gtemata.com

Prevenirea respirației rele

Toată lumea, din când în când, ne găsim răsuflați rău. Halitoza poate fi cauzată de o gamă largă de factori, inclusiv o gură deshidratată, o dietă bogată în proteine, zaharuri sau acizi și fumatul. Tulburările de sănătate și cariile dentare sunt în continuare posibile cauze de respirație urâtă. Din fericire, prevenirea halitozelor este posibilă - dar este necesar să vă schimbați obiceiurile în igiena orală și să faceți unele schimbări în ceea ce privește nutriția și stilul de viață. Continuați să citiți articolul pentru a afla mai multe.

paşi

Partea 1

Promovarea sănătății orale
Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 1
1
Periați dinții corect. Periajul dinților în mod corespunzător este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a preveni respirația urât mirositoare. Spălați-le cel puțin de două ori pe zi, timp de cel puțin două minute și asigurați-vă că ajungeți chiar și în zonele cele mai ascunse ale gurii. Concentrați-vă în special în punctul în care dinții sunt în contact cu gingiile.
  • Utilizați o periuță de dinți cu peri moi și schimbați-o la fiecare trei sau patru luni.
  • Periați-vă dinții chiar înainte de mese sau o oră după ce ați terminat de mâncat, altfel puteți deteriora sau eroda smalțul.
  • Nu uitați să periați limba, deoarece pe suprafața ei există numeroase bacterii responsabile pentru respirația urâtă. Puneți-o în mișcare făcând mișcări orientate spre înainte, spre vârf, și nu uitați să tratați și părțile laterale. Patru lovituri de pensule ar trebui să fie suficiente - asigurați-vă că nu vă împingeți prea departe.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 2
    2
    Utilizați ață dentară. Flossing este un alt aliat important al sănătății gurii. De fapt, permite îndepărtarea plăcilor și a bacteriilor care se acumulează între un dinte și celălalt, în locuri în care chiar și cea mai bună periuță de dinți nu poate ajunge. Folosiți-o cel puțin o dată pe zi.
  • Flotația îndepărtează, de asemenea, particulele și resturile alimentare. Dacă trebuiau să rămână între dinți, ei începuseră să se descompună, devenind râios și provocând respirația urât mirositoare.
  • Când folosiți ață dentară, concentrați-vă asupra locului în care dintele este în contact cu gingia. Deplasați-o mai întâi împotriva dintelui însuși și apoi împotriva celui de lângă el.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 3
    3
    Încercați să utilizați bicarbonat. Spalarea dintilor cu bicarbonat in fiecare saptamana ajuta la neutralizarea bacteriilor care cauzeaza respiratie urat mirositoare. Se toarnă o cantitate mică de bicarbonat pe perii periuței de dinți, după un vârf, apoi folosiți-o ca de obicei.
  • Bicarbonatul poate acționa de asemenea ca o apă de gură. Se dizolvă o jumătate de linguriță într-un pahar mic de apă. Umpleți-vă gura cu soluție de detergent, fără a vă înghiți și face să se învârte între dinți și gingii.
  • Bicarbonatul neutralizează acizii care se acumulează pe spatele dinților și sub limbă.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 4
    4
    Se supune în mod regulat unei verificări la dentist. Mergând la medicul dentist este importantă pentru menținerea sănătății orale bune, un factor primar atunci când vorbim despre halitoză. Medicul dentist sau igienistul dentar vor efectua o curățare temeinică a gurii, dinților și gingiilor.
  • Medicul dentist va fi capabil să vă spună dacă respirația urâtă este cauzată de ceva mai grav decât să beți sau să consumați ceva special sau incorect de utilizare a periuței de dinți.
  • Dacă halitoza este acută, chiar dacă urmați o dietă strictă și o igienă orală (consumați și spălați corect dinții), înseamnă că trebuie să faceți o verificare dentară.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 5
    5
    Mascați și preveniți respirația urâtă cu guma de mestecat și cu mentă fără zahăr. Ca și apa, guma de mestecat sau bomboane fără zahăr poate crește producția de saliva, permițându-vă să spălați bacteriile dăunătoare. De asemenea, ele vă pot ajuta să mascați respirația urâtă pentru o perioadă scurtă de timp.
  • Asigurați-vă că sunt produse fără zahăr. Zaharurile ar putea alimenta bacteriile dăunătoare, agravând în continuare condițiile de halitoză odată ce ați încetat să mestecați sau să sugeți guma de mestecat sau bomboana.
  • Guma de mestecat fără zahăr este mai eficientă decât monetăriile - în plus, vă puteți bucura de avantajele după doar câteva momente.
  • Guma de mestecat conține xilitol, un îndulcitor fără zahăr provenit din coajă de mesteacăn și este deosebit de eficient în prevenirea respirației urinare. De asemenea, contribuie la reducerea cariei și poate opri degradarea smalțului dentar prin restaurarea mineralelor necesare bunei sănătății dinților.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 6
    6
    Încercați să utilizați apă de gură. El este un alt aliat valoros în prevenirea temporară a respirației urâte. În timp ce o maschează doar o perioadă de timp, este suficient să te simți confortabil în public.
  • O apă de gură antiseptică este, de asemenea, capabilă să ucidă bacteriile dăunătoare și, prin urmare, nu se limitează la ascunderea temporară a mirosului rău. Alegeți un produs care conține clorhexidină, clorură de cetil piridiniu, dioxid de clor, clorură de zinc și triclosan, substanțe care ucid bacteriile.
  • Preparatele de gură care conțin clorhexidină nu ar trebui utilizate pe termen lung, deoarece pot dăuna dinții (deși nu permanent).
  • Încercați să evitați produsele care conțin alcool. Alcoolul pe bază de apă de gură poate contribui la dezvoltarea unor forme de cancer la nivelul gurii.
  • Utilizați apa de gură pentru a efectua o clătire a gurii și o gargară.

    • Partea 2

    Modificați modul de dietă și stilul de viață
    Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 7
    1
    Bea multă apă. Una dintre problemele care pot provoca sau agravează halitoza este gura uscată. Apa este inodoră și ajută la spălarea reziduurilor de alimente atât de iubite de bacterii. De asemenea, promovează producția de salivă, un element care curăță gura și elimină substanțele mirositoare prezente în alimente.
    • Nu încercați să vă curățați gura cu cafea, băuturi spumoase sau alcool. Nu vă vor ajuta să preveniți respirația urâtă și, în multe cazuri, acestea vor fi cauza ei.
    • Respirația neplăcută rezultă adesea din deshidratare. Consumul mai mult de apă și menținerea corectă a hidratării în timpul orelor de zi vor ajuta la prevenirea respirației urinare.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația respirabilă Pasul 8
    2


    Preferi alimente bogate în fibre. Pe lângă faptul că vă ajută să vă curățați dinții, alimentele proaspete și crocante sunt aliați buni în prevenirea halitozelor. De fapt, ele îmbunătățesc digestia și ajută organismul să elimine toxinele.
  • Evitați alimentele și băuturile bogate în zahăr. Dacă doriți o gustare, mâncați un măr sau alegeți un ingredient proteic în loc de ceva dulce.
  • Evitați băuturile acide. Ele sunt dăunătoare atât pentru respirație, cât și pentru sănătatea dinților, deoarece pot deteriora smalțul. Încercați să nu beți băuturi carbogazoase și, dacă într-adevăr nu doriți să renunțați, utilizați o paie sau înghițiți-o repede, fără să o păstrați în gură. De asemenea, clătiți imediat gura cu apă pentru a încerca eliminarea reziduurilor.
  • Evitați cafeaua și alcoolul. Ambele creează un mediu adecvat pentru proliferarea bacteriilor din gură, promovând astfel respirația urât mirositoare. În plus, ele deshidratează membranele mucoase, încurajând în continuare persistența bacteriilor.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 9
    3
    Nu fumați și nu mestecați tutunul. Deși motivele pentru care ar fi bine să renunți la fumat sau să mestecați tutun sunt deja nenumărate (inclusiv riscul apariției cancerului), este bine să includeți și respirația urâtă. Respirația fumătorilor preia mirosul de fum de tutun vechi și este adesea descris ca fiind similar cu o scrumieră. Cea mai ușoară cale de a evita o astfel de respirație neplăcută și mirositoare este să nu mai fumezi.
  • Fumatul și tutunul pot, de asemenea, să deterioreze gingiile și, pe lângă faptul că provoacă boli mai grave, pot provoca respirație urâtă.
  • Fumul pătează dinții și poate irita gingiile. Renunțarea la fumat vă va ajuta să aveți o gură mai sănătoasă.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația urâtă Pasul 10
    4
    Mancati alimente bogate in vitamina D. Vitamina D are capacitatea de a împiedica creșterea bacteriilor dăunătoare în gură. Puteți să-l luați prin alimente și băuturi care au fost adăugate, dar cel mai simplu și mai eficient mod de a obține umplerea de vitamina D este de a exporta la soare.
  • Încearcă să mănânci un iaurt pe zi (fără zahăr). Iaurtul care conține bacterii benefice (probiotice) ajută la prevenirea respirației urinare prin reducerea compușilor de sulf care o provoacă.
  • Umpleți cu vitamina D consumând alimente bogate, cum ar fi peștii grași (de exemplu, somon, ton și macrou). Chiar și unele ciuperci conțin vitamina D.
  • Există, de asemenea, suplimente alimentare cu vitamina D. Suma zilnică recomandată este de 600 UI (unitate internațională) pentru persoanele cu vârsta cuprinsă între 1 și 70 de ani și 800 UI pentru persoanele în vârstă.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 11
    5
    Folosiți ierburi și condimente. Pătrunjelul proaspăt de mestecat ajută la curățarea dinților și a gurii și poate ajuta la prevenirea halitozelor. Cardamomul, în semințe și sub formă de pudră, favorizează respirația la fel de proaspătă. După o masă cu o aromă intensă, mestecați niște semințe de fenicul - în mod alternativ, distrugeți-le și distribuiți-le pe perii periuței de dinți.
  • Chiar și mestecarea frunzelor de menta poate îmbunătăți respirația. Puteți, de asemenea, să le utilizați pentru a pregăti un ceai din plante prin infuzarea lor în apă clocotită.
  • Presărați o pană de lămâie cu puțină sare și mâncați pulpa. Acesta vă va ajuta să contracarați respirația urâtă cauzată de alimentele cu un miros deosebit de puternic precum ceapa și usturoiul.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația proastă Pasul 12
    6
    Beți ceai verde sau ceai negru. Ceaiul conține polifenoli care ajută la eliminarea compușilor de sulf și la reducerea bacteriilor în cavitatea bucală. De asemenea, promovează hidratarea gurii. Pentru un rezultat ideal, beți mai multe cești pe zi, fără a adăuga zahăr.
  • Ceaiul verde este bogat in antioxidanti si promoveaza lupta impotriva bacteriilor din gura. Sip ceai verde vă poate ajuta, de asemenea, să neutralizați mirosul de usturoi.
  • Ceaiul verde și negru se prepară prin infuzarea frunzelor plantei Camellia sinensis. Ceaiul negru este una dintre cele mai răspândite băuturi de pe întreaga planetă, al cărei consum este al doilea decât cel al apei.

    • Partea 3

    Realizați că aveți respirație urâtă
    Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 13
    1
    Luați un test pentru a vedea dacă aveți respirație urâtă. Realizând că aveți o respirație neplăcută pentru cei din jurul dvs. nu este întotdeauna ușor. În caz de halitoză, acest test va transfera sărurile de sulf din gură pe o suprafață pe care o puteți simți mirositoare.
    • Lingeți interiorul încheieturii mâinii curate, apoi așteptați cinci minute înainte de a miroși. Dacă aveți respirație urâtă, veți putea simți mirosul de pe piele.
    • Atingeți o tifon curată cu limba, apoi miroși. Dacă observați un miros neplăcut, înseamnă că și respirația este mirositoare.
  • Imaginea intitulată Împiedică respirația urâtă Pasul 14
    2
    Rețineți dacă gustați rău în gură. Dacă aveți un gust neplăcut, cel mai probabil aveți și respirație urâtă. Uneori, după consum, puteți continua să gustați gustul unui ingredient din gură. Unele alimente intens aromate sunt cunoscute de a avea un miros la fel de clare și persistente, inclusiv, de exemplu, usturoiul, ceapa si alimentele foarte picante.
  • Respirația neplăcută care urmează meselor este una dintre cele mai simple pentru a preveni.
  • Dacă vă simțiți un gust neplăcut în gură, dar nu pare asociat cu ceva ce a mâncat, va trebui să recurgă la o intervenție suplimentară. Este bine să știți că halitoza poate fi un simptom al unei infecții la nivelul gâtului, cum ar fi faringită.
  • Imaginea intitulată Împiedicați respirația neplăcută Pasul 15
    3
    Utilizați a "Halimeter". Pentru cele mai severe cazuri, dentistul poate sugera utilizarea Halimeterului, un instrument conceput pentru a analiza respirația. Este un dispozitiv similar celui folosit de poliție pentru a detecta prezența alcoolului sau a altor substanțe speciale.
  • Halimetrul nu este utilizat pentru a trata halitoza, scopul său este de a vă ajuta să identificați cauzele cât mai exact posibil. Știind exact de ce aveți respirație urât mi-ar permite să o tratați în modul cel mai eficient.
  • Halitoza este, de obicei, cauzată de trei substanțe chimice: sulfura de dimetil, hidrogen sulfurat și metil mercaptan. Prin detectarea lor în respirație, veți fi mai probabil să identificați tratamentele adecvate pentru a vă îmbunătăți respirația.

    • Avertismente

    • Respirația neplăcută poate fi un semn precoce al cancerului oral. Alte simptome posibile includ creșteri albe sau pete roșii sau întunecate în gură, dificultate de mestecat, înghițire sau în mișcare a maxilarului, senzație de a avea ceva care îl împiedică pe gât, senzație de amorțeală ale gurii, gingiilor sau îngroșarea schimbarea vocii sale. În prezența acestor simptome, contactați medicul.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit