gtemata.com

Cum să te întorci la somn după ce te trezești prea repede

Este 4 dimineața și trebuie să te trezești în câteva ore. Ai dormit bine, dar ceva sau cineva te-a trezit. Acum nu te poți întoarce la culcare, indiferent de încercarea ta! Citiți acest articol pentru a afla cum să reveniți rapid la somn.

paşi

Imaginea intitulată Întoarceți-vă la somn după trezirea accidentală a unui pas prea devreme 1
1
Încearcă să stai liniștit. Oriunde dormi, asigurați-vă că nu există prea mult zgomot în jur. Chiar dacă vă simțiți confortabil în pat, poate fi foarte frustrant să auziți un sunet al unei robineturi care picură sau ciripitul enervant al unei păsări mici afară. Puteți încerca să puneți pernele / cearșafurile pe urechi, sau doar încercați să așteptați ca zgomotul să ajungă singur sau încercați să vă obișnuiți.
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la somn după ce ați trezit accidental pasul prea devreme 2
    2
    Folosește baia. Dacă trebuie să te plimbi, fă-o! În caz contrar, ținând-o poate deveni dureroasă și poate că nu te va face să dormi, bineînțeles. Da, va trebui să ieșiți din pat și nu va fi la fel de frumos ca să rămâneți în căldură, dar încercați să păstrați aceleași senzații de confort pe care le-ați avut în pat. Apoi vă veți simți ca și noi și nu veți regreta!
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la somn după trecerea accidentală a treptei prea devreme 3
    3
    Ține-ți ochii închiși. Încercați să nu vă uitați la nici un fel de lumină, deoarece creierul dvs. este activat din ce în ce mai mult în timp ce încercați să interpretați ceea ce se întâmplă în mediul înconjurător dacă există lumină. Poate fi util să folosiți o cămășă de noapte sau ceva care se potrivește cu ochii. Dacă nu folosiți majoritatea simțurilor, va fi mai ușor să adormiți din nou.


  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la starea de repaus după trezirea accidentală a pasului prea devreme 4
    4
    Fă gânduri despre somn. Gândește-te la somn și cât de frumos este să te odihnești. Gândiți-vă că sunteți obosiți și fără energie. Dacă există o idee de somn și oboseală în capul tău, somnul ar trebui să vină cu ușurință. Dacă vă luați din când în când nopți, gândiți-vă la acest lucru ca la următorul pui de somn și imaginați-vă mediul înconjurător ca mediul în care vă consumați nopții. Dacă nu faceți nicio pauză, gândiți-vă la cât de mult ați fost epuizați după o zi lungă și dură de școală / muncă (ultima perioadă sau trecut) sau cât de obosiți ați fost atunci când ați dormit cu o noapte înainte.
  • Imaginea intitulată Întoarceți-vă la starea de repaus după trezirea accidentală a pasului prea devreme 5
    5
    Relaxați-vă. Meditația pentru câteva minute poate ajuta foarte mult. Să nu uităm de ideea de a nu fi capabili să ne întoarcem la culcare. Reduceți tensiunea celor mai puțin relaxate părți ale corpului și întindeți-vă cu câteva foi sau fără să vă acoperiți.

    • Sfaturi

    • Când meditați sau folosiți orice altă modalitate de a vă liniști, încercați să ascultați muzica care vă place și să o puneți în fundal. Muzică relaxantă sau cântece liniștite, pe care le puteți blând.

    Avertismente

    • Asigurați-vă că dormi suficient, mai ales dacă trebuie să mergeți la școală sau să lucrați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit