gtemata.com

Împiedicați respirația urâtă dimineața

definit halitoza

în limba medicală, respirația urâtă poate fi cauzată de igiena orală slabă, de obiceiurile de dormit proaste și de consumul anumitor alimente. De asemenea, se poate datora uscăciunii excesive a gurii, care apare atunci când dormiți cu ochii deschisi și vă treziți cu un sentiment neplăcut. Deși factorii care cauzează respirația urât mirositoare pot fi diferiți dimineața, există și câteva soluții pe care le puteți încerca să evitați să ieșiți din pat cu această problemă.

paşi

Metoda 1

Aveți grijă de igiena orală
Image title Împiedică respirația de dimineață Pasul 1
1
Periați-vă dinții și folosiți ața dentară înainte de a merge la culcare. Îngrijirea igienei orale este secretul luptei împotriva respirației urât mirositoare. Obțineți obiceiul de a vă spălați dinții și de a folosi ața dentară după fiecare masă și înainte de a merge la culcare, pentru a elimina bacteriile care cauzează mirosuri neplăcute în gură.
  • Pentru a folosi în mod adecvat ața dentară, tăiați un segment de aproximativ 40 cm și înfășurați capetele în jurul degetului mijlociu al fiecărei mâini.
  • Între degetul mare și arătător, întindeți o bucată de fir de 3-4 cm lungime și o treceți între dinți.
  • Puneți-l între fiecare dinte, frecându-l ușor pe lateral. Aveți grijă să o treceți în fiecare fisură dintre dinți. Dacă începe să se umple cu resturi, înlocuiți-o cu o altă piesă.
  • Gumele pot sângera puțin când utilizați ață dentară. Cu toate acestea, după o aplicare, această ușoară hemoragie se va opri. Dacă persistă, consultați medicul dentist pentru a afla dacă suferiți de orice boală gingivală.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația de dimineață Pasul 2
    2
    Cumpărați o periuță de dinți electrică. Chiar dacă o periuță de dinți obișnuită va fi bine, cu condiția să o utilizați în mod regulat, cea electrică este mult mai eficientă împotriva respirației grele.
  • Multe periuțe de dinți electrice sunt echipate cu un timer care vă poate ajuta să aflați cât timp trebuie să vă spălați dinții pentru a elimina bacteriile care provoacă mirosuri proaste. Mai mult, prin distribuirea pastei de dinți cu mișcări uniforme, ele ajută la îndepărtarea mai eficientă a plăcii.
  • Image title Împiedică respirația de dimineață Pasul 3
    3
    Spălați limba o dată pe zi. Dacă aveți respirație grea dimineața, este probabil datorită formării unei patine albe pe spatele limbii. Este o acumulare de bacterii care provoacă halitoză, deci este important să curățați limba cel puțin o dată pe zi pentru a elimina aceste microorganisme nedorite.
  • Pentru a elimina bacteriile, încercați să înmuiați o periuță de dinți cu peri moi în apă de gură fără alcool și să-i frecați de limbă.
  • Puteți, de asemenea, să cumpărați o racletă specială din plastic pentru curățarea limbii în farmacie. Poziționați-o la cel mai adânc punct și apoi aduceți-o înainte, frecați ușor pentru a elimina bacteriile.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 4
    4
    Gargle cu o apă de gură fără alcool. Prezența alcoolului în gura uscată în gura - această reacție conduce la proliferarea bacteriilor mirositoare care provoacă respirația urâtă atunci când vă treziți. Prin urmare, cumpărați o apă de gură fără alcool, cu proprietăți antiseptice și antibacteriene.
  • Desi de multe ori sunt anunțate mouthwashes capabile să confere respirație o aroma de menta proaspata, în cazul în care conțin alcool sau nu au proprietăți antibacteriene acționează numai ca o soluție cosmetică și nu păstrează gura proaspătă în timpul nopții.
  • Încercați, de asemenea, să ghemuiți cu bicarbonat de sodiu și apă înainte de a merge la culcare. Această soluție creează un mediu alcalin în gură, esențial pentru uciderea bacteriilor.
  • Se toarnă o linguriță de bicarbonat de sodiu într-o ceașcă de apă și se încinge soluția timp de un minut. Puteți, de asemenea, să înghiți puțin "până când ajungeți în spatele gâtului (nu este o operație periculoasă). Asigurați-vă că expulzați soluția fără a clăti gura înainte de a merge la culcare.
  • Image title Împiedicați respirația de dimineață Pasul 5
    5
    Du-te la medicul dentist în mod regulat și să se supună curățării dinților cel puțin o dată pe an. Medicul dentist va fi capabil să diagnosticheze cauza respirației urât mirositoare și să sugereze posibile căi de atac. Curățarea zilnică anuală ajută la îndepărtarea plăcii din dinți și la orice acumulare nedorită pe limbă, reducând probabilitatea apariției unei respirații grele.

    • Metoda 2

    Corectarea obiceiurilor de dormit
    Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 6
    1
    Adormiți-vă pe partea dvs., mai degrabă decât pe spate, pentru a evita sforăitul. Dacă sângi sau respirați dureros cu gura ta noaptea, este mult mai probabil ca în dimineața următoare să te trezești cu respirația grea. Cei mai mulți oameni care sforaie si au somn respira greu cu gura deschisă, iar această atitudine se datorează sec și proliferarea bacteriilor urât mirositoare în gură.
    • Saliva acționează ca un detergent natural, deoarece elimină reziduurile alimentare din gură care provoacă mirosuri proaste. Prin urmare, atunci când cavitatea bucală se usucă, înseamnă, de asemenea, că există mai puțină saliva în interior și acest fenomen permite mirosurile rău să rămână.
    • Dacă suferiți de congestie nazală, luați măsurile necesare pentru a remedia această problemă, astfel încât să puteți respira cu nasul în loc de gură în timpul somnului. Practicați o irigare nazală, folosind un vas neti sau aplicați un decongestionant, poate o cremă care se răspândește pe piept, pentru a elibera căile respiratorii nazale.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 7
    2
    Faceți exerciții de respirație prin nas, în loc de gură, înainte de a merge la culcare. Înainte de a merge la culcare, gândiți-vă: "Nasul servește să respire, gura să mănânce". Obțineți obiceiul de a respira conștient cu nasul timp de câteva minute înainte de a adormi.
  • Stați drept, alegeți o poziție confortabilă.
  • Relaxați-vă corpul superior și închideți-vă gura. Așezați limba pe arcul inferior al dinților, distanțându-l de gură.
  • Puneți-vă mâinile pe diafragmă sau în zona abdominală inferioară. Ar trebui să încercați să respirați mutând diafragma în loc de piept. Această tehnică de respirație este importantă pentru că ajută plămânii să intre și să iasă din aer, masandu-se ficatul, stomacul și intestinele și eliminând toxinele din aceste organe. De asemenea, mergeți să vă relaxați partea superioară a corpului.
  • Respirați adânc cu nasul, inhalați timp de 2-3 secunde.
  • Eliminați aerul prin nas timp de 3-4 secunde. Luați din nou o scurtă pauză de 2-3 secunde și reluați din nou respirația prin nas.
  • Practicați respirația în acest fel pentru câteva momente. Prin respirații profunde și largi, veți ajuta corpul să se obișnuiască să respire cu nasul în loc de gură.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 8
    3
    Luați un pahar de apă înainte de a merge la culcare. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale respirației grele. Uscăciunea gurii sau lipsa de salivă favorizează dezvoltarea compușilor volatili de sulf care provoacă mirosuri neplacute în cavitatea bucală. Prin urmare, beți cel puțin opt pahare de apă pe zi și unul înainte de a merge la culcare pentru a elimina gura oricăror alimente sau bacterii.
  • Un pahar de lapte vă poate ajuta să neutralizați respirația urâtă.


  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 9
    4
    Obțineți un stimulator al secreției salivare. Există mai multe produse de vânzare împotriva secetei care acționează prin creșterea salivării. De asemenea, puteți utiliza un stimulator al secreției salivare pentru a preveni uscarea gurii peste noapte.

    • Metoda 3

    Schimbați sursa de alimentare
    Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 10
    1
    Mananca fructe si legume proaspete, cum ar fi morcovii, telina sau merele crude. Mai ales atunci când sunt consumate prime, legumele și fructele care conțin o mulțime de apă ajută la eliminarea oricăror reziduuri persistente din gură care ar putea provoca respirația urât mirositoare.
    • Urmând o dietă sănătoasă și echilibrată și mâncând mese regulate, veți evita, de asemenea, uscarea gurii sau acumularea de bacterii în interior.
    • Unele diete, cum ar fi repaus alimentar si saraca in carbohidrati, dietele pot provoca respiratia urat mirositoare din cauza acțiunii anumitor substanțe chimice, numite cetone, produse pentru a digera grasimile din organism. Cetonele, expulzate din gură, creează respirație urâtă. De aceea, luați în considerare acest efect secundar neplăcut înainte de a recurge la aceste diete.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 11
    2
    Evitați usturoiul, ceapa și alimentele condimentate. Aceste alimente lasă un miros foarte puternic în gură. Cele mai frecvente mancatorii de usturoi nu suferă numai din halitoza, dar, de asemenea, emana un miros puternic din organism, deoarece usturoiul si ceapa contin acizi care rămân în organism pentru o lungă perioadă de timp după consum.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 12
    3
    Reduceți zahărul. alimente dulci lăsați reziduuri în interiorul gurii de zahăr, care se hrănesc bacteriile să se înmulțească și să se dezvolte acizi care promovează cariilor dentare și a eroziunii dentare, dar, de asemenea, respiratia urat mirositoare.
  • Evitați gustările pe bază de alimente bogate în zaharuri, cum ar fi dulciuri și dulciuri. Limitați consumul de băuturi carbogazoase, inclusiv apă tonică și sucuri de fructe, deoarece acestea sunt de obicei foarte acide.
  • Dacă consumați băuturi carbogazoase, beți-le rapid folosind o paie. Nu le agitați și nu le păstrați în gură mai mult decât este necesar înainte de a le ingera.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 13
    4
    Reduceți consumul de cafea și alcool. Cafeaua are un miros atât de puternic încât să impregneze chiar și respirația, astfel încât poate fi dificil să elimini aroma de cafea și să vă reîmprospătați gura. În plus, cofeina poate provoca deshidratare și poate usca gura.
  • Chiar și alcoolul poate usca gura și poate lăsa un miros rău, dificil de trimis.
  • Dacă fumați, încercați să vă limitați. Tutunul poate cântări respirația și este dificil să eliminați mirosul de țigară din gură.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 14
    5
    După masă, mestecați o gumă fără zahăr. Acesta vă va ajuta să creșteți salivarea și să eliminați bacteriile care produc mirosuri rele. Dacă alegeți gingiile care conțin xilitol în loc de zahăr, veți avea nu numai o respirație proaspătă, ci și un aliat împotriva cariilor.
  • Fiți atenți la monetăriile de respirație. Zaharurile fără zahăr reprezintă o soluție rapidă după mese, însă acestea camuflează doar greutatea respirației pentru o perioadă scurtă de timp și nu ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare.
  • Evitați bananele care conțin zahăr după cină, pe măsură ce acesta se află pe dinți, agravând problema respirației urât mirositoare.

    • Metoda 4

    Căutați asistență medicală
    Imaginea intitulată Împiedică respirația de dimineață Pasul 15
    1
    Consultați medicul dentist dacă respirația urâtă nu dispare. Dacă aveți grijă de igiena orală, luând măsurile necesare pentru a preveni uscarea gurii peste noapte, dar totuși să vă treziți cu respirația urâtă, discutați cu medicul dentist. Bacteriile care provoacă respirația urât mirositoare pot duce la diverse complicații de sănătate, cum ar fi gingivita și parodontita.
    • Unele probleme de sănătate dentară pot avea relații cu boli de inimă și accident vascular cerebral.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația dimineața Pasul 16
    2
    Discutați cu medicul dumneavoastră dacă suferiți de halitofobie, care este teama de a avea respirație urât mirositoare. În unele cazuri, poate deveni o problemă gravă care trebuie abordată cu ajutorul unui psiholog.
  • Persoanele care manifestă această tulburare psihologică sunt convinse că au respirație urâtă tot timpul. Poate își acoperă gura în timp ce vorbește sau evită dialogul cu ceilalți. Ei pot fi, de asemenea, obsedati de gandul de a-si perii dintii si de a-si curata limba si de multe ori folosesc guma de mestecat, monetariile, gura si sprayurile.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit