gtemata.com

Cum de a pierde în greutate Având un buget restrâns

Uneori vă vedeți reflectat în oglindă. În ciuda faptului că frumusețea dvs. rămâne nesocotată, puteți dori să pierdeți cele 2 sau 3 kilograme. Acest ghid vă va arăta cum să faceți acest lucru!

paşi

Imaginea intitulată
1
Estimați cât greutate doriți să pierdeți. Dacă sunteți puțin subponderali, lăsați acest articol singur. Dacă sunteți supraponderal, sunteți în locul potrivit. Chiar dacă scopul tău pare inaccesibil, rămâi hotărât, pentru că vei ajunge în cele din urmă. După ce ați ales rezultatul pe care doriți să-l realizați, acordați-vă un timp realist în care să-l atingeți.
  • Imaginea intitulată
    2
    Estimați-vă bugetul. Probabil că nu ești cea mai bogată persoană din lume. Dacă ouăle dvs. de cuib este mai mică de 100 de euro, alegeți un magazin de fructe și legume cu prețuri remarcabil de ieftine. Dacă vă este frică să exagerezi cu dozele de fructe luate, urmați un program sigur de alimente care vă poate spune cât de mult să mănânce în fiecare zi.
  • Imaginea intitulată
    3


    Începeți să faceți exerciții! Trebuie să ieși sau să intri în sala de gimnastică și să te antrenezi! Ați auzit probabil aceste cuvinte de multe ori, dar acum ați venit ocazia să le faceți. Ai putea crede, "Nu-mi permit să mă înscriu în sala de sport, de aceea sunt aici." Tot ce vă trebuie este numit motivație. Dacă aveți un partener sau o familie care vrea să vă susțină, cereți-i să vă ajute să vă motivați! Tot ce ai nevoie este încurajarea.
  • Există mai multe moduri în care puteți exercita fără a cheltui un ban, o înscriere în sala de sport nu este cu siguranță singura soluție! Activități precum gimnastica, alergarea, ciclismul (dacă aveți unul sau îl puteți împrumuta), mersul pe jos, înotul în natură sau pozițiile simple de yoga sunt complet gratuite. Dacă aveți o cantitate mică disponibilă, puteți merge la înot în piscina publică sau puteți participa la o lecție.
  • Cât de mult vă faceți exerciții fizice? Simplu! 30 minute pe zi de squat, lovituri de șold, jogging sau orice activitate care te mută foarte mult. Încercați hula hoop, este simplu, distractiv și surprinzător de ieftin. Faceți-le timp de zece minute pe zi, numărând de câte ori se transformă, transformarea într-un incinerator de calorii!
  • Imaginea intitulată Pierdeți greutatea pe un buget restrâns Pasul 4
    4
    Efectuați modificări în dieta dvs., dar nu opriți să mâncați. Da, trebuie să mănânci. Pur și simplu să revedeți ceea ce mâncați și să vă asigurați că citiți informațiile nutriționale de obicei disponibile pe ambalaje. Dacă alimentele conțin grăsimi hidrogenate sau sunt bogate în zaharuri, evitați! Gândește-te la ce ar putea face corpul tău! Aveți doar unul care va trebui să vă însoțească pentru tot restul vieții. De asemenea, verificați numărul de calorii prezente. Ca și grăsimile hidrogenate, ele trebuie luate în considerare întotdeauna. Dacă informațiile legate de sucul de fructe pe care îl bei indică faptul că conține multe zaharuri în timp ce sunt etichetate ca "Suc de fructe 100% pur", înseamnă că este vorba de zaharuri naturale.
  • Reduceți alimentele precum dulciurile și ciocolata. Nu numai că va beneficia sănătatea organismului dvs., bugetul dvs. va beneficia prea mult, deoarece cheltuiți mai puțini bani pentru a cumpăra alimente de care nu aveți nevoie.

    • Sfaturi

    • Beți multă apă. Este, în general, mai ieftin decât băuturile și este capabil să restabilească fluidele pierdute prin exerciții fizice!
    • Ia suficient somn pentru a vă menține nivelul ridicat al energiei.
    • Nu suferiți stres excesiv, puteți deveni epuizat.
    • Rămâneți pe pistă și motivați-vă!
    • Înlocuiți gustări scumpe sau cu conținut ridicat de calorii cu ceva sănătos și ieftin, cum ar fi fructele.
    • Tu controlezi viața, nu mâncarea ta.
    • Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră și veți fi în formă!
    • Faceți tot posibilul pentru a vă potrivi bugetul. Dacă trebuia să exagerați, veți descoperi că o faceți de fiecare dată.
    • Au un mic dejun consistent și sănătos, de exemplu cu cereale sau bare întregi.
    • Fiecare ființă umană este înzestrată cu o frumusețe personală, interioară și exterioară. Nu contează ce spun ceilalți.
    • Încercați să faceți plimbări cu prietenii, va fi mai distractiv.

    Avertismente

    • Dacă sunteți deja subțire, evitați să faceți o dietă.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Haine confortabile pentru a face exerciții fizice
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit