aceste produse sunt limitate pentru a acoperi mirosul, dar nu vindecă cauza fondo- dacă vă dați seama că trebuie să utilizați în mod continuu ingredientele răcoritoare pentru respirație, în mod serios în considerare angajarea unui medic stomatolog.
  • 3
    Tuburi din plante. Frunzele de menta sunt deosebit de valoroase pentru acest scop - ele contin uleiuri esentiale care s-au dovedit eficiente impotriva respiratiei urat mirositoare. Alternativ, puteți încerca salvie, care are proprietăți antimicrobiene utile împotriva acestei tulburări sau eucalipt. Mararul și patrunjelul sunt bogate în clorofilă (care revigorează respirația) și au, de asemenea, avantajul de a fi folosite ca arome în bucătărie.
  • 4
    Semințele de mestecat sau păstăi. Coriandru, cardamom și anason sunt mari pentru respirația proaspătă, dar nu trebuie să le mestecați prea mult. Anasonul, în particular, are o aromă puternică, care poate deveni neplăcută dacă îl mâncați prea des - dacă mestecați niște păstăi de cardamom, nu le înghițiți.
  • 5
    Utilizați o băutură alcoolică. Alcoolul ucide bacteriile responsabile de respirația urâtă, deci alcoolul poate fi o alegere bună pentru rezultate pozitive, mai ales dacă au un gust plăcut. Cu cât este mai mare concentrația de alcool, cu atât eficacitatea este mai mare - dar evită lichiorurile îndulcite, ceea ce ar putea lăsa un reziduu în gură și astfel crește colonia bacteriană.
  • 6
    Clătiți cu bicarbonat de sodiu. Această substanță poate reîmprospăta cavitatea bucală într-un mod natural - adăugați o linguriță în 250 ml de apă și clătiți întreaga gură.

    • Avertismente

    • În cazul în care halitoza persistă în ciuda tuturor acestor măsuri, consultați dentistul sau medicul - ar putea fi un indicator al unor boli subiacente, cum ar fi sinusita, infecția pulmonară, bronșită, diabetul sau afecțiunile renale sau hepatice.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit