gtemata.com

Cum să ai o respirație plăcută

Respiratia urat miroase aproape oricine. Poate că vrei să o corectezi pentru că ți-e teamă să fii neplăcut pentru alții sau poate te trezești dimineața cu respirație grea și ai vrea să-l faci proaspătă toată ziua. Este posibil să se îmbunătățească prin adoptarea unor bune obiceiuri de igienă orală și prin modificarea dietei prin integrarea alimentelor cu proprietăți reconfortante. Dacă nu puteți rezolva problema, discutați cu un medic dentist pentru a găsi cauza.

paşi

Metoda 1

Mențineți o bună igienă orală
1
Periați-vă dinții și utilizați ață dentară în fiecare zi. Pentru a avea o gură curată, fără bacterii responsabile pentru respirația urâtă, trebuie să adoptați obiceiuri corecte și normale de igienă orală. Spălați-vă dinții de două ori pe zi, dimineața și seara, dar și după mese (dacă mâncați alimente acide, ar trebui să așteptați 30 de minute, deoarece acestea slăbesc smalțul). Utilizați o pastă de dinți pe bază de bicarbonat de sodiu. Periați-vă dinții făcând cercuri mici pe față și spate timp de două sau trei minute.
  • De asemenea, trebuie să vă obișnuiți cu folosirea aței dentare în fiecare zi pentru a vă asigura că eliminați restul de produse alimentare rămase în dinți. Dacă nu le eliminați, bacteriile vor începe să le hrănească, cu riscul de a face o greutate în respirație.
  • 2
    Utilizați o racletă curată a limbii, disponibilă la farmacie. De asemenea, puteți folosi o periuță de dinți, trecând-o pe limba de fiecare dată când o spălați. Fiind o zonă predispusă la proliferarea bacteriană, păstrarea ei curată ajută să aveți o respirație plăcută.
  • Curățați cu ușurință limba cu a screper sau periuța de dinți. În timpul periajului, ar trebui să observați îndepărtarea unei patine albe. Odată eliminată, limba va apărea roz și curată.
  • Asigurați-vă că ați periat întreaga limbă, nu doar partea centrală.
  • Periuța de dinți nu este la fel de eficace ca un răzuitor: conform unui studiu, curata limba cu o periuta de dinti, reduce bacteriile cu 45%, în timp ce un răzuitor de 75%.
  • 3
    Utilizați apă de gură o dată pe zi pentru a vă răcori rapid respirația. Gargle la sfârșitul unei mese, după ce ți-ai periat dinții și înainte de a folosi ață dentară. Puteți cumpăra una dintre cele mai diverse soluții de gură disponibile pe piață, dar ar trebui să evitați cele care conțin procente mari de alcool și alți aditivi: deoarece vă pot usca gura, este posibil să aveți halitoză.
  • Dacă doriți să încercați o apă de gură naturală, clătiți-vă gura cu apă și câteva picături de ulei de mentă.
  • Puteți, de asemenea, să le clătiți cu ceai negru sau verde. Conform unor studii, aceasta ajută la combaterea proliferării bacteriilor responsabile pentru halitoză.
  • Gura de duș nu poate înlocui periuța de dinți și ața dentară.
  • 4
    Încercați tehnica de tragere a uleiului, care vă permite să vă reîmprospătați respirația cu ajutorul uleiului. Doar ai puțină răbdare. Aceasta este o metodă ayurvedică care utilizează ulei pentru a elimina microorganismele responsabile de halitoză.
  • Pentru a efectua tragerea uleiului, aveți nevoie de o linguriță de ulei de nucă de cocos, de susan sau de floarea-soarelui. Agitați-l timp de 20 de minute pentru a elimina bacteriile responsabile de halitoză. Apoi scuipați-l și veți vedea că respirația va fi revigorată.
  • Dacă aceasta este prima dată când încercați această tehnică și nu puteți păstra uleiul în gură timp de 20 de minute, nu vă faceți griji. La început rezistați atâta timp cât puteți, apoi creșteți-l treptat până când ajungeți la 20 de minute.
  • Tăierea uleiului ar trebui să fie complementară igienei orale corespunzătoare. Chiar dacă utilizați ulei, trebuie să vă spălați dinții și atașatul.

    • Metoda 2

    Mănâncă alimente proaspete
    1
    Se condimentează mâncarea cu patrunjel proaspăt. Deoarece conține clorofilă, sa dovedit eficient pentru reîmprospătarea respirației, deoarece este o substanță deodorantă naturală. Utilizați-l pentru a arata un vas sau pentru a găti.
    • De asemenea, puteți încerca prepararea unui lichid sau a unui suc, amestecând o mână de patrunjel. Sip-l atunci cand simti nevoia de a va reîmprospata respiratia.
  • 2
    Faceți gustări cu fructe și legume proaspete, cum ar fi merele, morcovii și țelina, care vă ajută să vă mențineți respirația proaspătă. Taie-le în cuburi, pune-le într-un recipient și ia-le cu tine.
  • Aceste alimente promovează salivarea între mese și ajută la îndepărtarea bacteriilor din limbă, dinți și gingii. Ele sunt un fel de mini periuta de dinti, sa nu mai vorbim ca ele aduce multe alte beneficii organismului.
  • De asemenea, acestea vă ajută să vă simțiți satisfăcuți între o masă și alta. Acest lucru împiedică acumularea de acizi în stomac, care pot face respirația neplăcută.
  • 3


    Mănâncă iaurt și brânză. Derivații din lapte ajută la neutralizarea acizilor din cavitatea bucală și elimină bacteriile responsabile pentru respirația urâtă. Mănâncă o bucată mică de brânză la sfârșitul mesei pentru a elimina microorganismele rămase pe dinți.
  • Puteți, de asemenea, să mâncați iaurt neîndulcit pentru a scădea nivelurile de hidrogen sulfurat în cavitatea bucală, o substanță care poate provoca halitoză.
  • În plus, majoritatea produselor lactate, cum ar fi iaurtul și brânza, sunt fortificate cu vitamina D și conțin calciu, substanțe care ajută la menținerea unei bune igiene orale.
  • 4
    Evitați usturoiul și ceapa. De fapt, ar trebui să încercați să nu mâncați alimente cunoscute ca fiind responsabile de halitoză, cum ar fi usturoiul și ceapa. Acestea conțin compuși de sulf care sunt absorbiți de organism și eliberați în timpul expirării prin gură. În timp ce vă spălați dinții bine, mirosul acestor alimente nu poate fi camuflat decât fără a putea elimina cu adevărat.
  • 5
    Alegeți băuturi mai puțin acide. Evitați să beți prea multe băuturi fizice și sucuri de fructe, bogate în acizi. Nu consumați mai mult de o zi pe zi, altfel optați pentru apă. Limitarea contactului dintre substanțele acide și dinții poate ajuta la reducerea bacteriilor responsabile de halitoză.
  • De asemenea, trebuie să evitați exagerarea cu cafea sau băuturi pe bază de cafeină: deshidratați și uscați gura. Xerostomia poate provoca halitoza. Beți multă apă pentru a menține cavitatea orală hidratată.
  • Dacă consumați aceste băuturi, înghițiți-le imediat. Nu le țineți în gură, altfel substanțele acide vor veni în contact cu dinții.
  • 6
    Chews gumă fără zahăr. Prin stimularea salivării, ele ajută la eliminarea reziduurilor de alimente sau bacterii care cântăresc respirația. Evitați cele care conțin zahăr, care pot contribui la halitoză.

    • Metoda 3

    Contactați un medic dentist
    1
    Du-te în mod regulat la medicul dentist. Pentru a vă asigura că aveți o bună igienă orală, faceți o programare la fiecare șase luni sau cel puțin o dată pe an (mai frecvent, dacă vi se recomandă).
    • De regulă, mergeți la medicul dentist și discutați despre obiceiurile de igienă orală și asigurați-vă că faceți tot posibilul pentru a avea o gură sănătoasă.
  • 2
    Contactați medicul dentist dacă halitoza nu vă dă respirație. Dacă crezi că e cronică în ciuda încercarea de a menține o bună igienă orală și nutriție bună, poate fi necesar pentru a merge la dentist pentru a le compara cu privire la igiena orala si va sfatui cum sa aiba grija de dinti.
  • Puteți diagnostica halitoza cronică, sugerând că modificați igiena orală și alimentația pentru a contracara problema.
  • 3
    Luați în considerare dacă suferiți de alitofobie sau gândul fix de a avea respirație urâtă, nimeni altcineva nu îl poate percepe. Este posibil să vă acoperiți gura atunci când vorbiți, să vă îndepărtați de ceilalți sau să evitați exportul în diferite situații sociale. Puteți fi, de asemenea, obsedat de dinți de curățare și de limbă.
  • Dacă sunteți diagnosticat cu halitofobie, luați în considerare tratamentul psihologic.
    • Afișați mai multe ... (11)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit