Cum să vă relaxați și să eliberați mintea
Ați avut o zi lungă sau ați avut o situație stresantă și capul dvs. este obosit și supraîncărcat cu gânduri. Iată câteva sfaturi pentru a vă relaxa și elibera mintea fără a folosi droguri sau alte sisteme.
paşi
1
Încercați să găsiți un loc în aer liber unde puteți obține un aer curat. Este esențial să respirați aer curat. Poate fi un balcon, un teren, un parc sau orice loc unde poți fi singur.
2
Închideți ochii și inhalați, ținând aerul timp de 5 secunde. Expirați lent timp de încă 5 secunde. Repetați de 5 ori.
3
Gândiți-vă la un loc care vă face fericiți și care se asociază cu amintiri pozitive.
4
Imaginați-vă că sunteți în acel loc și începeți să vă amintiți momentele când ați fost acolo și ceea ce ați experimentat.
5
Deschide ochii și continuă să te prefaci că ești acolo. Concentrați-vă doar pe aspectele pozitive ale vieții.
6
Dacă este posibil, repetați sesiunea de respirație de 2 sau 3 ori, imaginându-vă să respirați energia pozitivă care se află în jurul vostru.
7
Corpul tau ar trebui sa fie relaxat acum.
1
Închideți ochii din nou și imaginați-vă o sferă de lumină deasupra capului.
2
Concentrați-vă pe această lumină și imaginați-vă că intrați în sferă. Este cald și plăcut.
3
Nimic nu există, cu excepția acelei lumini. Nu te gândi la nimic. Numai în lumină.
4
Începe să faci încă 3 seturi de respirație și să-ți imaginezi ce lumină îți umple corpul.
5
Repetați până vă veți simți mai bine. Nu uitați să efectuați pașii exact în ordinea listată.
Sfaturi
- Încercați să găsiți un loc liniștit în care puteți fi singur și să vă concentrați.
- Purtați haine confortabile, dacă este posibil.
- Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a finaliza toți pașii.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să cântă Om
- Cum să adormi de soare
- Cum să eliminați negativitatea din minte și din suflet
- Cum de a auto-hipnotiza folosind tehnica Best Me
- Cum de a calma o minte hiperactive
- Cum să te calmezi când ești nervos
- Cum să verificați IQ (Energie internă)
- Cum să realizați poziții de yoga
- Cum se efectuează poziția corpului (Savasana)
- Cum să efectuați respirația abdominală
- Cum să te rogi pentru Îngerul tau păzitor
- Cum să eliberați mintea
- Cum să meditezi pentru a scuti de stres
- Cum să practicați meditația respirației
- Cum să practici meditația ușoară și rapidă
- Cum să respiri profund
- Cum să adormi după un coșmar
- Cum să vă relaxați
- Cum să nu mai fii umor rău
- Cum sa nu mai plangi cand esti foarte trista
- Cum să respirați în mod corespunzător pentru a vă proteja vocea când cântați