gtemata.com

Cum să vă relaxați și să eliberați mintea

Ați avut o zi lungă sau ați avut o situație stresantă și capul dvs. este obosit și supraîncărcat cu gânduri. Iată câteva sfaturi pentru a vă relaxa și elibera mintea fără a folosi droguri sau alte sisteme.

conținut

paşi

Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 1
1
Încercați să găsiți un loc în aer liber unde puteți obține un aer curat. Este esențial să respirați aer curat. Poate fi un balcon, un teren, un parc sau orice loc unde poți fi singur.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 2
    2
    Închideți ochii și inhalați, ținând aerul timp de 5 secunde. Expirați lent timp de încă 5 secunde. Repetați de 5 ori.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 3
    3
    Gândiți-vă la un loc care vă face fericiți și care se asociază cu amintiri pozitive.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 4
    4
    Imaginați-vă că sunteți în acel loc și începeți să vă amintiți momentele când ați fost acolo și ceea ce ați experimentat.
  • Imagine cu titlul Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 5
    5
    Deschide ochii și continuă să te prefaci că ești acolo. Concentrați-vă doar pe aspectele pozitive ale vieții.
  • Imagine cu titlul Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 6
    6
    Dacă este posibil, repetați sesiunea de respirație de 2 sau 3 ori, imaginându-vă să respirați energia pozitivă care se află în jurul vostru.


  • Imaginea intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 7
    7
    Corpul tau ar trebui sa fie relaxat acum.
  • Eliberarea minții
    Imagine cu titlul Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 8
    1
    Închideți ochii din nou și imaginați-vă o sferă de lumină deasupra capului.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 9
    2
    Concentrați-vă pe această lumină și imaginați-vă că intrați în sferă. Este cald și plăcut.
  • Imagine cu titlul Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 10
    3
    Nimic nu există, cu excepția acelei lumini. Nu te gândi la nimic. Numai în lumină.
  • Imagine intitulată Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 11
    4
    Începe să faci încă 3 seturi de respirație și să-ți imaginezi ce lumină îți umple corpul.
  • Imagine cu titlul Relaxați-vă și ștergeți-vă mintea Pasul 12
    5
    Repetați până vă veți simți mai bine. Nu uitați să efectuați pașii exact în ordinea listată.
  • Sfaturi

    • Încercați să găsiți un loc liniștit în care puteți fi singur și să vă concentrați.
    • Purtați haine confortabile, dacă este posibil.
    • Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a finaliza toți pașii.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit