gtemata.com

Cum să păstrați respirația urâtă sub control

Nimeni nu vrea să fie acea persoană din camera care are respirația urâtă, pe care toată lumea a identificat-o, dar la care nimeni nu are curajul să o spună. Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți respirația. Dacă acestea nu sunt eficiente, ar trebui să vizitați medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă simptomele sunt cauzate de o problemă care stau la baza.

paşi

Metoda 1

Analizați respirația
Imaginea intitulă Control Respirație neplăcută Pasul 1
1
Mirosul respirației. Ar putea fi dificil pentru tine să evaluezi calitatea respirației tale pentru că ești obișnuit cu ea. Acesta este ceea ce se întâmplă mai mult sau mai puțin celor care suflă, dar care nu sunt conștienți de asta. Cu toate acestea, dacă respirația este foarte rău, iată ce puteți face pentru ao găsi:
  • Puneți-vă mâinile prins peste nas și gură;
  • Expirați pe mâini cu gura și inhalați imediat prin nas;
  • Dacă respirația este foarte rău, ar trebui să o puteți auzi.
  • Imagine intitulată Control Bad Breath Step 2
    2
    Luați testul de salivă. Această metodă este utilizată pentru a determina dacă salivă are un miros neplăcut.
  • Lins interiorul incheieturii.
  • Așteptați saliva să se usuce, va dura câteva secunde.
  • Deplasați-vă departe de locurile ventilate și miroliți saliva uscată pe încheietura mâinii.
  • Dacă percepeți un miros rău, înseamnă că și respirația este neplăcută.
  • Imagine intitulată Control Respirație neplăcută Pasul 3
    3
    Întrebați un prieten sau o rudă de încredere. Aceasta este probabil cea mai bună modalitate de a obține un răspuns obiectiv, deoarece acestea vă vor spune cu adevărat dacă aveți halitoză.
  • Ceilalți oameni vă vor arăta mai bine calitatea respirației dvs., deoarece nu sunteți obișnuiți cu ea la fel de mult ca și dumneavoastră.

    • Metoda 2

    Păstrarea halitozelor sub control prin schimbarea puterii
    Imaginea intitulă Control Respirație neplăcută Pasul 4
    1
    Modificați dieta dacă doriți să reduceți această tulburare neplăcută. Unele alimente pot provoca un miros puternic și deseori neplăcut. Alimentele pe care trebuie să le evitați sunt:
    • usturoi;
    • Ceapa, in special cruda;
    • Produse alimentare picante;
    • Varza;
    • cafea;
    • alcool;
    • Băuturi;
    • Sucuri alimentare lipicioase care pot crește proliferarea bacteriană în cavitatea bucală;
    • Doze mari de suplimente de vitamine.
  • Imagine intitulată Control Respirație neplăcută Pasul 5
    2
    Halitoza cu mască cu guma de mestecat sau frunze de pătrunjel. Ambele sunt ideale pentru a acoperi mirosul neplăcut de respirație.
  • Puteți să cumpărați dulciuri sau spray-uri de miere în farmacii și supermarketuri.
  • Dacă alegeți frunze de pătrunjel sau frunze de menta, asigurați-vă că acestea nu sunt suficient de eficiente.
  • Imagine intitulată Control Respirație neplăcută Pasul 6
    3
    Consumați fructe și legume crude și clare. Aceste alimente vă ajută să vă eliberați dinții de resturile alimentare și sunt excelente pentru sănătatea dumneavoastră. Dintre acestea puteți alege:
  • mere;
  • Țelină;
  • Morcovi.
  • Imaginea intitulă Control Bad Breath Pasul 7
    4
    Beți mai multă apă. Apa se lupta cu gura uscata (care poate provoca respiratia urat mirositoare) e "lavă" gura, împiedicând restul particulelor de alimente dintre dinți și stimularea dezvoltării bacteriilor.
  • Dacă observați că aveți o gură uscată, trebuie să beți mai multă apă. Cantitatea de fluide necesare este diferită pentru fiecare persoană și variază în funcție de dimensiune, climatul în care trăiți și nivelul de activitate.
  • Dacă nu urinați foarte des, vedeți că urina are o culoare închisă sau un aspect tulbure, înseamnă că sunteți deshidratat și că trebuie să creșteți aportul de apă.
  • Imaginea intitulată Control Respirația neplăcută Pasul 8
    5
    Se mestecă o gumă după masă. În acest fel, stimulați organismul să producă mai multă salivă și puteți scăpa de ultimele reziduuri de alimente.
  • Ar trebui să alegeți guma de mestecat fără zahăr, pentru a nu crește riscul de carii, un alt factor responsabil pentru respirația urât mirositoare.
  • Imaginea intitulă Control Respirația neplăcută Pasul 9
    6
    Nu urmați dietele rapid sau drastic pentru a pierde in greutate. Multe scheme alimentare low carb ele obligă organismul să consume grăsimi. Când se întâmplă acest lucru, organismul produce cetone care au un miros distinct distinct. Extreme diete pot provoca, prin urmare, respiratia urat mirositoare.
  • Dacă ați decis să urmați o dietă, dar doriți să vă asigurați că nu vă provoacă respirație urâtă, trebuie să vă consultați medicul sau un dietetician pentru a defini un plan alimentar care vă va face să scăpați în greutate și în același timp să evitați respirația urât mirositoare.

    • Metoda 3

    Împotriva respirației nepotrivite, cu o bună igienă orală
    Imaginea intitulă Control Respirație proastă Pasul 10


    1
    Periați-vă bine dinții cel puțin de două ori pe zi. Utilizați pastă de dinți cu fluor pentru a preveni deteriorarea dinților. Periați-vă dinții timp de cel puțin două minute pentru a vă asigura că ați curățat bine întreaga cavitate orală fără a lăsa nici un spațiu.
    • Înlocuiți periuța de dinți luând unul nou o dată la trei luni. După ce o folosiți foarte mult, părul începe să se îndoaie și să devină mai puțin eficient.
    • Dacă vă îngrijorați că faceți halitoză în timpul zilei din cauza bacteriilor, luați periuța de dinți și vă periați dinții după școală la școală sau la serviciu.
    • Dacă doriți, puteți alege și o pastă de dinți antibacteriană.
  • Imagine intitulată Control Respirație proastă Pas 11
    2
    Utilizați ață dentară pentru a curăța spațiile dintre dinți. În acest fel, îndepărtați particulele de hrană, plăcile și bacteriile care se pot ascunde în aceste puncte. Când bacteriile descompun particulele de alimente care au rămas în gură, acestea pot provoca uneori un miros neplăcut.
  • Utilizați atașamentul dentar cel puțin o dată pe zi. Dacă nu sunteți obișnuit cu această procedură, gingiile pot sânge puțin mai devreme, dar după câteva zile ar trebui să vă puteți curăța dinții cu firul de sângerare.
  • Imaginea intitulă Controlul respirației respirabile Pasul 12
    3
    Reduceți populația bacteriană prezentă în cavitatea bucală cu o soluție de gură antibacteriană specifică împotriva problemelor de halitoză sau cu o soluție salină. Puteți urma această procedură pentru a integra procesul de curățare cu periuța de dinți și pentru a nu o înlocui.
  • Pentru a prepara soluția salină, dizolvați o jumătate de linguriță de sare în 240 ml de apă. Probabil că nu veți avea nevoie de toată această apă, deci nu vă simțiți obligați să o utilizați complet.
  • Unele soluții de gură puternice și sare pot avea un gust neplăcut. Dacă puteți rezista, încercați să păstrați amestecul în gură timp de cel puțin două minute.
  • Deci, face gargara timp de aproximativ 30-60 de secunde si scuipa solutia fara a inghiti. La sfârșit puteți clăti gura cu apă de la robinet.
  • În piață găsiți apă de gură cu diferite arome, cum ar fi menta, care lasă o respirație proaspătă și parfumată.
  • Imaginea intitulă Control Respirația neplăcută Pasul 13
    4
    Îndepărtați excesul de bacterii din limba folosind o perie sau o racletă. Suprafața încrețită a limbii este un mediu perfect în care particulele mici de hrană se pot ascunde și interconecta, favorizând creșterea bacteriilor.
  • Se freacă bine limba, dar ușor, de la spate la exteriorul gurii. Nu vă lăsați prea adânc, pentru că puteți provoca gagging și nu apăsați prea tare, pentru că vă puteți irita sau vă răniți limba.
  • Puteți efectua această procedură cu ajutorul tastei a ștergeți limbajul curat sau cu un tampon dur care se află pe spatele unor periuțe de dinți specifice. Acest instrument permite eliminarea celulelor moarte, a bacteriilor și a particulelor de hrană responsabile de halitoză.
  • Utilizați o pastă de dinți pentru a vă face respirația mai proaspătă și mai plăcută. La sfârșit, clătiți-vă gura și scuipați resturile pe care le-ați zgâriat cu accesoriul.
  • Imaginea intitulă Control Bad Breath Step 14
    5
    Își rupe limba cu remedii naturale. Cele enumerate mai jos nu au fost testate științific, dar există dovezi anecdotice care și-au dovedit eficiența în abordarea problemei respirației urât mirositoare.
  • Își rupeți limba cu un amestec de suc de lamaie și turmeric folosind o periuță de dinți. Adăugați câteva picături de suc la praf de turmeric pentru a forma un aluat. Ambele elemente au proprietăți antibacteriene.
  • Își frecați limba cu o pastă din suc de lămâie și suc de lămâie. Adăugați un vârf de bicarbonat la câteva picături de suc de lămâie până când ajunge la consistența unei paste groase. Aceste două substanțe pot, de asemenea, să ucidă bacteriile, să elimine particulele de hrană și celulele moarte care se blochează pe limbă.
  • Nu repetați procedura mai mult de o dată pe zi.
  • Imagine intitulată Control Bad Breath Step 15
    6
    Dacă purtați o proteză, curățați-o des. Chiar și proteza este o suprafață ideală în care reziduurile alimentare sunt prinse și bacteriile sunt ascunse. Dezvoltați o rutină pentru ao curăța:
  • Utilizați apă caldă și săpun, o cremă dentară sau comprimate efervescente pentru ao curăța. Pasta de dinți nu este recomandată deoarece poate deteriora.
  • Urmați instrucțiunile dentistului sau tehnicianului dentar pentru a afla care sunt produsele potrivite pentru curățarea acestuia.
  • Imaginea intitulă Control Breath Bad Step 16
    7
    Nu mai fuma. Fumul în sine nu numai că are un miros care poate fi perceput de ceilalți, dar, de asemenea, scade sistemul imunitar, făcându-vă mai vulnerabil la dezvoltarea infecțiilor gingivale. Proliferarea bacteriană de multe ori lasă un miros neplăcut. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a opri, puteți:
  • Contactați medicul;
  • Discutați cu un terapeut;
  • Participați la un grup de asistență;
  • Ia droguri;
  • Evitați locurile în care de obicei fumați;
  • Dezvoltați metode alternative de gestionare a stresului, cum ar fi tehnicile de relaxare sau activitatea fizică.

    • Metoda 4

    Căutați asistență medicală
    Imagine intitulată Control Bad Breath Pasul 17
    1
    Du-te la medicul dentist dacă schimbările în nutriție și îmbunătățirea igienei orale nu au dus la rezultatele dorite. Faceți o curățare dentară pentru a elimina tartrul și bacteriile pe care nu le puteți elimina cu o perie sau ață dentară. Medicul dentist va ști, de asemenea, dacă halitoza dumneavoastră este o consecință a unei probleme dentare care stau la baza, cum ar fi:
    • abces;
    • Carie;
    • Bolile gingivale;
    • Integrarea dentară;
    • parodontită;
    • Ulcerații în gură.
  • Imaginea intitulă Control Bad Breath Step 18
    2
    Adresați-vă unui medic dacă vi se recomandă medicul dentist. Dacă medicul dentist consideră că halitoza poate rezulta dintr-o problemă de sănătate care stă la baza și că nu este strâns legată de cea a cavității bucale, vă va spune să întrebați un medic generalist. El va examina mai multe cauze posibile, printre care:
  • Infecție sau abces pulmonar;
  • Retroproza ​​și inflamația nasului, a sinusurilor nazale sau a gâtului;
  • Insuficiență renală cronică, care poate provoca un miros de pește sau similar cu urina;
  • Diabetul, care poate induce un miros de fructe asociat cu cetoacidoza;
  • Gastro-post-colist fistula, care provoacă un miros de fructe;
  • Boala de reflux gastroesofagian;
  • Unele tipuri de cancer, cum ar fi stomacul sau plămânii.
  • Imaginea intitulă Control Breath Bad Step 19
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră în cazul în care cauza halitosis dvs. este atribuită la unele medicamente pe care le luați. Unele medicamente pot provoca uscăciunea gurii, în timp ce altele eliberează substanțe chimice care pot avea un miros când sunt metabolizate. Chiar dacă credeți că medicamentele pot fi sursa problemei dvs., nu întrerupeți tratamentul fără a vă consulta mai întâi medicul. El va fi capabil să găsească un produs alternativ la fel de eficient pentru a vă vindeca starea, dar asta nu cauzează halitoză. Printre medicamentele responsabile de respiratia urat mirositoare se numara:
  • Insulină injectabilă;
  • Triamterene (Dyrenium);
  • Unele medicamente pentru boli convulsive, alcoolism, tulburări nervoase și psihice;
  • Nitrații utilizați pentru a trata durerile toracice;
  • Unele medicamente chimioterapeutice;
  • Unele tranchilizante.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit